30961 ответов в этой теме

[Everest071]

вот тут к сожалению не смогу помочь. Но совершенно точно, если ты питаешься в основном спорт питом(что ИМХО не есть гуд) то с балансом микронутриентов может быть проблема, точно также, как ты верно и заметил, с аминокислотным профилем, и еще наверняка некоторыми параметрами. как у тебя кстати с клетчаткой дела? ты фрукты/овощи ешь?

[Grubman]

Everest071:

вот тут к сожалению не смогу помочь. Но совершенно точно, если ты питаешься в основном спорт питом(что ИМХО не есть гуд) то с балансом микронутриентов может быть проблема, точно также, как ты верно и заметил, с аминокислотным профилем, и еще наверняка некоторыми параметрами. как у тебя кстати с клетчаткой дела? ты фрукты/овощи ешь?

У меня клетчатки много (сравнивая с низкоуглеводкой) Углей то 200 грамм.. Ем каши, яблоки и т.п. Все косвенные признаки недостатка нутриентов и отсутствия витаминов отсутствуют.. Ногти - волосы - жирность кожи в норме (даже с учетом курса нет акне и тп.) отсутствуют признаки авитаминоза. Кожа не трескается, ноги не сводит.... Чем плохо питание спортпитом? Неужели ты и правда думаешь, что аминокислотный профиль продуктов полноценен?

[Everest071]

...и ещё. Почему такая дюбовь к спорт питу и принебрежение нормальной пищей. Я понимаю, что у тебя безжировая диета, но , например курогруди и индейки имеют минимум жира, что тебе вполне подойдет. А приготовить всё это можно действительно вкусно, ты уж не сумневайса ))

[seolink74]

Три месяца я вместе с Вами.. из них 2 месяца на UD 2.0

С питанием разобрались )) А как дела происходят со срывами ? ))
Я вот последние 2 загрузки балуюсь.. начинаю в четверг..в пятницу после обеда срываюсь.. в субботу вообще нет желания..питаюсь в рамках программы.
Сместить загрузочный день?  Я один слабак? ))

Основная проблема что я работаю дома..С огромным удовольствием ухожу из дома в загрузочные дни.. как говорится с глаз долой из сердца вон.

Сообщение изменено: seolink74 (26 апреля 2014 - 02:25)

[Everest071]

Grubman:

Неужели ты и правда думаешь, что аминокислотный профиль продуктов полноценен?

 

вот именно так и думаю, если разные продукты используешь - рыба разная, мясо, кисломолочка, "дичь" )) и т.п.

[Grubman]

Everest071:

вот именно так и думаю, если разные продукты используешь - рыба разная, мясо, кисломолочка, "дичь" )) и т.п.

Всё это габор аминокислот + комбинации жиров... В чистом виде проще рассчитать профиль - имхо... Стабильнее процент жиров, более полный амино профиль, правильнее пропорция жиров-омег и т.п. Витамины - извне (ты уверен, что магазинные апельсинчики действительно содержат нужное количество витамина С? )

[Everest071]

seolink74,

 

слабак !!! )))

 

 

...а если серьезно, то имхо, нужно менять диету под себя а не себя под диету с сохранением недельного БЖУК.

Старайся быть гибче, выбери ка тебе проще, чтобы не было срывов. 

Grubman,

 

как ты счетаешь, на сколько важна, например, сигнальная функция гормональной системы?

 

понятно, что вопрос риторический, так вот многие витамины напрямую влияют на неё, а некоторые фактически являются прогормонами...

[Cub]

Срывпются все. Голод , тяжелые трени, недостаток быстрых углей , пищевые привычки, делают свое дело.

[Grubman]

seolink74:

С огромным удовольствием ухожу из дома в загрузочные дни.. как говорится с глаз долой из сердца вон.

Лучшая профилактика срывов - пустой холодильник!

Everest071:

как ты счетаешь, на сколько важна, например, сигнальная функция гормональной системы?

Не вижу связи...

[seolink74]

Cub писал 26 Апр 2014 - 11:35:

Срывпются все. Голод , тяжелые трени, недостаток быстрых углей , пищевые привычки, делают свое дело.

 

Выскажу предположение.. В конце своего 1 цикла на UD 2.0 видимо переборщил с кардио..Хотел под завязку поднатужиться .
Попробую уменьшить объем кардио..а то на тренировки в четверг уже с натягом шел.. А может и вообще 2 первых месяца так аукнулись.. Все же пищевые привычки не просто так забыть )) Буду работать над собой.

Сообщение изменено: seolink74 (26 апреля 2014 - 02:45)

[seolink74]

Grubman писал 26 Апр 2014 - 11:42:

Лучшая профилактика срывов - пустой холодильник!
 

Я не один живу ))

[Everest071]

Grubman:

Не вижу связи...

 

не очень тебя понял, с чем именно ты не видишь связи?

 

с этим согласен?

 

Everest071:

многие витамины напрямую влияют на неё, а некоторые фактически являются прогормонами...

 

вот по этому я и написал про баланс микронутриентов

[Grubman]

А что из нутриентов я не получаю из спортпита, множества углей и полезных жиров? +витаминов извне? Или ты хочешь сказать, что пытка постной курогрудью и скудными углями лучше? Приведите кто нибудь пример: что незаменимое мы теряем, что невозможно никак восполнить?

[Everest071]

твои витамины наверняка рассчитаны на ДОПОЛНИТЕЛЬНО к еде, а не вместо нее. Нет?

