30961 ответов в этой теме

[gasch12]

Не. У меня не от чая. Я все факторы исключила тревожащие давно.
 

Можно кино какое нибудь скучное посмотреть.

[gasch12]

Как это получается? Я бы однозначно выпил целую. ))

На голодный желудок, целая бутылка многовато, на мой взгляд, к тому же я на сушке.

[Maestro88]

dazdnakot

Если говорить о подходах к питанию,то лучше спиться при:

1.Минимальном количестве еды(но не полном голоде),в день отдыха после двух тяжелых тренировок на верх/низ тела,когда вы целый день дома,когда предыдущий день вы спали в промежутке с 00 до 03. 

2.Когда у вас нет источника стресса,то спать гораздо проще и легче. Вы просто пребываете в том,что есть. Достаточно представить,что каждая секунда вашей жизни уже счастье. Что вы можете сделать вдох и выдох-уже величайшая радость. Само существование...

3. У ОШО,например,есть ещё динамическая медитация. Очень хороший вариант для рабочих лошадок. Суть в том,чтобы довести себя до такой степени усталости,истощения и изнеможения,что медитация наступит сама собой,а затем и сон. 

 

В натальной карте и на ладонях у человека даны предпосылки. Видно,независимый ли он оппортунист или соглашающийся со всем конформист. 

 

В питании так же. 

 

Мы можем питаться по схеме Знатока и не задавать себе и ему вопросов,просто следуя инструкциям,не обращая внимания на позывы своего организма. 

Я вот так жрал творог. Жрал,как свинья. И мне было плохо и мне было тяжело и болел живот. Но я жрал,потому что БЕЛОК!!!! Потому что надо. 

 

И такую схему можно дать любому человеку,только один адаптирует её к себе,а другой будет четко следовать ей,даже если что-то идёт не так.

 

И со сном так же. Причина есть всегда. И она внутри вас самих. Организм ваш знает об этом. Но,вы не слушаете его,а продолжаете делать всё,чтобы не заснуть.

 

И в основном не засыпаете либо из-за

1.Питания

2.Из-за обезьян-мыслей,которые постоянно скачут по веткам,а вы безрезультатно пытаетесь их поймать.А на это уходит так много необходимой энергии...

[dptm]

Да, мелатонин пролактин повышает. И состояние после него варёное

После НГ день с ночью попутал, в аптеке дали мелатонин, всю ночь после него в полудреме как будто спишь и все слышно..

Пару раз попил и бросил, заснуть быстрее не помогает..вставал разбитый....Как и 5-Гидрокситриптофан (5-HTP) что пью что нет...

 

 

Сегодня на ночь выпил пол бутылки красного вина и нормально выспался, хотя лег после часа ночи, а встал в 5-30.

Вот с полбутылки да, отлично высыпаешься, хоть вина хоть водки))) но после результаты неделю-другую нагонять,

поэтому очень редко)

Сообщение изменено: dptm (23 января 2019 - 11:02)

[Maestro88]

Посему,рекомендую вам на ночь успокоиться и выпить Готу Кола,Калею Закатечи,Браму и другие природные успокаивающие. Помогают хорошо и стабильно. Расслабляют до состояния бАдибилдера-пауэрлифтера после становой в 450 кг. 

 

Этот подход к питанию здесь ещё не обсуждался,по моему. 

 

Использование природных средств для помощи бАдибилдеру. 

 

Мне нравятся:

1.Иван чай.

2.Мята(особенно альпийская.Есть такой нереально вкусный травяной чай.)

3.Ройбуш.

4.Различные травы и экстракты,которые я выше уже называл.

5.Байкальский травяной сбор. У меня дома их 4-5. Привез из Иркутска. Для женщин состав такой:боровой матки (ортилии однобокой) листья, грушанки круглолистной листья, пустырника пятилопастного трава, хмеля соплодия, смородины черной листья, ромашки цветки, красной щетки корень и корневища, малины лесной листья, манжетки трава, шалфея листья, спорыша трава, шиповника плоды, земляники лесной листья, репешка трава, рябины обыкновенной плоды, к кипрея листья и цветки, барбариса сибирского корень и плоды, чабреца трава, саган дали листья.

[Andy_Two]

Как и 5-Гидрокситриптофан (5-HTP) что пью что нет...

 

Избыточный серотонин это не всегда хорошо.

Крыша, конечно от 5-HTP вряд ли съедет, но на мой взгляд тоже.., этот препарат лажа. Лично для меня, если что.

[gasch12]

Мне нравятся:

1.Иван чай.

2.Мята(особенно альпийская.Есть такой нереально вкусный травяной чай.)

3.Ройбуш.

4.Различные травы и экстракты,которые я выше уже называл.

