54020 ответов в этой теме

[Турист]

Everest071,

Плюсы по Гончарову 

1. адаптация связок и пониженная травматика

2. ясность и системность тренинга

3. сбалансированное развитие МГ

4. СВ и ОВ

6. ??? АД (честно говоря не уверен, что нормализация связана с тренингом по Гончарову, подозреваю, что пред-й тренинг у вас был слишком жёстким для Вас, что не есть гуд на любой программе)

7............
________________________________________________________________________________________

К вышеперечисленному:

Тренинг по-гончаровски - это наращивание сбалансированной (пропорциональной) сухой массы. Параллельно (читай - одновременно) можно подсохнуть в следствии высокого объема работы. Насколько я помню, жир добавляют только тяжи, т.к. калораж питания приходиться поднимать существенно.
Также отсутствие необходимости делать кардио. В принципе как в плане "для сердца", так и в плане "для % жира". 

[Everest071]

Всем спасибо за ответы и живое участие!

 

интересно было бы послушать мнения "адептов" иных систем.

[Челентана]

Щас они разбег возьмут, построятся и начнут докладывать; не уходите ни куда.

[ssg-70]

Плюсы по Гончарову

1. адаптация связок и пониженная травматика

.....

3. сбалансированное развитие МГ

Хочется уточнить по пунктам - а что, в других системах таковое отсутствует??

Или в других системах только "сдуру ломают ..." , и растут неравномерно?

Мне кажется, эти пункты уже относятся к работе головы скорее!

[sandwolf77]

Всем спасибо за ответы и живое участие!   интересно было бы послушать мнения "адептов" иных систем.

а теперь заслушаем начальника транспортного цеха

[Дмитрий Р]

Хочется уточнить по пунктам - а что, в других системах таковое отсутствует?? Или в других системах только "сдуру ломают ..." , и растут неравномерно? Мне кажется, эти пункты уже относятся к работе головы скорее!

Серег, давай я поправлю, уточню!

Больший простор, возможности по набору и кол-ву упров для сбалансированного развития всего мыш. аппарата)

[ssg-70]

Больший простор, возможности по набору и кол-ву упров для сбалансированного развития всего мыш. аппарата)

 

Опять не согласен!!

В ОТ на МГ бывавет 4-6(а мож больше- ??) упров, в менее объёмных системах к примеру  - 2-3 упра, так кто же мешает  эти 2-3 упра сменить на другие, через определённое время??  Или вообще - чередовать через какое-то кол-во тренировок??

[Everest071]

Опять не согласен!! В ОТ на МГ бывавет 4-6(а мож больше- ??) упров, в менее объёмных системах к примеру  - 2-3 упра, так кто же мешает  эти 2-3 упра сменить на другие, через определённое время??  Или вообще - чередовать через какое-то кол-во тренировок??

 

В описании системы Гончарова порядка 8 упров, которые так же могут чередоваться т.е. вместо чередования 2-3 упров можно чередовать 8 упров, т.е. в 3 раза разнообразней нагрузка..................чисто логически. Хотя признаю, что прямая логика тут может и не работать......

 

 

аргумент снимается, я не обратил внимание, что речь про МГ........ 

Сообщение изменено: Everest071 (27 марта 2013 - 11:56)

[Everest071]

хотя всё равно в 2 раза больше возможностей )))

[ssg-70]

В описании системы Гончарова порядка 8 упров,

Ну в других системах чередуй 8!! Кто мешает-то?

[roma2]

аргумент снимается, я не обратил внимание, что речь про МГ........

Ничего конечно, что часть пула в одном упражнении работает, а в другом, но под другим углом, не работает. Мелочь какая!

[Турист]

Хочется уточнить по пунктам - а что, в других системах таковое отсутствует??

Или в других системах только "сдуру ломают ..." , и растут неравномерно?

Мне кажется, эти пункты уже относятся к работе головы скорее!

Ну, например, насчет развития суставно-связочного аппарата - у Гончарова вполне ясная позиция насчет необходимости этого. Реализуется за счет: проработки суставов под разными углами (много упражнений, изоляция никогда не убирается), большое КПШ, частая проработка МГ (в противовес "раз в неделю", когда связки можно быстро угробить), не применяется "отказ" в травмоопасных упрах.
В большинстве, так сказать, "систем", я вообще не видел внятного беспокойства автора насчет этого вопроса.

Баланс, пропорциональность. "Журнальные методики" и иже с ними тут в полном проигрыше.
Бедра - раскачиваются галифе, бицепс пасет задних. Это визуально расширяет таз, сужает плечи. Икроножным так же е достается нагрузки.
Дельты - как правило, ставятся по значимости после грудных. Отстающие Д. выглядят крайне убого и сильно портят весь вид.
Спина - часто вижу отсутствие оной у "парней с обложки". Гончаров же предлагает спину (и дельты) развивать по-максимуму. И не только применительно к верху, а и ко всему телу.
В целом, типичный продукт большинства систем - это ходячие сиськи-руки, с выпуклыми квадрами. Баланс? Эстетика? Ага....

