54020 ответов в этой теме

[Дмитрий Р]

badgoodevil,

из ЛТ-уровни реализации тренингов:

Вводный-60-70т при 40-50кг

НОТ-90-120 при 50-60

ООТ-120-160 при 55-65, но ВИГ частяком писал про 60-70...

Везде замечание-в зависимости от весовой!Т.е. тебе ориентироваться ны выше, ну пока на меня короче))

[Валера Москва]

посувти ща у меня спецуха на мелочь, так интенсиность вообще детская и что??

мелочь-это что голень, предплечье пресс, шея?

Дмитрий Р,

Дим, Сня очень  большой, очень. Ему силовая нужна.Это ТЫ мухачь, а он тяж.

[Дмитрий Р]

нет, не означает, но когда Ты отебашил 5 упражнений на грудь, расти веса у тебя на плечевых упражнениях не будут. Тело не резиновое.

Тихонько да, ну и ОСТ ПОТОМ мона!...

Он так и будет сидеть на 20 кг в разводках на плечах. Это хуйня.

Валера, 20кг в разводках это не матерное слово, никуя не оно!

А 3 года сидеть на одном весе, без изменений в во всем другом - это онанизм.

Я 3 года не призываю и это действительно глупо, а вот меньший срок))

1)спина у меня прирастала на одних и тех же весах с год!Игрался тоннажём, тренингами..даж спецух не было почти, расширяющий штырил..

2)я не против ОСТ абсолютно, но против ща!

Да и рано уходить по вектору интенсивности...

Я имею ввиду глобально, в лоб...Цикл-два ОСТ мона...но что ты предлагал с урезанием проги как бы не очень пока...Забацает тонн 150-160 иди тебя догонит и запросто!

Можно так и 12 упражнений делать. и 15. Ток это уже не силовая выносливость а аэробика.

15 много,а 12 нормально))

Кроме интенсивности есть и объём....

мелочь-это что голень, предплечье пресс, шея?

Валер, мелочь это руки и дельты...

шея итак норм, икры бесполезно-но треню..пресс итак виден...

Дим, Сня очень большой, очень. Ему силовая нужна.Это ТЫ мухачь, а он тяж.

У него итак СВ походже валом..а по ОВ-вопрос...дай посмотреть что там!

А там отдам тебе в руки!))

Сообщение изменено: Дмитрий Р (15 января 2013 - 02:10)

[badgoodevil]

Димончик,Громила,давайте не ссорится))Вы два уважаемых мной мегаобъёмщика,ценю вас,спасибо:-* Не спорьте,мне ваши мнения важны с обоснованием,поэтому и советов спрашиваю)) ВЫ же разные.и тренитесь по разному и подходы как выяснилось тоже разные))поэтому это ещё цегнее. Вы ж мои КУМИРЫ))) Димарь,а недостаток ов выражается фс?

[Валера Москва]

Говно вопрос. Сань сейчас делаешь 6 тренировок на 4-х днях.Вроде так у Тебя сейчас. Да, делаешь фото.для себя. После уходишь на ост, делаешь фото.после ост делаешь фото и уходишь на от, после делаешь фото и уходишь на ост. До конца года так работаешь. От-ОСТ-ОТ, перд/после каждого смены режима фото. в конце года зырим. 

[badgoodevil]

Громила.мааааленький вопрос))
После 6 треней на ост.ост тоже на 6 треней?и после этого ост,от по четырёхдневке,прально?

[Дмитрий Р]

Димончик,Громила,давайте не ссорится))Вы два уважаемых мной мегаобъёмщика,ценю вас,спасибо:-* Не спорьте,мне ваши мнения важны с обоснованием,поэтому и советов спрашиваю))

ВАЛЕРА мы ругаемся разве???

После уходишь на ост, делаешь фото.после ост делаешь фото и уходишь на от, после делаешь фото и уходишь на ост. До конца года так работаешь. От-ОСТ-ОТ, перд/после каждого смены режима фото. в конце года зырим.

Не говори только что год делать ОТ-ОСТ!

Собственно я прям вижу колебания жировой по сменам ОТ-ОСТ...

[Валера Москва]

Громила.мааааленький вопрос)) После 6 треней на ост.ост тоже на 6 треней?и после этого ост,от по четырёхдневке,прально?

