6320 ответов в этой теме

[Господин Товариш]

Еду, кэп!

поточнее

[psihodelic]

поточнее

Белки, жиры и углеводы :-)

[Зойдберг]

поточнее - в разделе для новичков

[Северный Ветер]

не.толокно не покатило...сразу делается густой кашей..еле из шейкера выковарил))

Убил наповал))). Всю пачку что ли запихнул в шейкер?

Давай снова попробуем намешать!

Как я делаю: беру 2 стакана (теплой!) пахты (можешь взять обезжиренное молоко или какое пьешь), смешиваю постепенно в полстакане воды+полстакана пахты 3-4 столовые ложки толокна, когда уже получится однородная масса, сливаю остатки пахты, добавляю стевию.

По пропорциям смотри, чтоб сразу не загустело, медленно добавляй

[mvald]

шютница)) не,толокно эт херня... этж чистая мука,она набухает быстро,подозреваю и усваивается,как оч быстрый углевод... я подумал,что толокно удобнее тем,что его уже молоть не надо... но и пить его нельзя.... я ж мешаю на 0,5 л воды 200гр (молотой овсянки с мальтой 4/1)....столько же и толокно положил
там же в магазине увидил и купил гороховую муку-хорошо не успел опробывать)))

[Северный Ветер]

шютница)) не,толокно эт херня... этж чистая мука,она набухает быстро,подозреваю и усваивается,как оч быстрый углевод... я подумал,что толокно удобнее тем,что его уже молоть не надо... но и пить его нельзя.... я ж мешаю на 0,5 л воды 200гр (молотой овсянки с мальтой 4/1)....столько же и толокно положил
там же в магазине увидил и купил гороховую муку-хорошо не успел опробывать)))

толокно - быстрый углевод?! та же овсянка...

на гороховой муке что собрался делать? коктельчики углеводные?))), во попукаешь отдуши

[тор24]

толокно - быстрый углевод?! та же овсянка...

и что? булка синнабон - та же пшеница. но вот булка и макароны - разные вещи.
предварительно пропариваются, высушиваются, обжариваются, очищаются и толкутся.
там все связи уже разрушены в ноль.

[mvald]

толокно - быстрый углевод?! та же овсянка...

на гороховой муке что собрался делать? коктельчики углеводные?))), во попукаешь отдуши

Тор правильно сказал, есть же разница между белым хлебом и хлебом из муки грубого помола... так что толокно в топку
и пукать мне придётся,так как после толокна больше экспериментировать с ингредиентами не намерен... горохховая мука пойдёт в кладовые на случай войны)))

[Северный Ветер]

и что? булка синнабон - та же пшеница. но вот булка и макароны - разные вещи.
предварительно пропариваются, высушиваются, обжариваются, очищаются и толкутся.
там все связи уже разрушены в ноль.

очень сомневаюсь, что сегодняшние производители будут так крутить-вертеть овес, так же как и mvald, смалывают его и усе!

А цитату вы выдернули из первой ссылки инета, не прочитав дальше, что так готовили его раньше.

Да и ко всему прочему ,я же не заставляю лопать ложками толокно, а предложила как вариант, чтоб облегчить труд на кухне, ибо сама ищу выходы, чтобы сократить время на готовку

Не хотите - как хотите , кто то вот цветную капусту тоже не ест

Сообщение изменено: Северный Ветер (20 сентября 2012 - 11:27)

[mvald]

когда уже здесь появится настоящий профессор-диетолог с медециеским образованием?))

[тор24]

очень сомневаюсь, что сегодняшние производители будут так крутить-вертеть овес

есть доказательства,что не будут? или просто ничем не подтвержденные мысли?

А цитату вы выдернули из первой ссылки инета

мне надо было перечитать весь гугл? или вики все же достаточно??

не прочитав дальше, что так готовили его раньше.

что то нигде не написано,что теперь его производят не так..

а предложила как вариант, чтоб облегчить труд на кухне, ибо сама ищу выходы, чтобы сократить время на готовку

гречки ведро сварить и есть. и белок. все эти толокно можно в мусорку выкинуть.

[Северный Ветер]

есть доказательства,что не будут? или просто ничем не подтвержденные мысли?
мне надо было перечитать весь гугл? или вики все же достаточно??
что то нигде не написано,что теперь его производят не так..
гречки ведро сварить и есть. и белок. все эти толокно можно в мусорку выкинуть.

вот какой вы, настырный!)))

[Dmitry85]

никакой новости тут нет, просто для себя отметил. неплохая подкормка в течении дня, в перерывах между основными приемами пищи - мультизлаковые мюсли смешиваем с обезжиренным молоком и жуем. углеводы и клетчатка

[Жеребец]

Меня спросили, а сам не задумывался, и не нашел в интернете – какая-то формула существует для набора веса? Сколько кушать.
Или просто смотреть по себе – идет/не идет набор веса(и из чего он состоит)?
В интернете есть считалки – они крайне неграмотные – разброс от 2500 до 3600 калорий в день рекомендуют.

