60405 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Я имел ввиду, что легкие нагрузки далекие до отказа никогда никакой адаптации не вызовут

Повышаешь объём легчайшей работы- тратишь силы в холостую.

Мы наверное немного не поняли друг друга. Я имел ввиду общую прогрессию.

[Олег К]

1-3 повтора там.

И куча подсобки в билдерском стиле.

Ты путаешь с лифтерами, у ТАшников подсобки в билдерском стиле не много. 

[Олег К]

Повышаешь объём легчайшей работы- тратишь силы в холостую.

Легчайшая работа тоже нужна, как обеспечивающая под тяжёлые, развивающие тренировки. 

[phaze]

Ты путаешь с лифтерами, у ТАшников подсобки в билдерском стиле не много.

Читал позапрошлой зимой сайт и книгу Грега Эверетта. Там для подтяжки отстающих мышц ей достаточно много. Его сайт забит десятками видео спец упражнений подсобных. Бицухи то там понятно нет.

[phaze]

Мы наверное немного не поняли друг друга. Я имел ввиду общую прогрессию.

Ну да. Прогрессию в объёме (количестве тяжелых подходов на мышцу)))

[phaze]

Легчайшая работа тоже нужна, как обеспечивающая под тяжёлые, развивающие тренировки.

Ну или как разгрузка после спецухи , да.

[Олег К]

Читал позапрошлой зимой сайт и книгу Грега Эверетта. Там для подтяжки отстающих мышц ей достаточно много. Его сайт забит десятками видео спец упражнений подсобных. Бицухи то там понятно нет.

Может у ихних это так и есть, у наших немного другой подход к тренировкам. Хотя, когда далеко до соревнований, тренер им  разрешает немного покачаться.

[Олег К]

Ну или как разгрузка после спецухи , да.

Или, как "энергетическая вставка" между тяжёлыми тренировками или как добор метаболическим стимулом к натягу на этой же тренировке.

Иногда, как ЛФК или просто поддержка не приоритетных на данный момент групп. Функций у розовых гантелек может быть много )))

[phaze]

Или, как "энергетическая вставка" между тяжёлыми тренировками или как добор метаболическим стимулом к натягу на этой же тренировке.

Иногда, как ЛФК или просто поддержка не приоритетных на данный момент групп. Функций у розовых гантелек может быть много )))

Но как никрути, простимулировать какую-то гипертрофию, эта энергетическая вставка сможет только если будет достаточно тяжелой. Аля подход до закиси, "отказ из за закиси в изоляции и тд" а при том же жиме 100х10, ну ничего и никогда в жизни для гипертрофии не даст тот же жим 60х8.

 

Только для каких то факультативных целей такие подходы.

[Олег К]

Но как никрути, простимулировать какую-то гипертрофию, эта энергетическая вставка сможет только если будет достаточно тяжелой. Аля подход до закиси, "отказ из за закиси в изоляции и тд" а при том же жиме 100х10, ну ничего и никогда в жизни для гипертрофии не даст тот же жим 60х8.

 

Только для каких то факультативных целей такие подходы.

Я ж говорю, что работает всё вместе, а не по раздельности. Вона у Люли в ГБР все тренировки заявлены, как стимулирующие гипертрофию, а на практике опытные атлеты буксуют, не доходя до пика- утомление накрывает раньше, чем получается выйти на новый уровень адаптации.

Сообщение изменено: Олег К (09 июля 2018 - 09:51)

[phaze]

Я ж говорю, что работает всё вместе, а не по раздельности. Вона у Люли в ГБР все тренировки заявлены, как стимулирующие гипертрофию, а на практике опытные атлеты буксуют, не доходя до пика- утомление накрывает раньше, чем получается выйти на новый уровень адаптации.

Я не понимаю, как разговор сюда зашёл.

Ведь изначально я комментил совсем другую мысль грильмастера

[Олег К]

Я не понимаю, как разговор сюда зашёл.

Ведь изначально я комментил совсем другую мысль грильмастера

Гриль имел ввиду, что можно прогрессировать в силе и гипертрофии, тренируясь задолго до отказа. Только пример привёл не самый удачный.

[phaze]

Гриль имел ввиду, что можно прогрессировать в силе и гипертрофии, тренируясь задолго до отказа. Только пример привёл не самый удачный.

да говенный пример. с этим согласен) но пусть прогрессирует)

Сообщение изменено: phaze (09 июля 2018 - 10:17)

[Grillmaster]

Ну да. Прогрессию в объёме (количестве тяжелых подходов на мышцу)))

Я говорил 60х15>>>>>>150х15
А не 60х15х1п>>>>>>>60х15х15п
Т.е. в первую очередь прогрессия в рабочем весе. Пусть даже и в одном сете.

Есть одна притча про мальчика, который каждый день носил на гору телёнка. Телёнок рос, становился тяжелее, и вместе с тем и мальчик становился мускулистее и сильнее. Т.е. плавная линейная прогрессия рабочего веса. Даже наши далёкие предки знали об этом.

[phaze]

Я говорил 60х15>>>>>>150х15
А не 60х15х1п>>>>>>>60х15х15п
Т.е. в первую очередь прогрессия в рабочем весе. Пусть даже и в одном сете.

