4120 ответов в этой теме

[Alex6]

Как делает - пофиг, главное, чтобы результаты есть и почутка растет. А то, есть здесь диванные эксперты , сидящие в околонаучных темах, чувствомышечно поднимающие розовые гантельки, а на выхлопе - узники Бухенвальда, Освенцим классик

[commandos]

Или блины по 15, или коммандос с непривычки делать этим грифом обсчитался.

да, с грифом просчитался, признаю

[Alex6]

да, с грифом просчитался, признаю

 

Обмануть попытался! Но, народ тут прожженый, на лету попытки обмана пресекает! 

[commandos]

Снизить вес еще на 10 кг и сесть нормально на "скамью Скотта" (ту сторону которая 45 градусов, повернись на 180 градусов цуко    ).
Зачем ложить штангу себе на плечи? На видео последние 10-15 см движения вверху явно не прокачка бицепса.

под эту скамью там нет ни стула, ни сиденья

[commandos]

Обмануть попытался! Но, народ тут прожженый, на лету попытки обмана пресекает!

ну я две недели назад выкладывал подъём на бицепс стоя с 47,5. https://forum.steelf...75&p=1059671190

Сообщение изменено: commandos (21 июня 2024 - 10:57)

[Семён]

Саня про технику, читинг и палочников с чувствомышечным дрочем

[renepjd]

Фигня все эти ваши пшнб
Я в подтягиваниях обратным одними руками 84 кг тяну

[Wal72]

Фигня все эти ваши пшнб
Я в подтягиваниях обратным одними руками 84 кг тяну

широкие же помогают. )

[commandos]

24.06.2024
Ничего толком не успел сделать, потому что всё в спешке; куда то там опаздывали (не тренировка , а хуйня)Злой , короче.
Грудь -жим на наклонной скамье
20*20; 45*15; 52,5*10; 62,5*10; 72,5*5; *3
Тяга штанги в наклоне
45*8; 55*8

Сообщение изменено: commandos (24 июня 2024 - 05:33)

[commandos]

 -2895537572175329412.mp4    12,77Мб

72,5

 2937599184117698387.mp4    8,1Мб

40

[commandos]

Жим штанги лёжа на наклонной скамье вверх
20*20; 45*15; 52,5*10; 62,5*10; 72,5*6
Тяга штанги в наклоне
45*10; 50*10; 55*7; 57,5*5; 60*7
Жим лёжа гантелей
24*12; *10; *9
Подъём штанги на бицепс
40*6; *5; 35*6
Пресс скамья 30 раз
27.06.2024

Сообщение изменено: commandos (27 июня 2024 - 01:10)

[Alex6]

Страхующий, конечно, раздражает неимоверно. Как за новорождённым приглядывает.

[commandos]

Страхующий, конечно, раздражает неимоверно. Как за новорождённым приглядывает.

меня тоже подбешивает.

[ROM256]

Подъём штанги на бицепс 40*6; *5; 35*6

А меня учили локти от скамьи не отрывать.

[commandos]

С завтрашнего дня вынужденный отдых от зала на 10 дней. Пойдёт на пользу или нет - не знаю.

[renepjd]

С завтрашнего дня вынужденный отдых от зала на 10 дней. Пойдёт на пользу или нет - не знаю.

а что случилось?

[commandos]

а что случилось?

на отдых отправляюсь)потом опять возобновлю, надеюсь, потери небольшие будут за это время.

Сообщение изменено: commandos (29 июня 2024 - 08:28)

[renepjd]

на отдых отправляюсь)потом опять возобновлю, надеюсь, потери небольшие будут за это время.

тогда норм
А то я подумал может опять астма
Ну хоть пару раз на турнички сходи, ты ж и так недавно отдыхал
Если бухать все время не собираешься, канеш

[commandos]

тогда норм
А то я подумал может опять астма
Ну хоть пару раз на турнички сходи, ты ж и так недавно отдыхал
Если бухать все время не собираешься, канеш

не, бухать не моё, турник , да, возможно)

[oscid]

Можно отжимаццо )

[Alex6]

Можно отжимаццо )

 

 

Желательно на бабе

[Горец67]

на отдых отправляюсь)потом опять возобновлю, надеюсь, потери небольшие будут за это время.

Не бери в голову, даже за две недели ничего не случиться. 

[commandos]

Всё, вернулись в Питер)

[aid]

Вопрос Пресного перенесен в тему Помощь новичкам. https://forum.steelf...34249&page=3438

[commandos]

Сегодня легко пошло 75*12 на наклонной вниз скамье,видео,к сожалению,я не снимал.Однако полутора -двухнедельный перерыв между циклами действительно помогает.

Сообщение изменено: commandos (13 июля 2024 - 12:10)

[commandos]

13 .07.2024

[gasch12]

Привет Коммандос, решил вот почитать твой дневник.

[commandos]

Привет Коммандос, решил вот почитать твой дневник.

здорОво!

[gasch12]

-2895537572175329412.mp472,5 2937599184117698387.mp440

Посмотрел видео, хорошая амплитуда, уважаемые веса.

[commandos]

Посмотрел видео, хорошая амплитуда, уважаемые веса.

да не,это пока так ,меньше моего веса,но-работаем -с.