54020 ответов в этой теме

[Дмитрий Р]

Дмитрий Р, привет, давно не общались Все просто - применяя циклирование (чередование тренировок, разных по тяжести) меньше шансов выйти на ФС; т.е. получиться нарабатывать ОВ плавно и постепенно. А при равнотоннажных (во какой термин ) тренировках до ФС дойдешь быстрее.

ПРИВЕТ!!!!!Рад видеть!

Это не факт по поводу ФС...)) Твои мысли верныы только для тех у кого траблов с ОВ нет никаких-прёт просто дико,а вот ОВ тугая в плане развития-тогда да, на 4-дневке при тоннах 25-30 бушь помирать,а на 6 дневке тот же тоннаж будет нормально переноситься+шат нагрузки как ты гришь...

Но рассмотри иной вариант+лишних 2 трени+перехлёсты-может ещё как завалить 6-дневка..правда скорее ООТ чем НОТ)

 

Димарь!ты эталон,тебя все обставить хотят! даёшь 230% на шестидневке!

Ну выдам 200т если так надо-мне то что)

[Balgo]

да,плечи-утро,ноги+живот-вечер

Уф, не пугай так больше.

а 4-дневке при тоннах 25-30 бушь помирать, а на 6 дневке тот же тоннаж будет нормально переноситься

Вот и я про тоже, а если упры урезать, то при таком тоннаже вообще жесть будет. Тут не то, что ребро, хз как организм это выдержит.

[badgoodevil]

Уф, не пугай так больше.

а чего ты так испугался?

[Balgo]

badgoodevil,

НОТ 4 на 140 , а 6 на 140 просто

[Дмитрий Р]

НОТ 4 на 140 , а 6 на 140 просто

Ну я ща придерусь-если ты имел сопоставление-ВВОДНЫЙ/НОТ, то да...

а если просто обёмные 4трени/6 трень, то ничего страшного...

что ты думаешь,что я на 4 днях. на 12 упрах в треню тонн 140 не соберу?)))

[Balgo]

Не надо ко мне придираться ))

Ты то соберешь, спору нет...  я этого гиганта догнать хочу, но чую не выйдет

 

Вопрос по ЖПТ, если Грека увидишь спроси пжл.

Ноги с акцентом на ягодичные 3 трени + 2 трени талия, сработает?

[Gre-k]

Balgo, не за один цыкл но сработает! Конечно же при условии что рацион как минимум останется тем же.

[Balgo]

Gre-k,

Спасибо огромное!

Давно тебя не было, не пропадай, некого больше вопросами по ЖПТ мучить

 

С питанием все порядке. + всякие Опти вумен...

ФС за 1,5 года не было, сейчас приучаю к 5 дневке. 3 месяца работает, 3 ноги (ББ) + 2 спина.

С интенсивностью плоховато ((

В течении года у нее времени полно будет, можно и больше поработать.

Если сделать 6 дней.

3 ноги (ягодичные), 3 талия.

Так лучше?

[Gre-k]

Balgo, специализировать лучше одну группу за раз. Не нужно талию на 3дня выносить. Если с интенсивности не хватает, лучше ост пару циклов ввести, а там гляди и спад может подоспеть)) У женщин его трудно отследить, в связи с их женскими ежемесячными делами, там работоспособность скачет ой-ой-ой)))

[Balgo]

Gre-k,

 

Понял, тогда оставляю, как было.

Специализации на ягодичные будет делать 3 дня, + 2 дня небольшими циклами талия... спина... и т.д.

[Дмитрий Р]

Специализации на ягодичные будет делать 3 дня

Я сначала прочитал "буду" и впал в шок, чуть монитор не разбил с ругательствами, потом прочитал нормально!))))успел)))

[Balgo]

Gre-k,

 

ОТ

1 Сгибания ног стоя 5х(8+8 ) 17кг
2 Приседания в ножницы 5х(8+8 )30кг
3 Мертвая тяга 5x8 47кг
4 Приседания в седло 5x8 37кг
5 Жим ногами с широкой постановкой стоп 5х10 67кг
6 Приведение одной ноги стоя   5х(10+10) 8,5кг
7 Рывковая тяга 5x8 37кг
8 Гиперэкстензия 5х10 10кг

 

