60405 ответов в этой теме

[sandwolf77]

Но авторы эксперимента мудаки, как и рихи. Им еще предстоит открытие, что мышцы растут не от подходов, весов и повторов, а как реакция на тяжесть тренинга относительно своих возможностей.

[AnatolyR]

С этим весом рекрутируются все волокна, начиная с первого повтора.

Нет, 80-85%

[Grillmaster]

Клоков вон вообще не качается. Шпарит за 10 повторов до отказа, и здоровенный. Думаю его форма устроила-бы большинство физкультурников. Я не исключение)()

[phaze]

Клоков вон вообще не качается. Шпарит за 10 повторов до отказа, и здоровенный. Думаю его форма устроила-бы большинство физкультурников. Я не исключение)()

Много фармы и отсутствие работы в привычном нам понимании.

[Arik]

Много фармы и отсутствие работы в привычном нам понимании.

когда папа с детства вкачивает денежку и ребенок только жрет да качается, немудрено

[phaze]

когда папа с детства вкачивает денежку и ребенок только жрет да качается, немудрено

Тру стори.

Недавно увидел таких своими глазами. Работают тренерами, а у самих фото в инсте со всего света, плюс самая лучшая форма и отдохнувшее, беззаботное лицо человека без проблем. Как тут не накачаться, когда стресса нет?!)

[Arik]

Тру стори.

Недавно увидел таких своими глазами. Работают тренерами, а у самих фото в инсте со всего света, плюс самая лучшая форма и отдохнувшее, беззаботное лицо человека без проблем. Как тут не накачаться, когда стресса нет?!)

с другой стороны , рихад тоже без стресса, но размером с маленькую собаку

[Честер]

Работают тренерами, а у самих фото в инсте со всего света, плюс самая лучшая форма и отдохнувшее, беззаботное лицо человека без проблем. Как тут не накачаться, когда стресса нет?!)

 

стресс просто отражает отношение к жизни

если чел при этом хочет накопить на тачку/квартиру, у него не получается, или думает о будущем и понимает, что никаких гарантий нормальной жизни через 10 лет нет - то он будет находится в состоянии стресса ))

надо по сути быть раздолбаем, чтоб не нервничать и не испытывать стресс

[aid]

Зависит от отдыха между подходами, надо смотреть все исследование.

Я так понимаю вес и отдых были подобраны такими, чтобы последний подход 5х5 был в отказ.

Так где само исследование-то? Спросите у Рихада.

[AnatolyR]

Так где само исследование-то?

Оно настолько секретное, что даже абстракта нет

[Олег К]

Нет, 80-85%

Думаю, что точность этой цифры будет зависеть от нескольких факторов:

-Силовой порог. 10ПМ качка может находиться в процентной зоне 80-85%, тогда как у силовика это может быть 70-75%.

-Усилие, непосредственно прикладываемое к снаряду. (плавное или наоборот мощное поднятие)

[Dimik]

с другой стороны , рихад тоже без стресса, но размером с маленькую собаку

Ваще-то 60 кг весит матерый волчара обычно!

[Звоночек]

Ваще-то 60 кг весит матерый волчара обычно!

Он уже 60 кг?!    Ни...чосе разжирел накачался!!!

Такими темпами через год вы-завистники в очереди к нему за советом стоять будете     

[DimaSem]

Но авторы эксперимента мудаки, как и рихи. Им еще предстоит открытие, что мышцы растут не от подходов, весов и повторов, а как реакция на тяжесть тренинга относительно своих возможностей.

тоесть надо делать подход до отказа плюс форсы плюс дропсеты.один подход на группу и домой?
Что значит своих возможностей? Разве нет точки в нагрузке после которой эта нагрузка излишняя?

[Grillmaster]

Много фармы и отсутствие работы в привычном нам понимании.

Ну это уже другой вопрос. Речь ведь шла о интенсивности в плане роста ММ.

[Grillmaster]

надо по сути быть раздолбаем, чтоб не нервничать и не испытывать стресс

+100500
Подписываюсь под каждым словом)))
Помню в юности брал бабки под 30% В МЕСЯЦ)))) О последствиях вообще не думал. Был уверен на 300%, что всё срастётся. И срасталось ведь :-))))

[phaze]

Ну это уже другой вопрос. Речь ведь шла о интенсивности в плане роста ММ.

И что?

[Grillmaster]

И что?

Ну в моём понимании главное грузить мышцы. С прогрессией весов. Дальность/близость к отказу не имеет значения.
ЗЫ Это в плане миофибриллярной гипертрофии. Сарко/шмарко имхо уже из другой оперы

Сообщение изменено: Grillmaster (09 июля 2018 - 06:38)

[phaze]

Ну в моём понимании главное грузить мышцы. С прогрессией весов. Дальность/близость к отказу не имеет значения.
ЗЫ Это в плане миофибриллярной гипертрофии. Сарко/шмарко имхо уже из другой оперы

Так это только от непонимания того, как там все происходит. По сути ты просто делаешь то, что делаешь и будь что будет. Вот такой подход получается.
Ну если близости к отказу нет, какая тогда гипертрофия? Мышца напряглась в штатном режиме, ничего сверх своей нормы не произвела, где стимул? И причём тут клоков, он же ТАшник, и сейчас, говоришь по 10 персов в отказ делает. Это какой то сложный пример или что? Обычный качок, химичит, качается, ест и растёт.

