54740 ответов в этой теме

[Serhio_Udalennyi]

7.сведения в кроссе 30* 5х12 8.жим на накл.лавке 30* 5х12

требую обоснования) грудь тоже в проработке? Вообще есть мнение, что верх груди на такую работу лучше реагирует

[badgoodevil]

грудь тоже в проработке?

ага))сиськэ требуют шоб их отформовали и придали потрясающую форму

[Balgo]

Пасибо большое за схему,дружище

Пожалуйста. Мне самому интересно было.
А веса не указал... Ладно, фиг с ними, у тебя тоннаж и интенсивность какая?

[badgoodevil]

вот я какой паршивец не написал...
просто стесняюсь мал ещё тоннаж,весьма мал
Vнед=110
Iнед=61

[Balgo]

вот я какой паршивец не написал...
просто стесняюсь мал ещё тоннаж,весьма мал
Vнед=110
Iнед=61

Не ты точно издеваешься. На 4 днях 110 тонн!
Ща Димарь придет тоже будет ругаться.
Ты чего с таким тоннажем на четырехдневке сидишь?
Времени нет? Тебе 5, а лучше 6 дней надо!!!!!!!!!!

Сообщение изменено: Balgo (14 декабря 2012 - 09:06)

[badgoodevil]

знаю дружище((тока пока времени нет((я сутки двое работаю,вот думаю, мож у деда мороза на новый год сутки трое попросить?тогда будет где развернуцо))

Balgo,а ты из какой части МСК,если не тайна

[Balgo]

мож у деда мороза на новый год сутки трое попросить?

Дед Мороз подождет, надо прогу под твое время подгонять. У тебя приоритеты какие?
Спина, плечи..? Ноги я понял.

На Соколе проживаю.

Сообщение изменено: Balgo (14 декабря 2012 - 09:39)

[badgoodevil]

соседи почти,я в останкино))спина плечи,бицепс бедра...а квадры и сиькэ тока проработка

[Balgo]

Спину точно 3 раза в неделю, ноги в поддержку ставить, с остальным Димарь появится...
и утащим тебя в прерии Там мы тебя точно вылечим

[badgoodevil]

три раза спину...ты про специализацию?я об ентом тоже дуиал,но как вариант хочецо для начала что-то некрупное,плечи например...а дальше больше

[Balgo]

badgoodevil,
В личку загляни.

[Balgo]

слушай.ты мне схемку кидал про тягу в смитте и как лавку разместить,что бы её не двигать...один хер двигать придёцо,там же если по технике смотреть,то рука должна быть впереди ноги одноимённой,так не получицо раскорячится,я высокий,мне для того чтобы тушка параллельно полу была надо ногу дальше ставить((

Вариант для тебя.
Двигать придется но лишнее движение можно минимизировать таким образом.

[badgoodevil]

Balgo,один хрен мне кааца не очень удобно будет,щас я в стойку гантельного ряда упираюсь,её с места не двинешь,а тут чуть сильней упрёшься,скамья и двинецо
ты непомнишь?Маэстро не давал примерный расклад в нагрузке на конечности в тяге гантели?по моему на руку идёт как раз % 40-50

Сообщение изменено: badgoodevil (18 декабря 2012 - 08:35)

[Balgo]

Balgo,один хрен мне кааца не очень удобно будет,щас я в стойку гантельного ряда упираюсь,её с места не двинешь,а тут чуть сильней упрёшься,скамья и двинецо
ты непомнишь?Маэстро не давал примерный расклад в нагрузке на конечности в тяге гантели?по моему на руку идёт как раз % 40-50

Понял тебя, пока мыслей нет, вернее есть но все усложненные, простое решение нужно.

[badgoodevil]

я видел как парень делает г гнутым грифом,но мне неудобно почему-то,проварачиваеца
хотяяя,можно лямкой потуже прикрутить попробывать

[Balgo]

ХЗ, кривой это какой именно?
Тут про нижний блок писали, не хочешь попробовать?

[badgoodevil]

попробую,если другого ничего не придуиаецо...через пару-тройку недель прилецо гантелько менять, 52.5 самые большие у нас,увы


такой гриф у нас,с дугой посередине,что создаёт дополнительное неудобство удержания

Сообщение изменено: badgoodevil (18 декабря 2012 - 09:12)

[Balgo]

Баланс в нем ловить придется, не выход...

[WaLL]

Balgo,один хрен мне кааца не очень удобно будет,щас я в стойку гантельного ряда упираюсь,её с места не двинешь,а тут чуть сильней упрёшься,скамья и двинецо
ты непомнишь?Маэстро не давал примерный расклад в нагрузке на конечности в тяге гантели?по моему на руку идёт как раз % 40-50

Вес гантели должен стремиться к собственному

[Quake]

Вес гантели должен стремиться к собственному

откуда вы это берете?
на сколько повторов?
какой темп?
упражнение в начале или конце
амплитуда? это должно учитываться?

[Balgo]

WaLL,
Привет!
Как сам, как плечи успешно продвигается?

[badgoodevil]

откуда вы это берете?
на сколько повторов?
какой темп?
упражнение в начале или конце
амплитуда? это должно учитываться?

При каком тоннаже?
При какой интенсивности?
Плотности?

[badgoodevil]

Вес гантели должен стремиться к собственному

WaLL,знаю,читал.мож ты просто не так понял?речь о нагрузке на точки опоры при тяге(рука,две ноги)
Рукой можно просто держацо,для равновесия таксказать,а можно всецело на неё опираца.

Сообщение изменено: badgoodevil (19 декабря 2012 - 10:57)

[Balgo]

badgoodevil,
Думаю по этому поводу сильно заморачиватся не надо.
Тем более что верхней точке гантели, одна нагрузка на опорную руку, в нижней другая.
Ты единоборствами не занимался?

[badgoodevil]

Ооооооочень давно.и недолго

[Balgo]

badgoodevil,
Прихожу к выводу - лучший вариант сделать гриф на заказ.

[regor]

Вес гантели должен стремиться к собственному

ну так правильно.Постепенное увеличение веса отягощения.Другое дело что удается это не всем-настолько увеличить силу спины чтоб использовать отягощение в 70 и более кг.....

так увеличиваем же вес штанги в жиме лежа и приседании....

[badgoodevil]

regor,сказал как нельзя лучше.
На прошедшем ост делал 2х62.5х(8+

Сообщение изменено: badgoodevil (19 декабря 2012 - 12:18)

[WaLL]

да я вопрос я не так понял видимо, но согласен, что тут особо заморачиваться не стоит
Сам доходил до 5по10 60 это третьим упражнением (гантелей больше не было) В новом зале есть по 65. Как спину снова начну делать в полном объеме буду использовать.
С ростом весов думаю просто буду штангу в наклоне тянуть вместо гантелей
Сейчас идет вторая специализация на боковые дельты, результат есть. закончу аккурат под новый год скину фото, оценить прогресс
потом в планах долбить руки, спину

[badgoodevil]

WaLL,а почему именно тягу штанги?Т-гриф не прокатит?
А фоты будем ждать;-)ну и ещё местная публика не обидецо на тренировочные схемы с параметрами и циферками;-)