50287 ответов в этой теме

[Focus_you]

Я бы поберег кишечник) Захамячил бы свинины с овощами лучше, а через час-полтора яиц с чем-нибудь. И на животе легко и организму хорошо

[Tolsti4ek]

Прошел 1 мкц СМТ1, вот результаты:

6,7 тренировки были не в родном зале, плохо прошли. Присед замечательно рос, жимом тоже доволен, блок в конце начал отставать. Взял чуть меньший вес в основных упражнениях,(чуть меньше 40%) и чуть промахнулся с сопутствующими(некоторые выше 30%). На мкц постараюсь улучшить прогресс узкого жима, стоя и бицепса. И последнюю хотел провести по времени как первую, практически удалось, очень доволен, выложился на полную, мог даже быстрей, если бы не живые помехи.

привет скинь сюда свою табличку! хочу взять ее для заполнения)))

[Alexander111]

Я бы поберег кишечник) Захамячил бы свинины с овощами лучше, а через час-полтора яиц с чем-нибудь. И на животе легко и организму хорошо

Да я и не перегружался, Организм буквально молниеносно жадно всосал всю пищу.

[Teac]

так проходки после чередований все делают!

точно ?

[max77]

А теперь встань на мое место.
Один мерзкий гад пришел на треню чихая и кашляя. На последней терне СМТ 3 я принял от него пачку каких то бацилл.
4-й день с температурой.
От такой бл* отдых перед проходкой и СМТ-4.
Ждал, горел...
А у него трицепс.

у меня такое было . кстати тоже на смт 3
за неделю до конца цикла
а про триц ты зряяяяя
теперь еще биц пипец воооооще рук нет
а у меня машина уаз пенал плач и рули называется

[Sokol72]

а раздельное питание не учитываете

Лень искать но где упоминался доклад ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) в котором сделан вывод что "для человеческого организма НЕТ "вредных сочетаний продуктов".
Доклад этот был сделан давненько в самый разгар всяческих там увлечений раздельным питанием.
Скажу по себе: единственное сочетание которое мой организм не переваривает это молоко с хлебом. Но молоко я вообще плохо перевариваю. Даже в чистом виде, хотя в детстве пил по литру в день. Видимо все - кишечник перестроился.

Сообщение изменено: Sokol72 (28 апреля 2012 - 12:37)

[Focus_you]

Sokol72, может быть. Но из своих наблюдений, если мешаю много всякого- пипец начинается

[Oleg fon Xaoc]

Tolsti4ek
Не получается у меня прикрепить файл, картинку получилось а рар- нет, могу на эл.почту сбросить.

Сообщение изменено: Oleg fon Xaoc (28 апреля 2012 - 03:29)

[Sokol72]

если мешаю много всякого- пипец начинается

на мой взгляд ключевое слово тут "много"
если много чего то одного съешь тож плохо буит

[adambereg]

Захамячил бы свинины с овощами лучше, а через час-полтора яиц с чем-нибудь. И на животе легко и организму хорош

а я наоборот люблю какую-нибудь пищу залить 3-4 яйцами и перемешивая обжарить на сковороде - и яйца так менее тяжелые получаются, и рис или гречка там какая-нибудь сразу обретают глубокий питательный смысл...)))
особенно так хорошо с вчерашним вкусным ужином на завтрак так поступать - ибо сегодня он уже не столь вкусный и яйца решают эту проблему...

[adambereg]

а у меня машина уаз пенал плач и рули называется

а ты попроси у MikeKazakov разработать СМТ цикл: крутить руль без ГУРа - базовое упражнение, дергать мех.коробку передач - изолированное... зачем тебе еще в трен. зал ходдить?...

[adambereg]

если мешаю много всякого- пипец начинается

тренировать желудок нужно - пищеварительная система как и все остальное тоже поддается тренировке...
а кушать только то, что диетологи советуют - то же самое, что тренироваться только на блоках и тренажерах, без свободных весов....

[Focus_you]

Ключевое слово получилось случайно. Вообщем спорить не буду, я сторонник более мение сбалансированного питания и усе)) Хотя сейчас после шашлычка куриного, творог уплетаю

[MikeKazakov]

Focus_you
Ваш девис? Всегда!!! (с)

[superkefir]

Сходил сегодня думал проходку сделать после болезни и отдыха и безуглеводки. На жиме придавило, на приседе придавило. Махнул рукой, позанимался немного в свое удовольствие и пошел домой. Сегодня завтра нагружусь углями, потом во вторник еще раз проходку попробую насвежачок.
з.ы. готовлю хлебушек в хлебопечке. Уже запах стоит такой специфический, что жрать захотелось

[Cереra]

Начали вчера пьянствовать в 7 вечера, закончили в 2 ночи, утром проснулся сам в 8 утра, голова не болит, все чики-пуки бодрячком такой, все свои действия помню, выпили мноха, ну как обычно. В те редкие моменты когда были такие же пьянки раньше, бывало трудно вспомнить чего накуралесили , но голова тоже не болела! Это к тому что ЭОС разогнанная СМТ тащит .

