33472 ответов в этой теме

[DimaSem]

Я на инфузорий не обижаюсь)))
Пейши ещё 

Я на инфузорий не обижаюсь)))
Пейши ещё 

надо преднакопить!

[roma2]

про 2 повтора ничего не было сказано, Рейнхардт под руководством Ментцера в обучающем фильме примерно и выполнял в таком темпе 3-4 сек позитивная фаза, пауза 2 секунда и негатив 4, повторений у него было от 6 и выше

А у Артура Джоунса где ты видел привязку к определенному к-ву повторов? И у Менцера я чего то не припоминаю! Тренируя Питера Пола (братья Пол) экстензии ног и присед в суперсете там разница в весе и в повторах хорошая. Вроде около 37 репсов в экстензии ног в повторе до отказа с последующим приседом. Может вы совсем не тот ВИТ здесь трете, который был нормальный то?!

[16pasha]

А у Артура Джоунса где ты видел привязку к определенному к-ву повторов? И у Менцера я чего то не припоминаю! Тренируя Питера Пола (братья Пол) экстензии ног и присед в суперсете там разница в весе и в повторах хорошая. Вроде около 37 репсов в экстензии ног в повторе до отказа с последующим приседом. Может вы совсем не тот ВИТ здесь трете, который был нормальный то?!

" Количество повторений. Делайте 6-10 повторений до "отказа" во всех упражнениях за исключением жима на наклонной скамье (1 -3 повторения до "отказа"), отжиманий на брусьях (3-5 повторений; если вес вашего тела позволяет вам делать больше, добавьте груз), подъемов на носки (12-20 повторений). Метод "статического" тренинга применяйте так, как я уже рассказывал выше...Но не забывайте основное правило: в большинстве упражнений подъем, удержание и опускание веса осуществляется медленно, под строгим контролем." - вот цитата из книги "Супертренинг" (Heavy Duty 2) 

 

"Для достижения наилучших результатов, выполняйте все упражнения в строгой манере. Это означает, четыре секунды на то чтобы поднять вес,  делая паузу в две секунды в верхней части движения, и опускание веса в течение четырех секунд. Важно то, что нет импульса в помощи для  перемещения сопротивления, и мышцы делают всю работу. Это помогает максимизировать нагрузку на мышцы, что является целью. Медленные повторения, являются так же наиболее безопасными." - цитата из книги "Путь Майка Ментцера" (последняя книга Майка)

Что ты имеешь в виду под словом "нормальный" ? и что не так с тем, о чем мы говорим?

Сообщение изменено: 16pasha (02 февраля 2016 - 09:18)

[roma2]

" Количество повторений.

что бы сказал Артур по поводу этой ереси!

 

Что ты имеешь в виду под словом "нормальный" ? и что не так с тем, о чем мы говорим?

А никто не скажет сколько репсов ты сделаешь после оптимального отдыха.

Тут пишут многие что делали  ВИТ, но никуя не помогло. Только у Пионера и Голдберга почему то получается. Ну и у Святомира. Остальные делали какой то ВИТ "а-ля" я так думаю!".

Сообщение изменено: roma2 (02 февраля 2016 - 09:42)

[16pasha]

что бы сказал Артур по поводу этой ереси!

 

А никто не скажет сколько репсов ты сделаешь после оптимального отдыха.

 

так понятное дело, что если ты можешь сделать больше 10, то не надо на этом останавливаться, продолжать надо до отказа. 

 

"Для каждого упражнения вес подбирается особо. Он должен быть таким, чтобы вы могли сделать "плановое" число повторений. Однако, никогда не заканчивайте сет только потому, что сделали все предписанные повторения. "Вилка" в 6-10 повторений дается в качестве ориентира. Меньше шести - недостаточно для "включения" механизма роста. Больше десяти могут вынудить вас прекратить сет из-за кислородной недостаточности еще до "отказа" мышц." - HD 2

Сообщение изменено: 16pasha (02 февраля 2016 - 09:42)

[roma2]

делая паузу в две секунды в верхней части движения

Накуя!?

[16pasha]

Накуя!?

я тебе привожу слова из его книги и сам пытаюсь разобраться что к чему и как лучше сделать

[roma2]

(Heavy Duty 2)

У Менцера было бабло, чтобы, как Артур, построить оборудование и вывести параметрию? Там был "просто бизнес" не имеющий ничего общего с экспериментами дедушки Артура.

 

Делайте 6-10 повторений

У Джоунса есть эти цифры?

Сообщение изменено: roma2 (02 февраля 2016 - 09:52)

[16pasha]

У Менцера было бабло, чтобы, как Артур, построить оборудование и вывести параметрию? Там был "просто бизнес" не имеющий ничего общего с экспериментами дедушки Артура.

 

У Джоунса есть эти цифры?

то есть на ментцеровский ВИТ вообще не стоит рассчитывать? 

Сообщение изменено: 16pasha (02 февраля 2016 - 09:57)

[d-rago-n]

Или мне кажется, или ВИТовцы, которых заходят в эту ветку, какие-то нервные...

У ВИГа поспокойнее народ =)

[ctjan]

с экспериментами дедушки Артура.

 

Сильно сказано! О каких экспериментах идёт речь? И вообще где у него методика? Некоторые расплывчатые рекомендации в разных статьях?

 

 

то есть на ментцеровский ВИТ вообще не стоит рассчитывать?

 

если посмотреть, что говорит Ментцер то, многое получается наоборот, что нужно делать!)

