3024 ответов в этой теме

[Disco]

добавил параграф "работа с нагрузкой"

О! ... и оглавление появилось, интерактивное, удобно

[sergei-777]

Повторюсь...
Вполне доходчивая мысль от образованного и думающего (на мой нескромный взгляд) человека:
- "В чём методический/физиологический смысл цикла? Мы должны проделать строго определённую нагрузку (по КПШ и интенсивности ≈ набрать определённое количество КПШ в определённой зоне интенсивности ≈ набрать определённое количество с определённым Вср). В итоге это и вызовет определённые физиологические изменения в организме (например, рост силы)."

Это писалось в контексте обсуждения методологии силового тренинга. Никому ничего не напоминает?))

Немного подшаманим и получим:
- "В чём методический/физиологический смысл тренировочного цикла? Мы должны проделать строго определённую работу (набрать определённый тоннаж с определённым Вср и кг/мин). В итоге это и вызовет определённые физиологические изменения в организме (например, рост силы/силовой выносливости и, как следствие, рост мышечной массы)."

Тоннаж, Вср. и кг/мин - "Это те самые параметры/модельные характеристики, которые и определяют разницу между различными типами циклов (их направленность)."

Тем не менее, несмотря на то, что базовые параметры предложены (на основе опыта одного из соавторов СОТа) - "У каждого атлета будут свои индивидуальные модельные характеристики, которые его тренер должен выявить в ходе совместной работы."

Далее - "Надо искать это соотношение (конкретные цифры объёма и интенсивности) опытным путём и в дальнейшем на него ориентироваться. Использовать именно как ориентир, т. к. в результате дальнейшего роста тренированности оно может меняться."

[Heavyfunk]

Как дела в качалке, пацаны?

Миниатюры

• 

[sergei-777]

Heavyfunk, ты сейчас по плану что делаешь-то, ОСТ или "спецуху"?

[swistl]

Как дела в качалке, пацаны?

Шо за здоровяк в кадре?))

[Heavyfunk]

Heavyfunk, ты сейчас по плану что делаешь-то, ОСТ или "спецуху"?

ОСТ

[Heavyfunk]

Шо за здоровяк в кадре?))

Жертва персонального тренинга. Вся фишка, что к штанге примотана резинка)))

Сообщение изменено: Heavyfunk (05 сентября 2022 - 08:37)

[sergei-777]

Вся фишка, что к штанге примотана резинка)))

Самоуправство... нет этого в СОТе... только объемно-силовой хардкор!)

[Heavyfunk]

Самоуправство... нет этого в СОТе... только объемно-силовой хардкор!)

Эти приемы войдут в СОТ 2 !!! Пособие для атлетов соревновательного уровня. Там же будут и догожданные танцы вприсядку с гантелями.

Сообщение изменено: Heavyfunk (05 сентября 2022 - 08:45)

[sergei-777]

А в чём скрытый смысл в зале юзать вдовесок к штанге и резину? Я-то у себя в домашнем тренинге этот вариант (отягощение + резиновая петля) применяю, но это от недостатка сугубо весовой нагрузки, т. с. вынужденная мера в некоторых движениях. А в хорошем зале-то нафига это нужно?

[oscid]

Как дела в качалке, пацаны?

Самопальный наутилус? Хехе )

[Heavyfunk]

А в чём скрытый смысл в зале юзать вдовесок к штанге и резину? Я-то у себя в домашнем тренинге этот вариант (отягощение + резиновая петля) применяю, но это от недостатка сугубо весовой нагрузки, т. с. вынужденная мера в некоторых движениях. А в хорошем зале-то нафига это нужно?

Смысл в том, что этот персональный тренер не владеет профессией. Он также давал молодой девушке 18-20 лет подъем нижнего блока на бицепс, лежа на наклонной скамье. Также сегодня парню с фотки он дал упражнение на статику - привязал посредством резинки бодибар к гире и заставил парня стоять с поднятым на бицепс бодибаром.

Общает внимание размер отягощения на фотографии, там 15 кг от силы. Если б парень много подтягивался и тянул нижний блок, то делал бы ПШНБ с весом 25-30 кг. Вот так вот.

[Rus72]

Шо за здоровяк в кадре?))

[sergei-777]

привязал посредством резинки бодибар к гире и заставил парня стоять с поднятым на бицепс бодибаром.

Надо было ещё на фитбол клиента поставить... причём одной ногой.)

[Михаил 111]

А в чём скрытый смысл в зале юзать вдовесок к штанге и резину? Я-то у себя в домашнем тренинге этот вариант (отягощение + резиновая петля) применяю, но это от недостатка сугубо весовой нагрузки, т. с. вынужденная мера в некоторых движениях. А в хорошем зале-то нафига это нужно?

