30961 ответов в этой теме

[Grillmaster]

За счёт чего берётся энергия?

А х.з. ))) Сейчас вспомнил. В какой-то теме тоже об этом разговор зашёл. И я в тот день как раз после 20 с плюсом часов без еды, после работы вечером, попивая водичку на тренировке сделал 3 или 4 подхода становой со 160 кг от 5-ти до 8-ми повторов, присед вроде тоже был с соткой пару подходов, ну и ещё вроде упры на спину/грудь/дельты были (если не путаю), ну и как всегда вся тренировка в районе часа. Может если тяга была там овер далеко за двести на 8, то х.з. вывез-бы или нет на пустой желудок))) Но с физкультурными весами вообще не вопрос)

ЗЫ Я почему именно эту тренировку вспомнил. Я её потом прямо из зала в тему с обсуждением озвучил :-)))

Сообщение изменено: Grillmaster (24 января 2019 - 12:55)

[Andy_Two]

Я занимаюсь после 1,5 - 2 часа неплотного приёма пищи. Обычно после завтрака через 1,5 часа. После тренировки сразу выпиваю коктейль протеина, а обедаю уже где-то минут через час дома.

 

Оптимальный вариант питания вокруг тренировки. Прямо по Лайлу. ))

Сообщение изменено: Andy_Two (24 января 2019 - 12:57)

[Rus72]

Грильмейстер, это я всё понимаю. Охотники в уссурийской тайге по двое суток проходят сотню километров, без сна, питаясь только ягодками лимонника. На голодный желудок и я могу спокойно два часа провести в высокоинтенсивной тренировке. Но зачем?

[phaze]

Все эти рассуждения улетают в трубу, на массанаборе))

[Grillmaster]

Но зачем?

Всё просто. Мне так более комфортно тренироваться. Больше дури на тренировке. И только поэтому. Во все эти сказки о чудесных последствиях для здоровья вследствии ПГ я не верю. Всё что я ни практикую, делается исключительно для удобства.

[Emirdy]

Такое впечатление, что здесь все так питаются. Включая меня. )
Оно само так выходит, утром есть особо не хочется, днём чаще всего некогда, а вечером добираешь калории.

Просто надо разорвать круг. Мало поесть вечером )) У меня на ужин остается обычно 300-400 ккал, что немного в общем-то. Зато завтрак не менее 600 ккал как правило.

[Andy_Two]

Просто надо разорвать круг.

 

Не надо разрывать круг. Надо питаться так, как  тебе комфортнее и удобнее.

 

У меня утром нет аппетита, поэтому я закидываюсь чем нибудь совсем лёгким... к примеру, два яйца всмятку + прот + кофе, или сыр с маслом + кофе. Днем какую нибудь банку тунца или типа того, а основную еду съедаю вечером. Просто мне так удобнее.

Причем, могу начиная с семи вечера потом два раза поужинать или на ночь еще чего-нибудь относительно легкое  закинуть, какой-нибудь творожок или 100гр арахиса или сыр или х.з. еще чего.

 

В выходные обычно ем чаще и больше, т.к. жена ест практически целый день "без перерыва" (хотя и худая) )) и я ем с ней за компанию. ))

Сообщение изменено: Andy_Two (24 января 2019 - 01:38)

[Grillmaster]

КД. Комфортная диета.

[Andy_Two]

КД. Комфортная диета.

 

Взаимно. ))

 

P.S. Вставши с утра хотел "срочно" заказать MCT (чистый) жидкий в поллитровой расфасовке, тем более что здесь тоже он продается с доставкой. А потом передумал, ну его нафиг, и так всё прекрасно "работает". )) Тысячу рублей жалко, жаба задушила. ))

[dazdnakot]

Ну можно днем аминками закинуться, глютамином. Кто хочет, для самоуспокоения.

Прот то пару раз в день почему не выпить? Когда то же его нужно пить.