Сообщение изменено: Cереra (29 апреля 2012 - 05:30)

[adambereg]

сегодня ровно год, как я на СМТ...
изменения как внешние (потеря жирового слоя, плотность мускулатуры, крупнее верх/суше низ), так и внутренние (выносливость, нормализация работы сердца)...
воспитывается воля, способность концентрироваться, выкладываться на тренировке...

огромная благодарность Майку Казакову за комплекс тренировок...

проходку и антропометрию (а может и фото) выложу, когда закончу очередной цикл

[mako]

точно ?

100%

[Den_Cheba]

5 тренировка 2 МЦ СМТ-1
Тоннаж 10872
Время 13:30
Мощность 805,3

Вчера привел жену в первый раз в спортзал, провели пробную тренировку СМТ (с упором на ноги). Приобщаемся

П.с. жена перед тренировкой заказала абонемент с 2 двухразовым недельным посещением, после тренировки перезаказала на 3 разовое

[YARA]

100%

Не, желательно, но не обязательно.....

[Balalaika]

не тренировался полторы недели =(
сегодня пришел на вторую тренировку смт 1.2. В общем, почти уложился по времени (+47сек), но это все из-за того, что присед долго собирал, так бы тютелька в тютельку уложился. Кстати про присед. С дуру забыл размяться в приседе, только с собственным весом приседал. Коленки бо-бо. А так, в принципе все отлично!
В голове ложное ощущение, что за полторы недели весь посыпался. А вес не посмотреть, весы сломались.

[hobat111]

Вот переступил середину 4 мкц....а проблема всё та же,что и на 1 мкц - не работает грудь в жиме. Уже и хваты пробовал менять,и опускать в разные точки,но без изменений. Работает всё что хочешь,но не грудь.
Не знаю что и делать,может кто-то посоветует что-то

[MikeKazakov]

Не знаю что и делать,может кто-то посоветует что-то

Не забивать голову всякой хернёй, всё, что можно тебе посоветовать.

[hobat111]

Не забивать голову всякой хернёй, всё, что можно тебе посоветовать.

Ес Сэр.

[sk16rus]

Поработал вчера грузчиком - частично было вызвано необходимостью, частично - хотелось "испытать" себя после СМТ-1 (хотя прошел уже месяц без тренировок).
Результат удовлетворил
Вчетвером загрузили 46 тонн (я, правда работал не в полную силу - еще и "руководить" приходилось - так что моих там - тонн 8).
Груз - 25-и килограммовые мешки с полиэтиленом (большинство насквозь промокшие, килограмм по 30). Кидать приходилось и вниз и вверх.
Наутро, кроме небольшого дискомфорта в пальцах и запястьях, никаких неприятных ощущений почти не замечено.
В общем - супер!

[Alexander111]

СМТ-1, Мкц.-2, Треня - 4:

Жим- 45
Жух - 32,5
Присед - 55
Жим сидя - 22,5
Подтяг - 44,45
Бицепс - 23,5
Время - 15
Тоннаж - 8390,4
Мощность - 559,43

[Cереra]

Наконец-то просчитал тренировки прошедшие с начала СМТ-3.2.

Итого:

31.03.2012 - 26.04.2012
№ - объем-мощь-ср.вес- ср.пульс-время

01 - 2821-1410-094-153-2.00
02 - 2523-1262-084-161-2.00
03 - 3204-1602-063-162-2.00
04 - 4437-1775-074-150-2.50
05 - 3801-1689-063-161-2.25
06 - 3200-1280-082-158-2.50
07 - 3006-1503-100-151-2.00
08 - 2694-1482-099-154-2.00
09 - 3402-1701-066-162-2.00
10 - 4500-1500-075-151-3.00
11 - 4041-1796-067-000-2.25
12 - 3411-1364-087-164-2.50

Уже вбито еще 3 следующие тренировки, но впихну их в отчет за следующую половину, т.е. в следующие 12 тренировок .

[владелец]

закончил чередования после смт1 две недели назад, сделал проходки через неделю, не поверил! жим упал со 110 до 80, подтягивания с 14 до 5 раз, присед со 130 до 110. после того как бросил такой режим тренировок перестали болеть суставы. жаль потраченного времени.
желаю удачи всем занимающимся.

[MikeKazakov]

владелец
А чем ты там занимался на тренировках?

[Quake]

закончил чередования после смт1 две недели назад, сделал проходки через неделю, не поверил! жим упал со 110 до 80, подтягивания с 14 до 5 раз, присед со 130 до 110. после того как бросил такой режим тренировок перестали болеть суставы. жаль потраченного времени. желаю удачи всем занимающимся.

такие падения как будто ты вообще ничего не поднимал все это время
что то здесь не так , что то ты не договариваешь или делал все наоборот