32399 ответов в этой теме

[yarema]

просто ты всегда так вливаешься в разговор...на своей волне))

извините ,я постараюсь не вливатся,просто тема спортивная все же,вот я ,скромный физкультурник и написал

[Oblako]

просто тема спортивная все же

тема общая
я еще более скромный физкультурник)

Сообщение изменено: Oblako (13 сентября 2012 - 04:39)

[yarema]

тема общая

окей,я понял вас

[Железякин]

Domus, неее ,Апостол открыл чакры , рассказом о чаге... в общем постигаем вселенную изнутри.

Domus, неее ,Апостол открыл чакры , рассказом о чаге... в общем постигаем вселенную изнутри.

[Domus]

Работать надо, а не вселенную постигать !

[Железякин]

Oblako, общение с такими карифееями как уважаемый Апостол, дает о себе знать.
да и вообще я ратую за красоту языка, и яркие образы в описательных моментах восприятия действительности.

и Йода нам друг )))

[Старичок]

Выкладываю прогу Милика к посту тренировки за 40. Дима вставь её в нужное место.

1-ая тренировка
Жим ногами 1х15
Жим лёжа 1х15
Тяга к груди вертикальная 1х15
Жим штанги/гантель сидя 1х15
Скручивание 1х15
2-ая тренировка
Жим ногами 2х12 (+10 кг)
Жим лёжа 2х12 (+2,5 кг)
Тяга к груди вертикальная2х12 (+5 кг)
Жим штанги/гантель сидя 2х12 (+2,5)
Скручивание 2х12
3-ая тренировка
Жим ногами 1х12 (+10 кг) 1х10 (+20 кг)
Жим лёжа 1х12 (+2,5 кг) 1х10 (+5 кг)
Тяга к груди вертикальная 1х12 (+2,5 кг) 1х10 (+5 кг)
Жим штанги/гантель сидя 1х12 (+2,5 кг) 1х10 (+5 кг)
Скручивание 3х10
4-ая тренировка
Жим ногами 1х10 (+20 кг) 1х8 (+30 кг)
Жим лёжа 1х10 (+5 кг) 1х8 (+7,5 кг)
Тяга к груди вертикальная 1х10 (+5 кг) 1х8 (+7,5 кг)
Жим штанги/гантель сидя 1х10 (+5 кг) 1х8 (+7,5 кг)
ПШНБ 1х12
Тяга вертикального блока (трицепс) 1х12
Скручивание 3х12
5-ая тренировка
Жим ногами 2х12 (+10 кг) 1х10 (+20 кг) 1х8 (+30 кг)
Жим лёжа 1х12 (+2,5 кг) 1х10 (+5 кг) 1х8 (+7,5 кг)
Тяга к груди вертикальная 1х12 (+2,5 кг) 1х10 (+5 кг) 1х8 (+7,5 кг)
Жим штанги/гантель сидя 1х12 (+2,5 кг) 1х10 (+5 кг) 1х8 (+7,5 кг)
ПШНБ 1х12 1х10 (+10 кг)
Тяга вертикального блока (трицепс) 1х12 1х10 (+10 кг)
Скручивание 2х15
6-ая тренировка
Жим ногами 1х10 (+20) 1х8 (+30) 1х6 (+40)
Жим лёжа 1х10 (+5) 1х8 (+7,5) 1х6 (+10)
Тяга к груди вертикальная 1х10 (+5) 1х8 (+7,5) 1х6 (+10)
Жим штанги/гантель сидя 1х10 (+5) 1х8 (+7,5) 1х6 (+10)
ПШНБ 1х10(+2,5) 1х8(+5)
Тяга вертикального блока (трицепс) 1х10 (+5) 1х8 (+10)
Скручивание 3х15
7-ая тренировка
Жим ногами 1х10 (+20) 1х8 (+30) 1х6 (+40)
Жим лёжа 1х10 (+5) 1х8 (+7,5) 1х6 (+10)
Тяга к груди вертикальная 1х10 (+5) 1х8 (+7,5) 1х6 (+10)
Жим штанги/гантель сидя 1х10 (+5) 1х8 (+7,5) 1х6 (+10)
ПШНБ 1х10(+2,5) 1х8(+5)
Тяга вертикального блока (трицепс) 1х10 (+5) 1х8 (+10)
Скручивание 3х18
8-ая тренировка
Жим ногами 1х10 (+20) 1х8 (+30) 1х6 (+40)
Жим лёжа 1х10 (+5) 1х8 (+7,5) 1х6 (+10)
Тяга к груди вертикальная 1х10 (+5) 1х8 (+7,5) 1х6 (+10)
Жим штанги/гантель сидя 1х10 (+5) 1х8 (+7,5) 1х6 (+10)
ПШНБ 2х8 (+5)
Тяга вертикального блока (трицепс) 2х8 (+10)
Скручивание 3х20
9-ая тренировка
Жим ногами 1х10 (+20) 1х8 (+30) 1х6 (+40)
Жим лёжа 2х10 (+5) 2х8 (+7,5)
Тяга к груди вертикальная 2х10 (+5) 2х8 (+7,5)
Жим штанги/гантель сидя 2х10 (+5) 2х8 (+7,5)
ПШНБ 1х10 (+5) 2х8 (+10)
Тяга вертикального блока (трицепс) 2х10 (+5) 2х8 (+10)
Скручивание 3х20

