Аксакал
только сейчас подумал...а это реально толкнуть гирю 32 кг по 100 раз каждой рукой за 5:46?????????
судя по нормативам...это примерно змс)))))))))))
Сначала хотел порекомендовать посмотреть результаты Виталия Ситникова. Потом сам посмотрел и увидел, что Ситников послабей был. Так что да - сомнительно.
PS: в списках его рекордов, которые он приводит: 5 мин. - 212 подъемов ( 26.09.2015 г.)
Наверно, есть и видео. Так что делаю вывод, что возможно.
Сообщение изменено: aid (26 апреля 2020 - 01:30)
Старожил
судя по нормативам...это примерно змс
В каком виде спорта это ЗМС (который вообще присваивают за заслуги)? И где ты у него увидел толчок гири? Это скорее корявенький жимовой швунг...
В плане физухи конечно молодец, но к ГС и его нормативам это никаким боком...
Аксакал
И где ты у него увидел толчок гири? Это скорее корявенький жимовой швунг...
Ну, жимовой швунг не легче толчка делать, так что какая разница для сравнения? Это наоборот нельзя - сравнивать, например, жим в отбив с мостом с жимом лежа на соревнованиях по команде. Когда выполняется способом, которым поднимать проще.
Старожил
Виталик вообще машина в плане ОФП на гиревой основе... на этом поприще фору может многим дать.
Ну, жимовой швунг не легче толчка делать, так что какая разница для сравнения?
Разница есть - в технике. Виталик выполняет из гиревой стойки, а не с плеча с отклонением... амплитуда больше. Если посчитать работу и мощность (из физики), то вероятнее у него повыше будет.
PS: в списках его рекордов, которые он приводит: 5 мин. - 212 подъемов ( 26.09.2015 г.) Наверно, есть и видео. Так что делаю вывод, что возможно.
Старожил
комплексы есть, но нет времени к которому нужно стремиться а нет цели-я работать не буду мне нужно что б был норматив)))
Вот тебе норматив - 110 раз за три минуты с 32 кг.
Но Виталик - это монстр да и у тебя только пудовка, т. ч. с пудовкой для начала такое сотворить как ориентир тоже не хило будет. Правда данный миникомплекс критичен к технике выполнения упражнений.
Аксакал
Виталик выполняет из гиревой стойки, а не с плеча с отклонением... амплитуда больше.
Ну, техника у него очень красивая. Я когда после Ситникова увидел подъемы Хоронеко, был разочарован.
По поводу подъема с плеча, все же гиревая стойка - оптимальна для многоповтора гири. Это только с первого взгляда может показаться, что с плеча можно больше наподнимать. По крайней мере не сверхтяжелые большие гири, как у Дикуля или Халаджи.
Интересующийся
Интересующийся
Сообщение изменено: Берсенев (28 апреля 2020 - 10:14)
Интересующийся
Берсенев,
А ты с 20+20 в толчке полный регламент можешь уже осилить? Если - да, то какой рез-ат? Ну и по рывку с 20 кг тот же вопрос...
Старожил
Полный регламент вряд ли осилю в толчке. А рывке может быть, но не уверен.
Я это собственно к чему спросил... помнишь давнее эмпирическое гиревое правило, не переходить к следующему весу, пока с предыдущим не осилишь полный регламент на 100 повторов в толчке и 200 (100+100) в рывке? Да, с одной стороны здесь имелось ввиду, что к следующему соревновательному весу (у тебя 24 кг), но всё же... некоторые тренеры рекомендуют лучше применить это правило к промежуточному весу (у тебя 20 кг). Сделаешь норматив 200 оч. за 10 минут на двадцатках - возможно, что помышлять тебе уже нужно будет о 2-ом разряде, а не о 3-ем, т. к. его (3 р.) ты уже либо будешь готов осилить, либо выполнишь после небольшой подводки. Тем более это не означает отказ в работе на полторашках... наоборот, работа с ними обязательно нужна будет в этот период, но как дополнительная.
Сугубо в кач-ве личного мнения... т. с. ИМХО.
Интересующийся
Тренировка № 18 (финальная в апреле)
20-25 тренировок за месяц я, друзья мои, не вытаскиваю.
1. разминка гиревика.
2. толчок 16,20,24 - по 1 минуте.
3. толчок 24 - 6 подходов по 1 минуте через 1 минуту отдыха.
4. толчок 16 - 2 минуты 2 подхода.
5. тяга становая 24 - 5х20.
6. икры с 24ками - 3на макс.
7. пидорская закачка плеч (тяга сидя) - 20,16 - 6х10.
8. пресс, растяжка.
