5810 ответов в этой теме

[avdos]

подъём с переворотом,делается одновременно(и подтягиваешься и переворачиваешься).

[Алексей Юрьевич]

А при чем здесь сердечная выносливость?   Сердцем подтягивался...

Эммм. Как бы речь шла о другом совсем. Читайте внимательнее.

[Kaчок]

Где вы такие беретесь, я могу 2 подхода по 12 раз подтянуться и все)

У меня жена подтягивается в основном только широким хватом... рекорд был 24 раза... 2 по 12 это явно не не твой максимум... да и вообще далек от более менее серьезной работы для мышечной системы...

 

Читайте внимательнее.

Читал внимательно, при чем здесь сердечная выносливость если нагрузки для сердца просто смешные? Или разговор шел о марафонском беге?

Сообщение изменено: Kaчок (26 января 2014 - 10:35)

[Death Star]

У меня жена подтягивается в основном только широким хватом... рекорд был 24 раза... 2 по 12 это явно не максимум...

 

Читал внимательно, при чем здесь сердечная выносливость если нагрузки для сердца просто смешные? Или разговор шел о марафонском беге?

Второй подход до отказа  . В первом могу раз 15 сейчас подтянуться. Я же засчитываю если до подбородка или уровня глаз подтянусь. Если ниже уровня глаз или раскачивания идут, то не засчитывается уже. Только чистые повторения. При моем качественном весе (79кг) подтягивался раз 17-18 в первом подходе. Во втором уже раз 14 и дальше падают.

[Алексей Юрьевич]

Читал внимательно, при чем здесь сердечная выносливость если нагрузки для сердца просто смешные? Или разговор шел о марафонском беге?

Ни при чем, и именно об этом говорит поставленная там не просто так частица "же", ежели вы ее не заметили с первого раза.

[Quake]

У меня жена подтягивается в основном только широким хватом... рекорд был 24 раза... 2 по 12 это явно не не твой максимум... да и вообще далек от более менее серьезной работы для мышечной системы...

у тебя ,помница жена 160 приседала

на разы

все, наверное ,на вейдеровских аминках?

[avdos]

 При моем качественном весе (79кг) подтягивался раз 17-18 в первом подходе. Во втором уже раз 14 и дальше падают.

 

судя по твоему видео и тому,что ты написАл,у тебя несколько неправильный подход к подтягиваниям.

поясню:  на видео ты подтягиваешься как на тренировке,т.е. качество и концентрация на первом месте,поэтому ты и не можешь больше подтянуться.    когда же речь идёт тупо о кол-ве раз,то подтягиваться нужно несколько иначе;взрывной подъём и паденье вниз(экономия сил).

попробуй и увидишь,что повторы увеличатся.

[Death Star]

судя по твоему видео и тому,что ты написАл,у тебя несколько неправильный подход к подтягиваниям.

поясню:  на видео ты подтягиваешься как на тренировке,т.е. качество и концентрация на первом месте,поэтому ты и не можешь больше подтянуться.    когда же речь идёт тупо о кол-ве раз,то подтягиваться нужно несколько иначе;взрывной подъём и паденье вниз(экономия сил).

попробуй и увидишь,что повторы увеличатся.

Я по другому не умею, в том то и дело))). Вся концентрация на работе спины и технике. Читерить тоже не получается.

[AnatolyR]

Death Star,

 

не парься

нормально ты подтягиваешся

очень технично

[Локтионов Валерий]

Потому что мне больше чем на 15 повторений приседать тяжеловато для сердца уже, веса то немаленькие... И психологически больше 15 уже тяжело слишком. Это верхняя планка более-менее комфортная по повторениям для меня сейчас. Так бы может и на 20 приседал. Но на 20 уже задрот нервной системы идет, и потом отдышаться тяжело, и страшновато за сердце

А у меня все мои ученики и ученицы,а так же и я,несмотря на мои уже почти-58 лет\будет-23 февраля\-приседают от 15 до 50 раз на протяжении уже многих лет,все они тренируються без химии и со здоровьем,сердцем и суставами у них и у меня все ОК!!!!! 

Сообщение изменено: Локтионов Валерий (26 января 2014 - 11:23)

[Kaчок]

у тебя ,помница жена 160 приседала

До беременности было дело...

на разы

На 10, но там глубина не лифтерская...

все, наверное ,на вейдеровских аминках?

Без аминок 145 на 15 без пояса...

А вообще она еще и вегетарианка и в спорте с 4 лет... Да и с 84кг до 164кг шла более 10 лет...

[sunista]

То есть разницы между 40 повторениями и 100-125 повторениями для вас не очевидна? 

для меня очевидна и я сразу сказал, что у меня это вызывает дискомфорт. а работа на выносливость, в моем представлении, подразумевает большое количество повторений

Честно скажу мне неведомы посылы побуждающие заниматься одним и тем же, там же и с тем же самым отсутствующим эффектом да еще и годы...

Ну в 15-16 лет об этом вряд ли кто-то вразумительное что-то сможет сказать

А какое отношение бессмысленные занятия имеют к развитию выносливости? Упражнения для поддержки формы ее и поддерживают, абсолютно ничего особенного не вижу в данных результатах...

