3371 ответов в этой теме

[Amber_Solar]

Amber_Solar,мне приходится следить за колоражем что бы не переесть, а тебе что бы съесть норму. все такие разные.

Сказываются десятилетия постоянных строгих ограничений и высокобелкового питания. Я же годами не ела никаких круп, хлеба и т.д., и т.п. Я к этому очень привыкла, так что как только перестаю следить за тем, ЧТО я ем, то резко переключаюсь на обезжиренный творог и овощи -- на привычное  Этого, кстати, могу съесть очень много. Так что дело не только в калораже, но и соотношении БЖУ, которое у меня (если дать волю) Буж

 

Но я же тут за мышечный рост борюсь (да и жира не хватает, чтобы проблемы со здоровьем решить), так что стараюсь следить за собой. Самое сложное -- это заменить любимый творог на что-то углеводное   Так что в отпуске и на выходных разрешаю себе это не делать.

Сообщение изменено: Amber_Solar (14 июня 2017 - 10:34)

[roninrey]

Музыкальная пауза: 

[sweettyy]

Владимир Иванович и все, все, все, доброго дня, у меня тут пара вопросов по программке

II, IV. Верх, жестко, в объёмно-силовом режиме, "базово".

 

2. тяга нижнего блока  2х8; 2х6; 2х5;  

Какая рукоятка? У меня узкая, но могу и другой делать, какой посоветуете?

 

 

II, IV. Верх, жестко, в объёмно-силовом режиме, "базово".

 

5. разведения гантелей в стороны в наклоне  5х(8+8  )

(8+8   ) - это означает что каждой рукой по отдельности или Вы просто так написали?

Я делала обеими руками.

 

Вообще тренировочки пошли на УРА, после 9 упражнений, 6 прям отлично.

И вообще после отпуска ноги, я думала, заметно в весах упадут, но я пришла на тренровку и даже могла делать тот же вес, но попридержала коней, кое где делала немного поменьше вес. Что бы влиться.

Сообщение изменено: sweettyy (18 июня 2017 - 08:09)

[Елена Парышева]

Всем привет! Я все еще не освоилась с приседаниями в рывком хвате :-( Делаю уже неск. месяцев с 8кг. бодибаром. Чувствую, что могу и больше. Взяла гриф от штанги, не знаю какого веса, 15, может 20. И завалила его вперед в итоге. больше не хочу. Может их в смите попробовать? Думала может кросфит какой найти рядом. Пусть меня научат, но у нас рядом только рибоковский, там очень дорого. Для меня сейчас самое сложное это научиться бросать штангу если что пошло не так. Вперед то легко, а вот назад..

[sweettyy]

Елена Парышева, Лена, у нас бодибары прорезиненные и я на них вешаю блинчики по 1,25 или 2,5 кг, и у меня уже 14,5 кг    Они не скользят, или совсем чуток. Можно даже посередке повесить, по я см по 30 с краев вешаю.

Попробую, так проще будет дойти до 20, чем сразу после 8 на 20.

[Елена Парышева]

У нас на бодибары не навешаешь.

 

Миниатюры

• 

[sweettyy]

Елена Парышева, у нас практически такие, почему не навешаешь?

Ты попробуй. Блинчики не закреплены, просто по бокам болтаются, но они не скользят и не едут.

[Pandora]

У нас на бодибары не навешаешь.

А неразъемных штанг нету? Я после 8кг бодибара перешла именно на такие. Сам гриф изогнутый, но это без разницы, там где берешься, около блинов, он ровный. Они обычно идут с шагом в 2 кг, начиная от 10 кг.

[Pandora]

Елена Парышева, у нас практически такие, почему не навешаешь?

Ты попробуй. Блинчики не закреплены, просто по бокам болтаются, но они не скользят и не едут.

У нас такие же в зале, не навешаешь потому, что дырки в блинах слишком маленькие.

[sweettyy]

А неразъемных штанг нету? Я после 8кг бодибара перешла именно на такие. Сам гриф изогнутый, но это без разницы, там где берешься, около блинов, он ровный. Они обычно идут с шагом в 2 кг, начиная от 10 кг.

У нас они короче чем обычные грифы - не подходят под хват.

[Елена Парышева]

А неразъемных штанг нету? Я после 8кг бодибара перешла именно на такие. Сам гриф изогнутый, но это без разницы, там где берешься, около блинов, он ровный. Они обычно идут с шагом в 2 кг, начиная от 10 кг.

Нет. У нас есть какие то короткие. Мужики бицепсы ими качают. Не пробовала ими. 

[Pandora]

Нет. У нас есть какие то короткие. Мужики бицепсы ими качают. Не пробовала ими. 

Я про них и говорила)) Они по длине примерно, как бодибары) Не представляю, как можно держать олимпийский 20кг гриф на вытянутых руках над головой...   либо я дохляк такой

Сообщение изменено: Pandora (19 июня 2017 - 02:14)

[просто я]

Я про них и говорила)) Они по длине примерно, как бодибары) Не представляю, как можно держать олимпийский 20кг гриф на вытянутых руках над головой...   либо я дохляк такой

все возможное возможно))))) ты просто утонченная натура))

[Aleksa6789]

Девушка 65кг х3 приседает. Около года стажа ТА.

