5810 ответов в этой теме

[avdos]

Ну да в повторах на силу в часах на выносливость

Пол часа нонстопом приседать для начала пойдет для выносливости))

 

так я от Д.Борисова узнал это,а его вроде тут на форуме за знающего принимают.

[Kaчок]

Т.е. если я выполняю подход на приседание в котором всего 4 повтора, но 4-ый я выполняю через пуп - это на выносливость?

Нет это специфическая, для данного вида движения, упражнения, силовая выносливость...

 

Объем явно ведь в данной ситуации не соответствует готовности.

Слишком маленький...

 

Все я пас, ну ее эту выносливость, я голову сломаю раньше, чем пойму в какой момент мой тренинг должен стать ориентированным на выносливость.

В тот момент когда будет выполнятся однократное равномерное движение малой и умеренной мощности продолжительностью от 15 мин и до Х часов.

 

Если пока ограничится только вопросом увеличения количества подтягиваний, то как к примеру надо правильно подойти к решению данного вопроса?

Сначала определится в чем ограничение, потом подобрать посильный и подходящий режим работы... а далее просто работать...

 

Как я понял выполнение нескольких отказных подходов в подтягиваниях вы не считаете правильным методом и количество повторений, которого удаётся достичь подобным методом считаете далёким от начала более менее серьёзной работы мышечной системы

Вы что-то напутали... Отказной подход это серьезная работа мышечной и не только мышечной системы...

Если вы хотите много подтягиватся, то как раз незачем работать до отказа... Нужна работа заведомо далекая от отказов и с плавным изменением нагрузки в виде повторений. Сначала через силовую выносливость до 15-20 повторений, а потом через общую выносливость на сколько надо....

Сообщение изменено: Kaчок (27 января 2014 - 11:49)

[сентябрь]

Если вы хотите много подтягиватся, то как раз незачем работать до отказа... Нужна работа заведомо далекая от отказов и с плавным изменением нагрузки в виде повторений. Сначала через силовую выносливость до 15-20 повторений, а потом через общую выносливость на сколько надо....

 

Я ещё бы добавил эксперименты с хватом. Давно уже заметил пользу в отказе от широкого хвата в пользу узкого обратным хватом.

[renepjd]

Я ещё бы добавил эксперименты с хватом. Давно уже заметил пользу в отказе от широкого хвата в пользу узкого обратным хватом.

Ещё Артур Джонс про это грил, что прямым хватом биц в не сильной позиции и сдыхает раньше, чем спина.

Ментцер, Ятс советуют обратным хватом.

[Алексей Юрьевич]

Ещё Артур Джонс про это грил, что прямым хватом биц в не сильной позиции и сдыхает раньше, чем спина.

Ментцер, Ятс советуют обратным хватом.

Ну дак нужно просто подтягиваться преимущественно широчайшими и всего делов. Тоже раньше руки уставали первыми, пока не стал концентрироваться на спине.

[сентябрь]

Ну дак нужно просто подтягиваться преимущественно широчайшими и всего делов. Тоже раньше руки уставали первыми, пока не стал концентрироваться на спине.

В этом то и вся заковырка. Полно умельцев видел и и вижу(лет 5 и я сам в том числе) якобы умеющих выключать всё кроме широчайших при тягах. Только при их прощупывании рукой в ходе выполнения ими подтягиваний у них даже передняя дельта с грудью в разы была твёрже широчайших, а часто и вообще широчайшие не напрягались, а напрягались мышцы те что рядом с ними, забыл название. Парадокс в том, что даже при отжиманиях на брусьях широчайшие у таких умельцев и то на секунду больше и туже напряжены чем при тягах))

[сентябрь]

кстати о широчайших, кто знает имя этого атлета, в шоке был когда его спину увидел.

[Алексей Юрьевич]

В этом то и вся заковырка. Полно умельцев видел и и вижу(лет 5 и я сам в том числе) якобы умеющих выключать всё кроме широчайших при тягах. Только при их прощупывании рукой в ходе выполнения ими подтягиваний у них даже передняя дельта с грудью в разы была твёрже широчайших, а часто и вообще широчайшие не напрягались, а напрягались мышцы те что рядом с ними, забыл название. Парадокс в том, что даже при отжиманиях на брусьях широчайшие у таких умельцев и то на секунду больше и туже напряжены чем при тягах))

Я в состоянии отличить усталость в широчайших от усталости в бицепсах. Раньше у меня вообще бицепс забивался основательно, когда подтягивался неправильно. Разумеется, полностью выключить мышцы не удастся, но сместить значительную часть нагрузки на спину очень даже можно.

[сентябрь]

Разумеется, полностью выключить мышцы не удастся

 

тренажёр пуловер или наутилус для широчайших тому способствуют норм.

