57890 ответов в этой теме

[лектор]

ARB
а ты вот скока уже дропы делаешь?
и на скока выросла например рука и обхват груди ( и со скальких если не секрет)
вапрос безподЪебки!
я например не сомневаюсь в дропах, как в способе интенсификации,
но для натурала мне кажеца актуальней проблема перетрена чем интенс....

Сообщение изменено: лектор (05 января 2010 - 06:15)

[Disco]

Почему все-то не будет расти? Что ... дроп-сет не физическая нагрузка?? Точно так же подвержен адаптивным откликам, точно так же пойдут веса... .

[AnatolyR]

я помню в другой ветке кто-то пытался меня убедить что организм не адаптируется к негативам
БА...
так тож был Диско!!!
какое сейчас мнение?

Почему все-то не будет расти? Что ... дроп-сет не физическая нагрузка?? Точно так же подвержен адаптивным откликам, точно так же пойдут веса... .

будет
некоторое время

[Disco]

AnatolyR
НЕ ИМЕЕТ МЕХАНИЗМОВ АДАПТАЦИИ К НЕГАТИВНОЙ ПЕРЕГРУЗКЕ НА УРОВНЕ 120%ПМ ЗА СЧЕТ ВОЗМОЖНОСТЕЙ КЛЕТКИ.

потому как работа лежит ЗА пределами ее адаптивных возможностей вообще и изначально.

Дропы тут при чем?

Сообщение изменено: Disco (05 января 2010 - 06:16)

[AnatolyR]

ЗА СЧЕТ МЕХАНИЗМОВ КЛЕТКИ.

издеваешься да?
ты только клетки собираешся тренировать?


Disco
дурку гонишь
не понятно зачем
клетка сама по себе никогда не работает

[Disco]

AnatolyR

издеваешься да?
ты только клетки собираешся тренировать?

А мы про рост КЛЕТКИ говорим? Или про гипертрофию сердца?

[ARB]

а ты вот скока уже дропы делаешь?

Систематично не так давно.
Система на разгоне от недели к недели, потом отдых и по новой.

и на скокавыросла выросла например рука и обхват груди ( и со скальких если не секрет)

Рука гдета на см, грудь не знаю, но весь верх добавил визуально.
В ногах почему-то тока пока галефе растет, но растет неплохо.

как в способе интенсификации,
но для натурала мне кажеца актуальней проблема перетрена чем интенс....

А што все к натуральности-то все апеллируют
Нужно работать над дозировкой стимула.
Все зависит от переносимости нагрузки и отдыха.
А если туда сюда гонять Крф на перекурах то точно зайдешь в тупик
или станешь силовым извращенцем или математиком.

[Disco]

Не нужно выдергивать из контекста.
К негативной перегрузке мышечная клетка не будет готова НИКОГДА по причине своей морфологии.
И на уровне клетки у нее шансов НЕТ. Организм (как единое целое) может поступить 2-мя способами:
1 - повысить силу НМА (гипертрофия)
2 - повысить число структурных рабочих единиц (гиперплазия)

никакая функциональная на уровне выносливости, адаптация тут не поможет.

[ARB]

никакая функциональная на уровне выносливости, адаптация тут не поможет.

А Гончаров считает иначе
Может по этому он ни че не говорит о времени под нагрузкой

Дропы тут при чем?

А потомушта не хст и усЁ!

Сообщение изменено: ARB (05 января 2010 - 06:27)

[ARB]

будет
некоторое время

А можно узнать как клетка сможет адаптироваться к критическому режиму работы
И потом забить болт на критический уровень расхода энергии, да еще в не характерном для нее режиме

[лектор]

ARB

Систематично не так давно.

ну скока примерно? месяц? два?..

[ARB]

ну скока примерно? месяц? два?..

Системно 5-раз в неделю сплит, чуть больше пару месяцев.

[лектор]

ARB
а как выглядит треня спины к примеру?
с весами если не затруднит..

