30961 ответов в этой теме

[gasch12]

Не хотел фото лить, но тищером поднасушки поделюсь. В районе 87 кило пока))) свету нигде нормального нет, поэтому просто фото в разных местах.

Ладно, твоя взяла, против формы не попрёшь.(

[BleedingMind]

BleedingMind
 
Эдак мне всю жизнь сидеть на 100-150 граммах углеводов... 
 
Много раз на кето сидел,кстати. И раньше работало. Но,когда тренируюсь,кето не помогает. 
Зато,если нужно похудеть,сбрасывал на кето и по 25 кг за пару месяцев. Диета Аткинса аля кремлевская,во время работы в суде. Страшное было время!) 
 
И самоё то страшное,что "сетпойнт" приближается к 88-90 кг,что очень много для меня. А дальше худеть я уже не могу... сбросил 10-12 кг и вес встал. Поэтому и решил на поддержку выйти,чтобы не убивать организм диетой. 
 
Вышел на поддержку и заплыл!) 
 
Ненавижу подходы к питанию! 
 
В моём случае сброса веса работало только кардио. С интервальным бегом и постоянной активностью,сбрасывал и по 15 и по 25 кг. 
 
Но с возрастом становится всё тяжелее заниматься аэробикой. Вот и ищешь выход в питании,а там как не снижай калорийность(не теряя мышечной массы),вес стоит... 

Не надо снижать. Поддержка и больше активности по возможности, если это не скажется негативно на качестве жизни.
Массу и форму, к сожалению, без того чтобы и жир набрался, не сделать. Можно довольствоваться тем что есть и не толстеть. Или снизить жирок, потом с небольшим профицитом поработать на набор.

На форуме болтовни много, а дельное только в этой теме и "проскакивает", особенно в твоих ответах, а Фейз ревнует просто, что ты только с ним должна разговаривать.

Лесть такая лесть..
Рада если чем то помогаю.

[d-rago-n]

Это зал Ракета.

Это там Шредер работает?

[phaze]

Это там Шредер работает?

Да.

[Мастадонт]

В районе 87 кило пока)))

Копыта норм

[gasch12]

Да.

А вот оно что, значит у тебя липовая химическая форма, ученик Шредера. И не стыдно обманом жить?

[phaze]

А вот оно что, значит у тебя липовая химическая форма, ученик Шредера. И не стыдно обманом жить?

)))

[Emirdy]

Насколько оправдана стратегия: две недели дефицит, одна неделя поддержка-профицит? К чему это приведёт? Топтанию на месте или все же плавному высыханию с как минимум непотерей мм?

[puffi88]

Насколько оправдана стратегия: две недели дефицит, одна неделя поддержка-профицит? К чему это приведёт? Топтанию на месте или все же плавному высыханию с как минимум непотерей мм?

Изобретение лисапеда всегда заканчивается одинаково. 

[BleedingMind]

Если в совокупности среднее за три недели дефицит- к высыханию.
Если профицит- к набору.
Если поддержка- к топтанию.
На сколько по времени растягиваются процессы и схема ротации не важна.
Важно сколько в целом калорий среднее на большом отрезке.

[phaze]

Насколько оправдана стратегия: две недели дефицит, одна неделя поддержка-профицит? К чему это приведёт? Топтанию на месте или все же плавному высыханию с как минимум непотерей мм?

мне кажется, это может быть потенциальной опцией тогда, когда ты уже достаточно сухой.

При этом, я нигде в руководствах такого не встречал, везде рекомендуют постоянный дефицит и очень частые загрузки. Ну наверно это и правильно - так обычно досушиваются.

Если ты свой вариант планируешь на долгий срок, то смысла наверно нет. Так как те, кто досушивается - им много времени не надо, а для более высокого жира это просто не нужно.

Сообщение изменено: phaze (30 января 2019 - 10:47)

[Emirdy]

Изобретение лисапеда всегда заканчивается одинаково.

Это я у линдовера прочитал.

[BleedingMind]

Emirdy,зачем на такие большие отрезки разделять.
Делай ротацию как удобно, выводи среднее и смотри результат.
Все проще.
Линдовер тут не нужен.

[Grillmaster]

[BleedingMind]

Вот те на.
Ужин с алко?)

[Emirdy]

мне кажется, это может быть потенциальной опцией тогда, когда ты уже достаточно сухой.

При этом, я нигде в руководствах такого не встречал, везде рекомендуют постоянный дефицит и очень частые загрузки. Ну наверно это и правильно - так обычно досушиваются.

Если ты свой вариант планируешь на долгий срок, то смысла наверно нет. Так как те, кто досушивается - им много времени не надо, а для более высокого жира это просто не нужно.

Понятно. Нет, пока я большей частью в дефиците, по схеме 5/2. Но читал линдовера, он такой вариант озвучивал.
Просто я не понимаю, у меня растут мышцы или просто мясо обтягивается.
Пока рабочие веса все ещё растут непрерывно.

[phaze]

Emirdy, судя по тому, что пишешь- динамика позитивная. Ничего не меняй)

[Grillmaster]

Вот те на.
Ужин с алко?)