Есть одна притча про мальчика, который каждый день носил на гору телёнка. Телёнок рос, становился тяжелее, и вместе с тем и мальчик становился мускулистее и сильнее. Т.е. плавная линейная прогрессия рабочего веса. Даже наши далёкие предки знали об этом.

Для него изначально маленький теленок был предельной но посильной нагрузкой. Росли мышцы - требовался новый вес. Подросший теленок выполнял эту функцию.

Ты мне, по сути, объясняешь то, что я и пытаюсь сказать.

Пацан изначально мог поднять теленка. Он это сделал - задал стимул мышцам той нагрузкой, которая для него была существенной.

Но если бы он будучи в состоянии поднять теленка в первый же день(!!!), поднял бы кота, то нифига он бы не рос, он бы «прогрессировал» поднимая кота все тяжелее и тяжелее, проебав кучу времени, и когда бы он подобрался к теленку (хотя мог сразу начать прогрессию с него) - тогда бы и началась эффективная работа. Грубо говоря - теленок - это сет близкий к отказу (условно, тяжелый сет). Тренировки и их воздействие на организм начинается с тяжелых сетов. Тяга кота - это разминка, разминка мышцы не растит. Как ни крути прогрессия рулит только применительно к тяжелому тренингу.

Я спать.

Сообщение изменено: phaze (10 июля 2018 - 12:47)

[merQ]

Клоков при том, что он выглядит (и не только выглядит), как атлет. И я говорил, что он тренируется далеко от отказа (утрировано за 10 репсов до отказа), а не всё в отказ.

Клоков - химик, ему можно не тренироваться вообще, чтобы расти. Еще неизвестно насколько бы он был больше, если бы не просто не доходил до отказа, а вообще не доходил до зала.

[KomRADik]

Но как никрути, простимулировать какую-то гипертрофию, эта энергетическая вставка сможет только если будет достаточно тяжелой. Аля подход до закиси, "отказ из за закиси в изоляции и тд" а при том же жиме 100х10, ну ничего и никогда в жизни для гипертрофии не даст тот же жим 60х8.   Только для каких то факультативных целей такие подходы.

 

По-моему, жуткий миф. Протоколы могут быть разные. Цели могут быть разные. Иногда очень даже для каких-то локальных целей такие протоколы работают. У меня в блоке реализации такие используются (легкие трени). Например, 5 повторений с 20ПМ, 3 повторения с 15ПМ. Оч. хорошо работают.

[phaze]

По-моему, жуткий миф. Протоколы могут быть разные. Цели могут быть разные. Иногда очень даже для каких-то локальных целей такие протоколы работают. У меня в блоке реализации такие используются (легкие трени). Например, 5 повторений с 20ПМ, 3 повторения с 15ПМ. Оч. хорошо работают.

Ну и как форма? Чисто чтоб оценить рабочесть.

[merQ]

Например, 5 повторений с 20ПМ, 3 повторения с 15ПМ. Оч. хорошо работают.

Ну ты экстримальщик! Не перекачайся только!

[phaze]

И что ещё за «по-моему»? Это научная ветка, а не семинар по юриспруденции.

[AnatolyR]

Оч. хорошо работают.

И что это значит? Как это видно? В чем проявляется?

[KomRADik]

Ну ты экстримальщик! Не перекачайся только!

 

Я уже несколько лет не качаюсь (турнички изредка не в счет)  

Помогаю друзьям тренировочный процесс строить, самому заниматься серьезно пока по времени не получается, а интерес / знания не пропали, такое вот хобби.

[phaze]

Я уже несколько лет не качаюсь (турнички изредка не в счет)
Помогаю друзьям тренировочный процесс строить, самому заниматься серьезно пока по времени не получается, а интерес / знания не пропали, такое вот хобби.

Бля. Был у меня такой помощничек, теоретик-дрищуган, тоже на форумах известный. Из за него то я слил несколько лет назад. Надо ему ебало разбить, как раз я в Москве. Спасибо, напомнил!

[KomRADik]

И что это значит? Как это видно? В чем проявляется?

 

Рост веса на весах и результатов в упрах. Всё обычно и банально.

[KomRADik]

Бля. Был у меня такой помощничек, теоретик-дрищуган, тоже на форумах известный. Из за него то я слил несколько лет назад. Надо ему ебало разбить, как раз я в Москве. Спасибо, напомнил!

 

Не ctjan случаем? ))

[phaze]

Не ctjan случаем? ))

Нет, тот с другого форума, здесь у него не срослось. Но ник не буду говорить.

[Suriken]

 Тяга кота - это разминка, разминка мышцы не растит.

Был бы мальчик в теме, то обвязался бы жгутами и норм так спрогрессировал бы тягой кота, по крайней мере в течении 8-12 недель)))

[KomRADik]

Нет, тот с другого форума, здесь у него не срослось. Но ник не буду говорить.

 

Наверно пургу какую-то нес, вот и не срослось

[phaze]

Наверно пургу какую-то нес, вот и не срослось

Да нет, здесь у многих такое прокатывает.

В плане про питание м «Лайл так велел» он все верно говорил, но так как сам не качался, не понимал, что просто так переложить с бумажки на практику многое нельзя. Это получится как обсуждение и сравнение звука электрогитар на которых ты никогда не играл.

Сообщение изменено: phaze (10 июля 2018 - 11:08)

[KomRADik]

Но не в этой ветке Диско бдит. Михалыч на чеку. Да и ещё некоторые подтягиваются