50287 ответов в этой теме

[hobat111]

Добрый вечер СМТшники)
Кто-нибудь принимает после трени Мальту + глюкозу?Если да,то в каких пропорциях?

[MikeKazakov]

Ам,она идентична смт 1.2 -__-

Ты плохо рассмотрел.

[KazzaK91]

Ты плохо рассмотрел.

ну там в подходах разница и повторах.Ну если так и надо,то пох,я рад,спасибо

[Челентана]

Челентана, не искушайте, с круговыми-то... Майк мне ниразришыыыыл

Эээ, там речь о круговых, но не тех, что для похудания, если что. Другая разновидность кругового тренинга.
Их еще не пробовал, а вот интервальных провел уже 3 штуки; доставляет...

Сообщение изменено: Челентана (13 апреля 2012 - 10:21)

[SkillzTeam]

Совсем недавно кто то жаловался, что специализация длинная, и можно заскучать от однообразия... Андрей/Quake где то с полгода тому отписывался, как он это решил. На самом деле все предусмотрено, и если заглянуть на сайт, что на narod.ru (который у многих в подписи), то там найдете "средство от скуки" в виде круговых и интервальных тренек. Думаю, что тем кто уже около года на СМТ это по силам. Было бы желание и возможность.

???
Т.е ты имеешь ввиду провести одну треню основную из файла специализация,а на следующий день провести треню этих же групп мышц,но тренировка будет проходить по сценарию из http://smtsystem.narod.ru/ ?

[Челентана]

Именно так. Точнее так http://smtsystem.nar...specialization/

[Гордый76]

видимо какая-то крутая тема для мутантов, нам еще до нее с тобой рано-)

Эээ, я какбе спецуху и делаю, завтра последняя треня 1-го круга, потому и интересуюсь, так как все актуально. Хотя ты прав - к мутантам себя не причисляю, пока истче, вот закончу спецуху и тогда уж...

Именно так. Точнее так http://smtsystem.nar...specialization/

Спасибо, а то я думал, что все уже изучил из написанного, ан нет... Днем почитаю. И сколько у тебя сейчас тренировок в неделю? Со "спецухой на спецуху".

Совсем недавно кто то жаловался, что специализация длинная, и можно заскучать от однообразия...

Блин, а мне что-то ни разу не скучно, может чутка взгрустнулось на низкоповторах, однако среднеповторы поправили дело, а через тренировку - высокоповторы, там вообще...

[Гордый76]

1 на силу сжатия,2.щипковый хват 3. вис на турнике на максимальное время.

Володь, а силу сжатия, ты как тренируешь?

[Первый]

Почту проверь.

Дядя Майк,а мне можно СМТ2? Ridefree-85@mail.ru

[X-Spirit]

Тренируюсь по Ментцеру. Очень короткий вопрос: стоит ли идти в зал на тренировку плечей и рук через 4 дня после ножной тренировки, если чувствую себя в порядке, но ноги все еще ппц болят и у них 100% фаза недокомпенсации ?

[crossfitmen]

Тренируюсь по Ментцеру. Очень короткий вопрос

Это надо у Метцера спрашивать. Мы тут по Казакову тренируемся.

[Andrew1113]

Первые результаты после СМТ-1:
Вес 86 -> 88
Проходка "до/после"
Жим 145 -> 145 (0)
Подтяг. +25 -> +40 (+15)
ПШБ 60 -> 65 (+5)
Остальное в след. раз доделаю.

Присед 145 -> 150 (+5)
Жим стоя 70
ЖУХ 105

В принципе доволен, но в сравнении с HST, не такие хорошие результаты.

[Челентана]

И сколько у тебя сейчас тренировок в неделю? Со "спецухой на спецуху".

4, но хочу довести до 5и. Получится, что ноги/дельты останутся без "спецухи на спецуху"... Ну ноги у меня и так не маленькие (щас резко потеплео, и оказалось, что в летние брюки приходится втискиваться), передняя дельта не плохо работает в день груди/трицепса. Вот боковую и заднюю дельты бы надо как то пристроить...

[MikeKazakov]

в сравнении с HST, не такие хорошие результаты

Прошёл эфект новизны, теперь "в час по чайной ложке".

[SkillzTeam]

4, но хочу довести до 5и. Получится, что ноги/дельты останутся без "спецухи на спецуху"... Ну ноги у меня и так не маленькие (щас резко потеплео, и оказалось, что в летние брюки приходится втискиваться), передняя дельта не плохо работает в день груди/трицепса. Вот боковую и заднюю дельты бы надо как то пристроить...

Блин,я второй день читаю,а понять не могу как делать интервальную спецуху на спецуху.Если не сложно кинь в личку как и что делаешь с % в подходах,если не сложно

[Focus_you]

Проболел неделю, начинать где закончил? 1 мкц СМТ 1

[MikeKazakov]

Проболел неделю, начинать где закончил?

Да.