 

вообще витамины сами по себе(себес) стоят копейки, а вот сама по себе разработка комплекса, стоит конкретных денег. Я ни разу не слышал про витаминно минеральный комплекс разработанный в дополнение к спорт питу и заменяющий полноценный прием пищи.

 

А так, да, согласен, в теории всё можно получить в качестве добавки....... не спорю.

 

в общем дело конечно твое, но обрати на это внимание.

Grubman:

Или ты хочешь сказать, что пытка постной курогрудью

 

...ты просто не любишь кошек....))

Сообщение изменено: Everest071 (26 апреля 2014 - 02:58)

[Grubman]

Everest071:

твои витамины наверняка рассчитаны на ДОПОЛНИТЕЛЬНО к еде, а не вместо нее. Нет?   вообще витамины сами по себе(себес) стоят копейки, а вот сама по себе разработка комплекса, стоит конкретных денег. Я ни разу не слышал про витаминно минеральный комплекс разработанный в дополнение к спорт питу и заменяющий полноценный прием пищи.   А так, да, согласен, в теории всё можно получить в качестве добавки....... не спорю.   в общем дело конечно твое, но обрати на это внимание.

Витамины из еды=витамины .. Дело в дозировке!

[Руст]

seolink74 писал 26 Апр 2014 - 11:42:

Выскажу предположение.. В конце своего 1 цикла на UD 2.0 видимо переборщил с кардио..

А в чем это выражалось ?

[Everest071]

Grubman:

Дело в дозировке!

 

и в соотношении, как между собой, так и с минералами, между которыми, кстати, тоже важно соотношение ))

кстати, если найдёшь идеальное соотношение, то это будет заявка на нобелевскую премию )))

[seolink74]

Руст писал 26 Апр 2014 - 12:01:

А в чем это выражалось ?

Вс 10 км
Пн 6+высокоинтенсивная тренировка 
Вт 6 км +высокоинтенсивная тренировка
Ср 10 км
Чт 6 км +тренировка

 

Утром в среду уже нет желания бежать..а тут еще 10 км ((( А в Чт вообще пипец.. через не могу.. спасает только понимание что это скоро закончится

Когда  бегал по 30 мин то  спокойно переносил даже думал чт можно добавить..но вот добавил и ..

[Cub]

Бег - специализация или просто кардио ?

[seolink74]

Cub писал 26 Апр 2014 - 12:24:

Бег - специализация или просто кардио ?

Кардио..  10 км  физически нагрузку переношу легко..психологически заставить себя тяжело начать

Сообщение изменено: seolink74 (26 апреля 2014 - 03:28)

[Everest071]

ИМХО, если не убавишь нагрузки, то скоро заставить себя не сможешь... похоже, что функциональный спад намечается....

[Cub]

Сурово. Мотивация видимо высокая как и пики стресса. Я бы кардио уменьшил значительно.

[seolink74]

С завтрашнего дня так и сделаю.. бег по 30 мин или 30 мин вело.. и в ближайшую пятницу посмотрим.. Сорвусь или нет..может я просто ищу себе повод для своей слабости.

[Оxотник]

Grubman писал 26 Апр 2014 - 11:42:

Лучшая профилактика срывов - пустой холодильник!

Тогда на загрузки ремень можно съесть свой и соседский и соседа...

[Оxотник]

seolink74 писал 26 Апр 2014 - 13:21:

С завтрашнего дня так и сделаю.. бег по 30 мин или 30 мин вело.. и в ближайшую пятницу посмотрим.. Сорвусь или нет..может я просто ищу себе повод для своей слабости.

Наличие в сушке большего дискомфорта обязательно приведет к срыву. Сушка комфортной не бывает, надо сбавить обороты и двигаться к золотой середине. Небольшей дискомфорт+сила воли дают порадоваться достигнутой поставленной цели, если конечно цель не заоблачная. 

Сообщение изменено: Оxотник (26 апреля 2014 - 04:44)

[Grubman]

Оxотник:

Тогда на загрузки ремень можно съесть свой и соседский и соседа...

В такие времена в холодильнике должно лежать строго то, что ты можешь съесть сегодня.. Мне помогает. У меня реально ничего нет в холодильнике.... Я тщательно этот момент учёл

[Everest071]

у меня один приятель сделал холодильник так, что одно отделение на замке и используется его девушкой, а второе как раз для него(оно открыто) и там как раз продукты на день. На полном серьёзе )))))) долго ржал когда узнал. 

один раз, кстати он со своей дамой поругался из-за того, что она поддалась на его кляньченье вечером и дала ему ключь.

 

цирк короче.

[Grubman]

Everest071,Но ведь работает метод.. Сколько всего вредного сжирается из за того, что оно просто есть... Я уже очень давно не был в магазине.. Это меня надёжно защищает....

[Grubman]

Мысль вслух

Что то мне подсказывает, что при загрузке быстрыми углеводами в объемах от 600 грамм существует объективная проблема, связанная с гипергликемией... Не успевает поджелудочная вырабатывать такие огромные количества инсулина в такой короткий срок.... ИМХО, хочешь грузиться быстрыми углями - коли инсулин, или поймай ощущения диабетика на время загрузки.... У меня пищевое окно - 8 часов... видимо придется выбирать быстрые угли vs инсулин....

[Everest071]

Grubman:

или поймай ощущения диабетика на время загрузки....

это как?