54740 ответов в этой теме

[stm]

льёт водой, потому что рыба соленая

пузо не растет...какая ж вода?... если так, то пиво с воблой на массу!

[Gre-k]

пузо не растет...какая ж вода?... если так, то пиво с воблой на массу!

Вода не только в пузе, она равномерно по всему организму распределяется. После сушки и "слива воды" очень ярко видно как молочка, фрукты и солененькое способны давать прибавки "в массе" равномерно по всему телу и даже в лице. В межсезонье етот эффект не так ярко выражен, но тоже имеет место быть.
Но в случае Стаса, если пока эта рыба включена в рацион есть прибавки в массе, а после того как рыба исключается прибавки нет, то рыба, благодаря своей жирности, создает профицит калорий который и способствует набору массы...
Ну и незабываем про синергизм этих двух факторов

[MikeKazakov]

пузо не растет...какая ж вода?

Брюшко рыбы - это жиры, жиры - это холестерин, холестерин - это строительный материал всех стрессовых гармонов.

[Gre-k]

Брюшко рыбы - это жиры, жиры - это холестерин, холестерин - это строительный материал всех стрессовых гармонов.

Михаил вы не только выдающийся тренер, вы еще и диетолог знатный!

По химическому составу рыбий
жир представляет смесь
глицеридов, главным образом
олеиновой кислоты С18Н34О2
(более 70 %), затем
пальмитиновой С16Н32О2 (около
25 %), полиненасыщенных жирных
кислот группы омега-6 ( линолевой
порядка 2 %, арахидоновой 2—
3 %) и омега-3 (эйкозапентаеновой
6—10 %, докозагексаеновой 10—
15 %, докозапентаеновой 2—5 %),
малых количеств стеариновой
C18H36O2 (порядка 1—2 %)[1] и
совсем незначительных —
уксусной, масляной, валериановой,
каприновой и некоторых других;
кроме того, в рыбьем жире
заключается от 0,3 до 0,6 %
холестерина (одноатомного
спирта С27Н45OH.H2O), равно как
ничтожные количества особого,
характерного, краснеющего от
серной кислоты пигмента
липохрома ; далее найдены
ничтожные количества йода (0,002
—0,04 %), брома, фосфора (до
0,02 %) и серы в виде
органических соединений

Всегда знал что рыбий жир это кладезь жирных кислот, а оказывается сплошной холестерин. Спасибо! Вы зделали для меня очередное открытие.

[Lexxx]

А как понимать ваше: свалился с коня , сломал шашку - если не обвинение в том, что как только дошло до подтверждения сказанного, то сразу в кусты?

Понимать надо так, как написано, не приписывая моим словам каких-либо дополнительных смыслов. Пожалуйста, предоставьте мне ссылку на сообщение, где я Вас обвиняю в пиздеже.

если вы такой обстоятельный, что же было не поинтересоваться причинами побудившими к такому моему решению?

Провести сеанс психоанализа по интернету, попросить Вас вспомнить последовательно все Ваши обиды, начиная с детских?

у вас есть персональный сайт по бодибилдингу? тема? система? программа ?

Есть сайт по бодибилдингу, где я пишу больше, чем на этом форуме, на факе есть (или была?) моя персональная тренировочная тема, программа тренировок, как и у всякого самостоятельно мыслящего физкультурника (спортсмена, тренера - нужное подчеркнуть) у меня, безусловно есть.

пойти настучать

желание настучать

Что меня всегда поражало в некоторых людях, так это их желание использовать слова из блатного жаргона там, где этого не требуется.
К чему здесь эти Ваши "настучать"? Вы в эту "хату" неправильно зашли и всерьёз рассчитываете, что к Вам теперь по-людски отнесутся?

Повторю ещё раз, хотя не сильно надеюсь на понимание: Вам здесь никто ничего не должен, Вы можете установить ещё более нейтральную или весёлую аватарку, но если не перестанете общаться с оппонентами в провокационной манере, никакого понимания не будет. При всём уважении. Не говоря уже о том, что первое впечатление о Вас уже составлено. Быть может слышали такую поговорку: "У вас не будет второго шанса составить о себе благоприятное первое впечатление"?

Предлагаю на этом завершить нашу утомительную дискуссию.

Сообщение изменено: Lexxx (18 июля 2012 - 12:14)

[stm]

Предлагаю на этом завершить нашу утомительную дискуссию.

Считаю это правильным решением... у меня тоже нет желания продолжать распинаться перед вами. Успехов, здоровья.

