32399 ответов в этой теме

[vikk]

Жим 150? Херли я тут вообще делаю)))_

ну дык, это..всегда можна похвастаца - перед девушкой, например -
я, мол, с теми, кто стописят жмёт знаком

[EVGEN]

vikk,
а девушка похвастается подружке, что знакома с тем кто знаком с тем кто 150 жмет...

[Апостол]

приседуны скажите может такое быть что вот я например обычно приседаю в лифтерской манере (ноги чуть шире плеч)... а сегодня на последнем подходе забылся и встал в неширокую стойку и вместо положенных 4 повторов, почуял и сделал 8 и пошло легче чем в широкой 4?... вот думаю теперь о смене стойки)

[Tolsti4ek]

скажите как эффективней заниматься 3 подхода по 10 раз с каждым подходом увеличивая вес, или например 4 подхода по 6-8 раз с одним весом но с предельным который я могу поднять? ну или может вы тчо лучше предложите?

[Domus]

я лучше чуствую работу широчайших на блоке

Я так и думал

[Апостол]

Tolsti4ek, вопрос лучше здесь задать http://forum.steelfa...=34249&st=15150 эта тема для флуда и отдыха)

и имейте уважение, заполните профиль!

Сообщение изменено: Апостол (26 февраля 2012 - 09:37)

[Domus]

:))по результу отпишусь!

Линейка может сработать но все таки не 5х5, если сделаешь в конце цикла 2х5 - уже будет супер!

[AnatolyR]

Я так и думал

неужели я гдето написал что лучше тянуть верхний блок а не подтягиватся?

[Domus]

неужели я гдето написал что лучше тянуть верхний блок а не подтягиватся?

А я гдето написал, что сделал такой вывод?

[Железякин]

Алексей нафига?... цель дропа в мышцу крови нагнать до упора... а у Евгена другая цель)

ну тут я считаю важна силовая выносливость. Т.е. Достаточно длительная работа. Голая силовуха не пройдет. В общем надо к методам из русс жима присмотрется и переложить их.
А 5*5 боюсь может и пробет, но велика вероятность "пробить" плечи, и они как слабое звено все изавалят.тут очень осторожно надо.с головой и чувствуя когда начнешь перегибать с нагрузкой.

Жим 150? Херли я тут вообще делаю)))_

кстати, а что ты тут делаешь?

[vikk]

[Domus]

приседуны скажите может такое быть что вот я например обычно приседаю в лифтерской манере (ноги чуть шире плеч)... а сегодня на последнем подходе забылся и встал в неширокую стойку и вместо положенных 4 повторов, почуял и сделал 8 и пошло легче чем в широкой 4?... вот думаю теперь о смене стойки)

Миша, ты уверен что доседаешь? У меня аналогичная ситуация была и причина была в этом

[Апостол]

ты уверен что доседаешь?

))... конечно уверен... яж перед зеркалом приседаю и ниже параллели сколько могу...

[Апостол]

сходитесь)

[Domus]

))... конечно уверен... яж перед зеркалом приседаю и ниже параллели сколько могу...

Ну тады не знаю
И вообще я жмун, а не приседун )

[Старичок]

сходитесь)

Так так так, щас по удобнее устроюсь.

Миниатюры

• 

[Domus]

сходитесь)

Дык ждемс)))

[AnatolyR]

А я гдето написал, что сделал такой вывод?

напрямую - нет
но из фразы

Я так и думал

можно сделать такой вывод:
"раз я сам чуствую широчайшие лучше в тяге - значит всем советую делать так"
я не прафф?

на самом деле я пытаюсь донести что я против огульного возвеличивания одних упражнений и принижения других

[Domus]

напрямую - нет
но из фразы


можно сделать такой вывод:
"раз я сам чуствую широчайшие лучше в тяге - значит всем советую делать так"
я не прафф?

на самом деле я пытаюсь донести что я против огульного возвеличивания одних упражнений и принижения других

Ключевое слово в ваших рассуждениях - "можно".
А я написал что так и думал - исходя из общей логики ваших постов

А что касается противопоставления свободных весов vs блоков - естественно подтягивания рулят )

Сообщение изменено: Domus (26 февраля 2012 - 10:27)

[AnatolyR]

ис

[Domus]

Издержки мобильного интернета

[AnatolyR]

противопоставления свободных весов vs блоков - естественно подтягивания рулят

где ты там увидел в подтягиваниях свободный вес и что именно он тебе даёт для меня загадка
хотя можно ведь подтягиватся дрыгая ногами и извиваясь всем телом как змея - как это иногда делают в кроссфите
тогда действительно можно превратить подтягивания в тренировку фулл-боди

[Domus]

где ты там увидел в подтягиваниях свободный вес и что именно он тебе даёт для меня загадка
хотя можно ведь подтягиватся дрыгая ногами и извиваясь всем телом как змея - как это иногда делают в кроссфите
тогда действительно можно превратить подтягивания в тренировку фулл-боди

А то на блоках дрыгаться нельзя
Ну для меня в подтягиваниях свободный вес - порядка 110 кг

В настоящее время

[Domus]

Ну а что дает - отличную нагрузку на мышцы спины и рук, которую нельзя сравнить с блоком.

Надеюсь, что загадок больше в отношении меня у вас не осталось

[AnatolyR]

отличную нагрузку на мышцы спины и рук, которую нельзя сравнить с блоком

херня
всё можно сравнить

[Domus]

херня
всё можно сравнить

Ну вы сравнивайте, а я буду подтягиваться )

[AnatolyR]

я буду подтягиваться

я собственно не против

[Domus]

я собственно не против

Рад слышать )

[AnatolyR]

а вразумительного обьяснения почему подтягивани лучше тяг я так и не услышал



наверное всё дело в вере

Сообщение изменено: AnatolyR (26 февраля 2012 - 11:07)

[vikk]

Теперешняя любовь к тренажерам для верхних тяг свела практически «на нет» выполнение подтягиваний на перекладине широким хватом, полагая это адекватной заменой. Глубочайшее заблуждение! По полезности эти упражнения несопоставимы. Подтягивания, помимо того что отличаются от тяг сверху по биомеханике, несут в себе гораздо большую нагрузку не только для мышц, но и для связок и сухожилий, являясь классическим базовым упражнением.

Обычным делом для культуриста 70-80-х (в любой весовой категории) было умение подтянуться на перекладине не менее 20 раз. Многие ли сейчас в состоянии это продемонстрировать?..
Сразу скажу, что для того чтобы описанная ниже программа для мышц спины «сработала», вы должны еще до начала занятий по ней быть в состоянии подтянуться широким хватом в строгом стиле не менее 12-15 раз в первом подходе. Если же подобное вам пока не по силам, могу посоветовать только одно: учитесь подтягиваться...

Конечно, вы можете «нарастить немножечко мускулов» на спине, заменив в программе подтягивания на верхние тяги, но даже чисто зрительно «это» будет выглядеть совсем не так впечатляюще, как широчайшие, наработанные подтягиваниями.

http://fatalenergy.com.ru/Book/sekr_kacki/7.php

наверное всё дело в вере