54020 ответов в этой теме

[Balgo]

обсчитали..(я тк не играю..злые вы...

Да ладно, после кучи страниц бреда, получил удовольствие ваш спор читать.

Побольше бы таких споров, всем только на пользу.

[Дмитрий Р]

Да ладно, после кучи страниц бреда, получил удовольствие ваш спор читать. Побольше бы таких споров, всем только на пользу.

Вот и Валерыч пришёл! ща продолжим

зы. Валера,а  давай дьявола на ССТ запустим???)А??

а то  хочу попробовать, но всё никак-хочу обкатать на ком-нибудь....

[badgoodevil]

я не дьявооооол!!! evil переводица как "злой",плохой,хороший,злой-я))

Валера,а давай дьявола на ССТ запустим???)А??

а это не больно?

[Дмитрий Р]

а это не больно?

Самому интересно!)

я не дьявооооол!!! evil переводица как "злой",плохой,хороший,злой-я))

извини, тогда-злыдень али злюка!

[Balgo]

давай дьявола на ССТ запустим?

Дим вы хоть НОТ пройдите, 140 тонн еще удержать надо.

[Дмитрий Р]

Дим вы хоть НОТ пройдите, 140 тонн еще удержать надо.

На ССТ тоннаж невелик...

[Balgo]

Дмитрий Р,

Насколько я помню, вводный-НОТ-ООТ-УОТ-УМТ-ССТ

Не рано?

[Serhio_Udalennyi]

я не дьявооооол!!! evil переводица как "злой",плохой,хороший,злой-я))

я думал Димарю об этом сказать сегодня как раз ну ты уж решился наконец то)))

[operator]

Ох мужики, я так рад что срачь на ветке закончисля (тьфу з раза) и люди снова нормально общаются про ОТ. Вот чесслово приятно почитать! Как говорил Апостол - вы усе молодцы

[Balgo]

badgoodevil,

См. личку

operator,

Дарова!

Как дела, закончил вводный?

Сообщение изменено: Balgo (17 января 2013 - 11:37)

[operator]

Привет Balgo,

operator, Дарова! Как дела, закончил вводный?

а хз надо-бы тоннаж постчитать. Щас сижу на трёхдневке, она меня если чесно убивает    Четырёхдневка как-ни странно переносилась куда легче. Уже ФС охота Начал в конце каждой трени по 15-20 минут на кросстренажёре "бегать", подтягиваю сердечно-сосудистую помаленьку (кажись помогает). Сам-то как? Ты вроде на НОТ собирался, дошёл?

[Balgo]

Четырёхдневка как-ни странно переносилась куда легче. Уже ФС охота

Есть такое, лучше перетренироваться, чем недотренироваться

Сам-то как? Ты вроде на НОТ собирался, дошёл?

Почти... Веса стабилизирую, сижу на 63,7т, две недели еще и на НОТ перейду.

Хотел сжигающий на 4-х дневке делать, Димарь отговорил. Говорит и так жиры на 6-ти днях солью

Щас сижу на трёхдневке

А чего так, времени нет?

[operator]

А чего так, времени нет?

Угу. Но я надеюсь что это не надолго... оч хоца назад на 4-х дневку

[Михалы4]

Икар, чисто по-дружески скажи. У меня есть ссылка на твоё фото, что ты выкладывал в этой ветке 5.5 лет назад. Пять с половиной лет – это срок. Немалый. И мы оба знаем, что с тех пор в твоём облике практически ничто не изменилось. Отсюда вопрос: ну ты хотя бы пробовал поэкспериментировать с другими видами тренинга? Пусть даже на отдельные группы мышц? Или всё так же слепо веришь старому сказочнику, магистру псевдоспортивной нумерологии дяде Г., а также его, сплошь как один, непревзойдённым уникумам, а иногда даже – фантазёрам, последователям?

Сообщение изменено: Михалы4 (03 февраля 2013 - 01:46)

[Balgo]

Тыц

Он без твоих "советов" особо не страдает.

Админы разбанте AntifriZ-а!!!

[Domus]

Господа, срач убрал. Прошу быть сдержанней. Больше предупреждать не буду.

