32399 ответов в этой теме

[Старичок]

Старичок, Ну как-то так: если у вас проблемы с позвоночником ( межпозвоночная грыжа, остеохондроз), то вам нужно исключить из программы упражнения со значительной осевой нагрузкой на позвоночник, как то: приседания со штангой, становая тяга, заменив их на жим ногами и гиперэкстензия соответсвенно.

Думаю с Женькой Бабыдовым по аське состыкуюсь и он напишет про это или с его сайта возьму с его разрешения. Это его специальность, да и знаем мы друг друга не первый год. Не откажет думаю.

Леша а ты себя сдерживай ))) по объему то )

Ладно дима.

[Domus]

Было бы отлично если Бабыдов написал отдельный пост по восстановлению после травм сухожилий / связок плечей, локтей и колен

[Старичок]

Domus,
Уже написал ему.

[Железякин]

мне вот только интересно, а у нас на форуме много " новичков за 40 " ? ))))

там часто ПК основной ограничитель познавательного процесса )
( но статью надо сделать по любому )

[Старичок]

Железякин,
Так это ... надо допишу, нет просто Бабыдова добавим по позвоночнику и суставам со свяками. Не проблема же.

[Gjkmpjdfntkm]

Этож надо. Облако и высоты боишься )

Вот так всю жизь прожить в страхе...

[Железякин]

Старичок,Бабыдова, честно говоря не знаю, но верю что человек в теме). с возрастом действительно оновная цель уже " не навредить" и " укрепить". и если люди занимаются давно, то уже это понимают, а вот только пришедшии либо " в омут с головой" либо наоборот " недорабатывают" и еще припиши туда в тему , что бы не равнялись на " молодых" и их советы фильтровали. ибо возможности разные. тут у каждого свои преимущества.

[Domus]

мне вот только интересно, а у нас на форуме много " новичков за 40 " ? ))))

там часто ПК основной ограничитель познавательного процесса )
( но статью надо сделать по любому )

На порядок меньше чем 16-25 но тем не менее есть

[Старичок]

еще припиши туда в тему , что бы не равнялись на " молодых" и их советы фильтровали. ибо возможности разные. тут у каждого свои преимущества.

Как раз собирался написать про тренировки молодых и проги из журналов.

[Железякин]

Старичок, то часто действует принцип " мы не хуже, да я в молодые годы " ... далее не все так хорошо.

[Апостол]

Ну как-то так: если у вас проблемы с позвоночником ( межпозвоночная грыжа, остеохондроз), то вам нужно исключить из своей тренировочной программы упражнения со значительной осевой нагрузкой на позвоночник, как то: приседания со штангой, становая тяга, заменив их на жим ногами и гиперэкстензию соответсвенно.

категорически не согласен! перед вами обладатель остеохандроза в шейном и поясничном отделах, и шо?!

[Руст]

Моё личное мнение. Очень хорошее видео есть у Валерия Локтионова, о тренинге для тех, кому за 40:




Он тоже делает упор на то, что в этом возрасте главная цель - здоровье. Вобщем смотрите сами. Возможно есть смысл сделать ссылку лучше на это видео, чем н-р на тему Александра Черепанова, где его ОФП больше направлено уже на действующих спортсменов.

[renepjd]

Было бы отлично если Бабыдов написал отдельный пост по восстановлению после травм сухожилий / связок плечей, локтей и колен

Фишерман уже написал

[Domus]

Фишерман уже написал

Где?

[Железякин]

Руст, Руст,на самом деле , хотя ни какого самого дела не существует ))) , при проблемах в где либо надо не изолировать, а наоборот укреплять данные места, едиственное что это не так просто в реальности как в теории и требует ряда познаний. и в короткой статье всего не раскрыть, да и ситуации бывают разные.

[Руст]

категорически не согласен! перед вами обладатель остеохандроза в шейном и поясничном отделах, и шо?!

Дедушка, ну ты у нас уникум. А я умудрился 2 раза травмироваться, один раз на гиперэкстензии с весом, а второй раз - на приседаниях с гантелями. Оба раза по неделе не мог разогнуться. Конечно здорово сразу сделать из инвалида спортсмена, но тут главное - не навредить.