5.Байкальский травяной сбор. У меня дома их 4-5. Привез из Иркутска. Для женщин состав такой:боровой матки (ортилии однобокой) листья, грушанки круглолистной листья, пустырника пятилопастного трава, хмеля соплодия, смородины черной листья, ромашки цветки, красной щетки корень и корневища, малины лесной листья, манжетки трава, шалфея листья, спорыша трава, шиповника плоды, земляники лесной листья, репешка трава, рябины обыкновенной плоды, к кипрея листья и цветки, барбариса сибирского корень и плоды, чабреца трава, саган дали листья.

Душица, еще неплохо нервы успокаивает.

[Maestro88]

gasch12

Из душицы очень интересный отвар получается. Вкус у неё очень своеобразный. Был у меня иван-чай с душицей. Выпил за пару дней. Очень вкусно,хоть и непривычно было поначалу. 

 

Сейчас пью собранный вручную зеленый иван-чай из Переславля. Купленный у монастыря/купели. 

 

В тренировках и жизни эти растения очень помогают и спасают подчас. 

[dptm]

Избыточный серотонин это не всегда хорошо.

Крыша, конечно от 5-HTP вряд ли съедет, но на мой взгляд тоже.., этот препарат лажа. Лично для меня, если что.

Я тоже пью не постоянно..отзывы были что выпил таблеточку и выспался за 5-6 часов, встаешь как огурчик.

Пил что 1, что 2, что 3 - с утра всегда одинаково домкратом себя поднимаю))

Стоит до тех случаев, когда реально нужно рано вставать, вдруг поможет.

И засыпать после тяжелой тренировки вечером бывает часа два ворочаешься, хоть и устал все никак..

Надо коктейльчик намешать, пион+пустырник+боярышник+валосердин/валокордин+валерианка

товарищ говорит хорошо успокаивает 

[Grillmaster]

Баночка Фуа-гра (подарили) 100гр: на 100гр - 496/5.3/52/1.7

и эстонский паштет из гусиной печени 200гр (160 рублей): на 100гр - 260/12/23/1.8

Кето рулит. ))

Однозначно рулит)
Вчера приобрёл в Эдеке печень трески и белковый хлеб) В хлебе 7,5г углей на сотку. В печени 60г жира на сотку и 0 углей, в сале 67 жира на сотку и 1г углей :-)))) Замечательные бутербродики получатся :-))))

[dazdnakot]

dazdnakot
Если говорить о подходах к питанию,то лучше спиться при:
1.Минимальном количестве еды(но не полном голоде),в день отдыха после двух тяжелых тренировок на верх/низ тела,когда вы целый день дома,когда предыдущий день вы спали в промежутке с 00 до 03.
2.Когда у вас нет источника стресса,то спать гораздо проще и легче. Вы просто пребываете в том,что есть. Достаточно представить,что каждая секунда вашей жизни уже счастье. Что вы можете сделать вдох и выдох-уже величайшая радость. Само существование...
3. У ОШО,например,есть ещё динамическая медитация. Очень хороший вариант для рабочих лошадок. Суть в том,чтобы довести себя до такой степени усталости,истощения и изнеможения,что медитация наступит сама собой,а затем и сон.

В натальной карте и на ладонях у человека даны предпосылки. Видно,независимый ли он оппортунист или соглашающийся со всем конформист.

В питании так же.

Мы можем питаться по схеме Знатока и не задавать себе и ему вопросов,просто следуя инструкциям,не обращая внимания на позывы своего организма.

Я вот так жрал творог. Жрал,как свинья. И мне было плохо и мне было тяжело и болел живот. Но я жрал,потому что БЕЛОК!!!! Потому что надо.

И такую схему можно дать любому человеку,только один адаптирует её к себе,а другой будет четко следовать ей,даже если что-то идёт не так.

И со сном так же. Причина есть всегда. И она внутри вас самих. Организм ваш знает об этом. Но,вы не слушаете его,а продолжаете делать всё,чтобы не заснуть.

И в основном не засыпаете либо из-за
1.Питания
2.Из-за обезьян-мыслей,которые постоянно скачут по веткам,а вы безрезультатно пытаетесь их поймать.А на это уходит так много необходимой энергии...

У меня сейчас проблем со сном нет. Когда не могу уснуть, то обычно это тревожность виновата.

[dazdnakot]

Избыточный серотонин это не всегда хорошо.
Крыша, конечно от 5-HTP вряд ли съедет, но на мой взгляд тоже.., этот препарат лажа. Лично для меня, если что.

То есть опыт у Вас имеется?

