Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Всё про подтягивания

* * * * - 4 голосов

  • Please log in to reply
2986 ответов в этой теме

#2791
merQ

merQ

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 644 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Реальный Мясной Билдинг

aka

Преднакоп Рихада Бакинского


Сообщение изменено: merQ (25 июля 2017 - 12:56)


#2792
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 79 739 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Реальный Мясной Билдинг

aka

Преднакоп Рихада Бакинского

Вот я как раз и про это))



#2793
merQ

merQ

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 644 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

А что именно ты про это? 



#2794
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 79 739 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

А что именно ты про это? 

Уровень инструкторов.



#2795
merQ

merQ

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 644 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Это практический подход основанный на научном знании. Это не филькина грамота фитнес-курсов, где сидят дрищи и учатся, как впаривать посетителям тренажерок блоки тренировок да подороже.



#2796
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 79 739 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Это практический подход основанный на научном знании. Это не филькина грамота фитнес-курсов, где сидят дрищи и учатся, как впаривать посетителям тренажерок блоки тренировок да подороже.

Это кстати интересная тема 



#2797
esgard

esgard

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 083 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Kazan

Мерк, а как лучше подтягивания делать? Сжимая внутренний сфинктер и разжимая внешний, или наоборот? А может сжимая оба сфинктера? Важно ведь соблюдать баланс внутреннего перераспределения энергии от усилий к чакрам и наоборот.



#2798
merQ

merQ

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 644 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Я вижу у тебя много сфинктеров, ты мог бы неплохо преуспеть, но в другой сфере.



#2799
esgard

esgard

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 083 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Kazan

Ты отвечай по существу то. Я же тут подтягиваюсь. Хочу правильно, чтобы не во вред здоровью, а на пользу. А ты тут ерничаешь. Не путь мастера это, но сподвижника предателя.



#2800
esgard

esgard

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 083 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Kazan

Ладно, завязываю, тут не бар все таки.



#2801
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 79 739 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Ты отвечай по существу то. Я же тут подтягиваюсь. Хочу правильно, чтобы не во вред здоровью, а на пользу. А ты тут ерничаешь. Не путь мастера это, но сподвижника предателя.

Нахер тебе подтягиваться ? Рекорд гинессса побить?



#2802
BOBO

BOBO

    МАСТЕР

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 375 сообщений
  • Имя: Хи-Мен
  • Пол: Мужчина
  • Город: мой родной

Да подтягивайся так, как у тебя там выходит! Не помню кто, но кто-то из билдеров "Золотой эры", примерно, так и советовал подтягиваться! Поднимаясь - отклоняться назад, и как бы стремиться к перекладине не подбородком, а грудной клеткой. Типа, он считал, что так лучше всего прорабатываются мышцы спины! Какие именно - это ты должен сам почувствовать, понять и рассказать нам здесь! Примерно, через 40 часов после тренировки!



#2803
merQ

merQ

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 29 644 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

Ты отвечай по существу то. Я же тут подтягиваюсь. Хочу правильно, чтобы не во вред здоровью, а на пользу. А ты тут ерничаешь. Не путь мастера это, но сподвижника предателя.

Ты чушь несешь про сфинктеры, а когда ты спрашивал серьезно, я тебе серьезно и отвечал. 

Как смеешь ты теперь возмущаться? 

Пороть тебя надо!



#2804
oscar

oscar

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 130 сообщений
  • Имя: оскар
  • Пол: Мужчина
  • Город: Какнада

Зарипов (артист цирка и билдер) демонтрирует, как правильно подтягиваться  и варьировать нагрузку

 

 



#2805
petrak

petrak

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 826 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Омск
Оператор с руками их нижнего плечевого пояса, особенно первые три минуты, ничего не понять...
В конце фиксация в статике "локти в сторону" явно травмоопасна для людей с ограниченной подвижностью в плечевых суставах.

