12 голосов
Бывалый
ты про рост мышцы от них или про прогресс в силовых в других упражнениях?
про все. Перенос может быть теоретически на жим лежа, но тут связи не заметил никакой - что с лучшим результатом около 45кгх5, что без подготовки 25кг.х5.
А по мышцам - так у меня уже давно ничего не растет )) Есть пара рубашек и футболок, которые в спине в меру стягивают спину вверху - там ничего не меняется, по шву не рвутся, но и не обвисают.
Завсегдатай
Загадочное упро, да)про все. Перенос может быть теоретически на жим лежа, но тут связи не заметил никакой - что с лучшим результатом около 45кгх5, что без подготовки 25кг.х5.
А по мышцам - так у меня уже давно ничего не растет )) Есть пара рубашек и футболок, которые в спине в меру стягивают спину вверху - там ничего не меняется, по шву не рвутся, но и не обвисают.
Бывалый
Загадочное упро, да) Я думал, может ты имеешь ввиду про перенос силовых на какие нибудь другие тяги. А ты прямым хватом подтягиваешься или какой то свой подобрал?
по-правде говоря, с другими тягами особо не парюсь, т.к. в какой-то степени Олег прав, но лишь в той, что спина у меня лучше всего на нагрузку реагирует, посему с ней нужды мудрствовать и нет. Но в свое время на нее таки повпахивал прилично.
Подтягиваюсь сейчас на V-образной рукояти хватом от себя (полупронированным).
IgG к SARS-CoV-2
Бывалый
Планирую тренировки перенести на 7-30 утра по разным причинам, сделать их короткими по ~40 минут но каждый день (просто разделить упражнения пополам) Насколько действенене сей план?
если память не изменяет, что-то такое до самозабана проповедовал Ярема, переехав в деревню. Вот вернется в люди, можно будет спросить про результаты. Он, кстати, обещал в конце лета всех удивить формой.
Невыступающий неспортсмен
если память не изменяет, что-то такое до самозабана проповедовал Ярема, переехав в деревню. Вот вернется в люди, можно будет спросить про результаты. Он, кстати, обещал в конце лета всех удивить формой.
Не уточнил конец лета какого года ?)))
Бывалый
Не уточнил конец лета какого года ?)))
ну заявлено было про текущее лето, правда, тот факт, что он попросил о повторном забане, немного настораживает - может, в сроки не укладывается
_Fortnite_
извините а комок в животе не мешает двигаться? обратно не просится?
я тоже пришел к булгуру/гречке/перловке с 2 яйцами тк у них очень низкий гликемический индекс
встаю ~6-15, в 6-30 завтракаю, в 7-15 выезжаю, в 7-30 уже на месте, час трени, в 9-00 (даже раньше) уже на работе
Никаких комков не ощущаю , все хорошо, . Как раз на голодный желудок будет не айс тренироваться .
Невыступающий неспортсмен
С утра не могу тренироваться категорически. Сколько раз ни пробовал, всё одно мученье получается. Разве что ОФП. Пик работоспособности у меня приходится на интервал между 5 и 8 часами вечера. Последний объёмный приём пищи в районе 1 часа дня, в 3- очень лёгкий перекус- чай и печенькой, если пропустил- могу микро- сникерс перед тренировкой закинуть для энергии. С полным желудком тренироваться тоже не люблю.
Новичок
лучше это время поспать, да.
С утра не могу тренироваться категорически. Сколько раз ни пробовал, всё одно мученье получается
раньше тоже пробовал тренить с утра но то были полные тренировки, и потом весь день как вареный, в час дня вырубало на поспать, вставал в 4 - и все дня нет
Но вот "микротренировки" по ~40 минут пока зело заходят, не урабатываешься и в тонусе весь день
Аксакал
Бодипозитивен
С утра не могу тренироваться категорически. Сколько раз ни пробовал, всё одно мученье получается. Разве что ОФП. Пик работоспособности у меня приходится на интервал между 5 и 8 часами вечера. Последний объёмный приём пищи в районе 1 часа дня, в 3- очень лёгкий перекус- чай и печенькой, если пропустил- могу микро- сникерс перед тренировкой закинуть для энергии. С полным желудком тренироваться тоже не люблю.