[BleedingMind]

Maestro88,вот в травах терпения не хватает разбираться и не люблю. Все же я, как и везде, за неестественный подход." Наше тело нас ненавидит"(с)
Валериана 80-120 мг с магнием Б6 кстати успокаивала, это я что то разошлась и решила что усну без нее, вот и не уснула.
Мыслей почти нет, страхи были. Нестабильная голова и расслабления нет.
На мне работало хорошо..амитриптилин седативная дозировка (1/4 от 25мг), корвалол, фитокорвалол, валокордин- доксиламин.
Чередую их все, когда адаптация- меняю либо какое то время засыпаю и без них.
Каждый раз по разному. Иногда усталость действует иногда нет.
Но отсутствию еды которое усыпляет завидую. У меня наоборот. Прмчем если делать одним приемом и на ночь не хватает этого чтобы сбавить обороты цнс, слишком разгоняется на радостях от голода.
2- 3 приема нормально еще.
Танцы с бубнами..

[dazdnakot]

Я тоже пью не постоянно..отзывы были что выпил таблеточку и выспался за 5-6 часов, встаешь как огурчик.
Пил что 1, что 2, что 3 - с утра всегда одинаково домкратом себя поднимаю))
Стоит до тех случаев, когда реально нужно рано вставать, вдруг поможет.
И засыпать после тяжелой тренировки вечером бывает часа два ворочаешься, хоть и устал все никак..
Надо коктейльчик намешать, пион+пустырник+боярышник+валосердин/валокордин+валерианка
товарищ говорит хорошо успокаивает

Мне помогает 5хтп, но я его еще долго не принимала. Просто банка стоит, выбрасывать жалко)

[BleedingMind]

В натальной карте- оппортунист. Все системы подстраиваю под себя.
На изучение этих систем нужны годы. Тыкаю, настраиваю, смотрю.

[Znatok Ne]

Тема на ЖФ: Проблема со сном

[Maestro88]

BleedingMind

Ну не отсутствие еды,а не гигантское её присутствие.) 

 

Достать препараты вы сможете не всегда,а достать из себя ваши внутренние резервы для самоуспокоения и состояния стабильного счастья,вы сможете всегда,если научитесь. 

 

Основа почти любых лекарств-природа. Природа,усовершенствованная человеком. Я тоже люблю такой подход к питанию. 

 

Магний у жены ещё успокаивает судороги. Это мне тренер советовал ещё,когда я учился. И действительно,работает.

 

Голод-это психика. Реальным голодом он становится на 3-4 день. Вы не читали книгу "Голод"? 

В нашем изнеженном обществе,такие вещи как голод,иногда просто жизненно необходимы. Я думаю,исследования о пользе голода ещё впереди. Когда мы говорим нашему мозгу "НЕТ" на сигнал о пище,он соглашается с нами,если голодание периодическое. И усиливает мозговую активность,чтобы всё таки совратить тебя на жратву.

 

Вот сегодня у меня был такой период в 10-11 утра. Мой мозг хотел есть. А я не хотел,чтобы он ел. И он со мной согласился и вот,до 14-15 часов,мы без еды с ним на пару.Потому что,сейчас он включил другую реакцию. Теперь он совсем не хочет есть. И подавив свой первый инстинкт(ложный),я воззвал к истинным инстинктам и не дал организму фикцию. И он спокойно обходится запасами жира.) 

 

Вот,если бы я был тощ и весил 50 кг,такой подход к питанию мне был бы противопоказан,но я как откормленный ребёнок,который никогда не знал дефицита,сегодня с легкостью могу голодать. 

 

А родился я 2 кг 240 грамм. Кто меньше?) 

[Andy_Two]

То есть опыт у Вас имеется?

 

Да, Дарья, пробовал 5-HTP, но давно... лет пять назад, были серьезные стрессы по работе. Но мне он чото не идёт. )

А сейчас уже очень давно нет бессонницы, да и стрессов особо нет. )

 

Мне отлично заходит SAM-e, если как антидепрессант, ну и бонусы от него: энергетик, гепатопротектор, и плюс поддержка суставов. Оттуда же, с Айхерба. То же, что и Гептрал, но в 2 раза дешевле, чем Гептрал аптечный.

 

Тема на ЖФ: Проблема со сном

 

Сорри, сначала ответил, потом прочитал. ))

Сообщение изменено: Andy_Two (23 января 2019 - 12:11)

[dazdnakot]

BleedingMind
Ну не отсутствие еды,а не гигантское её присутствие.)

Достать препараты вы сможете не всегда,а достать из себя ваши внутренние резервы для самоуспокоения и состояния стабильного счастья,вы сможете всегда,если научитесь.

Основа почти любых лекарств-природа. Природа,усовершенствованная человеком. Я тоже люблю такой подход к питанию.

Магний у жены ещё успокаивает судороги. Это мне тренер советовал ещё,когда я учился. И действительно,работает.

