30961 ответов в этой теме

[Grillmaster]

По началу, до наступления кетоадаптации, однозначно вообще угли должны стремиться к нулю. Потом можно больше, опять же экспериментальным путём. Уже несколько дней фигачу яблоко и банан с протом (вокруг физкультуры)... никак не мешает кетозу.100%.

Дело не в кетозе. На линейке можно и больше углей хавать. На ЦКД имхо лучше углей жрать как на адаптации. Имею в виду сейчас физкультурников - силовиков. На загрузе вследствии этого можно отрываться по-полной :-))) Здоровая ЦНС и психика на первом месте! :-))))

[Grillmaster]

Вот интересно..
Почему кетоз наступает в присутствии белка.

Кетоз имхо не так важен. В моём представлении кетоадаптация, это когда организм использует жир как ГЛАВНЫЙ источник получения энергии. В этом и весь секрет грязных загрузок ИМХО. Угли идут в мышцы и в унитаз. Организм продолжает работать на жирах)))

[dazdnakot]

ВСЕГО ЛИШЬ 4))
Попробовала бы. Запеканки манят . Потом..

Любая еда стимулирует выброс инсулина.

[Andy_Two]

Организм продолжает работать на жирах

 

Самое главное, мозг после адаптации работает (грубо говоря) на жирах. Глюкоза становится не нужна. На кетонах организм работает и мозг в том числе.

 

Я б то же сливочное масло соло тысяч на 5.. Интересен процент выведения. Может,3 выведутся, мои 2. Сытость высокая, кайф.

 

Калорийность всё равно надо считать. Иначе и на кето диете можно разжиреть. Куда же калории то денутся...

Правда Грильмастер вроде считает, что на кето уровень поддержки выше. Возможно, это так. Я пока не пробовал разжиреть на кетодиете. ))

Сообщение изменено: Andy_Two (24 января 2019 - 03:51)

[Grillmaster]

Алаптацию можно и так ещё определить. Вот в данный момент я готовлю торт для доченьки на ДР))) Эмоций (в плане ломок по углям/сладкому) вообще ноль. Тесто замешивал как робот) Кетокиборг блин :-)))))

[Andy_Two]

Любая еда стимулирует выброс инсулина.

Эмоций (в плане ломок по углям/сладкому) вообще ноль. Тесто замешивал как робот) Кетокиборг блин

Да, через некоторое время на кето углей вообще не хочется. Через некоторое время...

[dazdnakot]

Да, через некоторое время на кето углей вообще не хочется. Через некоторое время...

И какая тут связь-то?

[Andy_Two]

И какая тут связь-то?

 

В смысле какая? Выброс инса провоцирует аппетит. Даже не аппетит, а желание сожрать еще больше углей. На кето не ешь углей, особенно быстрых, инсулин "стремится к нулю", зажор в ноль.

 

Кратковременным выбросом инса от прота можно пренебречь, где-то даже у Лайла конкретно этот вопрос рассматривался, но ща не помню где.

Сообщение изменено: Andy_Two (24 января 2019 - 04:04)

[dazdnakot]

Frank M. Sacks, MD & all. Effects of High vs Low Glycemic Index of Dietary Carbohydrate on Cardiovascular Disease Risk Factors and Insulin Sensitivity. The OmniCarb Randomized Clinical Trial FREE. JAMA. 2014;312(23):2531-2541. doi:10.1001/jama.2014.16658.

Уровень калорийности - поддержка, т.е. не дефицит.
в течении 5 недель на них тестировали 4 вида диет:
(1) диета с высоким кол-вом углеводов (58% от общей калорийности) с высоким гликемическим индексом (65% по шкале глюкозы);
(2) диета с высоким кол-вом углеводов (58% от общей калорийности) с низким гликемическим индексом (40% по шкале глюкозы);
(3) диета с низким кол-вом углеводов (40% от общей калорийности) с высоким гликемическим индексом (65% по шкале глюкозы);
(4) диета с низким кол-вом углеводов (40% от общей калорийности) с низким гликемическим индексом (40% по шкале глюкозы).

Опять инсулин плохой. Андрей, смотри графики)

[Andy_Two]

Опять инсулин плохой. Андрей, смотри графики)

 

Даша, я понял. Просто, в моем случае (кето), стараюсь не усложнять и особо "не лезу в дебри науки.".

 

Хотя странно, почему так прыгает инсулин, если Low Carb.

 

Углей после адаптации действительно не хочется. Вот и Грильмастеру не хочется.

Не... ну можно было бы типа съесть... но можно и не есть. Типа относительно равнодушно смотришь в сторону углей. Очень захочется, значит пора грузиться, я так понимаю.

 

Тут вот Грильмастер сегодня сказал, что старается всё делать "как удобнее". Я же, плюс к этому, стараюсь еще чтобы было проще. Работает и работает. ))

 

Доб.: кстати, кето ведь тоже не каждому подходит, тут надо пробовать. Может, Мастадонту или, к примеру, Emirdy, не подойдёт. )

Сообщение изменено: Andy_Two (24 января 2019 - 04:27)

[dazdnakot]

Даша, я понял. Просто, в моем случае (кето), стараюсь не усложнять и особо "не лезу в дебри науки.".

Углей после адаптации действительно не хочется. Вот и Грильмастеру не хочется.
Не... ну можно было бы типа съесть... но можно и не есть. Типа относительно равнодушно смотришь в сторону углей. Очень захочется, значит пора грузиться, я так понимаю.