Сообщение изменено: phaze (09 июля 2018 - 06:53)

[Dimik]

Мышца напряглась в штатном режиме, ничего сверх своей нормы не произвела, где стимул?

Я вот подумал тут если ты никогда не поднимал 100 кг а потом первый раз поднял - это штатный режим?
Или там если допустим всегда только 3 подхода сделал а потом взял и за месяц дошел до 6 подходов
а потом (еще и добавив веса) и повторы постепенно дошел до 8-10 подходов.
Это все было в штатном режиме?
А если 1 разок отказнул - все пиздец, нештатный режим, мышцы резко взялись расти?

[phaze]

Я вот подумал тут если ты никогда не поднимал 100 кг а потом первый раз поднял - это штатный режим?
Или там если допустим всегда только 3 подхода сделал а потом взял и за месяц дошел до 6 подходов
а потом (еще и добавив веса) и повторы постепенно дошел до 8-10 подходов.
Это все было в штатном режиме?
А если 1 разок отказнул - все пиздец, нештатный режим, мышцы резко взялись расти?

У меня щас нет времени на философию.

Я бы работал с достаточно тяжёлым весом, преодоление которого требовало бы усилий (те же 2 RIR) с прогрессией по числу сетов (объём)
Остепенён бы пожал целевой вес.

Но не как он говорит, что близость к отказу не важна. Жать 50х10 при 1пм 100 кг - это ноль для гипертрофии.

[Олег К]

Жать 50х10 при 1пм 100 кг - это ноль для гипертрофии.

А если 60 кг и 5 подходов по 10 через 60 секунд?

[Grillmaster]

И причём тут клоков, он же ТАшник, и сейчас, говоришь по 10 персов в отказ делает.

Клоков при том, что он выглядит (и не только выглядит), как атлет. И я говорил, что он тренируется далеко от отказа (утрировано за 10 репсов до отказа), а не всё в отказ.

[Grillmaster]

Жать 50х10 при 1пм 100 кг - это ноль для гипертрофии.

Прогрессия важна. Об этом я говорил.

[phaze]

А если 60 кг и 5 подходов по 10 через 60 секунд?

А нахуя? Куча лишних подходов, чисто чтобы утомиться к последнему.

[DimaSem]

У меня щас нет времени на философию.
Я бы работал с достаточно тяжёлым весом, преодоление которого требовало бы усилий (те же 2 RIR) с прогрессией по числу сетов (объём)
Остепенён бы пожал целевой вес.
Но не как он говорит, что близость к отказу не важна. Жать 50х10 при 1пм 100 кг - это ноль для гипертрофии.

мышцы могут расти и в штатном режиме.из ребенка в подростка мы растем без отказных нагрузок.

[Dimik]

У меня щас нет времени на философию.

Я бы работал с достаточно тяжёлым весом, преодоление которого требовало бы усилий (те же 2 RIR) с прогрессией по числу сетов (объём)
Остепенён бы пожал целевой вес.

Но не как он говорит, что близость к отказу не важна. Жать 50х10 при 1пм 100 кг - это ноль для гипертрофии.

Ну снова, в 10000 раз ключ - в прогрессии нагрузки в сравнении с прошлой.
А близость к отказу тут всего лишь один из параметров

[Dimik]

А нахуя? Куча лишних подходов, чисто чтобы утомиться к последнему.

Ну не получается уже если прогрессировать тупо с отказами в каждом подходе к примеру.
Заходим с другой стороны, по линии прогресса в обьеме например.

[phaze]

Прогрессия важна. Об этом я говорил.

Никоа не нужна тво прогресси с подхода где ты сделал 10 повторов из 20 отказных до 15 из 20 отказных.

Это прогрессия с очень легко до просто легко.

Ты не понимаешь разницы?

Если у тебя прогрессия с «три тяжёлых сета» до «пять тяжёлых сетов» - это да.

В твоём же случаев, вся прогрессия будет всего лишь затянувшейся разминкой без влияния натгипетрофию до того момента, пока подходы не станут достаточно тяжелыми, чтобы представлять какую либо ощутимую нагрузку. И вот тут уже близость к отказу (RIR) будет играть роль.

[Олег К]

Клоков при том, что он выглядит (и не только выглядит), как атлет. И я говорил, что он тренируется далеко от отказа (утрировано за 10 репсов до отказа), а не всё в отказ.

Только реал в том, что без фармы он сдуется до обычного качка 95ника 

И дело будет даже не в отказе или его отсутствии в тренировках. Просто подавляющему большинству натуралов суждено выглядеть, как говно. (по меркам бодибилдинга)