64419 ответов в этой теме

[october2]

подытоживая посты по времени тренировки - индивидуальщина полная

[Виктор С]

и получить высокий инсулин в крови во время тренировки? 

Серьезный подход. Нужны анализы: до и после тренировки.

Лучше медленные угли типа гречки

За 3-4 часа до тренировки можно всё. Кроме чеснока и свеклы.

[Serhio Ulinado]

если б потом уснуть можно было без валерьянки, совсем шикарно было б)

Смешать вместе, пить по чайной ложке перед сном. Рабочая тема.

 

Миниатюры

• 

[Виктор С]

Смешать вместе, пить по чайной ложке перед сном. Рабочая тема.

Алкогольник. Фу.)

[october2]

За 3-4 часа до тренировки можно всё.

у меня получается час и получается не все можно?

Сообщение изменено: october2 (31 июля 2020 - 10:41)

[october2]

Смешать вместе, пить по чайной ложке перед сном. Рабочая тема.

полтаблетки мелатонина не проще?

[oscid]

Смешать вместе, пить по чайной ложке перед сном. Рабочая тема.

Знаю такую тему. Правда с корвалолом надо быть осторожней. Можно травануться бромом. Ну или так успокоиться что рад не будешь. Фенобарбитал не игрушка. Хотя его без рецепта продают, что странно

[oscid]

и получить высокий инсулин в крови во время тренировки? я ж толстый - мне похудеть, оно мне надо

Лучше медленные угли типа гречки

правильно?

Ну вообще по последним данным ученых, инсулин слегка демонизирован, собсно как и продукты с высоким ГИ. Если не диабетик конечно.

[Anatolii]

и получить высокий инсулин в крови во время тренировки? я ж толстый - мне похудеть, оно мне надо

Лучше медленные угли типа гречки

правильно?

В организме всегда что-то выше, что-то ниже. Ну его на хрен жить с оглядкой на свою биохимию) 

[swistl]

В организме всегда что-то выше, что-то ниже. Ну его на хрен жить с оглядкой на свою биохимию) 

 

Гомеостаз - это пиздец!))

[Anatolii]

Знаю такую тему. Правда с корвалолом надо быть осторожней. Можно травануться бромом. Ну или так успокоиться что рад не будешь. Фенобарбитал не игрушка. Хотя его без рецепта продают, что странно

Так не надо все 4 пузырька в один стакан и залпом) 

[october2]

Да все будет нормально , сьешь на завтрак как   написал - каша и два яйца да езжай на тренировку. Сам и поймешь - нормально или нет , один день погоды не сделает если вдруг будет дискомфорт 

я ж написал что к этому же и пришел

125 гр каши (булгур/перловка/гречка тк у них низкий ГИ) + 2 яйца + чай без сладкого

сладкое на работе после трени - кофе с печенькой и конфеткой

Сообщение изменено: october2 (31 июля 2020 - 10:52)

[october2]

В организме всегда что-то выше, что-то ниже. Ну его на хрен жить с оглядкой на свою биохимию) 

я живу с оглядкой на зеркало и за 4 месяца +10 кило как-то не радуют

даже рубашки уже жмут

Жирненький как сметанка

Сообщение изменено: october2 (31 июля 2020 - 10:51)

[Serhio Ulinado]

полтаблетки мелатонина не проще?

Часть побочек, только те, что "нечасто" - от ≥1/1000 до <1/100:

 

Нарушения психики: нечасто - раздражительность, нервозность, беспокойство, бессонница, необычные сновидения, ночные кошмары, тревога;

 

Со стороны нервной системы: нечасто - мигрень, головная боль, вялость, психомоторная гиперактивность, головокружение, сонливость;

 

Со стороны сердечно-сосудистой системы: нечасто - артериальная гипертензия;

 

Со стороны ЖКТ: нечасто - абдоминальная боль, абдоминальная боль в верхней части живота, диспепсия, язвенный стоматит, сухость во рту, тошнота;

 

Со стороны печени и желчевыводящих путей: нечасто - гипербилирубинемия.