[stm]

Ну и незабываем про синергизм этих двух факторов

Спасибо, Антон, понятно разложил... но пля сомнения остаются

[MikeKazakov]

Gre-k
Даже не знаю,ЧТО тебе сказать, ни своего ума, ни знаний у тебя нет, гугл тебе тоже плохой помощник. Я, всего лишь, написал, ЧТО именно срабатывает в рыбных брюшках, всё остальное, это твои фантазии и бред больного воображения. Тебе то точно необходимо диетологию поучить, может наберёшь чего в мясе от этих знаний.

[Михалы4]

Что-то гончаровцы приуныли. Надо поддержать.



Лев Гончаров в расцвете сил.



Тренер и ученик. Собственно – собирательный образ гончаровца. Да, именно таким я его себе и представлял!

Взято отседа.

Сообщение изменено: Михалы4 (25 июля 2012 - 06:02)

[operator]

Лев Гончаров в расцвете сил.

Лев красавчег. Я тут как-то его видео постил http://forum.steelfa...70#entry2163818

[Турист]

Мыхалы4, ну ты как всегда. Начинается массовая атака ВИТовцев на эту ветку - ты в ее рядах. Где-то пишут, что ОТ не работает - ты подкидываешь инфу про объемщиков 70х годов... Тебе не важно на чьей стороне воевать, абы был повод кому-то возразить

[roma2]

Что-то гончаровцы приуныли. Надо поддержать.

Лев красавчег.

Тебе не важно на чьей стороне воевать, абы был повод кому-то возразить

"Сдается мне, друзья, это была....... камедия!" к/ф "Человек с бульвара капуцинов"

[Турист]

В связи с перерывом в тренинге около 1,5 месяца вернулся на 3-х подходную работу в течении 1й недели. Далее - добавил 4й подход и на таком КПШ начинаю добавлять веса. Посмотрим, что из этого получиться... Так, по-моему Олдбой делал..
О "краеугольном камне" системы Гончарова: считаю, что глупо выделять что-то одно, т.к. базировать методику тренинга или объяснять ее каким-то одним лишь фактором (к примеру: "отказ" в ВИТ или "увеличении весов" в HTS), - словами Владимира, - неквалифицированно. Но если за этот "камень" принять нечто самое заметное, то это - контроль и управление нагрузкой при условии "мышечное развитие = развитие определенных ФК".

[Михалы4]

В связи с перерывом в тренинге около 1,5 месяца...

Хренасе "приуныли"! (В смысле "гончаровцы").

Я-то думал – они тоннаж лопатят, да так, что в жару сил на форум не остаётся!

А оно – вон оно что...

Ай-яй-яй!

Так, по-моему, Олдбой делал...

Имхо, Олдбой нынче не тот.

Не доверяю я ему, смотрю "с прищуром".

То ли было дело, когда у него на аватаре был агрессивный азиатский мужик с молотком! Там был совсем другой человек. Пожать 145 кг в августе 2011-го планировал, и вообще...

Щас переродился в бабу какую-то... (В смысле аватары).

Вижу – с парнем происходит что-то не то... Думаю, мы его теряем...

Контроль и управление нагрузкой при условии "мышечное развитие = развитие определенных ФК".

Честно говоря, я давно уже жду, когда же в ветке появится человек, заинтересованный в развитии и, как бы это нагло не звучало, "доведении до ума" разработки Гончарова.

Несмотря на твой ник – (типа, я "турист", не воспринимайте меня всерьёз, я так, мимо проходил...) – первые твои посты по поводу того, как корректнее считать гиперэктензии и жим ногами вселили в меня некую надежду... Но увы, дальше простейших идей дело не пошло.

А жаль!

Сообщение изменено: Михалы4 (06 августа 2012 - 07:33)

[OldBoy]

Так, по-моему Олдбой делал..

Я, к сожалению, никогда не занимался по Гончарову. Вы скорее всего имеете в виду Хамстерсона.

Имхо, Олдбой нынче не тот.

Да, старость не радость. Достиг генетического предела.

[Олег К]

Вы скорее всего имеете в виду Хамстерсона.

По схеме Олджерона.

[roma2]

Ни того и ни другого и нету!

[regor]

тюнингуют систему наверное каждый-под себя,в разумных пределах.
Михалыч, что Вас больше всего смущает в ОТ?

[Турист]

Или Дип74 так тренировался - на 4х подходах...

Михалыч, так "доведи до ума", это ж у тебя какие-то там идеи доводки. А пытаешься их в ком-то разглядеть.

