50287 ответов в этой теме

[Focus_you]

Насчет

Сегодня провел первый СМТ, мышцы до сих пор в шоке. С весами еще не определился, отсюда и время 15 минут.

Когда делал 2 суперсет подтягивания+штанга на бицепс к концу 3 подхода очень сильно забился правый бицепс и его немного сводило. Это нормально?

Есть советы?

[Сталинград]

На счёт "женского варианта" СМТ.

И снова спасибо!Все понял.Постараюсь донести и проследить все до жены (мы занимаемся в разных залах)
А главное наглядный пример (фото) супер!

Сообщение изменено: Сталинград (02 апреля 2012 - 10:08)

[YARA]

И снова спасибо..........

На доброе здоровье
Пишу тут, т.к. сообщения Вам отправлять еще нельзя. Если Вашей супруге понадобится какая-либо инфа по СМТ, обращайтесь, пожалуйста. Можно вКонтакт, там ещё фотки есть
Ник "Сталинград" о многом говорит. Значит - "свой". Кстати, у меня в Волгограде друзей много.

[Focus_you]

Кетодиета совместимы с СМТ?

[Quake]

Кетодиета совместимы с СМТ?

не парь мозги
тренируйся строго по схеме
питайся 4 раза в день: курица, рыба, мясо, яйца
рис, гречка, овсянка ,овощи и фрукты. добавь сывороточный протеин и креатин
забудь про всякие кето, просто жри здоровую, грубую пищу
все- вот тебе план на первый год

[hobat111]

Доброе утро.

Вот если чувствуешь,что заболел-лучше не заниматься вообще или провести тренировка с легкими весами?

[FadYuri]

kerrion

тренироваться по СМТ-4 (сегодня будет первая тренировка по 2-му микроциклу) 5 раз в неделю.

Помню на СМТ-1 МЦ2 так пробовал. Хватило меня ровно на неделю после 4 дня отдыхал.

[Челентана]

Раньше употреблял протеин, БЦА и предтренировочные комплексы, на этот раз от всего пришлось отказаться (врач запретил).

Если не секрет, не подскажите почему запрет?

[филин]

Если не секрет, не подскажите почему запрет?

Маркеры печени (АЛТ) повышены, врач сказал все добавки убрать - дополнительно грузят печень

[Sokol72]

Маркеры печени (АЛТ) повышены, врач сказал все добавки убрать - дополнительно грузят печень

Вот она - наша медицина во все красе!
Как полстраны водку-пиво-ягу жрут, так никаких маркеров.
А как спортпит глотнул - так повышены.
Странно как минимум.

[kerrion]

kerrion

Помню на СМТ-1 МЦ2 так пробовал. Хватило меня ровно на неделю после 4 дня отдыхал.

СМТ-1 все таки вводный курс. Там все хотели токо помереть. смт-4 все таки немного опыта добавило. да и после смт-3 чувствуеться - соскучились мышцы по объемному тренингу. Так что пока что "не факт". если учесть что лечу кашель. Нет правда лечу любимым лекарством

Жаль что больше нет мнений. Вопрос ещё актуален.

тренироваться по СМТ-4 (сегодня будет вторая тренировка по 2-му микроциклу) 5 раз в неделю.

[Челентана]

Х.з. на счет состава предтреников, но чем прот и ВСААшки грузят???
з.ы. Трениться 5 раз в неделю на смт 4, мне даже в кошмарном сне не снилось, я с трехразовых тренек то под конец помню совсем не восстанавливался. СМТ 1-2-3 отдыхает просто.
Ну и еще один "не скончаемый" коллаж
:

Сообщение изменено: Челентана (03 апреля 2012 - 10:28)

[kerrion]

з.ы. Трениться 5 раз в неделю на смт 4, мне даже в кошмарном сне не снилось, я с трехразовых тренек то под конец помню совсем не восстанавливался. СМТ 1-2-3 отдыхает просто.

Значит осталось только провести эксперимент на себе

[филин]

Х.з. на счет состава предтреников, но чем прот и ВСААшки грузят???

Я с врачами не дискутирую. Доктор сказал в морг, значит в морг.

[adambereg]

если учесть что лечу кашель

если не грипп или какое жесткое ОРВ - нужно идти на тренировку, прогреться там...

[mvald]

если не грипп или какое жесткое ОРВ - нужно идти на тренировку, прогреться там...

вот у меня сегодня такая была..))

[Челентана]

Я с врачами не дискутирую.

Да я скорее для расширения кругозора т.с., не для диспута; просто действительно любопытно было б услышать мотивировку от дохтура.

[Sokol72]

услышать мотивировку от дохтура.

Мне б конечно тоже было интересно услышать.
Тока боюсь дохтур о составе спортпитов даже не слышал.
И возможно как большая часть населения равняет его со стероидами.

Сообщение изменено: Sokol72 (03 апреля 2012 - 11:39)

[kerrion]

если не грипп или какое жесткое ОРВ - нужно идти на тренировку, прогреться там...

Нет не грипп, обычный противный кашель, который лечу бронхолитином.

[adambereg]

обычный противный кашель

принять горячего куриного бульону с красным перцем и на тренировку. это я вам говорю как врачь

Сообщение изменено: adambereg (03 апреля 2012 - 11:59)

[mvald]

принять горячего куриного бульону с красным перцем и на тренировку. это я вам говорю как врачь

бульончик с перчиком и на треню-согреешься точно!))

[kerrion]

принять горячего куриного бульону с красным перцем и на тренировку. это я вам говорю как врачь

Спасибо, кашель уже вылечил. Гарячим обильным питьем и прогреванием бронхов картошкой.
Мой вопрос касался только смт-4 - 5 занятий в неделю ))

[Focus_you]

Ответите иль нет? Сводит мышцы на втором суперсете, это у всех?

[dmitry2d]

Кетодиета совместимы с СМТ?

Опять " к лету"?
Твой организм структурно перестраивается.
А ты его на ограничения.
Вот и получишь в ответ такое же вместо изменений.

[dmitry2d]

Доброе утро.

Вот если чувствуешь,что заболел-лучше не заниматься вообще или провести тренировка с легкими весами?

Заболел и "чувствую что заболел" - вещи разные.
Сам в таком состоянии сколько раз ходил на треню, после нее - как будто и не было ничего.

[Sokol72]

Ответите иль нет?

А то чо? Заниматься не станешь?
Белый пушистый зверек он к каждому по своему приходит....

[Focus_you]

Мне просто интересно, очень понравилась тренировка. Чисто из любопытства

[Sokol72]

Чисто из любопытства

Не переживай - втянешься все нормально будет.
Витаминок попей каких нить.

[SkillzTeam]

Я не решился бы до спецухи садиться на кето,а если уж очень хочется,то посиди сначала на кето,чтобы организм перешел на жирообеспечение,а потом начинай заниматься.Имхо

Сообщение изменено: SkillzTeam (03 апреля 2012 - 01:24)

[Focus_you]

Ну нафиг это кето, задолбало уже рацон каждую неделю менять...

Лучше подскажите, как лучше питаться на СМТ.

Завтрак, обед, полдник, ужин? С Перекусами? Калорий набирать как и обычных программах на набор ММ? Или из-за короткой трени, колорий чуть подрезать ?