[Железякин]

Руст,это по двум причинам даже трем. 1. недостаток разминки всех звеньев, 2. слабость звеньев 3. ошибки в технике исполнения. №возможно из за завышения веса .
мы именно это и описали ____

[Руст]

Руст, Руст,на самом деле , хотя ни какого самого дела не существует ))) , при проблемах в где либо надо не изолировать, а наоборот укреплять данные места, едиственное что это не так просто в реальности как в теории и требует ряда познаний. и в короткой статье всего не раскрыть, да и ситуации бывают разные.

Ну да, я согласен. А гиперэкстензиями как раз и укрепляем поясницу. А потом уже человек, набравшись опыта и оздоровившись, уже сам решит, готов ли он приседать и тянуть. Бабыдов, насколько мне известно, тоже за постепенное исправление проблемы.

Руст,это по двум причинам даже трем. 1. недостаток разминки всех звеньев, 2. слабость звеньев 3. ошибки в технике исполнения. №возможно из за завышения веса .
мы именно это и описали ____

Там было № 2 и № 3 одновременно.

[Железякин]

Руст,не знаю мнение других, но я классическую гиперэкстензию считаю не самым полезным упром для укрепления. особенно в том варианте в котором ее используют в большинстве залов.

[renepjd]

Сталинград Акцепта 2012 оч неплохая фишка. Кто любит такую музыку - рекомендую

[Руст]

Руст,не знаю мнение других, но я классическую гиперэкстензию считаю не самым полезным упром для укрепления. особенно в том варианте в котором ее используют в большинстве залов.

Железякин, Вполне возможно. Спорить не буду за недостаточностью знаний и тренировочного опыта своего, а других людей тем более.

[Железякин]

Руст,рассшифрую чуток. обычно всех делают ее с прямой спиной. там вся работа в тазобедренном суставе. мышцы спины там работают только в статике почти. а надо то то в динамике, соответственно надо сварачиваться как ежик , такой кранч наоборот. и веса там уже особо не нужны.

[Апостол]

Дедушка, ну ты у нас уникум

причём тут уникум, внучог... голову на плечах не только нужно иметь но и включать, хатяп периодически)

впервую очередь техника...

[Domus]

Дедушка, ну ты у нас уникум.

Миша, поздравляю! Тебя тоже в уникумы записали

[Апостол]

Миша, поздравляю! Тебя тоже в уникумы записали

мож уникальный клуб уникумов пора открывать? и подпезь " я уникум! и ниипйот!"

[Руст]

Руст,рассшифрую чуток. обычно всех делают ее с прямой спиной. там вся работа в тазобедренном суставе. мышцы спины там работают только в статике почти. а надо то то в динамике, соответственно надо сварачиваться как ежик , такой кранч наоборот. и веса там уже особо не нужны.

Да, ты правильно говоришь. А я делал с прямой спиной....и накачал себе жопь. Правда и от болей в пояснице тоже избавился, но это наверное окольный путь.

причём тут уникум, внучог... голову на плечах не только нужно иметь но и включать, хатяп периодически)

впервую очередь техника...

Дедушка, всё правильно.

[Domus]

Руст,

Уникум - это иранец, который на Параолимпийских играх пожал лежа 301 кг. Если так можно выразиться - без ног. Без экипы, даже без кистевых ремней. Снимал штангу со стоек и тот сам

Или китайский пловец без рук, установивший мировой рекорд.

Зайди в тему Герои Духа - ты поймешь что значит уникум.

[Железякин]

а вы все Синии Синии, модераторы, оказывается если руки не лапы, то нормально все в подпись встает ))))))

[Domus]

мож уникальный клуб уникумов пора открывать? и подпезь " я уникум! и ниипйот!"

Миша, помоему пора другой клуб открывать. Только не нам

а вы все Синии Синии, модераторы, оказывается если руки не лапы, то нормально все в подпись встает ))))))

От котяра! Старичка научи )

[Руст]

Кстати у Спасокукоца есть похожее по идее упро, называется "Горбик". Лень искать, да и не надо делать ссылку на его сайт, обойдётся))))

Сообщение изменено: Руст (08 сентября 2012 - 11:10)