Голод-это психика. Реальным голодом он становится на 3-4 день. Вы не читали книгу "Голод"?
В нашем изнеженном обществе,такие вещи как голод,иногда просто жизненно необходимы. Я думаю,исследования о пользе голода ещё впереди. Когда мы говорим нашему мозгу "НЕТ" на сигнал о пище,он соглашается с нами,если голодание периодическое. И усиливает мозговую активность,чтобы всё таки совратить тебя на жратву.

Вот сегодня у меня был такой период в 10-11 утра. Мой мозг хотел есть. А я не хотел,чтобы он ел. И он со мной согласился и вот,до 14-15 часов,мы без еды с ним на пару.Потому что,сейчас он включил другую реакцию. Теперь он совсем не хочет есть. И подавив свой первый инстинкт(ложный),я воззвал к истинным инстинктам и не дал организму фикцию. И он спокойно обходится запасами жира.)

Вот,если бы я был тощ и весил 50 кг,такой подход к питанию мне был бы противопоказан,но я как откормленный ребёнок,который никогда не знал дефицита,сегодня с легкостью могу голодать.

А родился я 2 кг 240 грамм. Кто меньше?)

Я 4300 родилась)))

[BleedingMind]

Znatok Ne,тут видите как оно. Кореллирует с подходом к питанию.
Maestro88, теоретическое обоснование- прекрасно, я тоже за минимум еды и то что это все зажратость.
Просто обрисовала ситуацию.
Работать с природными вещами- еще больше терпения.
Все равно пока ответ один- природные регуляторы заданные на высокие значения. Все вещи которве люди называют "волей"и "характером"- тоже соотношение веществ в мозгу, вещи физического плана, а не духовного.
И уровень голода так же связан с ними.
Человек- природная машина.
А недостаточная или избыточная выработка трансмиттеров регулируется во многих случаях только фармакологически или путем плясок и настройки пищевых манипуляций.
Это и делаю. Просто меняются характеристики и каждый раз по разному .
В мире и жизни вообще все меняется.
Попробуйте ту запеканку с гейнером, а не протеином.
Понравится точно

[BleedingMind]

Откормленный ребенок легко голодает только пока он жирный)))

[Мастадонт]

Вчера приобрёл в Эдеке печень трески и белковый хлеб)

Как же ты любишь пожрать. Мне аж завидно.

[Andy_Two]

То есть опыт у Вас имеется?

 

Дарья, на "вы" и еще с большой буквы - это для меня слишком роскошно. ) Не привык в повседневной жизни, сразу хочется встать "по стойке смирно". )

 

Прошу это учитывать в обращениях. Мне вполне сойдёт и на "ты". ))

[Andy_Two]

Мне аж завидно.

 

Давай, колись, сколько вчера нажрал ниже поддержки. )

[Grillmaster]

Как же ты любишь пожрать. Мне аж завидно.

А ты, выходит, не любишь? Почему тогда завидуешь?)))

ЗЫ Что-то ИМХО ты какой-то нервный и агрессивный))) Ортодоксальная диета дл добра не доведёт. Или нервы угробишь, или здоровье. Или оба два :-))))

Сообщение изменено: Grillmaster (23 января 2019 - 01:59)

[BleedingMind]

Потому что он хотел бы так же любить пожрать чтобы не думать о видухе!)))

[Мастадонт]

А ты, выходит, не любишь? Почему тогда завидуешь?)))

Это всего лишь потребность организма. Жить чтобы пожрать это ну такое прям. Не очень.

Что то там мутить, выдумывать. Берешь самое дешевое и сбалансированное. Варищь и закидываешь по бырику. В жопу все эти сложности. Я лучше посплю оставшееся время))

 

Давай, колись, сколько вчера нажрал ниже поддержки. )

Ни скок. Мне больничку продлили. Все плохо. Походу мое время пришло. 

[Andy_Two]

Потому что он хотел бы так же любить пожрать чтобы не думать о видухе!

Тогда только липосакция. )

Мне больничку продлили. Все плохо.

Ну не хочет, не хочет твой организм сушиться. Так и не надо пока. А куриные пупки с потрохами не пропадут.

Это всего лишь потребность организма. Жить чтобы пожрать это ну такое прям.  В жопу все эти сложности.

Наш человек. Спартабля. )

Сообщение изменено: Andy_Two (23 января 2019 - 02:07)

[dazdnakot]

Откормленный ребенок легко голодает только пока он жирный)))

Я вообще в своём окружении мало видела жирных детей, а те, которых не заставишь есть-полно

[Grillmaster]

Потому что он хотел бы так же любить пожрать чтобы не думать о видухе!)))

Видуха дело наживное. Главное дефицит держать. Но для этого, ссска, надо калории считать и всё взвешивать, а не хоца(((( Поэтому грызём грудку, сухой овёс, и иже с ними :-)))