Это так, на вскидку...

[ssg-70]

большое КПШ,

Только с этим не спорю - у ВИГа этого значительно больше!!

Система описана досконально - тоже факт!!! И очень немаловажный!!!

 

Почему в других системах обязательно МГ раз в неделю??

Баланс... Опять - почему не "включить голову", и не посмотреть объективно в зеркало?? Развил одну МГ, развиваешь другую!!

Это в принципе.

Про разные упры и разные углы проработки - считай написал, это примерно всё одно... Тоже, никто вроде нигде не запрещает менять что-то.

[Everest071]

ssg-70,

 

а не могли бы вы написать не в формате "развенчивания плюсов тренинга по Гончарову" а в формате "плюсов иных систем(можно даже привести примеры оных)" НАД Гончаровым, ваше ИМХО естественно.

[ssg-70]

Everest071 - и всем... \

Просто некоторые размышления - как раз в пользу ОТ!

 

Не качу баллоны на ОТ, но разве обязательно надо упоминать о том, что надо думать и смотреть на себя!! Это вообще про всю жизнь можно так сказать!.

Хотя как раз в ЛТ сказано про баланс и пр!!

 

И если в других системах про это ни слова, а начинающие могут не догадываться про такие подводные камни, то считаю это "грех" других систем!!

В первую очередь -  упоминание про разнообразие движений и возможность травм!!

[ssg-70]

в формате "плюсов иных систем

сокращёнка - типа Макроберта, подойдёт крайне тощим и слабым, считаю.

Но общего здоровья - конкретно ОВ никакого не даст, в отличие от ОТ.

Примера "под рукой" нет.

[Дмитрий Р]

Просто некоторые размышления - как раз в пользу ОТ! Не качу баллоны на ОТ, но разве обязательно надо упоминать о том, что надо думать и смотреть на себя!! Это вообще про всю жизнь можно так сказать!. Хотя как раз в ЛТ сказано про баланс и пр!!

Я б сказал так-может грубо может не очень...но у ВИГа реально система, методика-четкий план действий на года...

В других "системах" таковых и сиситем то нет...

зы. не все иное кроме Вига сюда отношу, есть варианты и очень достойные-так что не нужно сразу на меня в атаку если что...но их мало...

[Balgo]

почему не "включить голову", и не посмотреть объективно в зеркало?? Развил одну МГ, развиваешь другую!!

Согласен. Только реальность такова: руко-сиське перекрывают мозг.

[roma2]

Согласен. Только реальность такова: руко-сиське перекрывают мозг.

У кого то ного-спины по ВИГу! Тоннаж же по иному не набрать.

[stm]

Я б сказал так-может грубо может не очень...но у ВИГа реально система, методика-четкий план действий на года...

Что сейчас по плану? И как успехи?

[ssg-70]

И как успехи?

надо сказать - за месяца 2-3 - заметные на глаз

[Дмитрий Р]

надо сказать - за месяца 2-3 - заметные на глаз

от ООТ прошло: дельты+руки(4)+спина+грудь(5)+дельты+руки(ща 3-я неделя)-итого 12-я неделя)

[Balgo]

У кого то ного-спины по ВИГу! Тоннаж же по иному не набрать

Не так - спина-плечи-бб приоритет.

Тоннаж без интенсивности ничто.

 

А у вас?

Сообщение изменено: Balgo (28 марта 2013 - 01:39)

[operator]

глюк

Сообщение изменено: operator (29 марта 2013 - 02:57)

[Михалы4]

Спина-плечи - ББ приоритет.

 
Никогда в жизни спина не была приоритетом в бодибилдинге.

БОДИБИЛДИНГ – ЭТО ДВОЙНОЙ БИЦЕПС СПЕРЕДИ.

То есть – бицепс + талия.

Всё остальное – муде.

[Balgo]

Михалы4, Правильный картинко, для правильного треша тренинга.

[Турист]

Balgo, увидел пост Михалыча - подумал "с абсолютно любыми бицепсами и талией, но БЕЗ СПИНЫ никогда ничего не выиграешь, что в любителях, что в классическом бб, не говоря уже о проф". А тут бац! - и твоя картинка

[roma2]

Ча Михалы4 выложит в ответ фотку без бицепсов и с большой талией! Тебе понравится!

[Balgo]

Balgo, увидел пост Михалыча - подумал "с абсолютно любыми бицепсами и талией, но БЕЗ СПИНЫ никогда ничего не выиграешь, что в любителях, что в классическом бб, не говоря уже о проф". А тут бац! - и твоя картинка

Он понял как хотел, бб=бицепс бедра.

 

фотку без бицепсов и с большой талией

Ты о чем?

[UPJVF]

А кто чем похвастаться может, какими достижениями по Гончарову, в стиле: "до, поднимал столько - теперь столько" или "выглядел так, а теперь вот так" Какие силовые показатели характерны для адептов системы Гончарова?