40311 ответов в этой теме

[Domus]

Счас на каких весах?

[Железякин]

Сегодня 117. Веселуха только начинается)))

Пока даже без пояса приседаю.

[Domus]

Нормально идешь

[Железякин]

Ну да.

[Железякин]

Треня пол часа максимум. Усталось на уровне 60 70 %

[Domus]

Чтоб так от 140 осталось было бы очень хорошо. Будет хороший задел для последующего цикла с выходом на пик

[MikeKazakov]

Сегодня 117.

Чё по чём? У меня на неделе было 130*6*6, нипанравилась, долго и нудно. 

[Железякин]

Посмотрим. Так конечно не будет, но задел был за 2 недели положен. Подсобку ща чуток переиграю, то спина в гипертонусе ...точнее наклоны ищу на что заменить...

Чё по чём? У меня на неделе было 130*6*6, нипанравилась, долго и нудно. 

нееее у меня др неделя )))))

[MikeKazakov]

нееее у меня др неделя )))))

В смысле?

[Domus]

Посмотрим. Так конечно не будет, но задел был за 2 недели положен. Подсобку ща чуток переиграю, то спина в гипертонусе ...точнее наклоны ищу на что заменить...

нееее у меня др неделя )))))

Румынку с гантелями полностью не убирай.

[Железякин]

В смысле до 135 еще не дошел

И вообще у меня 2раза внедельные вводные приседы.))))во как )))

Domus, не , пауза и румынка остануться. Поиграю с третьим )))

[Domus]

Дядю Мишу этим не удивишь )
Это же не трехкратные. Вот там бы схемка была бы посложнее.

Дядю Мишу этим не удивишь )
Это же не трехкратные. Вот там бы схемка была бы посложнее.

[MikeKazakov]

В смысле до 135 еще не дошел

В смысле, на сколько повторов/подходов. Сам вес, в отрыве от проделанной работы, не о чём не говорит. Я могу со 100 кг работать и с 200, но со 100 может быть тяжелее.

[Железякин]

Domus,не сомневаюсь ))))MikeKazakov, да цикл тащим. По идее должны дойти на 165 * 5. А там как получиться.
Пс. Исходим из того что я не приседал давно...

[Старичок]

Привет всем! 

Пользователь ...... чего то не то. Завалил весь присед на выступлениях.

[Железякин]

Привет. Вот его безчеловечность....

[MikeKazakov]

Привет всем! 
Пользователь ...... чего то не то. Завалил весь присед на выступлениях.

Забаранил?

[Руст]

Всем привет! Я иду в зал ( скоро ). Буду приседать в белых носках с двумя своими весами, штангеток то нет. 

[Железякин]

Всем привет! Я иду в зал ( скоро ). Буду приседать в белых носках с двумя своими весами, штангеток то нет. 

ты весы то дома оставь.... носки это круто... о синяя с золотистой жидко ть. Должна стоять рядом ))))

Что то мне кажется что Леха себя загнал перед соревами.... и недовосстановился...

[Старичок]

Забаранил?

Да. Перемудрил/ся парень. 

[Domus]

Да... Тягу делать это вам не в цацки-пецки играться братцы

[Руст]

Всё, я пошёл на треню. Приду - буду щемить всех со страшной силой!)))))

[Михалы4]

Прошу прощения, за то что прерываю беседу...
 
Посмотрел тут тему "Азы железного спорта", что не раз рекламировалась новичкам в разделе "Тренинг"... и впал в тихий ужас.
 
Не помню точно, чьё это высказывание, но полностью с ним согласен – "Помойка в комнате – помойка в голове".
 
Ваши "Азы..." – это именно помойка.
 
Всё свалено в одну кучу. "Сало, мёд, пизда и пчёлы!"
 
-------------------------------
1. Сам пост начинается с некоего ДЛИНННННННННОГО вступления, которое нахуй никому не упёрлось (прошу прощения за грубость, но есть необходимость сказать именно так, чтобы подчеркнуть катастрофическую, НЕВЕРОЯТНУЮ ненужность данного действия).
 
Само-собой, хрень эту я не читал, так же, как и 99% других – НОРМАЛЬНЫХ – людей. (А на КОГО ты расчитывал-то?)
 
Там же – смешные картинки-аватарки. На кой хуй они нужны – знает только ВОРОНА. (Которая тянет в гнездо всё говно – лишь бы блестело). 
 
КАКОЕ смысловое значение имеют эти картинки?
 
Правильно – ОТВЛЕКАЮЩЕЕ. (Цель данных картинок – ЗАСРАТЬ мозг тому, у кого он ещё не засран так же, как и у автора опуса).
 
----------------------------------
2. То есть, главный вывод о котором я говорю:
 
1) Информации должен быть МИНИМУМ. (Имеет значение каждая БУКВА. Если она ЛИШНЯЯ – НЕ ПИШИ ЕЁ).
2) Она должна быть УПОРЯДОЧЕНА. (А не свалена в кучу, как сейчас!)
 
---------------------------------
Большая часть ссылок – ПОЛНЫЙ ШЛАК.
 
НИКОМУ не нужная, пустая – второстепенная, третьестепенная и десятостепенная – срань.
 
