64419 ответов в этой теме

[Sasho]

Я про твою конкретно тягу спросил. Там и ноги и косые и трапеция, ну бицухи у всех в какой то мере, конечно. Ты чуть ли не подрыв делаешь) это так и задумано или это по-твоему изоляция?

ну при ходьбе еще больше мышц задействуются.   изоляция мышцы которая тянется - широчайшая. 

[Валерочка]

мои выдумки прекрасны и дают шикарнейший результат.  так что все круто    а ты завидуешь

Как ты определил, что накачался только натяжением в негативной фазе? Позитивной ведь тот же объем выполнять приходится

[Sasho]

 Позитивной ведь тот же объем выполнять приходится

да?   нет.   позитивная фаза пол секунды, негативная 3 секунды

[Валерочка]

да?   нет.   позитивная фаза пол секунды, негативная 3 секунды

Равноценны ли эти секунды? Ну и три это твои ощущения, нету там трех нигде. Ведь на подьем сил нужно больше, чем на опускание, даже подконтрольное?

[Sasho]

Равноценны ли эти секунды? Ну и три это твои ощущения, нету там трех нигде. Ведь на подьем сил нужно больше, чем на опускание, даже подконтрольное?

я позавчера закидывал видео приседаний моих  3 секунды негатив, 3 секунды задержка внизу.    я так всегда тренируюсь. у меня негатив 3 секунды всегда почти везде. на подьем нужно больше сил, поэтому глупо делать подьем по времени таким же как опускание.  

[Валерочка]

я позавчера закидывал видео приседаний моих  3 секунды негатив, 3 секунды задержка внизу.    я так всегда тренируюсь. у меня негатив 3 секунды всегда почти везде. на подьем нужно больше сил, поэтому глупо делать подьем по времени таким же как опускание.  

Почему глупо? Может, и адаптация будет мощнее? Или мышцы даны только чтобы опускать вес?

[Sasho]

Почему глупо? Может, и адаптация будет мощнее? Или мышцы даны только чтобы опускать вес?

не будет адаптации мощнее.   бодибилдеры мускулистее пауэрлифтеров именно из-за большего времени под натяжением.    ну если ты сомневаешься, то пробуй. я тебе говорю как на практике.

[aid]

не будет адаптации мощнее.   бодибилдеры мускулистее пауэрлифтеров именно из-за большего времени под натяжением.    ну если ты сомневаешься, то пробуй. я тебе говорю как на практике.

Сашо, ты про Кая не ответил. У него нет замедленного негатива в видео. Или он без видео не так тренируется совсем?

[Валерочка]

не будет адаптации мощнее.   бодибилдеры мускулистее пауэрлифтеров именно из-за большего времени под натяжением.    ну если ты сомневаешься, то пробуй. я тебе говорю как на практике.

У бодибилдеров общее время под нагрузкой выше, не только "натяг". Лифтеры, кстати, опускают штангу достаточно долго часто, дольше чем качки. А позитив взрывной.
Ещё лучше пример - большие трапеции штангистов. В негативе эта мышца у них вообще не работает можно сказать. Только очень взрывной и вообще неизолированный позитив. И приседают многие быстро опускаясь в сед, а квадры развиты хорошо.

[Sasho]

У бодибилдеров общее время под нагрузкой выше, не только "натяг". Лифтеры, кстати, опускают штангу достаточно долго часто, дольше чем качки. А позитив взрывной.
Ещё лучше пример - большие трапеции штангистов. В негативе эта мышца у них вообще не работает можно сказать. Только очень взрывной и вообще неизолированный позитив. И приседают многие быстро опускаясь в сед, а квадры развиты хорошо.

отличные примеры людей которые тренируются по 12 часов в неделю минимум. 

[Валерочка]

отличные примеры людей которые тренируются по 12 часов в неделю минимум. 

У любителей тоже. В другом масштабе, конечно. Но это и к бб относится.
Ладно..
Почему ты считаешь (считаешь ведь?), Что при подъёме нет "натяжения"? Разве гравитация отключается в этот момент? Ну и ответь, вот когда ты опускаешь гантелю на тяге, например, разве мышца не расслабляется по ходу опускания? И разве при подъёме не напрягается все сильнее вплоть до пикового сокращения? Где "натяжение" то сильнее? То что психологически утомительное может быть опускать медленно, особенно устав от подъёма))), это другой вопрос уже. Но активность мышцы то когда сильнее?

[Sasho]

разве мышца не расслабляется по ходу опускания

в этом и фишка, чтобы опускать не расслабляя.  получается натяжение.  tension. а активность мышцы не влияет на гипертрофию.  ты можешь активно напрягать бицепс без веса, эмг значение будет максимальное, но от этого мышца больше не станет.  

[sergei-777]

Саня-тетива... всегда под натяжением!)))

