8124 ответов в этой теме

[Олег К]

Олег К,Олег,мне сушиться или набирать?)

Тебе мозги качать 

[пачварык]

Тебе мозги качать 

я к тебе не по этому обратился.ты можешь дать совет или нет?

[Честер]

мне сушиться или набирать?)

зависит от того, когда соревы

[пачварык]

зависит от того, когда соревы

не про соревы речь.Олег рекомендует сушиться ,если дира больше 18%

[AnatolyR]

Олег рекомендует сушиться ,если дира больше 18%

и что тебе непонятно в этой рекомендации?

[пачварык]

и что тебе непонятно в этой рекомендации?

До какой степени сушиться?

[пачварык]

И сам Олег сушиться?)

[Олег К]

я к тебе не по этому обратился.ты можешь дать совет или нет?

Я не раздаю советы бодибилдерам выступающим или собирающимся выступать. Могу только высказать пожелания )))

Ты- тяж, а это дорогого стоит. Поэтому мне бы хотелось увидеть тебя выступающим не в тощих пересушенных классиках, а реальным супертяжем.

ИМХО, с нынешних 115 кг у тебя вполне может получиться неплохая форма при с.в. в районе 100 кг. Получится такой тру-классик, в духе золото-эрных 

Дрейпера и Кена Уоллера.

[пачварык]

Олег К,благодарю.

[Апостол]

ИМХО, с нынешних 115 кг у тебя вполне может получиться неплохая форма при с.в. в районе 100 кг. Получится такой тру-классик, в духе золото-эрных  Дрейпера и Кена Уоллера.

Это имхо далеко от реальности, при нынешнем говне, что таскает на себе Дима, более мене форма будет при 90, а то и меньше кг! я про конкурентную форму, а не статиста с растопыренными руками), но это будет дрышч без спины и заднего вида (жопы и бб), вот тебе и чувство мышцы! Это тоже ИМХО конечно, правду мы узнаем после просушки Пача, до уровня колбасок, с 73% белка!

пачварык,Дима, без обид, это реальность, предельная! По другому просто не бывает в бодибилдинге!

[пачварык]

Это имхо далеко от реальности, при нынешнем говне, что таскает на себе Дима, более мене форма будет при 90, а то и меньше кг! я про конкурентную форму, а не статиста с растопыренными руками), но это будет дрышч без спины и заднего вида (жопы и бб), вот тебе и чувство мышцы! Это тоже ИМХО конечно, правду мы узнаем после просушки Пача, до уровня колбасок, с 73% белка!пачварык,Дима, без обид, это реальность, предельная! По другому просто не бывает в бодибилдинге!

Жопа как у бегемота ОГРОМНАЯ но жирная я хз где у тебя глаза.)))
Но пока я на бб и не рассчитываю ..классика...

Миниатюры

• 

[Олег К]

Обсуждение формы Патча обсуждайте здесь, коллеги

http://forum.steelfa...=43680&page=125

[Апостол]

Жопа как у бегемота ОГРОМНАЯ но жирная я хз где у тебя глаза.))) Но пока я на бб и не рассчитываю ..классика...

Дима, прекрати уже троллить общественность своей сракой! Надоело! Фу! Нельзя! (Сидеть!... это не тебе, увлекся). У всех есть глаза, все всё видели, на этом закончим с приступом эксгибиоционизма.

 

У него сейчас не больше 18%BF, это даёт около 94 кг обезжиренной массы и если не проебёт мяса на сушке (а сушится он не на протэинах), то 12% будет соответствовать весу 107 кг в теории и кило 103-105 в реалии. Минус вода итого 98-100 кг на сцене. Для ветеранов это будет вполне приемлемая форма нестатиста. Попытка разом ужаться в категорию до 90  и получится второй Бадюк, причём уж тогда то реально повылезают все дыры, не закрытые как надо мясом.

Благодарю за экспертное мнение! У Дмитрия по виду, очень много воды, имхо, жира то не особо и то весь он на жопи в основном. В принципе мысль верная, не сушиться до 90 сразу, есть вероятность, что сольет мясо. Но готов биться об заклад, соточка будет не шибко сечнявая, я просто сравниваю с фаворитом всех мультиформатных атлетов форума, Александром Рябухиным ака Профессор и сравнение не в пользу Дмитрия. 

 

С уважением, коллеги 

[Олег К]

Апостол,

Может быть перестанете обсуждать жопу Патча в этой ветке, а перейдёте сюда

http://forum.steelfa...c=44460&page=99

????

Как раз по теме- штангист----->большая жопа----> обсуждение жирных жоп.

[Горец67]

Апостол,

Может быть перестанете обсуждать жопу Патча в этой ветке, а перейдёте сюда

http://forum.steelfa...c=44460&page=99

????

