54740 ответов в этой теме

[badgoodevil]

тогда понятно с тобой
зальчик модненькая сеть,скажем так,отсюда и контингент своеобразный и разношерстный,думаю,все больше офисники и клерки.

[Igor_75]

badgoodevil,
А не офисники и клерки это кто? Школьники или брутальные пролетарии?

[badgoodevil]

Дим,слушай,а как у тебя например ОСТ домашних условиях проходит?там же вес отягощения...?снаряды-то недецкие пади?на пол не бухаешь?

Школьники или брутальные пролетарии?

а кто такие пролетарии?

никого не хотел обидеть,1000 извинений))

[Landre]

Дим,слушай,а как у тебя например ОСТ домашних условиях проходит?там же вес отягощения...?снаряды-то недецкие пади?на пол не бухаешь?

Он домочадцев будит, шоб страховали

[Дмитрий Р]

Дим,слушай,а как у тебя например ОСТ домашних условиях проходит?там же вес отягощения...?снаряды-то недецкие пади?на пол не бухаешь?

Стучать/бухать на пол как-то неприлично/некрасиво!снаряд всегда под контролем, звона, стука минимум-тока дыхание/порой немного рычания, иногда ругань
а веса-умеренные. я не монстр....

Он домочадцев будит, шоб страховали

Никого не прошу.Никто не страхует никогда....
когда понимаешь, что фиг кто поможет если будет давить, то хотя не хотя но будешь вставать, жать-иного варианта нет

[ssg-70]

снаряды-то недецкие пади?на пол не бухаешь?

Тож дома занимаюсь, блины железные (не обрезиненные).
Ну найди какую-нить резину - я нашёл только коврик толщиной мм 5 с рёбрами, очень жёсткий. Если в 2 слоя, вполне нормально, да ещё и пол если жб...
И ещё б подложил доску какую - толщиной мм 20-25 (правда у меня их полно) - всё лучше, доску сломаешь - выкинешь, чем за пол переживать. Но м ен и резины хватает.
А у меня ваще пол деревянный - сосна. Ничего, не переломал пока ещё.

[Balgo]

Народ, подскажите по поводу тяги гантели…
На гантели больше нет места для дисков по 5кг,
если вешать 10 кг диски, амплитуда получается меньше.
Насколько это критично?

[ssg-70]

Насколько это критично?

По простой логике, амплитуда меньше снизу, и если держишь всегда гантель силой широчайшими - то лучше, шира не отдыхает. Такая, целевая амплитуда получается. А с другой стороны - нет возможности ширу растянуть по максимуму.
Я бы пробовал , и смотрел по ощущению работы ширы в таком режиме.

[Balgo]

По простой логике, амплитуда меньше снизу, и если держишь всегда гантель силой широчайшими - то лучше, шира не отдыхает.

Попробовал, накрутил гантель, в первой фазе (внизу) проблем нет, во второй (верх) проблема,

нет возможности ширу растянуть по максимуму.

именно так и вышло, получается как-то легко без растяжки широчайшей.
Эх, нужно токаря искать

[ssg-70]

именно так и вышло, получается как-то легко без растяжки широчайшей. Эх, нужно токаря искать

Ну а самому встать на подставку какую-нить не судьба?? Руку на что опираешь - тоже подставку...
Ток что писал - занимаюсь дома, огромной гантели нет, так за основу беру гирю 32кг, и к ней привешиваю груз. Как думаешь, она сильно больше твоей гантели?? Я думаю, минимум раза в полтора!!
Нашёл подставку, и отлично чувствую растяжение ширы, а до пола ещё см 5 остаётся!

[Balgo]

Нашёл подставку, и отлично чувствую растяжение ширы, а до пола ещё см 5 остаётся!

Видимо я ввел в заблуждение, подставка есть, доска 1,5х0.5м. высотой 10 см.
На нее встал, спинку скамьи приподнял, руку спокойно опускаю вниз,
полностью могу выпрямить. Проблема в верхней точке, гантель в тело упирается,
не дает полностью догрузить широчайшую.

[Дмитрий Р]

На нее встал, спинку скамьи приподнял, руку спокойно опускаю вниз, полностью могу выпрямить. Проблема в верхней точке, гантель в тело упирается, не дает полностью догрузить широчайшую.

ну я сразу так и понял.
Я тоже дома занимаюсь--на гантель блины по 10кг вешаю-хватает амплитуды, работы тоже...только я тяну к тазу по дуге гантель....

[Balgo]

ну я сразу так и понял.
на гантель блины по 10кг вешаю-хватает амплитуды, работы тоже...только я тяну к тазу по дуге гантель....

Сделал этот вариант, так даже тяжелей выходит.
Один вопрос – тело при таком выполнение уже не параллельно полу,
приходится делать небольшой угол вверх, насколько это правильно?

занимаюсь дома

Я тоже дома занимаюсь

Я тоже дома

[ssg-70]

приходится делать небольшой угол вверх, насколько это правильно?

если совсем немного - сойдёт, просто чувствуй, как идёт нагрузка в ширу. Если хуже ощущается - ищи почему.
Есть народ, который градусов под 45 держат корпус, и говорят, что от такой тяги рост есть!
Пробуй!!

[Дмитрий Р]

Один вопрос – тело при таком выполнение уже не параллельно полу, приходится делать небольшой угол вверх, насколько это правильно?