А для чего? Я катаболизма не боюсь)))

[dazdnakot]

Ну это уже крайности.
Как и совсем крайность заниматься на голоде.
Я занимаюсь после 1,5 - 2 часа неплотного приёма пищи. Обычно после завтрака через 1,5 часа. После тренировки сразу выпиваю коктейль протеина, а обедаю уже где-то минут через час дома.

Это было сказано в контексте страшилок о катаболизме и к слову пришелся супер-тренер )

Каждый делает, как ему удобно

[Grillmaster]

Взаимно. ))

P.S. Вставши с утра хотел "срочно" заказать MCT (чистый) жидкий в поллитровой расфасовке, тем более что здесь тоже он продается с доставкой. А потом передумал, ну его нафиг, и так всё прекрасно "работает". )) Тысячу рублей жалко, жаба задушила. ))

Ахренеть!!! Йопаная мода! Зашёл сейчас на амазон цены на МСТ посмотреть.... Почти в 2 раза дороже стало в сравнении с парой лет назад!
Блять, надо завязывать кетогенку пиарить....

:-))) :-))) :-)))

[Andy_Two]

А для чего? Я катаболизма не боюсь)))

 

Дарья, ну может кто боится. ))

 

Типа по Лайлу, что если достаточное ко-во белка, то все эти доп. добавки амиокислот, BCAA и т.п. не имеют смысла.

 

Хотя он же вещал, что чем равномернее в течение суток поступает в организм белок, то это оптимальнее для антикатаболизма и набора. И при этом рекомендовал получать белок с перерывами не реже 3-5 часов, впрочем, подчеркивая, что это не критично.

Не критично, но "оптимально".

))

[Andy_Two]

Зашёл сейчас на амазон цены на МСТ посмотреть.... Почти в 2 раза дороже стало в сравнении с парой лет назад! Блять, надо завязывать кетогенку пиарить..

 

Забей. )) Прекрасно сижу на кетогенке без всякого MCT. Полно других масел и жиров вокруг, нам, профессионалам кетоза, уже пофиг какое масло  употреблять. Любое работает. ))

Сообщение изменено: Andy_Two (24 января 2019 - 02:13)

[Grillmaster]

Забей. )) Прекрасно сижу на кетогенке без всякого MCT. Полно других масел и жиров вокруг, нам, профессионалам кетоза, уже пофиг какое масло употреблять. Любое работает. ))

Да я и не собирался его покупать. Знаю, что и без него всё прекрасно работает (На первом кето ни кокосовое, ни, тем-более, МСТ не использовал. Толко соотношение 80/20. Кетоз шпарил, аж уши заворачиваличь :-))) ) Просто окуеваю, как на ровном месте цены вдвое взлетают. Самое дешёвое нашёл за 18 евро поллитра :-))) Два года назад я за эти бабки литр брал :-))))

Сообщение изменено: Grillmaster (24 января 2019 - 02:18)

[Andy_Two]

Йопаная мода! Блять, надо завязывать кетогенку пиарить....

 

Да, если так дальше пойдёт, скоро жирных вообще не останется. Одни дрыщи будут вокруг. ))

[Мастадонт]

Вот поэтому я уже лет 20 не был ни у каких врачей. За исключением стоматологии.

Я у стоматолога был раз в жизни и че? 

Аки мне нужен был больничный. Как на пенсию выйду если доживу тоже забью на всех этих врачей.

 

Как она это поняла?

Когда врач более квалифицированный это сразу видно. То что мы лечили давно прошло и болячка уже перешла в другую стадию. Хз скок дней.

[Grillmaster]

Да, если так дальше пойдёт, скоро жирных вообще не останется. Одни дрыщи будут вокруг. ))

И сало дороже грудки раз в десять...((((((

[Andy_Two]

Толко соотношение 80/20.

И сало дороже грудки раз в десять...((((((

 

Кстати, такое соотношение не есть постулат. Вполне может быть и 50/50 или какое другое.