Тут вот Грильмастер сегодня сказал, что старается всё делать "как удобнее". Я же, плюс к этому, стараюсь еще чтобы было проще. Работает и работает. ))

Так из твоих слов выше можно сделать вывод, что ещё и угли виноваты)))
Ладно, не буду придираться [emoji2]

[dazdnakot]

Доб.: кстати, кето ведь тоже не каждому подходит, тут надо пробовать. Может, Мастадонту или, к примеру, Emirdy, не подойдёт. )

Вот сама не пробовала, но уд 2.0 было, и что скажу, уйдя на поддержку и добавив углей в рацион, есть перехотелось. Как и на самой УД низкоуглеводные дни проходили в режиме "когдажзагруз"

[Andy_Two]

диета с низким кол-вом углеводов (40% от общей калорийности) с низким гликемическим индексом (40% по шкале глюкозы).

 

Кстати, там на графиках речь идёт как раз о "диета с низким кол-вом углеводов (40% от общей калорийности)".

 

А на кето углей считай вообще нет. Ноль процентов калорийности. Поэтому и скачков инса нет. Грубо говоря.

 

Вроде разобрались. Нет?

Сообщение изменено: Andy_Two (24 января 2019 - 04:31)

[dazdnakot]

Кстати, там на графиках речь идёт как раз о "диета с низким кол-вом углеводов (40% от общей калорийности)".

А на кето углей считай вообще нет. Поэтому и скачков инса нет. Грубо говоря.

Вроде разобрались. Нет?

Там можно по цитате перейти и почитать все обсуждение про инсулин.

[Grillmaster]

Кстати, там на графиках речь идёт как раз о "диета с низким кол-вом углеводов (40% от общей калорийности)".

А на кето углей считай вообще нет. Ноль процентов калорийности. Поэтому и скачков инса нет. Грубо говоря.

Вроде разобрались. Нет?

Отличие кето от всех этих графиков в том, что на кето МНОГО жира :-)))))

ЗЫ На FRL тоже угли в ноль, но это НЕ кето)))

Сообщение изменено: Grillmaster (24 января 2019 - 04:34)

[BleedingMind]

Алаптацию можно и так ещё определить. Вот в данный момент я готовлю торт для доченьки на ДР))) Эмоций (в плане ломок по углям/сладкому) вообще ноль. Тесто замешивал как робот) Кетокиборг блин :-)))))

Это соматика и как человек видит мир.
Физиология просто идет за мышлением.

[dazdnakot]

Отличие кето от всех этих графиков в том, что на кето МНОГО жира :-)))))

ЗЫ На FRL тоже угли в ноль, но это НЕ кето)))

И рфл тоже было) причём экстрим-вариант. Белка было много, жиры и угли стремились к нулю, на 3 день жрать вообще не хотелось, противна была даже эта вся белковая пища

[dazdnakot]

Это соматика и как человек видит мир.
Физиология просто идет за мышлением.

Вот золотые слова.

[Grillmaster]

Это соматика и как человек видит мир.
Физиология просто идет за мышлением.

Может и так.

[dazdnakot]

Может и так.

Рецепты эти манят, прям на кето садись [emoji23]

[Grillmaster]

И рфл тоже было) причём экстрим-вариант. Белка было много, жиры и угли стремились к нулю, на 3 день жрать вообще не хотелось, противна была даже эта вся белковая пища

+1
Я потом после двухнедельного RFL кика, в первую очередь жиры поднял))) Угли вообще были по барабану)))

[Andy_Two]

Отличие кето от всех этих графиков в том, что на кето МНОГО жира :-))))) ЗЫ На FRL тоже угли в ноль, но это НЕ кето)))

 

Саша, на этих графиках вообще нет случая кето, как и RFL случая тоже нет на этих графиках.

 

Там все варианты, что Low, что High - с большим кол-вом углей в рационе по сравнению с Кето и RFL.

 

О чем мы спорим вообще? ))

[BleedingMind]

Рецепты эти манят, прям на кето садись [emoji23]

Это можно вписать и без кето

[dazdnakot]

Саша, на этих графиках вообще нет случая кето, как и RFL случая тоже нет на этих графиках.

Там все варианты, что Low, что High - с большим кол-вом углей в рационе по сравнению с Кето и RFL.

О чем мы спорим вообще? ))

О пиках инсулина

[dazdnakot]

Это можно вписать и без кето

Можно, конечно. Но просто так себя не заставишь, а тут придётся)

[Grillmaster]

Рецепты эти манят, прям на кето садись [emoji23]

Да не, я нормальный торт делаю. Поль Робсон. Дочка его любит)

[Grillmaster]

Саша, на этих графиках вообще нет случая кето, как и RFL случая тоже нет на этих графиках.

Там все варианты, что Low, что High - с большим кол-вом углей в рационе по сравнению с Кето и RFL.

О чем мы спорим вообще? ))

Я не спорю) Просто сделал поправку, т.к. для большинства лоукарб равно кето. ИМХО на кето и лоукарб совершенно разные механизмы. ИМХООООО)))))

[dazdnakot]

+1
Я потом после двухнедельного RFL кика, в первую очередь жиры поднял))) Угли вообще были по барабану)))

Для меня это был прям ОПЫТ. Причём не только в плане еды, а вообще.

[Andy_Two]

О пиках инсулина

 

Дарья, так а где там графики с полным отсутвием углей в рационе, чтобы сравнить с этими графиками?

[dazdnakot]

Да не, я нормальный торт делаю. Поль Робсон. Дочка его любит)

Я поняла, просто вспомнила)