54740 ответов в этой теме

[Balgo]

то трапецию одной рукой думаю вполне нормально будет делать

Для трапеций да, но для них варианты есть и проще.

блины тушку будут цеплять...думаецо

Не вариант с твоими руками, цеплять будут. Тут опять возвышение нужно и степ-платформой уже не обойдешься.

а как фотку прилепить?

Жми на значок картинка, в появившемся окне вводи адрес.

[badgoodevil]

право я растерялсо...а если фотка на компе??

[badgoodevil]

1-июль 2011,около 112 кг
2-январь 2012,плюс парочка
ноги,к великому сожалению после БЛ,незачОт(((

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: badgoodevil (12 декабря 2012 - 09:17)

[badgoodevil]

Rawad,тебе тоже спасибо))вообще в этой ветке такие трогательные люди обитают,такие отзывчивые.приятно....
щас зарыдаю

Сообщение изменено: badgoodevil (12 декабря 2012 - 09:18)

[Дмитрий Р]

badgoodevil,

щас зарыдаю

Ты откуда такой выоский???)И такой тонкой натуры?))Нинадо рыдать!

[badgoodevil]

наконец-тоооо,Димончик))здарова,как сам?
рад видеть

[badgoodevil]

каждый решает сам....

[Дмитрий Р]

наконец-тоооо,Димончик))здарова,как сам? рад видеть

Здорова!)У меня инет глючил да и времени сообо не было....у тя вопрос там был какой-то непринципиальный-разобрались, посоветовали-НОРМ всё)
Сам я типо как болею-горло, температура за 38,5 и всё такое)Видно хотьбы без шапки, куртки и в туфлях не самое удачное для зимы+дети гриппую+сам мороженое жрал последнее время)
Ну как болею-ну болею, но тренюсь, более того что-то прёт по тренингу страшно...за эту неделю болезни за +3,5т выходит)давненько так не набрасывал)

[Balgo]

1-июль 2011,около 112 кг 2-январь 2012,плюс парочка

Не хрена себе, еще и рост 190!

вообще в этой ветке такие трогательные люди обитают,такие отзывчивые.приятно.... щас зарыдаю

Дядя... тебе не рыдать, тебе рычать надо!
И ава с Халком в самый раз.

[badgoodevil]

неее,мужик,прогресс это хорошо,но отдыхать тож надо,тем более болеешь...организму щас ресурсы нужнее на то чтоб поправицо,а ты его железом...ненада,ааа
да,вопрос был.частично.ссылку скинули мне почитать,почитал,но нихера не понял видать вообще отупел вконец
простой объёмный тренинг,4-х дневка.главный критерий,прибавка нед.тонножа.можно ли например,увеличить число повторений в сетах,скажем 5х8,а делать 5х9,5х10,прибавляя раз от раза кол-во повторений,а не вес на снаряде.это потому,что гантели у нас развалились,самые ходовые были)))народ то здоровый ходит

[Balgo]

ссылку скинули мне почитать,почитал,но нихера не понял

Что за ссылка?

можно ли например,увеличить число повторений в сетах,скажем 5х8,а делать 5х9,5х10

Конечно можно, до 10 спокойно, 12-15 прорабатывающий режим.

[Landre]

1-июль 2011,около 112 кг 2-январь 2012,плюс парочка ноги,к великому сожалению после БЛ,незачОт((( Миниатюры

Лось! В хорошем смысле. И спина уже краснеет, а это очень хорошо, значит превращаешься в настоящего индейца

[regor]

badgoodevil, расскажи как и сколька кушаешь,пжлст.Короче-пирмерный рацэон.

[Ikar]

Из односторонних упр-й на спену еще хорошо идет тяга верхнево блока 1 рукой (хват нейтральный и/или обратный) и тяга нижнево блока 1 рукой (хват нейтральный или особо зашибись обратный) - не та где стоя в полунаклоне тянеш блок по диагонали к тазобедреному - а так же как в тяге 2-мя лапками то исть сидя но унилатералко - сокращение в конечной точке аж до судорог и мышцо растягиваецо с попутной нагрузкой на хребет вполовину меньше чем с гантелько - а веса хоть центнер вешой если чуеш в сибе силушко богатырское.

Также если на нижнем блоке для 2-х ручной версии маловато веса, и гантель маленьке стала - комплекс можно перекроить в штиле
Подтяги
Тяга 1 Шмитт
Тяга 1 Т-гриф
Тяга 1 ниж. блок
Верх. и/или нижний блок обычная двуручная тяго и/или Гондэль 1 рукой - везде по 4-5 потходав канечнэжы.
Может будут смотреть как на двинутого - без становой тяги и шрагов, одни дублирующие типо упры - ка жы таг - но пофиг.

Сообщение изменено: Ikar (13 декабря 2012 - 07:41)

[badgoodevil]

Икарчик,а можна пападробнасти?я просто не совсем понял некоторые движения...одним рукой это как?да ещё и обратным хватом....

