7657 ответов в этой теме

[Avaks]

Чет пойду поем пожалуй. На всякий случай

Вкусное пирожное, тортик и эклер всегда к месту!

[Виктор С]

Пристал как банный лист к жопе - уже неактуально.

Пристал как Avaks, в подошве штиблет - уже точнее.

 

Как курица: везде по зернышку, но весь двор засрёт.

 

[sergei-777]

добровольной бесплатной нагрузки к основной

Ну его же не из-под палки заставляли этот УТП писать... ему это нравилось и, лично мне, ясно по каким причинам.))

А вот действительно нагрузкой стала бы индивидуальная коррекция планов под конкретного и плохо прогрессирующего ученика. Но некоторые сами додумываются...

Вон, sachados задолбался 5х8 мурыжить с граммовыми прибавками и в весе и в объёмах и урезал до 3х8 на другом его УТП. С его слов, после этого прогресс стал явно веселее. 

Ему и вот такое простейшее решение помогло немного увеличить темпы роста. Но это ему... а кому-то может понадобиться более кардинальное изменение или достаточно будет коррекции техники. Вот, чтобы такое проворачивать - это уже будет нагрузка, этому надо будет уделить энное кол-во времени. ИМХО.

[Виктор С]

этот УТП писать..

Гугла выдала какую-то хрень.

 

Сергей, ты сам кого-нибудь тренируешь?

Я только дочь и жену. Часто ругаемся, хотя добрее себя я людей не встречал.)

[Олег К]

Ну вот выше аметист отписывался что за 20 недель (Карл) ,прибавил 2 кг в жиме лежа.

 

Еще раз: 20 недель - 2 кг в жиме. причем не с 297.5 до 300 кг в жиме, а с 73x5x8 до 75x5x8

 

Это же катастрофа, гавнотренинг, онанизм в зале.

 

Ты сказал, что мол после 5 лет любая прибавка уже хорошо. И такая в том числе. А по-моему если после 5 лет жим 73x5x8 - это 5 лет онанизма, гавнотренинга, фиаско, time waste

А после этого еще и прибавить до 75, сев на "правильную программу".. Ну это катастрофа номер 2..  5 месяцев въё.. в зале, чтобы прибавить 2 кг, ладно б это Сарычев накинул до 337.5 )

 

20 недель - это минимум 40 тренировок. 40 тренировок дрочева

Рост собственного веса- функция еды. Тренинг лишь изменяет p-ratio в сторону роста мышц. Если бы Аметист написал сейчас- достоверно ( т.е. по факту нескольких замеров) набрал 1-2 кг веса (это вообще не много за 3 месяца), а жим вырос на 2.5, присед на 5 кг, тогда уже немного другое дело- могут быть какие-то претензии к автору системы или к тренеру. Хотя, как тренер, Аметиста я не веду. Он сам себе тренер, как и любой занимающийся по чужим готовым планам с минимумом обратной связи.

[sergei-777]

Гугла выдала какую-то хрень.

Учебно-тренировочный план.

Сергей, ты сам кого-нибудь тренируешь?

Чтобы эффективно тренировать - этому надо учиться или иметь талант. Но лучше и то, и другое. ИМХО.

Без этих факторов чаще всего берутся тренировать если только мания величия присутствует. 

У меня её нет (мании), я не учился на педагога/тренера и вряд ли обладаю соответствующим уровнем таланта (но это не точно ). Поэтому опыты на себе только ставить могу. Живых людей или даже британских мышей мучить не буду (про Сашу Rock-2 и то, как на нём хотел проверить возможность локального жиросжигания - просьба не упоминать  ). Как-то так...

[Олег К]

Гугла выдала какую-то хрень.

Учебно-тренировочные планы

Сергей, ты сам кого-нибудь тренируешь?

Мне бы тоже хотелось это знать.

[Горец67]

...не ошибается тот кто ничего не делает.
А так то да критиковать мы все мастера))))

[Виктор С]

Чтобы эффективно тренировать - этому надо учиться или иметь талант. 

Согласен, а практика (результаты учеников за 6-9 месяцев) покажут покажут эффективность.

Без этих факторов чаще всего берутся тренировать если только мания величия присутствует. 

Я тренирую других в силу особых причин, И к онлайн обучению пациентки не готовы.

А от тех пациентов, которые тренируется онлайн (как я) требуется только три вещи: дисциплина, честность и никаких своих идей. Для элементарного взаимопонимания.

 Живых людей или даже британских мышей мучить не буду 

Понимаю тебя - ответственность это тяжело.

Сообщение изменено: Виктор С (05 февраля 2020 - 02:28)

[sergei-777]

Понимаю тебя - ответственность это тяжело.

А безответственность - преступно! 

[beylbom]

Тут дело не в ошибке, тренерстве каком-то, а просто в оценке. Не работает на парне. 5x8 (как минимум в существующем режиме дня, ночи, частоте, питании).

Вывод: именно так делать дальше - трата времени. Следует попробовать корректировки, или куда-то радикальнее. имхо.

[Виктор С]

Тут дело не в ошибке, тренерстве каком-то, а просто в оценке. Не работает на парне. 5x8 (как минимум в существующем режиме дня, ночи, частоте, питании).

Вывод: именно так делать дальше - трата времени. Следует попробовать корректировки, или куда-то радикальнее. имхо.

Ты открыл мне глаза.)

Тренируешь кого-нибудь?

[sergei-777]

beylbom, пока 120 не пожмёшь - твои советы и твоё мнение ничтожны... и пофиг, что у тебя другие цели!

[beylbom]

Нет, у меня работа есть. А кто тут кого тренирует? Вроде никто. Есть программы, есть их сторонники, противники, есть по ним занимающиеся, идет дискуссия о приемлимости полученной "прибавки", в соответствии с затраченным временем. Ничего особенного.