Как раз по теме- штангист----->большая жопа----> обсуждение жирных жоп.

во всех ветках уже задницы..

[пачварык]

Апостол,
Может быть перестанете обсуждать жопу Патча в этой ветке, а перейдёте сюда
http://forum.steelfa...c=44460&page=99
????
Как раз по теме- штангист----->большая жопа----> обсуждение жирных жоп.

Давай будем обсуждать твои свисающие сиськи.

[Апостол]

Может быть перестанете обсуждать жопу Патча в этой ветке, а перейдёте сюда http://forum.steelfa...c=44460&page=99 ???? Как раз по теме- штангист----->большая жопа----> обсуждение жирных жоп.

Я конечно извиняюсь, глубоко уважаемый гуру фуллбади, но обсуждение жопы пачварика мерещится только тебе, мы же обсуждаем сечнявую видуху, Дмитрия, отложенную во времени в будущее. Я понимаю, раны нанесенные тебе Юрбосом, до сих пор салоточат, но нельзя быть таким завистливым к жопам штангистов и мощнявой видухе Пачварика!

[TheManWhoSoldTheWorld]

Начал сегодня программу Г, 0 уровень и есть вопрос по питанию, вес сейчас 64.6 и 3 недели не растет, и хоть я и скинул рабочие веса на 10%, но в верт. тяге и бицепсе запаса нет, скоро в отказ пойдет, калорийность 2150, может поднять уже?

[Олег К]

Начал сегодня программу Г, 0 уровень и есть вопрос по питанию, вес сейчас 64.6 и 3 недели не растет, и хоть я и скинул рабочие веса на 10%, но в верт. тяге и бицепсе запаса нет, скоро в отказ пойдет, калорийность 2150, может поднять уже?

33 ккал/кг- это уровень поддержки такой довольно типичный, подымай калорийность до 35-40 ккал/кг. Тем более, что у тебя недобор веса до физиологической нормы.

В упражнених, где тренировочные веса не растут, оставь пока на прежнем уровне.

[Gasdo]

Здравствуйте, хочу попросить вашего совета. Начитался уже довольного много информации и от неё кругом голова. И о различных тренировках и диетах, прочитал сотню сообщений и дискуссий. 
Мне 23 года. Не могу сказать что я завсегдатай посетитель тренажерного зала (если убрать перерывы и т.д получиться "стаж" около 1.5 года), но спортом стараюсь заниматься постоянно. Но в один момент я понял что просто топчусь на месте, стараясь следить за техникой и сосредоточено делать упражнения чтоб прочувствовать мышцы.. у меня не росли веса снарядов, никакого прогресса не было и никаких улучшений не наблюдал (кроме того что лучше стал контролировать что я подключаю нужные мышцы, а не просто тяну руками или что то в этом роде).. В апреле решил попробовать позаниматься по советам с книги доктора Любера, а именно подготовка где идут отжимания и подтягивания, плюс побегать для себя. За два месяца подтянул результаты на турнике и из-за бега вылил водицы, пожег мясо\жир…(с 79 до 75.5) работаю около 2 раз в неделю ночью, еще я любитель погрешить со сладким, но постепенно у меня получается отказываться от всякого пищевого мусора

Подскажите пожалуйста подойдет ли данная программа чтоб привести тело в порядок, и убрать прослойку с минимальными потерями мышцы(если вы их разглядели где то на фото    )Потому что с круговым в зале у меня вряд ли получится, а дома с одной штангой тяжеловато себя заставлять заниматься.
Тут напряг кишки:

А тут нет:

 

[Олег К]

Gasdo,

Конечно подойдёт. Скачивай ЗИП-файл внизу первого поста темы и начинай заниматься в зале.

[Vitalist]

Всем привет.

Олег, недавно перешел на "Г", вариант без становой. И вот после второго дня у меня заболело запястье. Грешу на жим узким хватом (т.к. тушка у меня не самая большая, то брал даже чуть меньше 40см). Вообще они давно мои проблемные места - еще со школы болели при отжиманиях, поэтому перешел на кулаки. Далее периодически то болели. то не особо. Но последнее время давно их не чувствовал. Оглянувшись назад связал это с тем что в принципе уже на подсознательном уровне стараюсь избегать больного положения/приложения усилий (не ток в спорте, вообще) и то, что прикупил изогнутый гриф. И вот сейчас весь цикл от собственного веса до "Г" прошел без проблем с этой стороны, пока вот не появился жим узким. Собственно, что посоветуешь делать? Что я сам вижу: брать чуть пошире (не уверен что сильно поможет т.к уже пошел дискомфорт + эффективность упражнения наверно падает); попробовать делать с изогнутым (стойки не для него, сейчас на маленьких весах могу и без них, но потом как то изгаляться придется), ну и как крайний вариант сменить на что другое.