[Pandora]

все возможное возможно))))) ты просто утонченная натура))

Может. Но у меня уже при 10 кг начинали болеть запястья, хотя техника правильная. Потому с рывковым хватом и завязала. Сейчас запястья на тягах дают о себе знать, приходится даже со смешными весами приматываться лямками(

[Gary]

У нас есть какие то короткие. Мужики бицепсы ими качают.

 

Запоминайте терминологию, это W-образный гриф.

[Елена Парышева]

Девушка 65кг х3 приседает. Около года стажа ТА.

Какая девушка! 

[Gary]

Вы штангистки что ли? Не надоело хернёй маяться? Для фигуры толку ноль, зато травмы ловить самое то ...

[Larisa Grinevich]

Запоминайте терминологию, это W-образный гриф.

Короткие есть и прямые 10 кг. У нас еще есть 15 кг и 20 длинные. Посмотрите, может, и вашем зале есть такие.
Я тоже начинала с гантелью 4 кг, потом бодибар, короткий гриф, и позже перешла на Смит и гриф 20 кг

[roninrey]

.....

Сообщение изменено: roninrey (19 июня 2017 - 07:33)

[Amber_Solar]

Девушка 65кг х3 приседает. Около года стажа ТА.

Ха-ха-ха, мой максимальный вес в рывковом приседе -- ровно половина! 

А девушка -- молодец. Почему-то меня такие видео мотивируют даже гораздо больше, чем фото хорошо "сделанного" тела. Хотя любая работа над собой заслуживает уважения.

[Amber_Solar]

Запоминайте терминологию, это W-образный гриф.

Да-а-а? А по-нашему тут EZ-штанга 

[кошечка]

Всем привет! Читала читала, запуталась. Скачала вашу книгу по женскому тренингу, но тоже запуталась, не могу никак составить программу. Владимир, помогите пожалуйста. 43 год, рост 163, вес 48, поясничная грыжа и прогиб в позвоночнике. Стаж занятий лет 100. Веса смешные, сама по себе слабенькая. Цели - развить по максимуму бицепс бедра и ягодичные, попа плоская и низкая, надо поднять и округлить. Так же не мешает нравятся развитые квадрицепсы в верхней части. По верхней части тела упор на плечи хочется. Если надо пришлю фото в личку или на имейл. Буду благодарна за помощь. 

[roninrey]

Вы штангистки что ли? Не надоело хернёй маяться? Для фигуры толку ноль, зато травмы ловить самое то ...

 

Коллега, в таком случае прошу - тренируйте дам дальше, вместо меня. Серьёзнейше. 

 

Коллеги, все вопросы дальше по тренингу - к нашему уважаемому Gary. Абсолютно!!! серьёзно. 

 

Обеим сторонам - успехов. А я поучусь. 

 

Предлагаю в таком варианте поработать месяц. Всем пока, 

[Larisa Grinevich]

Девушки, как вам такая смена власти? Предлагаю устроить акцию протеста. Ибо нефик критиковать, если ничего получше предложить не можешь.

[Amber_Solar]

Коллеги, все вопросы дальше по тренингу - к нашему уважаемому Gary. Абсолютно!!! серьёзно. 

Обеим сторонам - успехов. А я поучусь. 

 Да вы что, Владимир Иванович, вы так не шутите, пожалуйста! Я без вас месяц не протяну, вы ж мне почти как воздух нужны -- это я тоже серьёзно. Я бы с вами с удовольствием гораздо больше и чаще на тему тренировок общалась, мне просто совесть не позволяет. Цену времени я знаю хорошо, мне самой его постоянно не хватает, вот и стараюсь вас как можно меньше беспокоить.

[Елена Парышева]

Владимир, да что вы, право. Мало что ли было критики и мало что ли будет... Зачем же так реагировать? Или вам просто отдохнуть от нас хочется? :-)

[Дмитрий Р]

Ну Владимир Иванович в своем репертуаре...Это он может, взять и уйти.

Благо, что обещал всего на месяц. 

зы. ничего, выживите, не смертельно.

[Amber_Solar]

Ну, положа руку на сердце, я бы совсем не удивилась, если бы Владимир Иванович захотел от нас отдохнуть... 

[Вереена]

Ну, положа руку на сердце, я бы совсем не удивилась, если бы Владимир Иванович захотел от нас отдохнуть... 

Это он правильно делает)

Надо же нам иногда самим думать))

Иначе мы так и не сможем самостоятельно держаться на плаву в этом жестоком мире бодибилдинга))

 

Можно месяц посвятить различным типам тренирвоок)

Давайте делиться друг с другом идейками) авось и протянем месяцок) 

 

Хотя я  плохая ученица((( не могу никого слушать....все равно перехожу на "свои" замороченные тренировки((