60401 ответов в этой теме

[phaze]

ms drain сменил принципы .сможет ли он вернуть свои максимальные результаты или снова сменит принципы?

Да нет, зачем мне так заморачиваться, если тренинг как надо выстроен и приносит теперь удовольствие, затыков нет. На руки дал нагрузку, они сразу восстановились. Одни плюсы пока.

[phaze]

Вторична.

Ну думай так))

[Vits]

Промотал кое как, но без звука. Слушай, да вроде норм тему толкает. Француз в охуенном исполнении, с акценто на длинную. На бицепс какая-то смесь из упражнения drag curl и сгибаний. Ну а что плохого, если мышцу нормально нагружает?
У Julian Smith в инсте гораздо более всрвтые упражнения, переусложненные версии обычных, но в мышцу попадание охуенное. Почему нет? По сути он на публику работает, эти же упражнения можно делать в более простом виде.

Ну хрен знает, я считаю это извращением. Если и говорить о длинной головки бицепса, то она по максимуму работает в подътягиваниях обратным хватом, ну или тягах в наклоне. Да и в общем я склонен к тому, что форма бицепса все таки от генетики зависит, и нефиг тратить драгоценную энергию на дрочь

[phaze]

Ну хрен знает, я считаю это извращением. Если и говорить о длинной головки бицепса, то она по максимуму работает в подътягиваниях обратным хватом, ну или тягах в наклоне. Да и в общем я склонен к тому, что форма бицепса все таки от генетики зависит, и нефиг тратить драгоценную энергию на дрочь

Но мы же можем развить отдельно пучки дельт, грудной мышцы, трапеции, мышц бедра или трицепса.
Почему тут не сработает?

По поводу мышц бедра даже спорить не буду, Джефф Ниппард выкладывал видео оттренинге ног, где приводит ссылку на исследование, в котором говорилось о различиях в активации головок квадрицепса при выполнении разгибаний ног в тренажере с повёрнутыми по разному носками. То есть факт зафиксирован. В бицепсе такая же ситуация возможна.

[Vits]

Но мы же можем развить отдельно пучки дельт, грудной мышцы, трапеции, мышц бедра или трицепса.
Почему тут не сработает?
По поводу мышц бедра даже спорить не буду, Джефф Ниппард выкладывал видео оттренинге ног, где приводит ссылку на исследование, в котором говорилось о различиях в активации головок квадрицепса при выполнении разгибаний ног в тренажере с повёрнутыми по разному носками. То есть факт зафиксирован. В бицепсе такая же ситуация возможна.

Про бедро тоже не спорю. Ну с бицепсом возможно ты конечно и прав, но я бы лично не стал тратить время и энергию на такие упражнения, ну и клиентам бы точно не давал.

[KomRADik]

По поводу мышц бедра даже спорить не буду, Джефф Ниппард выкладывал видео оттренинге ног, где приводит ссылку на исследование, в котором говорилось о различиях в активации головок квадрицепса при выполнении разгибаний ног в тренажере с повёрнутыми по разному носками. То есть факт зафиксирован. В бицепсе такая же ситуация возможна.

 

Возможна, но только на практике достаточно сложно выключить из работы именно ту или иную головку бицепса. Т.е. можно выполнять упражнения с акцентом на ту или иную головку, но отдача не будет существенной, хотя каких-то изменений добиться можно.

[phaze]

Про бедро тоже не спорю. Ну с бицепсом возможно ты конечно и прав, но я бы лично не стал тратить время и энергию на такие упражнения, ну и клиентам бы точно не давал.

Да я тоже. В теории может быть так. Но на практике.... Это для каких-то фанатов жесткой изоляции, наверно. У меня-то на такое не хватит времени и сил, аналогично.

Сообщение изменено: phaze (18 июля 2018 - 05:38)

[Vits]

Работает не та мышца, на которой ты максимально сосредоточен, а та, на которую действует максимальный рычаг. ©

[AnatolyR]

Нагрузка ведь первична.