ТЫ меня не слышишь. Ты работаешь на 4-х днях 4 тенировки. После на 4-х тренировках делаешь ост. После делаешь ОТ, после этот от начинаешь отрабатывать на спине, груди, ногах, после снова на ост, после от, после снова новый тоннаж тусуешь по мг, так и двигаешься. То есть не сразу ОТ-ОСТ-ОТ, а с промежутками, чтоб полученный тоннаж на ОТ отработать, путем смещения нагрузки на мг. Это не будет специализация, это будет функциональный тренинг, но с акцентом на проблемные мг.

На счет 6 тренировок на 4-х днях, попробуй. влюбом случаи 2 месяца потянешь, а дальше видно будет. пойдет не подет.

На счет последнего, делай как наметил, 6 тренировок на 4-х днях, после ост на 4-х, после от на 4-х с отработкой тоннажа, а там позырим, может с работой полегчает.

Фото делай. Визуально проще определить что куда и зачем. а записи для понимания, что делал и почему улучшился/ухудшился.

[Дмитрий Р]

На счет последнего, делай как наметил, 6 тренировок на 4-х днях, после ост на 4-х, после от на 4-х с отработкой тоннажа, а там позырим, может с работой полегчает.

Валер, а чего ОСТ на 6 тренях не провести и потом ОТ тож на 6????

[Валера Москва]

Вы пытаетесь впихнуть в невпихуемое.

[Дмитрий Р]

Вы пытаетесь впихнуть в невпихуемое.

Да ну нах!Я ОСТ крутил только на 6 тренях..на 4 даже не рисковал...

[Михалы4]

Ща в теме про Шварца его недавно вышедшую книгу переводят, мемуары. Весьма занятное чтиво.

Многие чемпионы тренировались в Vince's Gym; например, Лэрри Скотт по прозвищу «Легенда», который выиграл Мистер Олимпия в 1965 и 1966 годах. Vince’s имел ковровое покрытие и множество прекрасных тренажеров, но это не был зал для пауэрлифтеров: они там считали, что базовые упражнения для наращивания силы вроде приседаний, жима лежа и жима на наклонной скамье были устаревшим арсеналом силачей, который не способен лепить красивое тело.

В Gold's обстановка была абсолютно иной, очень суровой. Там тренировались монстры: олимпийские чемпионы по толканию ядра, профессиональные рестлеры, чемпионы-культуристы, силачи с улицы. Почти никто не тренировался в специальной форме, а наоборот – в джинсах и клетчатых рубашках, безрукавках, майках-алкоголичках, толстовках. В зале был голый пол и тяжелоатлетические платформы, где вы могли ронять 1000 фунтов, и никто бы не стал возражать. Атмосфера была ближе к той, из которой я вышел.

[Дмитрий Р]

. Атмосфера была ....

У меня суровее!

[badgoodevil]

У меня суровее!

Причем в разы!

[Валера Москва]

Димон, разговор слепого с глухим. Я говорю, что все можно крутить, и курить можно, тоже все. даже чай. Ток 6 дней это шесть дней, тренировочных. а 6 тренировок в 4 дня, это совсем другое. Организм вместо того, чтоб убирать продукты распада и пытаться настроить кишочки, митахондрии, будет тупо разбирать те продукты распада, которые остались после двух тренировок, и хер он чего там разберет, не говоря уже о строительстве чего-либо. Зачем ВИГ уходит с 4-х тренировок на 6-?, зачем вводит утренние тренировки?Все за тем же.А тут, а тут и чай можно курить, тоже польза будет.возможно.

Сань, ты тупо сделай цикл, ток фото не забудь, а дальше видно будет. Хули тут прыгать с проги на прогу. В любом случаи опыт будет, ну и организм подрочешь.

[badgoodevil]

ок,Громила))раз взялсо делать,терперь придётся.фоты сделаю в конце цикла,сравним с недавними,у меня декабрьские где-то есть))

[Валера Москва]

не надо в конце, до и после, до и после, как Ты оценишь что куда если не мониторишь

[Gre-k]

Валера Москва, так вроде те фотки что "после" одного цикла, автоматически являются фотками "до" следующего цикла? Или я что-то не так понял?)

[Валера Москва]

да, да старею, маразмат, чего с меня взять. Все брешу и брешу.

[Balgo]

раз взялсо делать,терперь придётся.

Сань, меняй работу

[Дмитрий Р]

Димон, разговор слепого с глухим.

Да нет.Просто два подхода немного разных...

Ты предлагаешь давить интенсивностью, я вначале объёмом, а потом уже интенсивность гнать...