Сообщение изменено: petrak (18 сентября 2017 - 02:57)


#2806
Cade Foster

Cade Foster

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 145 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Ребят, 281 страницу как-то не хочется читать, поэтому спрошу так, не обессудьте. 

 

Подтягиваюсь по программе 50 pullups (приложение от Corona Labs, ну и в целом известная прога с одноименного сайта). 

В двух словах, предлагается выполнять 5 подходов с 2-минутным перерывом каждые несколько дней. 

 

С мая месяца спрогрессировал от 34 до текущих 88 (сбросил кило 7 за это время, вернулся к нормальному режиму). Но на 88 застопорился.. 1 раз получилось, но не чисто, поэтому решил повторить.. и вот уже 3 тренировки не могу выполнить:

16 / 20 / 16 / 16 / 20

 

Пробовал отдыхать, забивать, жрать больше - не помогает. Последний подход (20) не могу полностью выполнить. 

 

Вообще, я читал, что эти проги страдают от отсутствия индивидуального подхода и тд. Но все же, думается, пробить как-то я должен? 

 

Посоветуйте, плиз. 



#2807
Cade Foster

Cade Foster

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 145 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

ну че



#2808
Игорь 66

Игорь 66

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 095 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Волгоград

ну че

вы про то?

#2809
Cade Foster

Cade Foster

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 145 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

выше же пост с вопросом?



#2810
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 39 461 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Cade Foster, Кожуркина читал?

http://www.rulit.me/....html#section_1



#2811
Игорь 66

Игорь 66

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 095 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Волгоград

выше же пост с вопросом?

так вы форумом ошиблись, здесь вряд ли кто то столько подтягивается,с этим вопросом к турникменам надо.

#2812
Гент

Гент

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 11 379 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пенза

tmp59301681.gif Вот это правильно!



#2813
Игорь 66

Игорь 66

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 095 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Волгоград

Вот это правильно!

руками тянет и назад голову нужно сильней запракидывать, а грудь вперед сильней выгибать.

#2814
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 614 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

renepjd, ну бицепс обратным хватом больше пашет, вот и все. Особой разницы это не добавляет в долгосрочной перспективе.

Думать об этой чепухе - только тратить энергию впустую. Устанешь от этого больше, чем от кача.

Можно просто при следующем походе в зал сделать три сингла подтянул, каждый разным хватом и выбрать то, что лучше попадает по целевым мышцам и к чему в целом лучше лежит душа на данном этапе и делать пока не надоест.

ну смотри, биц не то, что бы больше пашет, а он при обратном хвате посильнее и дает еще больше ширам поработать



#2815
phaze

phaze

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 596 сообщений
  • Имя: Кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
renepjd, посильнее, то есть больше пашет?) или меньше?)

#2816
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 614 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

renepjd, посильнее, то есть больше пашет?) или меньше?)

Как бы поправильней сказать?

Благодаря обратному хвату можно сделать побольше повторов и дать больше нагрузку на ширы

Прямым хватом руки умирают раньше и ширы как бы халявят

А с халявы то расти не будут?



#2817
phaze

phaze

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 596 сообщений
  • Имя: Кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
renepjd, ну ты видел людей, кто подтягивается обычным, спины норм?)
К тому же никто не мешает выбрать себе комфортный хват не из каких то теорий, а из своих ощущений при выполнении упражнения.

#2818
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 694 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

renepjd, ну ты видел людей, кто подтягивается обычным, спины норм?)
К тому же никто не мешает выбрать себе комфортный хват не из каких то теорий, а из своих ощущений при выполнении упражнения.


Обратным я больше подтянусь - факт. Но что это даст для гипертрофии - вопрос.

#2819
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 614 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

ну ты видел людей, кто подтягивается обычным, спины норм?)

Да в зале мало кто подтягивается

Видел одного здоровяка, который подтягивался с дохрена весом широким хватом. Но это ж не значит, что у него спина была бы не больше, если бы он обратным подтягивался



#2820
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 614 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

Обратным я больше подтянусь - факт. 

А как думаешь, почему?




1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых