64419 ответов в этой теме

[Sasho]

Это глупость, а не "прописные истины". Что, если будешь опускать 1 секунду или полсекунды, то не вырастешь что ли? )))

ну ты попробуй 1 сек и 3 сек

[aid]

ри очень высоком тренировочном уровне тренированности отдельные индивиды добиваются минимальной потери в повторах даже при всех подходах (в разумных пределах) до отказа с отдыхом в пару-тройку минут. Ну... это... эффективностью здесь и не пахнет... от слова совсем

 

а что здесь не правильно для эффективности?

[Валерочка]

Это отменяет чёткость плана, когда атлет ведётся очно? Естественно, состояние атлета тренер должен учитывать. Но план "делай толи 5 подходов, толи 10 по самочувствию"- это беспомощность очного тренера, а не гибкость подхода.

Сначала даёшь типовой. Смотришь, как он с ним справляется. Потом раз за разом подбираешь, где-то больше, где-то меньше. В конечном итоге получится что-то подогнанное под индивидуальность.

Нет, конечно, идеально это найти золотой объем индивидуума) но на практике, как вы сами говорите, это эмпирически подбирается и это не статично. Слишком много непредсказуемых факторов. Это как математические модели экономики и Реал.
Тренер спокойно может подойти и сказать сделать ещё пару подходов, если посчитает нужным, даже не спросив сколько ты там по плану прошел. Ну, мастеров спорта как-то выполняют люди при таком подходе)
Но для чисто силовых, механически простых движений, пожалуй, да, достаточно следовать чёткому плану. Я не спортсмен. Тут почти их нет. Как и спортивных тренеров.

[aid]

Весь натурБб, это (имхо) просто надувание мышц гликогеном, водой, жиром до определённых пределов/размеров

 

Так в химическом же надувает водой еще сильнее.

Кстати недавно Йетти на своем канале выложил исследование, которое показало, что у тренирующихся натуралов доля воды в мышцах такая же, как у нетренирующихся того же возраста.

Сообщение изменено: aid (06 июля 2020 - 06:29)

[Andy_Two]

Что, если будешь опускать 1 секунду или полсекунды, то не вырастешь что ли?

 

А как же время проведенное под нагрузкой? Не влияет?

[Валерочка]

ну ты попробуй 1 сек и 3 сек

А кто круче? Тот кто на трёх секундах накачался или на одной?

[Sasho]

А кто круче? Тот кто на трёх секундах накачался или на одной?

в чем круче

[Dimik]

А как же время проведенное под нагрузкой? Не влияет?

Так когда удлиняется время сета - количество перед отказом уменьшается, суммарное время под нагрузкой все равно будет примерно одинаково

[Sasho]

Так в химическом же надувает водой еще сильнее.
Кстати недавно Йетти на своем канале выложил исследование, которое показало, что у тренирующихся натуралов доля воды в мышцах такая же, как у нетренирующихся того же возраста.

чем суше человек, тем меньше в мышцах воды. Поэтому жирные кочки думают что они накаченные

[Олег К]

А как же время проведенное под нагрузкой? Не влияет?

Лучше потрать это время на лишние повторы в сете. Или вес добавь, чтобы в тех же повторах остаться.

[Sasho]

 время под нагрузкой

блеать, опять время под нагрузкой. нет такого термина в бб

[Kaчок]

И да, можешь тоже погуглить как переводится tension. Подсказка, натяжение

У дебилов да... прямой перевод педалит. И даже рулит, но ты то типа "умный".

А вот в контексте все меняеться...

Миниатюры

• 

[AnatolyR]

опять время под нагрузкой. нет такого термина в бб

а чем время под нагрузкой отличается от времени под напряжением?

[Dimik]

чем суше человек, тем меньше в мышцах воды. Поэтому жирные кочки думают что они накаченные

На сухую как раз наоборот куда лучше наливает мышцы после загрузок.
Если жирным попробовать грузануться также - нальет под кожу тока ещё более уменьшит вид мышц

[aid]

Ты не будешь набирать в талии, если ты уже в ней набрал давно)))

Как раз в этом предела практически нет.

[Sasho]

А вот в контексте все меняеться...

в контексте...давай на практике: ты выглядишь как говно со своими "знаниями" из 90х.   ))

 

пс.  я понимаю, что ты сельский хохол какой-то (я тоже), но погугли уже правила русского языка и как проверять написание глаголов тся и ться. 

[Sasho]

Как раз в этом предела практически нет.

ну если качок начнет кушать 6к калорий в день, то да, откроются новые горизонты)

[aid]

Жрать конечно тоже при этом необходимо. Поддерживающей калорийности будет вполне достаточно

 

Если он изначально был очень сухой, то как ему достаточно будет поддерживающей калорийности? 

[Sasho]

Если он изначально был очень сухой, то как ему достаточно будет поддерживающей калорийности? 

единственный случай когда нужен профицит

[aid]

Вот есть такое
Там сравнивают как мышцы у нетенированных и тренированных людей по композиции отличаются.
Получается вроде что композиция особо не меняется, просто все равномерно растет.
https://www.ncbi.nlm...les/PMC7022975/

Именно это исследование упоминал Йетти.

[Kaчок]

а что здесь не правильно для эффективности?

Если результат дает один подход до отказа, до три подхода до отказа это в три раза менее эффективно.   

И даже если дает больше результат, то, к сожалению не в два и тем более не в три раза, а в проценты. То есть эффективность по умолчанию точно будет ниже.

Максимальная эффективность это соотношение максимального результата к минимальным усилиям.

.давай на практике: ты выглядишь как говно со своими "знаниями" из 90х. ))

Давай на практике... ты просто гавно... и как человек... и как спарсмэн... и как теоретег... не говоря уже о практег. У каждого свои  недостатки.

[Dimik]

блеать, опять время под нагрузкой. нет такого термина в бб

в контексте...давай на практике: ты выглядишь как говно со своими "знаниями" из 90х.   ))
 
пс.  я понимаю, что ты сельский хохол какой-то (я тоже), но погугли уже правила русского языка и как проверять написание глаголов тся и ться. 

Ну вот, уже чувствуется что сухость пришла)
Раздражительность появилась)
Интересно, сколько продержишься постоянно сухим прежде чем перерастет в нечто более системное и требующее лечения?

[Sasho]

Dimik, мне очень комфортно на 7-8% жира. Это из-за грамотного подхода, знания в деле.

[AnatolyR]

чем время под нагрузкой отличается от времени под напряжением?

[Sasho]

чем время под нагрузкой отличается от времени под напряжением?

время под натяжением

[AnatolyR]

ах простите

 

чем время под нагрузкой отличается от времени под натяжением?

[Dimik]

Dimik, мне очень комфортно на 7-8% жира. Это из-за грамотного подхода, знания в деле.

Да ну нее)
Верх может и 7-8.
А ноги так все 12
И в среднем получается процентов 10 наверное.
Это я фотку в инсте глянул. Ну может неудачная прост

Сообщение изменено: Dimik (06 июля 2020 - 07:13)

[Sasho]

Да ну нее)
Верх может и 7-8.
А ноги так все 12
И в среднем получается процентов 10 наверное.
Это я фотку в инсте глянул. Ну может неудачная прост

ну все может быть. а на каком проценте жира начнутся системые сбои?))

[aid]

IMG_20200706_183746_359.jpg

это из техники безопасности по работе с электричеством?

[Sasho]

ах простите

 

чем время под нагрузкой отличается от времени под натяжением?

нагрузка это общее сокращение и натяжение вместе взятое.   натяжение это в целом только время негативной фазы