А мне идеально часа в 3-4, бодрость уже наступила, и до ночи еще долго
И, опять же, к этому времени вполне реально пару раз поесть, что придает немного сил!
Сообщение изменено: swistl (31 июля 2020 - 10:20)
Аксакал
Вопрос только как правильно питаться перед тренировкой, за сколько времени, правильно распределить тренировки и вообще какие нюансы
Нюансы - индивидуальность.
Я периодически в 7.10-7.15 начинаю тренировку , клуб в 7 утра открывается . Встаю в 6.30 , сьедаю тарелку каши гречка или булгур, два яйца , сладкий чай с двумя бутербродами с маслом и сыром .
Типичный завтрак типичного силовика. Но так питаются и некоторые физкультурники.
Хотя есть силовики соревновательного уровня тренирующиеся натощак.
С утра не могу тренироваться категорически.
Не знаю как для таких конкретных силовиков как ты, но утром бывает хорошо. Хоть жим 35х150, хоть телега 250х10.
Билл Перл тренировался в 5 утра, Скоромный в 2 часа ночи. Но они наверное не работали.)
Перед бегом глотать творог не рекомендуется, лучше каша. Хотя перед лыжами можно всё.
И перед силовой не критично, если это не интервалки со скачками между снарядами и отдыхом по 15 сек.
Сам: перед силовой вечером как Олег (6 печенек, но без чая)и сразу в зал, а утром за час до зала как Алексей( каша творог и мармелад).
В зале еда в ЖКТ норм лежит, это при беге она там болтается, поэтому сам ROM256 даже перед марафоном глотал какие-то легкие угли со сладким чаем.
Гедонист - экстремал
С утра не могу тренироваться категорически. Сколько раз ни пробовал, всё одно мученье получается. Разве что ОФП. Пик работоспособности у меня приходится на интервал между 5 и 8 часами вечера. Последний объёмный приём пищи в районе 1 часа дня, в 3- очень лёгкий перекус- чай и печенькой, если пропустил- могу микро- сникерс перед тренировкой закинуть для энергии. С полным желудком тренироваться тоже не люблю.
Тоже с утра не могу, но, думаю, можно легко адаптироваться. Сужу по супруге. Она абсолютная сова. В норме встает часов в 11, еще 1 час приходит в себя. Но на соревах, девушки легких категорий в 9.00 уже на помост, ниче, вполне бодренькая выступает.
С утра перед тренировкой лучше что-то малообъемное энергоемкое. Сникерс - прям идеально)) Большой, с чашкой кофе)
_Fortnite_
С утра не могу тренироваться категорически. Сколько раз ни пробовал, всё одно мученье получается. Разве что ОФП. Пик работоспособности у меня приходится на интервал между 5 и 8 часами вечера. Последний объёмный приём пищи в районе 1 часа дня, в 3- очень лёгкий перекус- чай и печенькой, если пропустил- могу микро- сникерс перед тренировкой закинуть для энергии. С полным желудком тренироваться тоже не люблю.
А если на соревнованиях твой поток с утра поставили - снимаешься с соревнований ? )) На самом деле это дело времени пререстроить работу организма, я раньше тоже по вечерам только занимался, а когда стал с тренером заниматься то перешел на утро и в основном только по утрам и тренировался. Кстати приседания 200 на 12 я сделал именно утром . Поэтому здесь только настрой и желание играют роль
Аксакал
Если вечером, то потом можно и не заснуть
Индивидуально. В прошлом тренировался вечером, в 23.00 ужин: творог, печенье, сыр, кофе. Нормальный сон.
Или устойчивая ЦНС или плавный переход в летаргию...)
Сообщение изменено: Виктор С (31 июля 2020 - 10:34)
Новичок
С утра перед тренировкой лучше что-то малообъемное энергоемкое. Сникерс - прям идеально)) Большой, с чашкой кофе)
и получить высокий инсулин в крови во время тренировки? я ж толстый - мне похудеть, оно мне надо
Лучше медленные угли типа гречки
правильно?
1 пользователей, 5 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