Я уже 5!!!! дней ни капли спиртного)
Это песенка про похудение в некотором смысле :-))))

ЗЫ То-есть 4 дня)))

Сообщение изменено: Grillmaster (30 января 2019 - 10:53)

[BleedingMind]

Grillmaster,послушала но трактовка не однозначна)
Теперь ясно, спасибо))

[puffi88]

Это я у линдовера прочитал.

Не особо понятна необходимость профицита, но это и не важно. все равно бред.

[dazdnakot]

Maestro88,никак. Не увеличивай или жги на велике.

А вот это как тогда понять?)))

[BleedingMind]

Кого? Чего? Куда?
Не хочет заплывать после увеличения калоража- логично его не увеличивать или сжигать добавочное значение.

[dazdnakot]

Насколько оправдана стратегия: две недели дефицит, одна неделя поддержка-профицит? К чему это приведёт? Топтанию на месте или все же плавному высыханию с как минимум непотерей мм?

Тут вопрос в том, насколько ты жирный. Если по жиру прилично ещё, то думаю, что дефицит не стоит прерывать уходом на поддержку. Насчет загрузки неоднозначно, опять же неизвестен % жира твой.
Схема, которую ты вычитал у Линдовера, подходит сухим товарищам (в моем мире это намного меньше 15), и внутри дефицитных недель должны быть загрузки.
З. Ы. Лучше Диму-Знатока читай. Линдовер - некомпетентен.

[dazdnakot]

Не надо снижать. Поддержка и больше активности по возможности, если это не скажется негативно на качестве жизни.
Массу и форму, к сожалению, без того чтобы и жир набрался, не сделать. Можно довольствоваться тем что есть и не толстеть. Или снизить жирок, потом с небольшим профицитом поработать на набор.
Лесть такая лесть..
Рада если чем то помогаю.

Кого? Чего? Куда?
Не хочет заплывать после увеличения калоража- логично его не увеличивать или сжигать добавочное значение.

Непонятна вообще твоя позиция по данному вопросу. Но можешь не отвечать)

[gasch12]

)))

Смейся смейся, вот откажет печень от Шредеровых глютаминов, тогда еще посмеешся, лучше кломиду пожуй, может и прйдет твой эстрогеновый ПМС, и от меня отстанешь.

[BleedingMind]

Непонятна вообще твоя позиция по данному вопросу. Но можешь не отвечать)

А вопрос то какой?)))

[Andy_Two]

мне кажется, это может быть потенциальной опцией тогда, когда ты уже достаточно сухой. При этом, я нигде в руководствах такого не встречал, везде рекомендуют постоянный дефицит и очень частые загрузки. Ну наверно это и правильно - так обычно досушиваются.

 

А ты, Кирилл, как часто делаешь свои "мини-сушки"?

 

Я уже 5!!!! дней ни капли спиртного

 

Аналогично. Наверное, заболел. ))

[Виктор С]

Копыта норм

У него не только копыта норм, но и бульонки, и окорока, и огузок, и кострец, и грудинка.))

Чего-то сразу есть захотелось....

 

Насколько оправдана стратегия: две недели дефицит, одна неделя поддержка-профицит? К чему это приведёт? Топтанию на месте или все же плавному высыханию с как минимум непотерей мм?

В ГД другие сроки перерывов в диете http://forum.steelfa...entry1057578520

И нашему Дмитрию я доверяю больше, чем Линдоверу. При всем уважении к Станиславу.

 

Смейся смейся, вот откажет печень от Шредеровых глютаминов, тогда еще посмеешся, лучше кломиду пожуй, может и прйдет твой эстрогеновый ПМС, и от меня отстанешь.

Ты тролли, тролли, но не зарывайся...

Кломид не жуют, а глотают.

А то придет Дмитрий с дробовиком заряженным крупной солью и в левый глютеус...метко и без жалости.

[Grillmaster]

Аналогично. Наверное, заболел. ))

У меня с любой "зависимостью" так. СтОит на какое-то время отказаться от чего-либо, и тяга проходит. Для бухла всего 2-3-х дней хватает, а вот для курева уже пара недель необходима. Кстати примерно с мая (точно уже не помню) прошлого года ни одной затяжки)))

[Andy_Two]

У меня с любой "зависимостью" так. СтОит на какое-то время отказаться от чего-либо, и тяга проходит.

 

У меня нет зависимости от алко. ))

 

Во-первых, я никогда не бухаю каждый день... через день, через несколько дней, через неделю, через две... )), но каждый день никогда. И не пью пиво уже много лет, только крепк.напитки и редко сухое.

 

Во-вторых, для меня процесс бухания, это всего лишь проверенный годами способ снять стресс от работы. "Перезагрузка" мозга. )) То-есть употребление алко происходит "из медицинских соображений". ))

 

Не помню случая, чтобы бухнул с целью "чтобы зашумело в голове" или чтобы "словить кайф". )

Сообщение изменено: Andy_Two (31 января 2019 - 09:31)