[Виктор С]

beylbom, пока 120 не пожмёшь - твои советы и твоё мнение ничтожны... и пофиг, что у тебя другие цели!

Тренер чемпионов Фидель Седых вооще не похож на спортсмена, не говоря уже о его силовых.

[sergei-777]

Тренер чемпионов Фидель Седых вооще не похож на спортсмена, не говоря уже о его силовых.

Спасибо, я в курсе. Сам неоднократно о подобном писал.

[Олег К]

Тут дело не в ошибке, тренерстве каком-то, а просто в оценке. Не работает на парне. 5x8 (как минимум в существующем режиме дня, ночи, частоте, питании).

Вывод: именно так делать дальше - трата времени. Следует попробовать корректировки, или куда-то радикальнее. имхо.

А какая система тренировок будет работать при отсутствии выделенного?

Думаешь, принцип пирамиды Маслоу какой-то другой, чем в других сферах жизни?

[beylbom]

beylbom, пока 120 не пожмёшь - твои советы и твоё мнение ничтожны... и пофиг, что у тебя другие цели!

 

127.5 жал, кг 85-86 весил. Но тут и советов то нет, а попытка примерить такую прибавку на себя, и оценить, не выкинуты были бы 5 месяцев

[Олег К]

127.5 жал, кг 85-86 весил.

На своём 127.5 жал или с "подпиткой"?

[Anatolii]

Тут дело не в ошибке, тренерстве каком-то, а просто в оценке. Не работает на парне. 5x8 (как минимум в существующем режиме дня, ночи, частоте, питании).

Вывод: именно так делать дальше - трата времени. Следует попробовать корректировки, или куда-то радикальнее. имхо.

Все верно. Вне контекста уровня тренерства. Если на парне не работает массонаборная и/или силовая программа, в условиях дефицита питания (восстановления), то возможны только два варианта корректировки:

1 Корректировка программы под задачи похудения

2 Корректировка адекватности парня)

[beylbom]

Кстати вот .. про 127.5

 

Если не ошибаюсь, жал я тада 110 или 112.5. ниче не шло, гавнотренинг. Я взял дневники Д. Касатова, когда он был новичком и работал с весами 130-150.. он их отсканил и как-то выложил.

Я перевел в эксель, рассчитал примерно его ПМ или взял что ли указанный (давно было), всё проставил в процентах, и ввел свои сраныя 110. Подходы какие-то хитрые были, в дневниках его был как раз явнарь, новый год, он тренился почти каждый день, и 1-го января тоже (видимо "поддержка" работала). я 2 раза в неделю..

 

Отзанимался 7 тренировок, да пожал 120 на 3, и 127.5 на разок. Вот это норм прибавка

Сообщение изменено: beylbom (05 февраля 2020 - 03:07)

[beylbom]

На своём 127.5 жал или с "подпиткой"?

 

На своём, без спортпита в том числе.

[Виктор С]

.... и оценить, не выкинуты были бы 5 месяцев

Элементарно:тотализатор.

 

Какие деньги предполагаются и кто участвует? Я бы рискнул.)

Но так как тема ведется бесплатно, то надо оговорить откат автору хотя бы на телефон от любого выигравшего - он же предоставил площадку для возможности заработать другим.

[oscid]

Вкусное пирожное, тортик и эклер всегда к месту!

К сладкому за редким исключением равнодушен. Особенно к выпечке

[sergei-777]

Особенно к выпечке

А к выпивке?

[beylbom]

 Тренировки по Касатову.zip    12,76К   275 Количество загрузок

 

Вот. Дарю, парни... Тот самый волшебный файл.. Слева вверху жирным вбейте свой ПМ, 7 тренировок, и ваш жим пробьётся и взлетит

tested

recommended

 

(на верхние строки не обращайте внимания, это касатовския веса, но ячейки могут быть служебными, я там видимо ПМ рассчитывал, не помню уже для чего они)

Сообщение изменено: beylbom (05 февраля 2020 - 03:14)

[sergei-777]

Тренировки по Касатову.zip

 

Вот. Дарю, парни... Тот самый волшебный файл.. Слева вверху жирным вбейте свой ПМ, 7 тренировок, и ваш жим пробьётся и взлетит

tested

recommended

 

(на верхние строки не обращайте внимания, это касатовския веса, но ячейки могут быть служебными, я там видимо ПМ рассчитывал, не помню уже для чего они)

Красавчик!

[oscid]

Тренировки по Касатову.zip

 

Вот. Дарю, парни... Тот самый волшебный файл.. Слева вверху жирным вбейте свой ПМ, 7 тренировок, и ваш жим пробьётся и взлетит

tested

recommended

 

(на верхние строки не обращайте внимания, это касатовския веса, но ячейки могут быть служебными, я там видимо ПМ рассчитывал, не помню уже для чего они)

По 11 подходов? на третьей трене 96%ПМ 2х3 четвертым подходом?  Фантастиш

[Олег К]

Тренировки по Касатову.zip

 

Вот. Дарю, парни... Тот самый волшебный файл.. Слева вверху жирным вбейте свой ПМ, 7 тренировок, и ваш жим пробьётся и взлетит

tested

recommended

 

(на верхние строки не обращайте внимания, это касатовския веса, но ячейки могут быть служебными, я там видимо ПМ рассчитывал, не помню уже для чего они)

Хошь подарю тебе эксель, на котором я пожал 135 кг?

Или на котором 150 кг?

Пожмёшь?

[Олег К]

Кстати вот .. про 127.5

Где можно протоколы увидеть?

Если не ошибаюсь, жал я тада 110 или 112.5. ниче не шло, гавнотренинг.

Что за гавнотренинг и каким боком он к этой тренировочной программе?