Сейчас на ОСТ (под рукой дневника нет), увеличивает на 2,5-5кг

 

Дмитрий Р,

Дим, это не мои, если че
 

Сообщение изменено: Balgo (25 февраля 2013 - 11:16)

[roma2]

1 Сгибания ног стоя 5х(8+8 ) 17кг 2 Приседания в ножницы 5х(8+8 )30кг 3 Мертвая тяга 5x8 47кг 4 Приседания в седло 5x8 37кг 5 Жим ногами с широкой постановкой стоп 5х10 67кг 6 Приведение одной ноги стоя 5х(10+10) 8,5кг 7 Рывковая тяга 5x8 37кг 8 Гиперэкстензия 5х10 10кг

Ипать силовые!

Я когда только начинал тренироваться, то видимо уже был МОНСТРОМ!

Сообщение изменено: roma2 (26 февраля 2013 - 02:11)

[AnatolyR]

Ипать силовые!

это женщина

[roma2]

это женщина

Пардон! ma chere!

Сообщение изменено: roma2 (26 февраля 2013 - 02:18)

[Balgo]

roma2,

Силовые супруги, рост 161, вес 51, возраст 42.

[Дмитрий Р]

Кто-то лоханулся капитально!

[roma2]

У меня тренируемая в 55кг приседает и делает румынку с 65кг 4х8 с 30" отдыха. Могу и посмеяться!

[Balgo]

roma2,

Ты самый красивый и сильный, советы твои полны беспредельной мудрости и глубины )))

[Дмитрий Р]

Ищо один великий тренер!   Видали мы таких

[badgoodevil]

Ты самый красивый и сильный, советы твои полны беспредельной мудрости и глубины )))

 

[Михалы4]

Hamsterson – Примерно с начала ноября 2011 на объёмке
 

Буквально через 8 недель увидишь реальные сдвиги.  Так смело заявлять мне позволяет собственный опыт.

 
Жаль, что куда-то исчез один из испытуемых хомячков.
 
Я в своё время сцылку сохранил, хотел поинтересоваться – чего же удалось добиться за год адовой работы по методике.
 
Ах, неужели единственным результатом явилось такое истощение тренировочного энтузиазма, что завершилось оно полным отвращением к тренингу вообще?

[Дмитрий Р]

quote name="Михалы4" post="1056588368"]Жаль, что куда-то исчез один из испытуемых хомячков.[/quote]

Нет терпения у народа...отработал 5 недель на детских весах и ждёт прорыва...

Михалыч. всё есть в теме-можешь поискать.

[Михалы4]

Всё есть в теме - можешь поискать.

 

Я предпочитаю информацию из первых рук.
 
Сообщения самого Хамстерсона обрываются в апреле 2012.
 
Так шта...

[Дмитрий Р]

Я предпочитаю информацию из первых рук.   Сообщения самого Хамстерсона обрываются в апреле 2012.   Так шта...

Я думал ты не о Хомяке. а адепте...

Касаемо Лёхи-он реально пропал, не точто кинул кач как ты намекаешь, он просто не выходит на связь-там и переезд и смена работы была,он реально исчез вообще..

Дай Бог появится и всё хорошо  у него!

[Balgo]

Я предпочитаю информацию из первых рук.
 
Сообщения самого Хамстерсона обрываются в апреле 2012.
 
Так шта...

 

Ужас какой! Пропал человек в тырнете, нашедшему лимон $ по факсу!!!

[roma2]

Ты самый красивый и сильный, советы твои полны беспредельной мудрости и глубины )))

Оценил таки! )

Вот бы мне оценить, насколько ты сильнее и красивее меня! Хоть "Бицопс покажи"!

[Balgo]

"Бицопс покажи"!

Да кули там показывать, талию посмотри.

Но... Столь умному, скромному, дышащему любовью к ближнему чатланину, не могу отказать.

 

[roma2]

Но... Столь умному, скромному, дышащему любовью к ближнему чатланину, не могу отказать.

"Извиняюсь, был не прав. Извиняюсь." (с) Баширов к/ф "Асса"

Только ради тебя снимаю шляпу!

А где бицепс то обещанный?

[Quake]

А где бицепс то обещанный?

дак как жеж его накачать?

все больше объемный тренинг по клавиатуре в спорах