 

Со стороны кожи и подкожных тканей: нечасто - дерматит, потливость по ночам, зуд и генерализованный зуд, сыпь, сухость кожи;

 

Со стороны костно-мышечной системы и соединительной ткани: нечасто - боль в конечностях;

 

Со стороны мочевыделительной системы: нечасто - глюкозурия, протеинурия;

 

Со стороны половых органов и молочной железы: нечасто - менопаузные симптомы;

 

Общие реакции: нечасто - астения, боль в груди;

 

Лабораторные и инструментальные данные: нечасто - отклонение от нормы лабораторных показателей функции печени, увеличение массы тела;

 

[Олег К]

И меня. Я и сплю)

Везёт же... (((

[Anatolii]

я живу с оглядкой на зеркало и за 4 месяца +10 кило как-то не радуют

даже рубашки уже жмут

Жирненький как сметанка

Думаешь инсулин виноват? Вот сука!))

[Железякин]

По мне так с утра збс. Если вечером, то потом можно и не заснуть.  А так за день отпускает. ))

 

тут все очень индивидуально. 

в долгосрочной перспективе не знаю, а  по выходным пробовал переносить тренировки в начало дня,   потом весь день ходишь уставшим  . 

 

а вечером наоборот хоть в  12 заканчивай. дошел до дома и нормально спать.  

 

так что надо подбирать под свой образ жизни и ЦНС  

[Anatolii]

Везёт же... (((

Один из немногих плюсов семейного бизнеса, не завязанного на взаимодействие с партнерами. Зато у тебя отпуск есть, а у нас - это серьезная проблема(

[Железякин]

Думаешь инсулин виноват? Вот сука!))

конечно. он , собака такая, на все продукты реагирует.  

а может быть даже повышает аппетит , но это не точно.  но думаю по любому надо на него валить, я всегда так делаю.  

[october2]

Ну вообще по последним данным ученых, инсулин слегка демонизирован, собсно как и продукты с высоким ГИ. Если не диабетик конечно.

не диабетик

[october2]

Думаешь инсулин виноват? Вот сука!))

ну котого-то же надо винить, не самого себя в самом деле

по факту я хз какой инсулин до и после тренировки, этож надо мерять конкретно с врачом и лабораторией, так что я просто исключаю это неизвестное

Единственно что могу сказать что в обычные дни брали пару раз анализ - 4,4 - 4,8

Сообщение изменено: october2 (31 июля 2020 - 11:34)

[Олег К]

А если на соревнованиях твой поток с утра поставили - снимаешься  с соревнований ? )) На самом деле это дело времени пререстроить работу организма, я раньше тоже по вечерам только занимался, а когда стал с тренером заниматься то перешел на утро и в основном только по утрам и тренировался. Кстати приседания 200 на 12 я сделал именно утром . Поэтому здесь только настрой и желание играют роль 

Плюс тяжелой категории в том, что не попадаешь в первый поток. ))) К тому же соревнования- это не тренировка, там нету ни плотности нагрузки, ни объёма. Хотя после жима перед тягой усталость накрывает конкретно.

Насчёт настроя и желания... 20 лет приучал себя плотно завтракать с раннего утра. Нихуя... То в стол валяешься, то дрищешь. Не воспринимает мой организм с раннего утра пищу и всё тут... Потом стал кушать лёгонькую кашку или вообще просто чай и до обеда ничего - все проблемы ушли. Рождённый летать по вечерам с утра ползать не может )))

[Виктор С]

Расслабилися, нюх потеряли...Забыли как в армии кросс 3 км строго после обеда?.(

[Кандид]

что-то разговор совсем не в новичковском русле пошел 

[Виктор С]

что-то разговор совсем не в новичковском русле пошел 

Формат не нарушен. Обсуждаются возможности и временные промежутки между питанием и различными видами тренинга.

[Железякин]

перекидывай оффтом во флудилку  ). то ж разойдутся ))) 

[Pandora]

Попробуй махито вместо валерьянки

я не пью, и валерьянка у меня в таблетках)

[Железякин]

У новичков обычно две проблемы : 

1.  как не нажрать лишнего ? 

2. Как нажрать " достаточно" ?