[Железякин]

Работать надо на совещаниях , а не вселенную постигать !

ну нет у нас замов, и секретарш. и свещания не провдятся. и вообще день к концу, и мы тут отдыхаем умом и сердцем.

[Oblako]

Работать надо

все,солнцы,пошла я на тренировку...если вернусь,считайте,что монстрик перешел на новый уровень,т.к. у меня новая программа с большей нагрузкой если не вернусь...просьба сильно не ликовать

да и вообще я ратую за красоту языка, и яркие образы в описательных моментах восприятия действительности.

да я только за,но в конце рабочего дня ваши витиеватые речи,сударь,не сразу понятны утомленным умам

[Железякин]

Domus, Дим, кста у меня ссылки из последней темы в Азах ( Евгения ) не работают ... посмотри что за фигня ))). толи как сторонний ресурс блокируются , то ли еще что ...

[Domus]

ну нет у нас замов, и секретарш. и свещания не провдятся. и вообще день к концу, и мы тут отдыхаем умом и сердцем.

Значит плохо работаете

Domus, Дим, кста у меня ссылки из последней темы в Азах ( Евгения ) не работают ... посмотри что за фигня ))). толи как сторонний ресурс блокируются , то ли еще что ...

Вполне возможно. Гляну

Сообщение изменено: Domus (13 сентября 2012 - 04:52)

[Железякин]

Значит плохо работаете

ну так ты не учишь хорошо. только к совести отсылаешь да еще какую то фигню. а говоришь учитель .. воспитатель ..

[Domus]

Старичок, вечером сделаю

ну так ты не учишь хорошо. только к совести отсылаешь да еще какую то фигню. а говоришь учитель .. воспитатель ..

Ну да. Че то я загнул. Откуда у кота совесть?

[Старичок]

Domus,
Дима так слепишь всё вместе? Или мне вставить и выложить готовый вариант?

[Domus]

Domus,
Дима так слепишь всё вместе? Или мне вставить и выложить готовый вариант?

Леш, если есть возможность - скомпилируй. Я уже опять с телефона

[Domus]

Леша, спасибо, перенес в АЗЫ

А ссылки действительно не работают в посте Евгения. Скорей всего стоит запрет на внешний ресурс

[Старичок]

Леша, спасибо, перенес в АЗЫ

А ссылки действительно не работают в посте Евгения. Скорей всего стоит запрет на внешний ресурс

Может тогда что в лёгкую описать и сделать ссылку на его топик?

[Domus]

Может тогда что в лёгкую описать и сделать ссылку на его топик?

Но это в любом случае может сделать Евгений только

Сообщение изменено: Domus (13 сентября 2012 - 05:24)

[Апостол]

не будет чел свой труд задарма выкладывать

[Domus]

не будет чел свой труд задарма выкладывать

Ну это другой вопрос

[babydov]

Ребята,у меня все ссылки из моего поста ткрываются,если вы про него писали.

[Abibossy]

Всем привет)))

[Domus]

babydov,
Мистика какае то. Сейчас все ссылки работают

Всем привет)))

Привет студент

[Abibossy]

Вообще не тренировках прухи нет((((

[Апостол]

сёдни впервые подержался за 200 в тяге с плинтов, аж чятырё раза)))... чуть не прослезилсо от щастья)...

[Domus]

сёдни впервые подержался за 200 в тяге с плинтов, аж чятырё раза)))... чуть не прослезилсо от щастья)...

Мутант !

[Abibossy]

Что мне делать с непрухой?)))

[Domus]

Что мне делать с непрухой?)))

Адаптировать тренировочную схему под изменившиеся условия жизни и поубавить амбиции)))

[yarema]

Что мне делать с непрухой?)))

отдохни пару недель..дай отдых всему организму,тоесть питайся нормально,а не как не в себя,если не поможет-попробуй подобрать другую программу-мне помогло

[Abibossy]

Адаптировать тренировочную схему

как?

отдохни пару недель..дай отдых всему организму,тоесть питайся нормально,а не как не в себя,если не поможет-попробуй подобрать другую программу-мне помогло

не, не могу терять время...