[sano]

Всем привет.
Олег, недавно перешел на "Г", вариант без становой. И вот после второго дня у меня заболело запястье. Грешу на жим узким хватом (т.к. тушка у меня не самая большая, то брал даже чуть меньше 40см). Вообще они давно мои проблемные места - еще со школы болели при отжиманиях, поэтому перешел на кулаки. Далее периодически то болели. то не особо. Но последнее время давно их не чувствовал. Оглянувшись назад связал это с тем что в принципе уже на подсознательном уровне стараюсь избегать больного положения/приложения усилий (не ток в спорте, вообще) и то, что прикупил изогнутый гриф. И вот сейчас весь цикл от собственного веса до "Г" прошел без проблем с этой стороны, пока вот не появился жим узким. Собственно, что посоветуешь делать? Что я сам вижу: брать чуть пошире (не уверен что сильно поможет т.к уже пошел дискомфорт + эффективность упражнения наверно падает); попробовать делать с изогнутым (стойки не для него, сейчас на маленьких весах могу и без них, но потом как то изгаляться придется), ну и как крайний вариант сменить на что другое.

а при чем тут узкий или широкий хват?узкий хват ставиться на ширину плеча, прижал руки к туловищу по бокам вот твоё исходное положение ,если уже будешь ставить конечно кисти на излом пойдут ,а нагрузка на трицепс от этого не увиличится,главное чтобы локти шли не в растопырку а параллельно туловищу. Попробуй воспользуйся запястниками.

[Vitalist]

а при чем тут узкий или широкий хват?узкий хват ставиться на ширину плеча, прижал руки к туловищу по бокам вот твоё исходное положение ,если уже будешь ставить конечно кисти на излом пойдут ,а нагрузка на трицепс от этого не увиличится,главное чтобы локти шли не в растопырку а параллельно туловищу. Попробуй воспользуйся запястниками.

Так и делаю. На идеальную технику не претендую, но и не от балды уж делаю. Лично мне чувствуется в запястьях разница от ширины хвата и речь тут не про соприкосновения больших пальцев, на уровне плеч все. Тебе может и без разницы, рад за такое, не отказался бы также. 

Запястники не особо гуглятся. Покажи в картинке или ссылкой? У меня есть на липучке, но там чувствую плацебо от них больше. Раньше все "опасные" упражнения в них делал, но вот до этого момента забросил за ненадобностью

[phaze]

Vitalist, а ты когда жмешь, кисть назад не заваливаешь?

[sano]

Так и делаю. На идеальную технику не претендую, но и не от балды уж делаю. Лично мне чувствуется в запястьях разница от ширины хвата и речь тут не про соприкосновения больших пальцев, на уровне плеч все. Тебе может и без разницы, рад за такое, не отказался бы также. 
Запястники не особо гуглятся. Покажи в картинке или ссылкой? У меня есть на липучке, но там чувствую плацебо от них больше. Раньше все "опасные" упражнения в них делал, но вот до этого момента забросил за ненадобностью

да с липучками они и есть. Объясни в чем разница для кисти -узкий у тебя хват ,широкий или средний

[Vitalist]

phaze, типа как тут слева?

 

Стараюсь не ложить так. Собственно, от такого и еще больше сразу болеть начинает (на некоторых армейских жимах вообще прям заламывают кладут). Хват как на обычном жиме делаю, ты где-то как-то картинку выкладывал - вот по ней делал

 

sano,я серьезно не вижу смысла углубляться в дебри физиологии и кинематики мышц скелета и прочего углубленного, тем более если не компетентен. Есть а) одинаковый хват  б) боль при более узкой постановки. Я не думаю, что мои запястья перестанут болеть, если я им ткну в учебник что они должны работать и там и там одинаково) 

Сообщение изменено: Vitalist (10 июня 2017 - 12:32)

[sano]

phaze, типа как тут слева?
 
Стараюсь не ложить так. Собственно, от такого и еще больше сразу болеть начинает (на некоторых армейских жимах вообще прям заламывают кладут). Хват как на обычном жиме делаю, ты где-то как-то картинку выкладывал - вот по ней делал

phaze,правильно подметил где то ты подламываешь кисть, просто не осознаёшь это

[phaze]

Vitalist, да, как слева. ну вот как справа идеал.

и еще локти, чтоб были прижаты к телу, опускание на низ груди плюс хват на ширине плеч, как выше написали. это максимум наверно, как можно для кистей сделать комфорт

[phaze]

sano, никто не делает как справа. все думают, что так делают. но всех, абсолютно всех валит.

есть такая фишка "сгибай штангу", если её использовать, то создашь крутящий момент в плечевых суставах, стабильность повысится и нагрузка пойдет туда, куда нужно. кисть не завалит назад.