[Турист]

Смотрю, в теме давно не пишут. Даже срача нет. Чтож такое... Обновлю немного ветку:

Ситуация у меня такая. Перед НГ была травма. Воспаление связок, или что-то типа бурсита/тендинита. Это определили после первичного осмотра хирургом. Дальнейшее обследование не делал, т.к. лечение по сути одно и то же в разных случаях - противовоспалительные препараты и мази. Также для профилактики в дальнейшем - хондропротектор. Рекомендую АРТРОН ТРИАКТИВ.
Толкьо все это дело залечил,начал снова трениться, снова травма - сломал ребро. Уже прошло 3 недели. Полностью еще конечно не срослось, но много движений (в смысле, упражнений) делать могу. Поэтому с этой недели возобновил тренировки. Вот такие веселые старты.
Работаю на 4 днях, 3 подхода. По подходу в неделю буду накидывать. Дойдя до 5-ти подходной работы, планирую такой, можно сказать, эксперимент. Напишу программу на 6 дней по схеме НОТ. Только с меньшим кол-вом упражнений. Цель - использовать внутринедельное циклирование (тяжелая-легкая-средняя) уже на начальном этапе. Зачем? А догадайтесь

[roma2]

Смотрю, в теме давно не пишут

В резервации все. Там спроси!

[Balgo]

Цель - использовать внутринедельное циклирование (тяжелая-легкая-средняя) уже на начальном этапе. Зачем? А догадайтесь

Не догадался

Почему не стандартная схема НОТ?

К примеру: плечи 12т, ноги 16, спина-грудь 20т х 2=96т

Если упры обрезать, объем просто снизим, к примеру 11+15+19х2=90

Полностью еще конечно не срослось, но много движений (в смысле, упражнений) делать могу.

Может не спешить, подождать пока срастется?

Поправляйся!

[Турист]

Balgo, схема стандартная, просто упров меньше. Например, дельты: 4-5, спина/грудь - по 3, и т.д...
 

[Balgo]

Какой тоннаж\интенсивность на НОТе планируешь?

[Турист]

Balgo, самые-самые скромные, я ж по сути только начинаю. Это будет НОТ только по компоновке, а по содержанию - некая утяжеленная форма вводного тренинга 

[Дмитрий Р]

Дойдя до 5-ти подходной работы, планирую такой, можно сказать, эксперимент. Напишу программу на 6 дней по схеме НОТ. Только с меньшим кол-вом упражнений. Цель - использовать внутринедельное циклирование (тяжелая-легкая-средняя) уже на начальном этапе. Зачем? А догадайтесь

Интересный конечно вариант.НОТ вообще очень интересный тренинг...

Но вот что-то неособо догадываюсь зачем...тем более с травмой..

ну есть конечно мысли..но что-то не могу весомых причин найти,вернее варианта когда это даст результат определённый...

[Турист]

Дмитрий Р, привет, давно не общались
Все просто - применяя циклирование (чередование тренировок, разных по тяжести) меньше шансов выйти на ФС; т.е. получиться нарабатывать ОВ плавно и постепенно. А при равнотоннажных (во какой термин ) тренировках до ФС дойдешь быстрее.

[badgoodevil]

Но вот что-то неособо догадываюсь зачем...

Димарь!ты эталон,тебя все обставить хотят!

даёшь 230% на шестидневке!

[badgoodevil]

меньше шансов выйти на ФС; т.е. получиться нарабатывать ОВ плавно и постепенно. А при равнотоннажных (во какой термин ) тренировках до ФС дойдешь быстрее.

не обязательно.эксперемент весчь кане стоящая,но всё индивидуально.какой организм,какие упры...

юзал четырёхдневку:

спина+ноги за 40 тонн,а на

плечи+сиськэ около 20-25(не помню точно)

ничего вроде,разница ощущается,но не критично

[Balgo]

badgoodevil,

Сань, ты на ООТ или спецухи гоняешь?

[badgoodevil]

badgoodevil,

Сань, ты на ООТ или спецухи гоняешь?

НОТ на 4-х днях!

местами тяжеловато,но минус два кило и плюс 8 тонн

за шесь недель.

щас закрепляю

Сообщение изменено: badgoodevil (21 февраля 2013 - 02:31)

[Balgo]

badgoodevil,

У тебя там 140 с куем тонн на 4 днях   

или ты из 4, 2 трени в день

 

ПыСы: Девочка тренироваться начала?

[badgoodevil]

Девочка тренироваться начала?

нет пока((времени не хватает.

У тебя там 140 с куем тонн на 4 днях или ты из 4, 2 трени в день

да,плечи-утро,ноги+живот-вечер