[kerrion]

Меня спросили, а сам не задумывался, и не нашел в интернете – какая-то формула существует для набора веса? Сколько кушать.
Или просто смотреть по себе – идет/не идет набор веса(и из чего он состоит)?
В интернете есть считалки – они крайне неграмотные – разброс от 2500 до 3600 калорий в день рекомендуют.

Подбирай под себя медленным повышением углеводов. вес растет а живот на месте, считай идеал, вес растет и растет живот - переедаешь. вес не растет живот не растет - недоедаешь, вес не растет растет живот - ешь что-то не то!

[Morfej]

как грибы делал?

- Помыл да пожарил на сковородке, без всего (преправы не в счет), соль, укроп..

Вообще масло недобовляю никогда, разве что каплю кисточкой размажу если совсем может пригореть.

А так самое то на сухую массу- легкоусваемый белок вроде рыбы или курицы-индейка вообще супер. + угли хорошие и салат без всяких сметан с маёнезами конечно
В день гдето кг мяса, яйца+ протеин и делаю коктейли фруктовые на базе протеина, в целом 250-300гр белка в день и гсето столькоже углеводов, может чуть больше.
Из жира- яичный желток утом в яичнице 3шт. орехи, омега 3 из ласося. Когда нет- жидкий пью пару ложек.

[Зойдберг]

грибы какраз тяжело усваиваемые, но на сухую массу норм идут (не в плане что от них больше расти будет, или какая польза, белка там понт, а в плане что не вредны), еще и энергию на переваривание берут...

[Morfej]

грибы чисто подвернулись подруку, решили собрать, как гарнир да и только.

[-лось-]

Где можно просмотреть список медленных углей?
Надо брать с собой в институт, но крупы, макароны не вариант . Может кто посоветует, что можно брать? В хлебцах медленные угли?

[BadBwoy]

-лось-
http://www.missfit.ru/diet/Gi-diet/ - таблица ГИ продуктов. Чем выше индекс - тем "быстрее" угли

[Dmitry85]

http://www.missfit.ru/diet/Gi-diet/ - таблица ГИ продуктов. Чем выше индекс - тем "быстрее" угли

там косяк, в статье говорится про отглюкозный индекс, а в таблице индекс от белого хлеба ) это немного разные вещи, хотя соотношения те же.

[Dmitry85]

хотя может я гоню... там два раза белый хлеб встречается))

[Жеребец]

Вопрос на тему молока – то которое в магазинах продается – в нем вообще какая-то польза/толк есть? Или так как это скорее молочные напитки – то просто быстрые угли и всё?
А то вроде распробовал(ну то есть если в чём-то полезно – могу дополнить рацион стаканом).
А знакомый вообще литра по полтора выпивает.

[Corsair]

Ребят, вопрос...
Вот уже примерно 3 месяца как считаю каллорийность своего суточного рациона. Так получилось, что это было похудение на КЕТО.
Теперь, скинув до желаемого рельефа, решил начать набирать массу.
При весе в 110 кг потреблял 2800 кк/сут. Затем при весе 98 кг - 2500 кк/сут.

Вопрос: сколько нужно потреблять для набора? Посчитал на Спортсвики, получил 4600 кк/сут.
Читал в какой-то ветке, что тем кто 100+ и 5000 кк/сут. ни о чем.

Как быть? Подскажите те кто сам пробовал при таком же весе.

[Зойдберг]

Посчитал на Спортсвики

Не читай спортсвики. Рост будет при профиците каллорий и правильном соотношении БЖУ, есть на 100500 каллорий больше дневного потребления смысла нет, нужно просто есть достаточно
как есть при наборе мм - http://forum.steelfa...91#entry2115388

[Corsair]

Не читай спортсвики. Рост будет при профиците каллорий и правильном соотношении БЖУ, есть на 100500 каллорий больше дневного потребления смысла нет, нужно просто есть достаточно
как есть при наборе мм - http://forum.steelfa...91#entry2115388

По Б/Ж/У: 400-500/50/500 = около 4500 кк. Примерно так для себя рассчитывал. По Олдриджу мне нужно 4000 кк/сут. Значит 4500 хватит для набора? И нужно ли еще увеличивать это кол-во, если подключить аас?

[тор24]

И нужно ли еще увеличивать это кол-во, если подключить аас?

в районе 5000-6000 ешь на курсе при весе под сотку. белка не жалей главное. и клетчатки.

[Roof]

здрастье, вес 72 рост 180, возраст 17
ем так:
1) овсянка 100-150 + 4 яйца
2) греча 100-150 + грудка 100+150
3)греча 100-150 + грудка 100+150
4)греча 100-150 + грудка 100+150
5)греча 100-150 + грудка 100+150
6) творог 300 гр

как то скудно? углей вроде мало, что посоветуете?

[CraZer]

как долго питаешься на таком рационе? как вес\изменения тушки визуально\измерительной лентой ? скудновато в плане разнообразия, я бы добавил жиров полезных\овощей\фруктов. а так - 350г+ углей для 72килограммового парня не слишком то мало

[Roof]

год назад весил 48 при росте 173, щас рост 180 вес 72

какие овощи то кушать? помидоры,огурцы вышли из сезона (