---------------------------------
Что нужно сделать:
 
Во-первых, нужно разделить информацию на блоки.
 
1. Тренинг на набор мышечной массы.
2. Питание на набор мышечной массы.
 
3. Тренинг на похудение.
4. Питание на похудение.
 
5. Прочее – как набор ссылок, путеводитель по форуму. (БИБЛИОТЕКА, в первую очередь).
 
---------------------------------
Для любопытствующих – посмотрите видео Дениса Борисова.
 
Зачем Денчик меняет ракурс съёмки каждые несколько минут?
 
Правильно, потому что внимание человека не бесконечно, оно начинает притупляться, если ему очень долго показывать что-то однобразное.
 
Точно так же и с информацией.
 
ИЗБЫТОК информации несёт ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ эффект.
 
Новичок, зашедший в тему, и видящий ХУЕВУ ТУЧУ ссылок – сразу же её закрывает. (Как это сделал, например, я).
 
Ссылок ДОЛЖНО БЫТЬ МАЛО.  И они должны быть структурированы понятным образом.
 
-------------------------------
Помните тот самый тест, позволяющий отделить говно от чего-то более-менее ценного: "Что бы ты с собой взял в космическое путешествие?" При условии – ОДИН фильм, ОДНА книга... ОДНА ссылка о наборе мышечной массы...
 
Таким образом, КАЖДАЯ из ссылок должна быть отобрана вручную, и проверена на КРАЙНЮЮ необходимость.
 
------------------------------
В идеале, конечно, такая тема должна быть авторской. 
 
То есть, что конкретно рекомендует ДАННЫЙ тренер. (Например, Дориан Ятс). Или Владимир Кравцов.
 
То есть можно начать пост с общих моментов, навроде того, что "Мышцы растут НЕ на тренировке, а во время отдыха" – с чем согласны все авторы, – а закончить ссылками на авторские работы (статьи, книги). 
 
(Опять же, этих книг должен быть минимум).
 
------------------------------
В общем, моё пожелание – КРАЙНЕ МИНИМИЗИРОВАТЬ информацию.
 
Что сделает её ДОСТУПНЕЙ.
 
------------------------------
Например, такая мелочь:
 

Рекомендуем прочитать эту тему, если Вас интересуют тренировочные программы для похудения:
http://forum.steelfa...showtopic=22929

 

Ссылка в таком виде – говно. Потому что её невозможно ни запомнить, ни просто как-то отфильтровать.
 
Ссылка должна быть в таком виде: Программы для похудения и всё, что с этим связано
 
Два плюса. Убрали ненужные буквы (мусорное описание), ссылка стала запоминаемой и распознающейся.
 
---------------------------------
Благодарю за внимание. 
 
Всем удачного дня.

Сообщение изменено: Михалы4 (12 октября 2013 - 01:56)

[Михалы4]

И меньше закрывайте тем!
 
"Не дрова везёшь!"
 
Ты не дрова везёшь (падла), а людей. И разговариваешь – с человеком.
 
Закрытие темы – это то же самое, что закрыть перед человеком дверь.
 
А, может, он что-то хотел сказать?
 
Закрытие двери перед человеком показывает, что для тебя он – мусор. Такое недопустимо.
 
Например. На кой хуй закрыли тему Грубмана в "Тренировочных программах"?
 
Не нравится данный человек – не заходи. Никто в друзья (собеседники) не навязывается.
 
А мне вот, например, было интересно, как там у него идут дела. Может, какие-то новые вопросы возникли по ходу набора экстремальной мышечной массы...
 
КОМУ и ЗАЧЕМ было нужно это закрытие – для меня загадка...

Сообщение изменено: Михалы4 (12 октября 2013 - 02:06)

[Железякин]

Михалыч, ты умный парень. Вон там в углу лежит флаг и барабан. Цепляй все на себя и добро пожаловать. Лепишь тему, я ее закрепляю и периодически ссылаюсь. " Михалыч для новичков" вполне подойдет.
Нам лавры не важны, поделимся.
500 тем нам не нужно см ссылку 2 у меня в подписи.
Грубмана ни кто не закрывал, он как я понял, сам закрылся до появления результата.
В общем ю велком.

[MikeKazakov]

Благодарю за внимание. 

Молодец! Возьми с полки пирожок. (BUN  ) 

П.С. Здесь все предложения принимаются в виде готовых материалов. 

[MikeKazakov]

Друг Макса пожал 230 во второй попытке, в 100 категории, в АПВЦ.

[Domus]

Ух ты. Совсем походу в тренинге дела плохи
Ждем-с темы от Михалыча, которую можно будет взять в кругосветку

Друг Макса пожал 230 во второй попытке, в 100 категории, в АПВЦ.

Ничего себе!!! Если память не изменяет, зимой он 200 в 90 жал. Вот это прогресс

[Alan]

А я дрищара, пожал свои тренировочные 135*5 в конце пирамиды) Свой вес меньше 85 щас правда, как то приперло хоть иногда за 130 уйти) Через недельки 2 попробую 140 сделать)

[MikeKazakov]

Ничего себе!!! Если память не изменяет, зимой он 200 в 90 жал. Вот это прогресс

Следующий подход будет на 247.5 - Элита АПВЦ.