[Валерочка]

в этом и фишка, чтобы опускать не расслабляя.  получается натяжение.  tension. а активность мышцы не влияет на гипертрофию.  ты можешь активно напрягать бицепс без веса, эмг значение будет максимальное, но от этого мышца больше не станет.  

А как ты сможешь напрягать мышцу сильнее во время ее все большего растяжения? Нет, если прям на разрыв, то, может быть, это возможно. Но тогда надо качаться на дыбе или к двум коням себя привязывать.

[Sasho]

А как ты сможешь напрягать мышцу сильнее во время ее все большего растяжения?

нужно пробывать

[Валерочка]

Ну да)

[sergei-777]

А как ты сможешь напрягать мышцу сильнее во время ее все большего растяжения? Нет, если прям на разрыв, то, может быть, это возможно. Но тогда надо качаться на дыбе или к двум коням себя привязывать.

Ему достаточно и 70% ДЕ, чтобы быть окуэнным... начнёт все 100% активировать - его вообще разорвёт всего такого сухого.))

[AnatolyR]

ы можешь активно напрягать бицепс без веса, эмг значение будет максимальное, но от этого мышца больше не станет.  

станет

[Sasho]

станет

делай

[Grillmaster]

Так в химическом же надувает водой еще сильнее.

Ну правильно, на то он и химический.

Кстати недавно Йетти на своем канале выложил исследование, которое показало, что у тренирующихся натуралов доля воды в мышцах такая же, как у нетренирующихся того же возраста.

Без комментариев

[Grillmaster]

Если он изначально был очень сухой, то как ему достаточно будет поддерживающей калорийности?

Честно говоря я редко видел сухих дрищей (имеется в виду абсолютно нетренированый человек) Как правило это скиннифэты, и жира у них предостаточно.

[Dimik]

в этом и фишка, чтобы опускать не расслабляя. 

Если не расслаблять то и вес опускаться не будет.

[sergei-777]

Если не расслаблять то и вес опускаться не будет.

Можно подождать пока ДЕ начнут отрубаться и будет Сашкина тетива...))

[oscid]

Если не расслаблять то и вес опускаться не будет.

-30% от усилия примерно
Вверх 70%пм вниз 50%
Вверх 80 вниз 56

Нужно чтобы напарник вверх тащил быстро 1пм сам, негатив пусть Сашо медленно опускает. Каждый повтор эффективный )) Ростяг!!!

[Dimik]

Можно подождать пока ДЕ начнут отрубаться и будет Сашкина тетива...))

Ну, это уже отказ!

[Dimik]

-30% от усилия примерно
Вверх 70%пм вниз 50%
Вверх 80 вниз 56

Нужно чтобы напарник вверх тащил быстро 1пм сам, негатив пусть Сашо медленно опускает. Каждый повтор эффективный )) Ростяг!!!

Интересно, а можно наверное такой тренажёр придумать который будет всевремя тока негатив давать, поочередно например на грудь/спину, передние-задние дельты, квадр-биц бедра, биц/триц.
Т.е. в крайних точках там должно происходить переключение типа ты сидишь в тренажёре для жима вперёд, вначале ручки давят на тебя, когда приблизились к грудине - тренажер начинают наоборот, тянуть вперёд - ты уже должен спиной их удерживать, как удерживаешь тросс в тяге нижнего блока сидя, потом в крайней точке снова переключение -, снова давит на тебя) тость вообще нет позитивов

Сообщение изменено: Dimik (06 июля 2020 - 10:32)

[oscid]

Интересно, а можно наверное такой тренажёр придумать который будет всевремя тока негатив давать, поочередно например на грудь/спину, передние-задние дельты, квадр-биц бедра, биц/триц.
Т.е. в крайних точках там должно происходить переключение типа ты сидишь в тренажёре для жима вперёд, вначале ручки давят на тебя, когда приблизились к грудине - тренажер начинают наоборот, тянуть вперёд - ты уже должен спиной их удерживать, как удерживаешь тросс в тяге нижнего блока сидя, потом в крайней точке снова переключение -, снова давит на тебя) тость вообще нет позитивов

Ну если вспомнить Присиа, мышцу расслабил, кровь зашла, деньги на ветер. А если не вспоминать то норм

[AnatolyR]

Интересно, а можно наверное такой тренажёр придумать который будет всевремя тока негатив давать, поочередно например на грудь/спину, передние-задние дельты, квадр-биц бедра, биц/триц

Есть такие уже.
Можно регулировать усилие в любой точке
Они очень дорогие.

[oscid]

Теоретический. Идеальный Сет это 15-25 повторов с непрерывно нелинейно меняющейся нагрузкой, причём негатив +30 к позитиву. И такой один. Ракетные технологии! Гидравлический Хаммер
Такие вроде есть. Стоят как ракета

[oscid]

Можно заколхозить. Двигатель и контроллер с ШИМ. Чисто на бицуху