Как бы ты не извращался с тренингом, если ты не кушаешь в профицит ты не вырастешь

[phaze]

Как бы ты не извращался с тренингом, если ты не кушаешь в профицит ты не вырастешь

Все верно, насчитываешь питание под уровень нагрузок, чтобы оно обслуживало потребности растущего организма.
Именно поэтому, калорийность считают под имеющуюся фид активность, а не подгоняют активность под калорийность взятую с потолка.

[Vits]

Как бы ты не извращался с тренингом, если ты не кушаешь в профицит ты не вырастешь

На гормонах вырастешь

[Grillmaster]

Вроде Арни говорил - Бодибилдер всегда должен быть чуточку голодным :-)))

ЗЫ Да-да, я в курсе, что на фарме всё само растёт :-)))

Сообщение изменено: Grillmaster (18 июля 2018 - 05:54)

[AnatolyR]

На гормонах вырастешь

Точно.
Только мы ведь про гормоны не говорили

[AnatolyR]

Именно поэтому, калорийность считают под имеющуюся фид активность, а не подгоняют активность под калорийность взятую с потолка.

И это доказывает что активность первична?

[phaze]

И это доказывает что активность первична?

А что, нет?

[Dimik]

Чтобы потрениться нужна энергия
Энергия берется из питания.
Питание первично, шах и мат.

[AnatolyR]

А что, нет?

Естественно нет

[sandwolf77]

Не представляю, как определить главное из двух условий, которые необходимы оба

[Dimik]

Все верно, насчитываешь питание под уровень нагрузок, чтобы оно обслуживало потребности растущего организма.
Именно поэтому, калорийность считают под имеющуюся фид активность, а не подгоняют активность под калорийность взятую с потолка.

там двойная настройка.
Вначале калорийность выстраивают под вес и физ активность вне зала, а потом уже рекоммендации типа - если уже итак мало калорий жрете но не худеете - подключайте чутка кардио и ходьбу.

[AnatolyR]

как определить главное из двух условий, которые необходимы оба

Кушая в профицит вырастет масса без тренировки.
Тренируясь без профицита масса не вырастет (за редким исключением)

[phaze]

Понял о чем вы, ребята!

Сообщение изменено: phaze (18 июля 2018 - 06:54)

[Dimik]

Кушая в профицит вырастет масса без тренировки.
Тренируясь без профицита масса не вырастет (за редким исключением)

Ну нахождение на земле с силой притяжения это уже постоянная легкая тренировка мышц.
А если в космосе в невесомости питаться в профицит? Мясо все равно вырастет или один жир?
(сейчас Анатолий скажет - "откуда я знаю, я в космосе не жрал в профицит"...

[sandwolf77]

Кушая в профицит вырастет масса без тренировки.
Тренируясь без профицита масса не вырастет (за редким исключением)

Постоянно будет расти без тренировки ? Как стимул увеличить?
Разовое увеличение никому не интересно.
Я о мышцах, а не весе,если что.

Сообщение изменено: sandwolf77 (18 июля 2018 - 07:00)

[Grillmaster]

А как вот людям получается ходить в одном весе всю жизнь при том, что они вообще не имеют никакого понятия о БЖУ БМИ и прч.? Они просто питаются и всё. Каким образом им удаётся так идеально питаться всю жизнь на уровне поддержки?))) (Злостные пережорщики не в счёт) Видимо у здорового организма имеются какие-то свои системы авторегуляции?

[Grillmaster]

Живые примеры здорового организма даже тут на форуме имеют место быть. "Что делать? Я съедаю каждый день 5000к, а масса не растёт?" :-))))

Сообщение изменено: Grillmaster (18 июля 2018 - 07:08)

[AnatolyR]

Видимо у здорового организма имеются какие-то свои системы авторегуляции?

Есть

[AnatolyR]

Постоянно будет расти без тренировки ?

постоянно ничто не растет.

[Dimik]

Постоянно будет расти без тренировки ?

Миостатин заблокировать и наверное будет)

[AnatolyR]

Я о мышцах, а не весе,если что

Чем меньше жира тем больше будет расти мышц.
Жира тоже прибавится.
С ростом жира количество прибавляемого мяса будет падать

[AnatolyR]

нахождение на земле с силой притяжения это уже постоянная легкая тренировка мышц.

Это не тренировка.