Я говорю, что все можно крутить, и курить можно, тоже все. даже чай. Ток 6 дней это шесть дней, тренировочных. а 6 тренировок в 4 дня, это совсем другое. Организм вместо того, чтоб убирать продукты распада и пытаться настроить кишочки, митахондрии, будет тупо разбирать те продукты распада, которые остались после двух тренировок, и хер он чего там разберет, не говоря уже о строительстве чего-либо.

Валер, а столь ли велика разница между 6 тренями в неделю по 1 день и 2 в неделю но на 4-х днях?

Да две трени в день 2 раза, но ведь аж 3 дня без треней!А это немало...

По 2 трени я не крутил долго но бывало проводил...причём к концу цикла на пике.Бывало в субботу врядли получится нормлаьно выложится-времени нет, атк в от ПН-СР по палну, ЧТ-дельты,пятница утро ноги,а вечер-спина+грудь! И нормлаьно переносилось, чоень нормально, к вечеру субботы я уже в полной готовности...

Один раз вообще выдал-ноги 1,5ч, 10 минут отдыха и спина+грудь 1,5ч-веса как ни странно нигде не пришлось сбрасывать...

Зачем ВИГ уходит с 4-х тренировок на 6-?

Это ясно зачем)

зачем вводит утренние тренировки?Все за тем же

За тем же+причина другая ещё-сильно долгая треня и тяжкая если не делить на утро и вечер...

Сообщение изменено: Дмитрий Р (17 января 2013 - 01:23)

[badgoodevil]

Это ясно зачем)

Блиииин,мне не ясно,я тупой

[badgoodevil]

Сань, меняй работу

я уже итак не работаю,женщину нашёл с баблом,хочет меня в штаты увезти,а я пока сопротивляюсь))залом прикрываюсь,поэтому и приходицо пахать

[Дмитрий Р]

я уже итак не работаю,женщину нашёл с баблом,хочет меня в штаты увезти,а я пока сопротивляюсь))

заберите и меня!

усыновите хоть даж!

хоч у вкалифорнию на пляж и в зал!

[Balgo]

я уже итак не работаю,женщину нашёл с баблом,хочет меня в штаты увезти,а я пока сопротивляюсь))залом прикрываюсь,поэтому и приходицо пахать

Не сопротивляйся, уезжай, там заберешь бабло и...  в зал пахать.

Хотя нет,  с баблом можно и не пахать

Дим, Валер, спор ваш похоже закончен.

Раз Санек не работает, пусть трудится на 6-и дневке.

Сообщение изменено: Balgo (17 января 2013 - 09:02)

[badgoodevil]

заберите и меня! усыновите хоть даж!

я падумаё ))

с баблом можно и не пахать

это точно!так шта по пахоте можно и материальное положение вычислить приходишь в зал и смотришь,ежели пашет-нищета

[Дмитрий Р]

Дим, Валер, спор ваш похоже закончен.

счёт в чью пользу??  

Раз Санек не работает, пусть трудится на 6-и дневке.

раз не работает то у меня будет 8 треней как с куста выдавать!!!

я падумаё ))

У дамы спроси...

это точно!так шта по пахоте можно и материальное положение вычислить приходишь в зал и смотришь,ежели пашет-нищета

толи я нищий сильно толи пахарь??

[badgoodevil]

счёт в чью пользу??

адын адын,уася потому что после нота будет О-С-Т!

У дамы спроси...

невопрос,мужик как только она у своего спросит

я б и Валеру пристроить был непроч,но у него всё серьёзно теперь))а нам минус!минус конкурент

Сообщение изменено: badgoodevil (17 января 2013 - 09:14)

[Balgo]

счёт в чью пользу??

Санек конечно, 2:0 в его пользу

раз не работает то у меня будет 8 треней как с куста выдавать!!!

Пока бабу не развел, пусть пашет...

как только она у своего спросит

Третий лишний, мочи его

[Дмитрий Р]

потому что после нота будет О-С-Т!

тут ищо принципиально на скольких днях))

невопрос,мужик как только она у своего спросит я б и Валеру пристроить был непроч,но у него всё серьёзно теперь))а нам минус!минус конкурент

всей бандой  Америку!    

Санек конечно, 2:0 в его пользу

обсчитали..(я тк не играю..злые вы...

Пока бабу не развел, пусть пашет...

ога)

Третий лишний, мочи его

Это не обсуждается вообще!

зы. Домус-модер, нинада нас того тока!))

Сообщение изменено: Дмитрий Р (17 января 2013 - 09:21)