Мне кажется, что большое кол-во жиров на кето-режиме имеет смысл, только если недостаток энергии, а кетоз и так и так будет, если углей не более 50-100гр. Поэтому соотношение нужно подбирать опытным путём и держать много белка в рационе (ну это ясно почему)) ). А жиры в пище чисто для энергии.

Кстати, на поддержке на кето вообще охуеть как комфортно. Жора и голода вообще нет, всегда сыт и настроение хорошее.

Вчера надо было поздно вечером творог съесть, так еле запихал в себя, нет аппетита... ну сыт под завязку. А творог был вкусный, зернёный, импортный. )

Сообщение изменено: Andy_Two (24 января 2019 - 02:53)

[dazdnakot]

Ахренеть!!! Йопаная мода! Зашёл сейчас на амазон цены на МСТ посмотреть.... Почти в 2 раза дороже стало в сравнении с парой лет назад!
Блять, надо завязывать кетогенку пиарить....

:-))) :-))) :-)))

Наоборот, стать инстаблоггером и толкать мст)))

[Grillmaster]

Кстати, такое соотношение не есть постулат. Вполне может быть и 50/50 или какое другое.
Мне кажется, что большое кол-во жиров на кето-режиме имеет смысл, только если недостаток энергии, а кетоз и так и так будет, если углей не более 50-100гр. Поэтому соотношение нужно подбирать опытным путём и держать много белка в рационе (ну это ясно почему)) ). А жиры в пище чисто для энергии.
Кстати, на поддержке на кето вообще охуеть как комфортно. Жора и голода вообще нет, всегда сыт и настроение хорошее.
Вчера надо было поздно вечером творог съесть, так еле запихал в себя, нет аппетита... ну сыт под завязку.

Андрей, я в 14-м году почти год просидел на кето, и дохрена чего перепробовал.

Целевая - для ортодоксов от фитнеса, т.е. имхо куйня. ЦКД лучше. Там и для гормоналки кайф, и для ЦНС))))

Белка 1,5 г на кило хватало по уши. По-крайней мере мне. Возможно монстры массы и посыпались-бы от такого колличества :-)

При 80/20 или 70/30 жир горел лучше.
50/50 (если ты имеешь в виду в процентах, а не в граммах) не понравилось. ИМХО лучше уж тогда RFL. Если для поддержки, то нормально.

Углей для жиротопа на ЦКД имхо лучше держать в районе менее 50г (20-30). На линейке LCHF при поддержке имхо можно жрать до сотки (если качёк))) )

Сообщение изменено: Grillmaster (24 января 2019 - 03:07)

[Grillmaster]

Наоборот, стать инстаблоггером и толкать мст)))

Ненавижу барыг!

:-))) :-))) :-)))

[Arik]

Ахренеть!!! Йопаная мода! Зашёл сейчас на амазон цены на МСТ посмотреть.... Почти в 2 раза дороже стало в сравнении с парой лет назад!
Блять, надо завязывать кетогенку пиарить....

:-))) :-))) :-)))

уже в супермаркетах кето витрины делают )) раньше надо было искать кокосовое масло где-то в рядах азиатской еды или интернац еды ...а теперь в секциях спортпита все

[Mr.55]

Я у стоматолога был раз в жизни и че? 

Посчитаешь лет через тридцать.

[Andy_Two]

ЦКД лучше. Там и для гормоналки кайф, и для ЦНС

 

100%.

 

При 80/20 или 70/30 жир горел лучше. 50/50 (если ты имеешь в виду в процентах, а не в граммах) не понравилось. ИМХО лучше уж тогда RFL. Если для поддержки, то нормально.

Я к тому, что если кто наши с тобой записи прочитает и вдруг начнет практиковать кето, то нужно под себя индивидуально подбирать соотношение.

Углей для жиротопа на ЦКД имхо лучше держать в районе менее 50г (20-30).

