54751 ответов в этой теме

[Gre-k]

Знакомые гантельки, у нас в зале тоже такие, жаль только что нет нEчётных (только 2, 4, 6...48). Интересно - это прозводитель их так выпускает или просто хозяин моего зала решил сэкономить и заказал неполную линейку. Gre-k, как в твоём зале?

Те залы которые покупают такие гантельки делают ставку не на экономию)))
У нас та же линейка, только заканчивается на 40а кг((

[Gre-k]

Антон!Все стесняюсь спросить или пропустил на старости лет...Ты с фармой то как?Принципиально-нет или?...И еще вопрос-сколько в среднем КПШ/МГ?Спасибо.

Пока есть продвижение без фармы и хорошо! Дальше будем посмотреть!
По кпш на данном этапе где-то от 100 до 200 в зависимости от размера МГ...

[operator]

Те залы которые покупают такие гантельки делают ставку не на экономию)))

В смысле что это такая крутая фирма?Тогда тем-более странно почему производят именно с шагом в 2 кг... Мне на мелкие МГ (например, бицепс, махи на плечи итп.) немного трудновато делать скочки по 2 кг. У тебя тоже такая проблема и если да то как ты её решаешь?

Сообщение изменено: operator (15 сентября 2012 - 01:07)

[Дмитрий Р]

Мне на мелкие МГ (например, бицепс, махи на плечи итп.) немного трудновато делать скочки по 2 кг. У тебя тоже такая проблема и если да то как ты её решаешь?

Да уйма вариантов будет..если с нынешним весом легко, а следующий с шагом в 2кг велик, то:
1)Делать один, два,три подхода с большим весом, остальные с меньшим.
2)С нынешним весом число повторов доводить до 10-12, перепрыгивать на больший вес и стартовать с 5х8...
3)Зафигачить ОСТ-и само выкинет на больший вес.Прибавить в разводке пару кг на гантель за счёт 5-6 недель ОСТ вполне реально...
Да и вообще не стоит строить проблем-у меня 2 грифа(один самопал), немного блинов,2 гантельных грифа,2 лавочки деревянных самопальных, 2 стойки самопальные под всё, косяк и пол-как-то обхожусь
Это не проблема...
А вот что на тягу гантели блины не лезут все нужные-ставлю ща 4-м упром на спину,что гриф на ОСТ очень близок к тому,что погну, блинов маловато в целом-вот это проблемновато

[Gre-k]

В смысле что это такая крутая фирма?Тогда тем-более странно почему производят именно с шагом в 2 кг... Мне на мелкие МГ (например, бицепс, махи на плечи итп.) немного трудновато делать скочки по 2 кг. У тебя тоже такая проблема и если да то как ты её решаешь?

Типо того!) У нас еще есть две стойки этой же фирмы с гантелями от 1 до 10 кг с ходом в кило)))
Но так как с тех весов мы уже давно выросли то решения проблемы со скачками в два кило решаем теми методами которые описал Дима выше...

[Дмитрий Р]

Но так как с тех весов мы уже давно выросли то решения проблемы со скачками в два кило решаем теми методами которые описал Дима выше...

Можно ещё упро с гантелями двигать по порядку в трене.Если вторым легко, то уже пятым будет вполне так туго)Как станет пятым с запасом, перекинув ближе к началу можно накинуть вес.

[Kaчок]

Но так как с тех весов мы уже давно выросли

http://forum.steelfa...ttach_id=367103
Нам легче, вырасти из 50(от 1 до 50 через 1кг) проблемно...

[Gre-k]

http://forum.steelfa...odule=post&attach_id=36710
Нам легче, вырасти из 50(от 1 до 50 через 1кг) проблемно...

Я помню с такими в каком-то зале тренировался, знатные хвантельки

[Валера лифтер]

Нагрузочные параметры за прошедшую тренировочную неделю: Номер недели: 9 Собственный вес: 78кг V сум.нед.= 103.1т V ср.нед. = 17т I ср. нед.= 56.4кг N сум.нед.= 1865 N ср. нед.= 311 T ср. нед.= 76 мин

Почему тоннаж такой мелкий? Я так понял, это на 6-ти дневке. 103,1 маловато.

[Дмитрий Р]

Почему тоннаж такой мелкий?

А я ему говорил....

Я так понял, это на 6-ти дневке. 103,1 маловато.

у Тохи вообще УМТ)
зы. а 125т на ООТ сойдёт?

[roninrey]

Привет, коллеги. Пришлось тут немного помочь по тренингу, двоим, - парню и девушке. Поскольку времени мало, чтобы с ними плотно работать, применил такой вот формат - сначала работаем ноги и спину, только эти две МГ. Позже планируем остальное - дельты, голени и грудные. Ну, может, со временем, и руки придётся подкачать. Такой вот формат тренинга.
К ногам отношу и разгибатели спины, ну, пресс - само собой. Ниче, мне нравится. Это я просто информирую, по некоторым изменениям/модификациям/вариациям.

[Валера лифтер]

Здравствуйте, Владимир. Очень рад, что Вы опять здесь. Если не пропадете, будет несколько вопросов. Накопилось за год )).

