32399 ответов в этой теме

[Domus]

Milik,
Аккуратней тогда ))) а то не успеешь оглянуться - а там уже елочка )))

[vikk]

Domus, вопрос ставится некорректно. у Анатолия было два периода в жизни:
в первом он выступающий бодибилдер с жимом 190 и приседом 210 или 220?? при боевом весе в районе 75 и умеренной химии
во втором периоде - он нынешний ( присед не нужен, становую нах, тренажёры рулят..), со своей нынешней программой тренировок, направленной на удержание накопленного тогда - см.выше и огромной кучей прочитанной макулатурылитературы

Анатолий какого периода тебе интересен? мне - первого.

[Корявый]

Milik, досушишься до елочки на жопе - пришли фотку - я ее распечатаю и повешу на стену

[Domus]

Анатолий какого периода тебе интересен? мне - первого.

Мне тоже

[Milik]

Milik, досушишься до елочки на жопе - пришли фотку - я ее распечатаю и повешу на стену

Это по что тебе попки то мужские на фотках нужны? Не пидар ли ты часом?
А то развили тут гомосятину, что нам натуралам прямь жить стремно.

[Корявый]

Не пидар ли ты часом?

нет. я любитель елочег.

[Domus]

Milik,
Вот такая она - слава )))

[Босся]

Вот оно чё Корявыч... манят тебя красные труселя попки бодибилдерские...

[Корявый]

Босся, у каждого свои предпочтения.

[Milik]

Milik,
Вот такая она - слава )))

Мне такой не надо (((

[Domus]

Мне такой не надо (((

И это правильно)))
Ну его - эту елочку при таком раскладе )))

[Старичок]

Чёта мне стремно, ой прямь поплохело даже...

Миниатюры

• 

[EVGEN]

Друзья всем привет!!!решил к лету подтягивания до 25-30 поднять(вес 90)...сейчас подтягиваюсь 20-21 раз. Подтягиваюсь раз в неделю..раньше просто набирал 50-60, теперь с 5 кой, если с 5 кг 20 сделаю, посмотрю сколько на раз без веса смогу...кто что думает?правильной дорогой иду?
П.С в жиме пробую 5х5 раз в неделю жим, второй раз легкий узким и пару подходов брусьев ...постепенно повышаю в этой схеме(правда вчера не удержался вместо 5х5, 6х5 сделал 120....кто что думает, кто нибудь так линейно пробивал?.
Всем спасибо за участие:)

[Domus]

EVGEN,
Женя, если линейная прогрессия на тебе неплохо действует, так почему нет?)

[Старичок]

EVGEN,
А куда тебе сейчас с 5-ой и 20 раз? Подбери вес на 10 повторов и доведи его до 12. Потом прибавляешь вес и всё снова.

[EVGEN]

EVGEN, Женя, если линейная прогрессия на тебе неплохо действует, так почему нет?)

да посмотрим я первый раз так двигаюсь....интересно до скольки дойду в 5х5.

[Domus]

EVGEN,
По себе знаю - если протокол 5х5 то далеко врядли уйдешь (при условии что все 5 подходов рабочие)

[Апостол]

EVGEN,Жень ты не новичок уже с жимом 80... 150 не шутка, советую лифтерский цикл в прибавке жима лёжа

[Железякин]

EVGEN,к концу цикла реж колличестао рабочих подходов до 2-3. Лучше полуситься.
По подтягиваниям думаю имеет смысл чередовать. Силовые и на выносливость. Колличество в выносливость будет упираться.кста можно подумать о варианте с разгрузкой. Дроп.

[AnatolyR]

на основании ВАШИХ личных предпочтений, что эффективней - блок или подтягивания?

я лучше чуствую работу широчайших на блоке

[Апостол]

Дроп.

дроп не покатит в подтягах...

[Abibossy]

Апостол,
дроп в подтягиваниях без отягощения - эт пизнуца с перекладины?*))))\
Есть конечно еще вариант, но пусть его Корявый озвучит)))

Сообщение изменено: Abibossy (26 февраля 2012 - 08:13)

[Апостол]

эт пизнуца с перекладины?

я олбанский не очень розумею... можно повторить на русском... тока медленно... я после тренировки)

[Железякин]

Апостол,думаю можно извратиться. С весом, без веса, с блоком. . .

[Апостол]

Алексей нафига?... цель дропа в мышцу крови нагнать до упора... а у Евгена другая цель)

[EVGEN]

EVGEN,Жень ты не новичок уже с жимом 80... 150 не шутка, советую лифтерский цикл в прибавке жима лёжа

cледующий раз циклом забабахаю.....а сейчас так интересно стало...эксперимент так сказать:)..пробью за 150 таким макаром или нет.

[Апостол]

я не пессимист но линейним за стопийсят... врядли

[EVGEN]

я не пессимист но линейним за стопийсят... врядли

:))по результу отпишусь!

[Abibossy]

Жим 150? Херли я тут вообще делаю)))_

[EVGEN]

Жим 150? Херли я тут вообще делаю)))_

тут есть еще ребята с 187.5...по секрету...сам боюсь сюда заходить.......а второй на соревах чуть МСа не выжал....