[badgoodevil]

regor,все банально.5-6 разовое питание,грамм 20-40 белка обязательно.из творога,грудок,рыбы,реже мяса.расклад каллорий,очень примерный,хотя,в идеале нужно всё высчитывать,сколько ккал на белок,скока на угли.тут один форумчанин,Валера,вот тот парень голова!ему бы профессионально занимацо,он бы понянул,всё считает,и главное все цыферки точные,а не наглазок.скока и какие калории и т.д.он собственно и является моим идейным вдохновителем,пару лет назад)))
Даже здесь важно считать,и ещё я понял,что приёмы пищи так же важны как трени,т.е. пропуски тока в двух случаях(по ВИГ)это стихийное бедствие или переход в мир иной(тьфу,тьфу,тьфу)))

[Ikar]

ещё и обратным хватом....

Надо стырить ручку от кроссовера - пристегнутьи ейо к тросу блока , занять исходное палажение, взятцо любым из выбранных типов хвата - т.к. на карабине крепеж к тросу то - куда повернул дышло туда и вышло - положение кисти.На верхнем блоке желательно свободной рукой уперетцо куда-нить вверх или по диагонали-вверх, на нижнем в колено ноги противоположной тянущей лапке.

Дальше все однотипно любому спинному упру - расклячился на старте "отпустив" спену в более-менее растяг и пихнул локоть к/за тушку, сагнув руке постольку-поскольку.

Сообщение изменено: Ikar (13 декабря 2012 - 02:26)

[badgoodevil]

Икарчик))ты добрый

Мож в следующем цикле попробываю

[ssg-70]

и ещё я понял,что приёмы пищи так же важны как трени,т.е. пропуски тока в двух случаях(по ВИГ)это стихийное бедствие или переход в мир иной(тьфу,тьфу,тьфу)))

Святая истина!!
Только приверженцы тренинга по ВИГ-у(в большинстве) считают, что еда не важна. Тут может быть два объяснения - или питательных веществ хватает для роста ММ, или для роста ММ пит. вещества не нужны вообще.
Есть же люди, которые питаются солнечной, космической энергией и т.п.

[Balgo]

Есть же люди, которые питаются солнечной, космической энергией и т.п.

Это про Димаря?)))

[ssg-70]

Balgo,
Ну а ты как думаешь?

[AnatolyR]

неправда
он на квасе с сосисками

[regor]

у Димаря там наверное только с утра-пока голова светлая-/помнит что сьел/-квас/сосиски-так сказать для запуска ферментации-а потом уже общим фоном замес творога/риса/гречигрудей/яйц/молока(все из местных источнеков) -это он навернае в расчот не берет,+не стоит забывать влияние 4-го энергоблока

[Balgo]

Balgo,
Ну а ты как думаешь?

Я как вождь... про сосиски думаю

[Serhio_Udalennyi]

1-июль 2011,около 112 кг 2-январь 2012,плюс парочка ноги,к великому сожалению после БЛ,незачОт(((

очень хорош кстати что на ноги используешь? у мну такие же по сути проблемы толька объем чуток помельче

[tdk]

неправда он на квасе с сосисками

говорит, что мутировал наверное, фотосинтез включился

[roma2]

Я вот забыл спросить Олжерона, как в его частые тренировки по ВИГу вписывались рыбалки в Тьму-таракани за 1000км от тренажерного зала на "УАЗ-Хантер"!

[badgoodevil]

что на ноги используешь?

Квадры хочу проработать и разделить,но пока не очень получается,хотя сдвиг есть.и пришлось задвинуть их в супер сет с разгибаниями ног сидя 5х12,после тяги рывковой,сгибаний лежа и тяги мертвой.как-то так

[Balgo]

badgoodevil
Накидал тебе схему, чтобы лавку не крутить.



ПыСы Если не сложно, распиши свою нынешнюю прогу с весами.

[badgoodevil]

Balgo,принимай по сути обычный ОТ,комбинированный(из-за ног,они в проработке)4-х дневка,хожу два через день,получаетцо две недели в месяц 5 тренек в неделю,но считаю как четыре.
l,lll
1.подтягивания с гантелькой 5хmax
2.тяга гантели 5х10
3.тяга нижнего блока 5х10
4.тяга штанги в наклоне на задние дельты 5х8
5.жим гантелей сидя 5х8
6.разведение гантелей стоя 5х8
7.отведение гантлей впред 5х8
8.бицепс с гантелями сидя 5х8
9.подъем ног в висе 5хmax

ll,lll
1.тяга рывковая 5х8
2.сгибания лежа 5х8
3.тяга мертвая 5х8
4.присед со штангой на груди 5х12}
5.разгибания сидя 5х15}
6.гипперы 5х10
7.сведения в кроссе 30* 5х12
8.жим на накл.лавке 30* 5х12
9.трицепс на блоке 5х12
10.подъем ног в висе 5хmax

ПС,Пасибо большое за схему,дружище