Разный характер усилия, а вообще, вполне прикольная тема. Можно ещё цепи на концы грифа привесить, тоже тема. Но вот правда тот инструктор скорее всего не знает, В чём там тема то, А так по уму можно использовать где-нибудь, по времени, подальше от дня икс.

Сообщение изменено: Михаил 111 (06 сентября 2022 - 01:08)

[oscid]

Это же для компенсации рычага свободного веса при подъёме. Типа в нижней точке Макс усилие, а у резины в верхней

[sergei-777]

Можно ещё цепи на концы грифа привесить

Можно дохрена чего понавесить, например, на гриф диски на резинках подвесить и встать со всем этим добром на фитбол. Вопрос - нахера это нужно фитнесисту?

[Михаил 111]

Вопрос - нахера это нужно фитнесисту?

По разным причинам, например, для разнообразия это часто важно, для психической разгрузки, или наоборот, Когда нам требуется повысить какие-то конкретные показатели, А так к нем легче подобраться, в частности, тренировка мощности.

Сообщение изменено: Михаил 111 (06 сентября 2022 - 02:36)

[Heavyfunk]

По разным причинам, например, для разнообразия это часто важно, для психической разгрузки, или наоборот, Когда нам требуется повысить какие-то конкретные показатели, А так к нем легче подобраться, в частности, тренировка мощности.

 

Это все имеет место. Но когда всего за полуторачасовую тренировку выполняются 10-12 подходов с детскими рабочими весами, иначе как онанизмом подобное действие назвать нельзя. Это ж профанация всего тренировочного процесса. Человек не тренирован от слова совсем, а "тренер" устраивает аттракционы, выступая в роли аниматора.

[sergei-777]

Вообщем вопрос остался без ответа...
Для псих разгрузки пивка попей или с друзьями на шашлыки смотайся... или смени вид физической активности на время.
Тренировка мощности... вы уверены, что рядовой посетитель фитнес-центра именно за этим словосочетанием приходит?
Просто инструктор этот - продавец... ему бы клиента удержать и тут все средства хороши.

Михаил, отходите уже от теоретического академизма!

[Михаил 111]

а "тренер" устраивает аттракционы, выступая в роли аниматора.

Поэтому я раньше и написал, что дела-то конечно хорошее, но вот тренер может быть действительно не в курсе, если это действительно тренер, А что хуже он может быть в курсе, но понимает при этом, что гораздо больше заработает работая аниматором на своих тренировках.

Сообщение изменено: Михаил 111 (06 сентября 2022 - 03:10)

[Михаил 111]

или смени вид физической активности на время.

Вот об этом я как раз и говорил.

[sergei-777]

дела-то конечно хорошее

Не нужное в фитнес-зале (если конечно пришёл с целью накачаться)...

[Михаил 111]

Тренировка мощности... вы уверены, что рядовой посетитель фитнес-центра именно за этим словосочетанием приходит?

Нет конечно посетители таких слов не знают, но я говорил о том, что человек который называет себя тренером и этих самых клиентов тренируют, вот он должен быть в курсе.

[sergei-777]

Вот об этом я как раз и говорил.

Прицепить резинку на гриф или, не дай бог, цепи - это смена физической активности что ли?) Всё ради этого?))

[Михаил 111]

теоретического академизма!

Вай мама кто это.

[Михаил 111]

Прицепить резинку на гриф или, не дай бог, цепи - это смена физической активности что ли?) Всё ради этого?))

Ну даже не знаю, может быть чтобы быть крутым перцем в своём зале.

Тут дело такое надо говорить не за всех, потому, что все-то они вообще-то бывают разные, а вот какие конкретно ваши цели, если я буду их знать, вот тогда я смогу сказать, когда для вас такая тренировка будет рациональна.

Сообщение изменено: Михаил 111 (06 сентября 2022 - 03:20)

[sergei-777]

Вай мама кто это.

Это как тренировка мощности новичка из фитнес-центра...)

[Михаил 111]

Это как тренировка мощности новичка из фитнес-центра...)

Ну почему нет, если например, этот новичок ещё попутно занялся боксом и не против заиметь резкий удар справа. Или может спиннерским бегом занялся человек.

Сообщение изменено: Михаил 111 (06 сентября 2022 - 03:26)

[sergei-777]

Ну почему нет, если например, этот новичок ещё попутно занялся боксом и не против заиметь резкий удар справа. Или может спиннерским бегом занялся человек.

Давайте продолжим фантазировать... этот фитнесист вообще МСМК по армрестлингу и ЗМС по борьбе на поясах. Просто форму восстанавливает после травмы...