[MikeKazakov]

Разумеется, полностью выключить мышцы не удастся, но сместить значительную часть нагрузки на спину очень даже можно.

Каких только сказок народ не напридумывает, только бы оправдать свою немощность. Это полная хрень, все эти ваши "чувства".

[Алексей Юрьевич]

Вот, кстати, что думаете об этом парне? Натуральчег ли? Подтягивания с 2 своими весами впечатлили. 

[Perfektibilisten]

Вот, кстати, что думаете об этом парне? Натуральчег ли? Подтягивания с 2 своими весами впечатлили. 

Выглядит как натурал

[Алексей Юрьевич]

Каких только сказок народ не напридумывает, только бы оправдать свою немощность. Это полная хрень, все эти ваши "чувства".

Как скажете. Ваши слова, безусловно, для меня гораздо важнее, чем собственные ощущения. 

[AlexJK]

Пол часа нонстопом приседать для начала пойдет для выносливости

А тут кто-нибудь пробовал такое?

[Алексей Юрьевич]

А тут кто-нибудь пробовал такое?

В армии бывало. Один раз наприседал с 25 гирей на плече, ни много ни мало, 1000 раз(чуть больше часа на все про все ушло). Ощущения незабываемые 

[MikeKazakov]

Как скажете. Ваши слова, безусловно, для меня гораздо важнее, чем собственные ощущения. 

"Собственные ощущения" - это сколько в кг/см?

[mrmuscular]

Вот, кстати, что думаете об этом парне? Натуральчег ли? Подтягивания с 2 своими весами впечатлили. 

Судя по "аве" это ты...

[Алексей Юрьевич]

Судя по "аве" это ты...

Хорошая шутка.

[MikeKazakov]

Майк, при чём здесь немощность? Очень многие ведь не умеют выключать руки и включать широчайшие. В результате у них в лучшем случае растут руки, а в худшем не растет ничего.

Фигня все эти включения/выключения, кинезиологию учите. Есть разница между дрочем 5-6 раз "прочувствовав" и оставаться дрыщём и 50 раз как Константинов, но выглядеть по человечески.

[MikeKazakov]

Так Константинов не на подтягиваниях накачался. Есть дрищи, которые те же 50 раз подтягиваются, и остаются дрищами.

Так Константинов и весит в два раза больше. Пусть дрыщь с двойным весом так же сделает. Что то мне говорит, что это будет уже не дрыщ.

[Борзый]

MikeKazakov, тебе пора на форуме организовать банду под названием "Антидрыщь" и вести массовый расстрел.

Сообщение изменено: Борзый (28 января 2014 - 02:10)

[MikeKazakov]

MikeKazakov, тебе пора на форуме организовать банду под названием "Антидрыщь" и вести массовый расстрел.

Сами загнуться. Время ещё терять на них. Я пишу для нормальных людей.

[Алексей Юрьевич]

Сами загнуться. Время ещё терять на них. Я пишу для нормальных людей.

Этих нормальных людей так мало, что очень даже сомнительно, можно ли их назвать "нормальными". 

[MikeKazakov]

Этих нормальных людей так мало, что очень даже сомнительно, можно ли их назвать "нормальными". 

Ути пути, маленький. Мне здесь спасибо сказали больше людей, чем ты букавак напечатал. Только малолетние несмышлёныши отрицают очевидные факты. но что с тебя взять, малышь, резвись дальше, сочиняй небылицы для самоуспокоения.

[Алексей Юрьевич]

Ути пути, маленький. Мне здесь спасибо сказали больше людей, чем ты букавак напечатал. Только малолетние несмышлёныши отрицают очевидные факты. но что с тебя взять, малышь, резвись дальше, сочиняй небылицы для самоуспокоения.

Окей. Властелин сия форума дал мне добро. Впредь буду заглядывать сюда чаще и радовать ваше святейшество своим творчеством. Как здорово, что есть такие замечательные люди, способные открыть мне глаза на мою бездарность и ничтожность.
и это... если не знаете, как пишется слово — лучше найдите синоним какой-нибудь, а то у меня от вашей орфографии глаза пухнут. Вы бы не срамились, не маленький уже...

[MikeKazakov]

Окей. Властелин сия форума дал мне добро

Ты с начала начни, а не с конца. С самим собой определись, кто ты есть. Другие без твоей "помощи" в теме. И поосторожнее с эпитетами, это смешно от никого и никак читать.

[Кадавр]

MikeKazakov, с какого момента на ваш взгляд дрищ перестаёт быть дрищём и становится нормальным человеком?

Сообщение изменено: Кадавр (28 января 2014 - 07:42)