 

вместо тренинга частого - редкий

вместо нормального темпа - медленный

вместо работы в плавной прогрессии - 100% усилие = отказ на каждой тренировке

 

 

Да личность Ментцера может подкупить, и я думал не может же он врать, с такой уверенностью заявляя, что пришёл к этому на практике тысяч своих клиентов и т.п.. Но когда испытал его подход и Ятса на практике всё оказалось иначе! Быстро ты сожгёшь себя и остановишься в прогрессе.

Сообщение изменено: ctjan (02 февраля 2016 - 05:06)

[16pasha]

Сильно сказано! О каких экспериментах идёт речь? И вообще где у него методика? Некоторые расплывчатые рекомендации в разных статьях?

 

 

 

если посмотреть, что говорит Ментцер то, многое получается наоборот, что нужно делать!)

 

вместо тренинга частого - редкий

вместо нормального темпа - медленный

вместо работы в плавной прогрессии - 100% усилие = отказ на каждой тренировке

 

 

Да личность Ментцера может подкупить, и я думал не может же он врать, с такой уверенностью заявляя, что пришёл к этому на практике тысяч своих клиентов и т.п.. Но когда испытал его подход и Ятса на практике всё оказалось иначе!

 

 

о какой методиге еще можно услышать столько противоречивых отзывов, как о ВИТ Ментцера...По Ятсу прогресс шел лучше?

[Arik]

Есть тезисно и по пунктам,что есть вит ятса и что джонса? Менцер херня,это понятно

[OldBoy]

Есть тезисно и по пунктам,что есть вит ятса и что джонса? Менцер херня,это понятно Нравится הכל עובר גם זה יעבור

Джонс - фуллбади 3 раза в неделю, в основном на тренажерах наутилус. Упражнений много, все в аццком темпе почти без перерывов, поэтому тренировка меньше получаса.

Ятц - по сути обычный билдерский сплит, только в одном подходе до отказа. Упражнения выполняются с хорошей техникой и без приемов интенсификации. 3-4 упра на крупные группы, 2-3 на мелкие. МГ раз в неделю.

[Arik]

Джонс - фуллбади 3 раза в неделю, в основном на тренажерах наутилус. Упражнений много, все в аццком темпе почти без перерывов, поэтому тренировка меньше получаса.
Ятц - по сути обычный билдерский сплит, только в одном подходе до отказа. Упражнения выполняются с хорошей техникой и без приемов интенсификации. 3-4 упра на крупные группы, 2-3 на мелкие. МГ раз в неделю.

короч ,большая часть качков - по яйтсу, только не до отказа

Сообщение изменено: Arik (03 февраля 2016 - 01:23)

[ctjan]

По Ятсу прогресс шел лучше?

 

ещё раз повторю для большинства отказной тренинг быстро приведет к утомлению ЦНС и дальнейшему спаду результатов. Проверьте на сколько вас хватит!

[ctjan]

Упражнения выполняются с хорошей техникой и без приемов интенсификации.

 

это что за слово такое? форсированные повторы - за милую душу шли - это настоящий отказ по Ятсу, а не когда просто в концентрической фазе вырубился!

[OldBoy]

ctjan,

Ну да, это я его с нашим Игорьком перепутал )

Скажем так - не злоупотребляет ими. 1-2 повтора с легкой помощью при потере скорости и то не во всех упражнениях. Аццких дропов, статики или негативов там нет.

[AnatolyR]

Ятц - по сути обычный билдерский сплит, только в одном подходе до отказа.

Не забываем про многочисленные сеты разминки

[Gjkmpjdfntkm]

Не забываем шо у него на группу 4 упра

[Игорек!]

Не забываем про многочисленные сеты разминки

2 сета в первом упражнении и 1 во втором.

 

Многочисленные сеты?

[AnatolyR]

У яетса 2 сета разминки?
Не верю

[Игорек!]

У яетса 2 сета разминки?
Не верю

 

1 сет на 10-12 с 50% от рабочего веса.

1 сет с 70% от рабочего.

 

И все!!!

 

Вот втором упражнении 70% от рабочего 1 разминочный сет.

И то не всегда, если я ничего не путаю.

 

Да и нахера в разминке делать больше?

 

А.Кодзоев в одном из своих видео "реальной" тренировки груди также делал всего 2 разминочных подхода.

Это нормальная практика.

 

Что удивляет?

[AnatolyR]

Помню что в видео он делал больше сетов

[Игорек!]

Помню что в видео он делал больше сетов

 

Пересмотри или поверь мне на слово. 

Я по Ятсу уже сто лет занимаюсь.

 

И оригинальную систему и принципы хорошо освоил. 

Это уже на форумах "комментаторы" диванные немного переврали, для красного словца припездев, что Ятс занимается практически по объемке, просто он делает кучу разминок, но не считает их.

 

По-моему, этот миф Клестов запустил.

 

Но это пиздеж и подмена понятий. 

[AnatolyR]

Ок

[16pasha]

Есть тезисно и по пунктам,что есть вит ятса и что джонса? Менцер херня,это понятно

почему Ментцер херня?

[Arik]

почему Ментцер херня?

попробуй

[16pasha]

попробуй

я уже достаточно потратил своего времени в пустую) не хотелось бы продолжать это делать 

что не херня?

Сообщение изменено: 16pasha (03 февраля 2016 - 06:52)

[AnatolyR]

почему Ментцер херня?

Слишком редкие тренировки, слишком низкий обьем