[Челентана]

Если не сложно кинь в личку как и что делаешь с % в подходах,если не сложно

Брось мыло, я тебе на днях таблицу экселевскую скину с коммуникатора, по которой тренюсь, так думаю проще и удобнее будет. Процентовка по весам на "глаз" прикидывалась, так что тут уж сам.
Дядя Миша, такой вот вопрос возник по этой "спецухе на спецуху": я в основной проге сейчас на многоповторе; в "добивочной специализации" веса в упражнениях тоже брать для многововтора? Или к примеру наобормот, более тяжелые, малоповторные?

[SkillzTeam]

Брось мыло, я тебе на днях таблицу экселевскую скину с коммуникатора, по которой тренюсь, так думаю проще и удобнее будет. Процентовка по весам на "глаз" прикидывалась, так что тут уж сам.
Дядя Миша, такой вот вопрос возник по этой "спецухе на спецуху": я в основной проге сейчас на многоповторе; в "добивочной специализации" веса в упражнениях тоже брать для многововтора? Или к примеру наобормот, более тяжелые, малоповторные?

SkillzTeam@yandex.ru
Благодарю!

[MikeKazakov]

Или к примеру наобормот, более тяжелые, малоповторные?

Да.

[Andrew1113]

Прошёл эфект новизны, теперь "в час по чайной ложке".

Я тут проанализировал немного. Еще есть много причин - СМТ-1 получилась у меня растянутой, смена залов, отпуска, болезни... Всё это не лучшим образом влияет.
HST: (3 мес)
СМТ-1: 14.10.11 - 10.03.12 (6 мес)
Так что, как говорится, надо сначала попробовать найти причину в себе.
Что касается именно тренировочного процесса, опять же для себя, решил больше внимания уделять прессу, а то я как-то совсем его запустил)

Сообщение изменено: Andrew1113 (14 апреля 2012 - 03:56)

[Chapa209]

Дядь Миш фотка на аве зачёт)

[MikeKazakov]

опять же для себя, решил больше внимания уделять прессу, а то я как-то совсем его запустил)

Кушать меньше нужно, и всего то.

Дядь Миш фотка на аве зачёт)

Пасиб.

[esquire]

Привет народ! сколько вас тут
выложите кто-нибудь файл excel по тренировкам, плиз.
Че -то меня в лицокниге не добавляет в группу(
п.с. Майк крут

Сообщение изменено: esquire (14 апреля 2012 - 05:51)

[crossfitmen]

выложите кто-нибудь файл excel по тренировкам, плиз.

Мля, окуда вы все лезите? На третьей странице он лежит

Че -то меня в лицокниге не добавляет в группу(

Сначала тренироваться надо начать, как бэ

Сообщение изменено: Rock-2 (14 апреля 2012 - 05:59)

[anaksanamun]

Володь, а силу сжатия, ты как тренируешь?

Алексей,сжатие тренирую эспандером пружинным...сколько он кг не знаю - старый ржавый,еще деда по-моему вот его сжимаю и статически в этом состоянии и держу.Пока на 20-39 секунд на руку.

Че -то меня в лицокниге не добавляет в группу(

Так обозначьте себя,а то многие с закрытыми профилями пытаются добавиться - я например не сторонник добавлять всех подряд.Нужно быть в теме как говорится,почитать форум,позаниматься и тд.А то некоторые добавляются и начинают там задавать элементарные вопросы из первых страниц этой темы.Это к сведению.

Сообщение изменено: anaksanamun (14 апреля 2012 - 06:02)

[GVF1979]

3 тренировка смт-2 (тяжелая).
Тоннаж 7380кг, время 14 минут, Мощность 527.
Что-то совсем тяжко-то. по 4 подхода тяжелых..
Как дальше будет..

[MikeKazakov]

Че -то меня в лицокниге не добавляет в группу(

Всех добавил, потом отфильтруем "по уму".

Сообщение изменено: MikeKazakov (14 апреля 2012 - 07:30)

[Oleg fon Xaoc]

Добрый день!
Прохожу сейчас первый микроцикл СМТ-1. Возникло несколько вопросов по технике выполнения упражнений.
Насколько глубоко делать присед? Глянул видео примеры на сайте, некоторые приседают до параллели, некоторые не доходят до параллели. Узкая/широкая постановка ног? Раньше в классике я делал до параллели с широкой постановкой ног. Сейчас делаю ноги примерно на ширине плеч, может чуть уже, приседаю не до параллели. Очень хорошо чувствуется четырехглавая мышца. Если я увеличу глубину приседа, то у меня больше нагрузки будет на ягодичные мышцы или на бицепс бедра?
Вертикальный жим, на видео примерах, на самом первом и adamberеg делает с узким хватом и локти вперед выходят. Я делаю примерно как Отец Артемий, широкий хват, угол плечо-предплечье примерно 90, локти в стороны уходят. Как правильно?
А так же вертикальный жим делаю стоя в взрывном стиле, довольно часто получается читить, чуть подталкиваю за счет ног. Читинг лучше убрать и делать более изолировано?
Так же на последний подходах ПШНБ читю, телом подталкиваю. Вес лучше не увеличивать, а стараться сделать без читинга?

[Sokol72]

Брось мыло,

И мне бросьте плиз - попробую тоже.
sokol210372@mail.ru