50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Сегодня меня сфотали без зеркала и нашёл старую фото, снятую 2 года и 2 недели назад. Вес тогда около 87кг, сегодня 89.200кг. Голова явно изменилась. Ради чистоты эксперимента, тренировки были с питанием "как придётся", без спортпита, "витаминов" и добавок .

Миниатюры

• 

[DumbI4]

дядь Миш, у вас живот постоянно болит чтоли? руки то держите на нем

с питанием "как придётся"

а, все понял



просроченный творог удаленного

[roma2]

Голова явно изменилась.

Запястье писец тонкое! Форма супер!
На первой точь-точь похож на тренера биатлонистов,в чьем зале я занимаюсь (Ковалев Валерий Васильевич, зас. тренер РФ). Лицом особенно. Только тот 1945г.р. вроде.

Сообщение изменено: roma2 (03 мая 2012 - 07:12)

[davyd]

MikeKazakov, отличная форма - ничего лишнего.

[MikeKazakov]

Запястье писец тонкое!

Выросло на полтора сантиметра уже, раньше было вообще пипец.

[YARA]

а то смешно смотрится, когда передние дельты здоровые и надутые, а сзади просто нет нифига

На дельты будет все, но попозже.

[lexx666]

а вопрос - почему бросил СМТ полгода назад и почему сейчас решил вернуться?

потому что масса не росла, и начал терять пропорции.
Силовые жим 120, становую и присяды делаю с легкими весами, т.к. совсем недавно оправился после серьезной травмы спины. Но уже все зажило, так что потихоньку начинаю делать.
Вот думаю опять по СМТ начать, мне что в ней нравится времени не много требуется для тренировок, а для меня это важно.

[lexx666]

за то мощность с 500 до 1050 за месяц выросла. Так что силовые конечно перли не плохо. Тем более я токо токо с курса слез, месяца 4 прошло.

[anaksanamun]

техника за 4 года тренировок у меня есть. Просто реально задние дельты и трапеции не работают.

Не знаю у кого как,но при смтшной технике жима стоя трапы у меня тоже неслабо грузились.По задней дельте ничего не скажу - не помню уже.

[Quake]

Хотяб сдуваться не будут а то смешно смотрится, когда передние дельты здоровые и надутые, а сзади просто нет нифига

как возможно , чтоб тренируя все тело что то так радикально сдулось?или увеличилось(отдельно от всего остального)
это такая же фантастика как и точечная редукция жира на животе
кроме того трапы самая устойчивая мышца, никогда они не сдуваюца
первыми худеют руки(у большинства)по грудным заметно
так что это абсурд-спина на смт грузится что надо)фсе уменьшения объемов трапеции твои иллюзии
на одном жиме лежа косвенная нагрузка-мама не горюй
а потом армейский жим и подтягивания-загривок отрастет что надо

Сообщение изменено: Quake (03 мая 2012 - 09:19)

[tdk]

нашёл старую фото, снятую 2 года и 2 недели назад

а я и не думал, что в спортзалах Израиля до сих пор висят шведские стенки и крашенные турники, сваренные из труб
прямо как у нас в институтском спортзале

15 лет назад

[MikeKazakov]

Quake
Да он просто с курса слез, вот и сдулся, а думал, что из-за тренировок.

tdk
Угу и тренажёры наутилус тоже у вас стояли.

[tdk]

Угу и тренажёры наутилус тоже у вас стояли.

т.е. левая фотка, где тренажеры наутилус, сделана 2 года назад, а правая - где шведская стенка - сфотана сегодня... так вас понимать?

Сообщение изменено: tdk (03 мая 2012 - 10:08)

[MikeKazakov]

правая - где шведская стенка - сфотана сегодня

Угадал http://forum.steelfa...dpost&p=1817136
То кривая, то рябая, то голова выросла, то шведская стенка не того цвета. Я тебе больше скажу ОБЕ фоты сделаны в ОДНОМ зале.

[tdk]

ОБЕ фоты сделаны в ОДНОМ зале

вот вы когда нормально говорите, я сразу понимаю
Майк, а эта фотка в том же зале? http://forum.steelfa...dpost&p=1209996

[MikeKazakov]

Майк, а эта фотка в том же зале?

Это вообще третий зал, даже не второй.

[tdk]

Вчера, после долгого периода тренировок кое-как (больше года) решил определиться с силовыми. Жим 180, тяга 280, свой вес 88,8кг.

мну прочитал сначала после "долгого перерыва" видео удалили?

[MikeKazakov]

видео удалили?

Удалил аккаунт на майлру.

[hobat111]

Сегодня заговорили меня на приготовлении снарядов. Вместо 106,поставил 116 на присед. После третего подхода понял,что что-то не так
До СМТ,присед был 110 на раз,а тут 116 на 4 и с отдыхом 10 секунд

[MikeKazakov]

Вместо 106,поставил 116 на присед.

Я такое иногда ученикам устраиваю, потихому, потом они окуевают от содеянного, не побоюсь этого слова, по другому не скажешь.

[Апостол]

Я такое иногда ученикам устраиваю, потихому, потом они окуевают от содеянного, не побоюсь этого слова, по другому не скажешь

что доказываёт, что людЯм часто голова не даёт поднять вес... вернее мыслительные процессы в ней)

[MikeKazakov]

что доказываёт, что людЯм часто голова не даёт поднять вес... вернее мыслительные процессы в ней)

Именно! Я всегда повторяю ученикам - ВСЁ В ГОЛОВЕ.

[Alexander111]

При прибавлений веса, каждую неделю по 2,5 кг на каждое упр., Время отдыха между подходами увеличиваю до 30 сек, на второй трене недели уменьшаю до 20 а на третей до 10, потом уже на другой недели Опять повышаю вес и все заново.

Не знаю понятно ли пояснил но есть вопрос правильно ли делаю?

[crossfitmen]

Первая неделя смт-2. Так вышло, что тренировки были подряд (2,3,4 мая)
1 день т 5115, в 3,30, м 1550
2 день т 6269, в 5,16, м 1215
3 день т 7435, в 11, м 676

[MikeKazakov]

есть вопрос правильно ли делаю?

Так тоже можно.

[Alexander111]

Так тоже можно.

А еще как можно?

[hobat111]

А еще как можно?

Кстати,тоже интересно.
Всегда накидываю по самочувствию,но оно на СМТ обманчиво
Так может есть какая-то система?

[Balalaika]

на первой странице написано как

[dmitry2d]

Так может есть какая-то система?

Справился - меняй нагрузку.

Как менять?
Время не минимально? Сокращай время.
Время минимально - увеличь вес.

Что можно тут не понять?

Сообщение изменено: dmitry2d (04 мая 2012 - 06:10)

[Ruslan_Vasilyev]

Всем привет.

Завершил сегодня СМТ-3.

Неделя отдыха и проходка.
Отчет будет



Обсуждение фото открепил в ЧАТ.
Disco.

Сообщение изменено: Disco (04 мая 2012 - 10:55)