Интересующийся
Я это собственно к чему спросил... помнишь давнее эмпирическое гиревое правило, не переходить к следующему весу, пока с предыдущим не осилишь полный регламент на 100 повторов в толчке и 200 (100+100) в рывке? Да, с одной стороны здесь имелось ввиду, что к следующему соревновательному весу (у тебя 24 кг), но всё же... некоторые тренеры рекомендуют лучше применить это правило к промежуточному весу (у тебя 20 кг). Сделаешь норматив 200 оч. за 10 минут на двадцатках - возможно, что помышлять тебе уже нужно будет о 2-ом разряде, а не о 3-ем, т. к. его (3 р.) ты уже либо будешь готов осилить, либо выполнишь после небольшой подводки. Тем более это не означает отказ в работе на полторашках... наоборот, работа с ними обязательно нужна будет в этот период, но как дополнительная. Сугубо в кач-ве личного мнения... т. с. ИМХО.
Согласен. Но у тренера видимо свой подход, но я безукоризненно следую его раскладкам. Посмотрим, что будет в мае. Апрель я завершил пока с 0 результатом. Скорее даже измотан и измочален в этот самый ноль.
Интересующийся
Я это собственно к чему спросил... помнишь давнее эмпирическое гиревое правило, не переходить к следующему весу, пока с предыдущим не осилишь полный регламент на 100 повторов в толчке и 200 (100+100) в рывке? Да, с одной стороны здесь имелось ввиду, что к следующему соревновательному весу (у тебя 24 кг), но всё же... некоторые тренеры рекомендуют лучше применить это правило к промежуточному весу (у тебя 20 кг). Сделаешь норматив 200 оч. за 10 минут на двадцатках - возможно, что помышлять тебе уже нужно будет о 2-ом разряде, а не о 3-ем, т. к. его (3 р.) ты уже либо будешь готов осилить, либо выполнишь после небольшой подводки. Тем более это не означает отказ в работе на полторашках... наоборот, работа с ними обязательно нужна будет в этот период, но как дополнительная. Сугубо в кач-ве личного мнения... т. с. ИМХО.
Кстати, тоже самое говорил тренер. Лично он готовился к мастеру чисто на 24ках, поскольку 32шек не было в его родном зале. И успешно потом поднял 32шки. Но это работает только для тех, у кого мощная физуха, силовая база, взрывная сила. Дрищеперых 24ки просто разболтают после первых же повторений. Не мытьем, так катаньем 24ки нужно расталкивать, шаг за шагом, повторение за повторением. В этом смысл текущих раскладок.
Старожил
20-25 тренировок за месяц я, друзья мои, не вытаскиваю.
Скорее даже измотан и измочален в этот самый ноль.
По-прежнему не наладил питание. Сегодня из еды 2 яйца, 2 кофе, суп постный и салат.
Любой бы с таким рационом и нагрузкой чувствовал себя где-то так же.
Мой личный вывод:
1) Наладить рацион обязательно. Энергии должно хватать.
2) Если прогресс так и не появится или будет по-прежнему мизерным - кардинально менять схему тренинга.
- "В мире спорта у тренера успех также может в значительной степени определяться простой удачей (встретил ученика, под которого, наконец, его система подготовки отлично подошла). Довольно сложно трезво идентифицировать вклад случайных событий в свой успех. Людям свойственно искать закономерности и строить объяснения задним числом. Легче всего приписать успех своему гению и непогрешимости! Поэтому после ошеломительных тренерских успехов, зачастую можно видеть серии неудачных сезонов и драматичные провалы в подготовке других учеников."
Старожил
24ки нужно расталкивать, шаг за шагом, повторение за повторением
Так я и написал, что они обязательно должны быть в твоём тренировочном арсенале, но на данном этапе дозировано, а в кач-ве основного тренировочного средства - пудовки и двадцатки с преобладанием двадцаток, раз уж они у тебя имеются.
Ну и такое подавляющее обилие интервальной работы на твоём уровне лично меня немного смущает (хотя ты уже наверное в курсе этого 
). До сих пор уверен, что спортсменам пока ещё невысокого (начального) уровня давать интервальную работу надо крайне аккуратно.
И не забывай, что здоровье у тебя одно... запасного нет и не будет.
Бывалый
Согласен. Но у тренера видимо свой подход, но я безукоризненно следую его раскладкам. Посмотрим, что будет в мае. Апрель я завершил пока с 0 результатом. Скорее даже измотан и измочален в этот самый ноль.
Вот интересно, а тренер знает о твоём усиленном питании?
Интересующийся
Вот интересно, а тренер знает о твоём усиленном питании?
Бывалый
Конечно. Я говорю ему, что у меня пропуски питания и недобор по белку. Он сказал, что это не препятствие для прогресса.
Я не про пропуски, а вообще про очень плохое твоё повседневное питание.
Интересующийся
Я не про пропуски, а вообще про очень плохое твоё повседневное питание.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