Ну да тысячи раз подтягиватся это надо обладать нехилой выносливостью, но какое это имеет отношение к повторениям 10-15-20...?

Прямое - количество повторений упражнений не дало прироста в упражнении, требующего в том числе выносливости.

[Kaчок]

подразумевает большое количество повторений

большОе и бОльшее это разные вещи... 15 повторений не выносливость, в обычном режиме на это энергия и силы есть всегда, просто могут быть другие ограничивающие факторы... И 20 повторений это не выносливость...

Прямое - количество повторений упражнений не дало прироста в упражнении, требующего в том числе выносливости.

Упражнение никогда не требует, есть необходимость в выносливости ЕСЛИ выполняется объем к которому организм НЕ ГОТОВ...

Хочешь что-то людям посоветовать - так посоветуй.

Может еще и подумать и сделать..? Ответил конкретно и даже выделил жирным шрифтом что надо развивать для выносливости...

Человек хочет и дальше пить кофе когда надо полноценно покушать.... Это его право, но на вопрос как пообедать кофе у меня нет ответа. Человек должен подумать и решить сам. Я могу только рассказать что кофе не еда и что еда это не кофе...

[oscar]

Хочешь что-то людям посоветовать - так посоветуй.

 

У Селуянова  все подробно и доходчиво расписано (что в мышечном волокне отвечает за силу, выносливость, и его вариант, как их лучше гипертрофировать-тренировать).

http://www.nutri-fit...ati/Page-2.html

[Nikonor]

не плохо бы сюда было  разместить.для ленивых

[Кадавр]

Человек должен подумать и решить сам. Я могу только рассказать что кофе не еда и что еда это не кофе...

 

Если пока ограничится только вопросом увеличения количества подтягиваний, то как к примеру надо правильно подойти к решению данного вопроса? Как я понял выполнение нескольких отказных подходов в подтягиваниях вы не считаете правильным методом и количество повторений, которого удаётся достичь подобным методом считаете далёким от начала более менее серьёзной работы мышечной системы

[sunista]

Упражнение никогда не требует, есть необходимость в выносливости ЕСЛИ выполняется объем к которому организм НЕ ГОТОВ...

Теперь я точно заблудился. Т.е. если я выполняю подход на приседание в котором всего 4 повтора, но 4-ый я выполняю через пуп - это на выносливость? Объем явно ведь в данной ситуации не соответствует готовности. Блин какая-то чехарда слов получается. Все я пас, ну ее эту выносливость, я голову сломаю раньше, чем пойму в какой момент мой тренинг должен стать ориентированным на выносливость.

[avdos]

Теперь я точно заблудился. Т.е. если я выполняю подход на приседание в котором всего 4 повтора, но 4-ый я выполняю через пуп - это на выносливость?

 

так повторы,вообще тут не причём,всё дело во времени под нагрузкой.

[Gjkmpjdfntkm]

всё дело во времени под нагрузкой

Ну да в повторах на силу в часах на выносливость

Пол часа нонстопом приседать для начала пойдет для выносливости))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (27 января 2014 - 02:17)

[sunista]

Ну да в повторах на силу в часах на выносливость

Пол часа нонстопом приседать для начала пойдет для выносливости))

Я так усохну за полчаса приседаний. Я после силовой - хоть выжимай, а после пляски полное обезвоживание будет   . Короче ну ее эту теорию, добью силовой цикл - еще 4 недели осталось, пожму сотку на кол-во и забуду.

[medvedm61]

И к вопросу о выносливости - объясни почему я в 15-16 лет ходил на одни и те же турники. проводил одно и тоже время, выполнял те же упражнения. Но были те кто подтягивались 25-30, я 14-15, а были те, кто 6-8. ни я не догнал тех кто 25-30, ни те кто 6-8 не догнали меня? Как мне кажется кол-во подтягиваний довольно сильно зависит от выносливости.

Тебе нужно было с Костей на турники ходить

техника,конечно,малость страдает,но,при собственном весе за 120 ...Всем тяжам брать пример...

[Руст]

И в чём смысл такого дроча? 

[medvedm61]

И в чём смысл такого дроча? 

Сделай,   узнаешь 

[DimaSem]

Сообщение изменено: DimaSem (27 января 2014 - 06:16)

[MikeKazakov]

И в чём смысл такого дроча? 

Ты прикалываешься что ли?! Такой "дрочь" ты можешь только в мечтах осуществить.

[Руст]

Ты прикалываешься что ли?! Такой "дрочь" ты можешь только в мечтах осуществить.

А не лучше ли просто сделать несколько подтягиваний чисто? 

[MikeKazakov]

А не лучше ли просто сделать несколько подтягиваний чисто? 

Как вы утомили, знатоки, "как лучше делать другим"! Для ЧЕГО лучше?! Можешь так же, со своим "лучше"?! А он твои "лучше" даже не почувствует.

[Руст]

MikeKazakov, Да, извиняюсь, не прочитал, что видео было приложено как ответ Сунисте о выносливости. 

 

Ну а что касается меня, то конечно я так не сделаю. Я наоборот выносливость не тренирую сейчас, но если задаться такой целью, то не 50 конечно, но возможно более-менее что-то получится. У меня тренинг на выносливость как раз удаётся.