[TOSHIBA]

" миф о белках"
очень распостранён
и идёт на руку продавцам

[d!m0n]

каких-то амин много нада

такова не может быть - если разобрать обычный изолят например на амины, то пачиму для ево сборки потребуется чего-то больше чем было?
ну или напирмер взял ты каких-то амин многа, а остальных мала - ну и соберёш тока стока белка, скоко может получиться по аминокислотному профелю из всей этой кучи, а остальное будет просто лишним.

[TOSHIBA]

надо его напичкать а он ужо сам разбереться что к чему)

В результате белкового обмена в организм выделяются некоторые токсичные вещества (например, аммиак), которые удаляются вместе с мочой. Таким образом, если вы потребляете белка больше, чем может переработать ваш организм, то этим вы подвергаете свои почки и печень огромным нагрузкам по выведению токсинов из организма.

[vikk]

Disco

восстановлением и конкретно, потреблением протеина ты не занимаешься( занимался) ?
что посоветуешь при наборе массы/поддержании/сушке? хотя бы в общих чертах..
по поводу компенсации недастающего протеина из пищи ВСАА?

[Disco]

vikk
Питайтесь как товарищ HardMan завещал и пребудет с Вами сила!

[HardMan]

Решил изменить кол-во повторов в ступени дропа - вместо 3x5 делать 3x7. Техника - частичная амплитуда без локаутов с дополнительным напряжением в максимальной точке сокращения.
При 3x5 это не всегда удавалось из-за быстрого подхода к границе отказа. Если что не так пойдет - буду думать.

[STATHAM.72]

HardMan

Решил изменить кол-во повторов в ступени дропа - вместо 3x5 делать 3x7.

Молодец!Можно и до 9+9+9...Смотря в каких движухах...Я на 7-8+7-8+7-8 щас...

[HardMan]

Молодец!Можно и до 9+9+9...Смотря в каких движухах...Я на 7-8+7-8+7-8 щас...

Во всех собираюсь фигачить по 7.

[STATHAM.72]

HardMan

Во всех собираюсь фигачить по 7.

Амлитуда и время разное в упрах!

Сообщение изменено: ARB (26 января 2011 - 12:49)

[Михалы4]

Видео: Zack Khan иппашит грудь тройными дропами.

[Disco]

Налицо Орк, вставший на путь исправления и общественной реабилитации!

[ARB]

а как выглядит треня спины к примеру?

Да банальненько все.
Тяга гантели 3х3-х по 8-10 в ступени
Тяга высокого блока обратным 3х3-х по 8-10 в ступени
Тяга в наклоне в смитте обратным (в основном работа лопатками) 2х3-х по 8-10 в ступени
Т-гриф на заднюю дельту 1-3-ой по 8-10 в ступени
Разводка в наклоне гантель 2х3-х по 8-10 в ступени

Амплитуды немного сокращенные, особенно в смитте.
Ни че такого интересного.

[Disco]

Это .. не много ль будет?

[ssg-70]

Это .. не много ль будет?

Адна-а-з-нач-на-а-а... Подходов 6 максимум... Мне 4-х за глаза. На ширы.

[ARB]

Это .. не много ль будет?

Мне раньшИ и 1-го огого в упре хватало,
а щаз я так себя лучше чувствую.
Будет чувствоваться завтра што делал тока когда лопатки сильно сведешь.
А завтра будет грудь, так вапше все рассосетца

Сообщение изменено: ARB (06 января 2010 - 12:32)

[Disco]

ARB
Мне каээтся, что Вы прошли порог эффективного стимулирования массы...работа стала объемной, а "постфактов" нету... .
Меньший объем не цепляет?

[ARB]

Меньший объем не цепляет?

Как перестал делать тягу, сразу показалось все как гимнастика,
само идет, не считаю что объем большой, идет легко, за 30-мин не выхожу.
Чувствую себя бодронько, жру хорошо, вот когда отдых 10-дней беру,
то аппетит падает как у HardMan, а на пятый день ломка начинается