нормально!У меня спина пашет как положено)

Я тоже дома

Всё!Нас банда уже

[Balgo]

ssg-70, Дмитрий Р

Спасибо за ответы.
Еще немного поспрашиваю, надеюсь не против
Сижу на вводном, делаю тягу гантели 5х10х36.5кг, в конце сплита на спину.
Вес уже очень легкий, летает. Стоит-ли добавлять, или хрен с ним пусть летает?
Владимир писал, что 10х36 достаточно.
По плану хочу дойти до 65т. потом переходить на НОТ,
если добавлять то будет небольшой перебор.

Всё!Нас банда уже

Сообщение изменено: Balgo (18 октября 2012 - 03:56)

[Дмитрий Р]

Еще немного поспрашиваю, надеюсь не против

мы не против)

Сижу на вводном, делаю тягу гантели 5х10х36.5кг, в конце сплита на спину. Вес уже очень легкий, летает. Стоит-ли добавлять, или хрен с ним пусть летает?

накинь!

Владимир писал, что 10х36 достаточно. По плану хочу дойти до 65т. потом переходить на НОТ, если добавлять то будет небольшой перебор.

чем больше на 4-дневке тем в целом полегче освоишься на 6)
а так у меня тяга гантели 49кг-4-м упром на спину обычно...чёто не летает особо!

[badgoodevil]

можно пару,дли две примотать к торцевой части чем-ньть эластичным,у нас в зале гантель 52.5,я ещё пятаки привязывал на ОСТ лифтерскими коленными бинтами.помогало,тока времени требует,но при должной сноровке привыкнешь

[Balgo]

а так у меня тяга гантели 49кг-4-м упром на спину обычно...чёто не летает особо

Я поэтому с тягой и заморачиваюсь.
Сейчас начну тренировку, добавлю 2,5, а там видно будет

чем больше на 4-дневке тем в целом полегче освоишься на 6)

Спасибо еще раз!

[Balgo]

можно пару,дли две примотать к торцевой части чем-ньть эластичным,у нас в зале гантель 52.5,я ещё пятаки привязывал на ОСТ лифтерскими коленными бинтами.помогало,тока времени требует,но при должной сноровке привыкнешь

Спасибо !
Я сегодня, пока экспериментировал еще один способ нашел, правда так на безрыбье…
После тренировки сфотографирую, выложу.

[Balgo]

Объяснять думаю не надо, и так понятно.

[AvataraUA]

как у тебя например ОСТ домашних условиях проходит?там же вес отягощения...?снаряды-то недецкие пади?на пол не бухаешь?

Отлично учит контролю/технике/дисциплине выполнения упражнений. Через год-два всё автоматом делается.
Потом в зале смотришь на тренирующихся: экие дикари понабегали, бескультурные.

[badgoodevil]

Потом в зале смотришь на тренирующихся: экие дикари понабегали, бескультурные.

ООООО!это отдельная песн.юпро культуру.начиная от тапочек с грибком под ногтями и заканчивая мега короткими шортами в которых чел ложится жать,а всё хозяйство вываливается прям зато из другого конца зала бежит тебе руку жать,уважение показывает,а вес сцуко за собой не разбирёт!
а бывали случаи,когда прям во время подхода подкатит кайньть баклан и начинает чёт спрашивать.пришлось найти выход-беруши!отличная весчь,чел чёт спрашивает,ты молчишь,а потом он понимает что со стиной разговаривает и отваливает,зато в другой раз не подойдёт точно

Balgo,девайс кстати,ничотак,покатит,главное чтобы самому удобно было и техника при этом не страдала

[Balgo]

Balgo,девайс кстати,ничотак,покатит,главное чтобы самому удобно было и техника при этом не страдала

Есть недостаток, центр тяжести смещен, нужно попривыкнуть чтобы так тянуть.
Для себя выбрал 3 варианта: Димин, тянуть с десятками по дуге, твой с намоткой, и токарь

[Турист]

Есть недостаток, центр тяжести смещен, нужно попривыкнуть чтобы так тянуть.
Для себя выбрал 3 варианта: Димин, тянуть с десятками по дуге, твой с намоткой, и токарь

Владимир Гончаров писал - так и надо тянуть, типа как за веревку ведро из колодца достаешь.

[Balgo]

Владимир Гончаров писал - так и надо тянуть, типа как за веревку ведро из колодца достаешь.

Оспаривать не буду, тут дело в нюансах, собственных ощущениях.

[badgoodevil]

Димончик,мужчина,к тебе вопрошаю снова))ну и к остальной адекватной и думающей аудитории))
изоляция в программах частенько ставится перед базой,для чего?например
1.Сгибания ног лёжа
2.Тяга мёртвая.
я так понял,что бы мышцу подгрузить,так?а для чего мы это делаем?тоннаж дабы не сильно наращивать или чево?

зы.мож вопрос/ответ уже и звучал,простите за невнимательность и тупость

[AvataraUA]

ставится перед базой,для чего?например 1.Сгибания ног лёжа 2.Тяга мёртвая.

спрогрессировать в сгибаниях (по весу) сложней, чем в мёртвой тяге.

[badgoodevil]

AvataraUA,спасибо большое.т.е. только для того чтобы "подтянуть" изоляцию?и соответственно для др. упров применим этот же принцип?например разведение гантелей стоя,а потом база,жимы и т.д.

[Дмитрий Р]

Димончик,мужчина,к тебе вопрошаю снова))ну и к остальной адекватной и думающей аудитории)) изоляция в программах частенько ставится перед базой,для чего?

Всё просто на самом деле)
Предлагаю ответить самому-посути целей пару...
если не надумал,то вообще попробовать на себе-сначала так потом так и сравнить ощущения)если эти упра нет возможности делать как мне,то банально попробовать связку разводка стоя+жим стоя)