[AntifriZ]

Бойтесь теоретиков,говорю Вам ибо не ведают что твоярят(с.Гончаров)..
Нечего там доводить..бери и работай..
Летом действительно тяжело, в 40 градусов ипашить..Посему логично снижение нагрузки..

[Михалы4]

Держись, браток!

Правильный гончаровец должен поднять тоннаж упавшего товарища.

(По этому поводу вспомнились рекорды Гиннеса по суммарному поднятию тяжестей, типа миллион килограммов за сутки и т.п., когда результат набирался всем залом).

[operator]

Щас переродился в бабу какую-то... (В смысле аватары).

А чё симпотная такая аватарка Интересно кто это... oна наверное OldBoy'ю гантели в зале подносит

[Дмитрий Р]

В связи с перерывом в тренинге около 1,5 месяца вернулся на 3-х подходную работу в течении 1й недели

С какого так сказать....перерывы в тренинге?!!!Что срываем график!буду бить!!!!!
Я тут тоннажу немного собрал, кому-нить отсыпать могу
Отчитываюсь за 5 недель расширяющего.

Понедельно было так:
94-2730-34,4-382
98,2-2730-36-400
102,1-2730-37,4-415
104-2736-38-423
109-2743-39,7-443
Работал по проге такой(естественно 6 дневка)
спина+дельты
1.подтяги 5хмах
+жим стоя 5х12
2,тяга в наклоне 5х12
жим из-за головы 5х12
3.тяга обратным 5х12
жим сидя гантелей 5х12
4.разводка в наклоне 5х12
разводка стоя 5х10
42 минуты
ноги+грудь
1.присед 5х15
+пулловер 5х15
2.жим наклонный 5х15
+разводка лёжа 5х15
3.разводка наклонная 5х15
+наклоны 5х15
40 минут
Замечу,что последние 2 пиковые трени засобачил 21 июля в один день с интервалом в 10 минут отдыха
нифига что-то не сдох, не помер, не посыпался на фоне бетонных работ дома и вообще всё неплохо)
Сейчас на 3-й неделе ОСТ по НОТу работаю с детским КПШ в 6х6х6х6 повторов и тоннажём уже что-то опять за 80т
Потихоньку вроде прёт. хоть первую неделю шибко туго начинал в пирамидах....

[MikeKazakov]

Дмитрий Р
А в мясе это как выражается?

Сообщение изменено: MikeKazakov (08 августа 2012 - 04:39)

[operator]

42 минуты

40 минут

Дима, как это ты так шустро управляешся? У меня на треньку в 8 упров обычно уходит по 80 минут Вроде не отвлекаюсь и нискем не разговариваю...

[Дмитрий Р]

Дима, как это ты так шустро управляешся?

А кули-МЧС-ник я или нет

У меня на треньку в 8 упров обычно уходит по 80 минут Вроде не отвлекаюсь и нискем не разговариваю...

Ты заметил, что вся прога на суперсетах?
У мну просто в спина+дельты темп такой-каждые 2 минуты новый подход(т.е. 2-тяга+жим), на переход от одной пары упров ко второй к отдыху лишняя минутка-итого 42 минуты.в ноги+грудь первых 2 суперсета упров-каждые 3 минуты новый суперсет,3-я пара уже ваще без отдыха-тупо подрят разводка, сразу наклоны, сразу разводка и т.д.. в 40 укладываюсь....могу и быстрее если честно, но старался рабочие побольше взять. Благо после ОСТ вполне рабочие значительно повыше как были всегда на расширяющем)
а так сейчас к примеру на ОСТ на дельтах 6 упров в 6 подходах занимают 71 минуты,ноги-4 упра в 6 сетах-47 минут, сикрами и прессом минут 62, спина+грудь+руки-8 упров в 6 сетах-95 минут.Темп прост до безобразия-каждые 2 минуты подход-хоть разводка хоть тяга хоть присед....мне хватает вполне)

[AntifriZ]

Дмитрий - какие веса при выполнение суперсетов?

Сообщение изменено: AntifriZ (09 августа 2012 - 10:00)

[Турист]

Дмитрий Р
А в мясе это как выражается?

Это была программа на расширение плеч. А в Вашей методике такое есть?

[MikeKazakov]

Турист
А в моей методике в этом нет специльной необходимости оно само по себе всё расширяется и мясом обрастает. При нормальном тренинге нет надобности в таких извращениях.

[tdk]

само по себе всё расширяется и мясом обрастает

здесь свою систему ещё не рекламировали?