По началу, до наступления кетоадаптации, однозначно вообще угли должны стремиться к нулю. Потом можно больше, опять же экспериментальным путём. Уже несколько дней фигачу яблоко и банан с протом (вокруг физкультуры)... никак не мешает кетозу. Правда там углей совсем, можно сказать, ничего. Ну набегают еще откуда-то слегка, естественно.

 

А вот что по этому поводу пишет гуру-Лайл:

при условии нулевой или очень низкого уровня активности, потребление 100-120 гр углеводов в день предотвращает развитие кетоза, просто предоставление мозгу достаточного количества углеводов позволяет организму функционировать "нормально". Таким образом, для людей, которые хотят (или есть необходимость) просто избегают кетоза, 100-120 граммов в день будет выступать в качестве практического предела. Опять же это не для рекомендации для лиц участвующих в деятельности с высокой интенсивности, поскольку не все углеводы будут доступны для мозга.

Таким образом, абсолютная потребность в углеводах равна нулю гр в день. ...<имеется в виду на кето-режиме>... Однако в зависимости от потребления белка, практический минимум для углеводов лежит между 50грамм/день (если кто-то функцианирует наилучшим образом в кетозе) и 100-120 граммов в день (если не работают хорошо в кетозе). Эти цифры рекомендуемого уровня приблизительны, просто с помощью их представляется практическая ценность минимума.

 

И вот еще интересно. Оттуда же: ))

 

Большинство из рассматриваемых уровней потребления углеводов для требования мозга, которое практически не меняется от размера тела. 120 фунтовая женина и 200 фунтовый мужчина, имеют примерно одинаковые потребности мозга в углеводах, потому что размер мозга просто практически не отличаются друг от друга.

 

https://sergkomisar..../tag/кетоз

Сообщение изменено: Andy_Two (24 января 2019 - 03:19)

[Andy_Two]

Как на пенсию выйду если доживу тоже забью на всех этих врачей.

 

В таком возрасте думать о пенсии, это вообще бред. Да и в любом... шиза. )

На Канарах ты на пенсии точно отдыхать не будешь, как финские-немецкие пенсионеры. )

Сообщение изменено: Andy_Two (24 января 2019 - 03:25)

[BleedingMind]

Вот интересно..
Почему кетоз наступает в присутствии белка. Он же тоже поднимает инсулин.
И как сработает если только жир будет, соло.
Я б то же сливочное масло соло тысяч на 5..
Интересен процент выведения. Может,3 выведутся, мои 2. Сытость высокая, кайф.

[dazdnakot]

Вот интересно..
Почему кетоз наступает в присутствии белка. Он же тоже поднимает инсулин.
И как сработает если только жир будет, соло.
Я б то же сливочное масло соло тысяч на 5..
Интересен процент выведения. Может,3 выведутся, мои 2. Сытость высокая, кайф.

Пару дней и ты смотреть на него не сможешь. А 5к масла это почти 4пачки)

[Andy_Two]

Почему кетоз наступает в присутствии белка.

 

Кетоз наступает в отсутствие углей. Там не инсулин рулит.

 

Но пока не наступила кетоадаптация, в отсутствие углей, глюкоза для мозга будет производиться (грубо говоря) из белка. - >Глюконеогенез. Потом мозг на кетонах начнёт фигачить и кол-во белка (теоретически) можно снизить.

Я не снижаю, я фанат белка. )

 

Надя, адаптацию первый раз не меньше двух недель надо ждать, своего рода ломка... недостаток энергии. Потом кайф начнется. В след.разы очень быстро адаптация наступает, дня два-три и "в дамках". Калий только обязательно надо компенсировать (добавками) на кетодиете, уже сталкивался с этим.

Сообщение изменено: Andy_Two (24 января 2019 - 03:39)

[BleedingMind]

Пару дней и ты смотреть на него не сможешь. А 5к масла это почти 4пачки)

ВСЕГО ЛИШЬ 4))
Попробовала бы. Запеканки манят . Потом..