[Дмитрий Р]

roninrey,ВЛАДИМИР ИВАНОВИЧ!!!
УРА!!!!!!!!
Очень очень рад Вас видеть!
ВСЕ РАДЫ!!!

Если не пропадете, будет несколько вопросов. Накопилось за год )).

Это-а у меня к Вам есть таковых пару)Можно как-нить атаковать распросами немного?

[Дмитрий Р]

6 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых Дмитрий Р, resector, hehus

Так!Где остальные??!!!

[hehus]

Здравствуйте, Владимир Иванович! Заходите почаще! (И не только сюда)

Сообщение изменено: hehus (20 сентября 2012 - 11:55)

[resector]

Так!Где остальные??!!!

А что остальные, конечно рады )))) Думал уже и не увижу как он здесь пишет. Хочется только чтобы это был не один пост, а полноценное возвращение в строй, было бы очень интересно поспрашивать Владимира Ивановича напрямую, есть много вопросов.

[Дмитрий Р]

Хочется только чтобы это был не один пост, а полноценное возвращение в строй, было бы очень интересно поспрашивать Владимира Ивановича напрямую, есть много вопросов.

Только может давайте как-то аккуратнее и немного, а то спугнём ищо(((
А так конечно очень рады!!!!

[ssg-70]

Дмитрий Р - Димк, ты дело пиши, а не воду лей!

[Gre-k]

Почему тоннаж такой мелкий? Я так понял, это на 6-ти дневке. 103,1 маловато.

Это шестидневка на УМТ. Решил попробоватьв более мягком варианте чем в ЛТ описано, вместо 8и подходов делал по 5-6. На последней неделе в день ног и спины тонн под 30 делал, плечи и грудь по 20 и на руках 9-10тонн. Но группа то раз в неделю потому такой тоннаж и вышел...

[Gre-k]

Привет, коллеги. Пришлось тут немного помочь по тренингу, двоим, - парню и девушке. Поскольку времени мало, чтобы с ними плотно работать, применил такой вот формат - сначала работаем ноги и спину, только эти две МГ. Позже планируем остальное - дельты, голени и грудные. Ну, может, со временем, и руки придётся подкачать. Такой вот формат тренинга.
К ногам отношу и разгибатели спины, ну, пресс - само собой. Ниче, мне нравится. Это я просто информирую, по некоторым изменениям/модификациям/вариациям.

Приветствую!!! Рад Вас снова читать!
Готовите к соревнованиям ребят?))
Спину ноги в рамках 4х дневки даете или как иначе?

[Serhio_Udalennyi]

Привет, коллеги. Пришлось тут немного помочь по тренингу, двоим, - парню и девушке. Поскольку времени мало, чтобы с ними плотно работать, применил такой вот формат - сначала работаем ноги и спину, только эти две МГ. Позже планируем остальное - дельты, голени и грудные. Ну, может, со временем, и руки придётся подкачать. Такой вот формат тренинга.
К ногам отношу и разгибатели спины, ну, пресс - само собой. Ниче, мне нравится. Это я просто информирую, по некоторым изменениям/модификациям/вариациям.

Владимир Иванович, здравие желаем!!! Сразу вопрос всех объемщиков: Вы к нам надолго???

[operator]

Привет, коллеги.

Здравствуйте, Владимир Иванович. Рад что Вы с нами! Тренируюсь по ЛТ с января этого года, и мне нравится. Большое Вам спасибо за книги и за всю интересную информацию на этой ветке

[AntifriZ]

Ого..Владимир приветствую, у Вашего тренинга всё больше поклонников)

[dyufa]

Ладно, коллеги, взбодрились - и хватит))) Владимир Иванович своим появлением и так вызвал всплеск мотивации.. так, что я в зал прямо сейчас пойду, а то есть небольшой должок по тоннам

[Landre]

Ну вот, когда бы вы все тут еще собрались...? А так видно - дело мастера живет.

[Апостол]

ОТ-шники! вы молодцы! все!

[Турист]

roninrey, здраствуйте! Знаете, у нас тут последнее время стал модным ваш расширяющий тренинг Да, именно ваш, хотя вы сами писали, это - классика. В таком доработанном и совершенном варианте больше нигде не встречал. А его основа, - супер сеты "тяга сверху + жим на дельты", - 100% эксклюзив.

[tdk]

Апостолу незачёт вот тут не отписался http://forum.steelfa...showtopic=35220

[Апостол]

tdk, прасти ступень эволюции, ща... а ты молодец ваще!

[badgoodevil]

НАКОНЕЦ-ТО!!!!!!! Дождался!!!Здравствуйте Владимир !
Данную тему начал изучать сравнительно недавно,и с первых же страниц она безумно поглощает,НО,к сожалению многие весчи до сих пор для меня трудно понимаемы,возможно,в виду излишней тупости((дшб знаете ли((а там бутылки и кирпичи об голову,мало что остаёца при таком раскладе))
так вот,буду безиерно признателен,ели Вы по-прежнему будете стараца уделять время таким некудышнум качкам как я
Владимир,скажите плиз,можно ли выделить в ОСТ одно или пару упров на МГ,скажем бицепс бедра?напримет делать тягу рывковую,а далее сгибания ног лёжа в обычном объемном...данный вопрос весьма актуален,в виду отсутствия биц бедра,полностью.из-за занятий БЛ