60405 ответов в этой теме

[d-rago-n]

правильно ... ногу судорогой свело - икра на 2 см выросла, рукой в метро за поручень подержался - появился пик на бицепсе... .

Смех смехом, но у меня так левая нога от прихрамывания (во время травмы) больше правой стала.

Заметил по джинсам.

И нет, я - правша.

Сообщение изменено: d-rago-n (10 мая 2018 - 10:41)

[Death Star]

Денис Гусев,при подготовке к этому сезону,на полном фармпакете еле еле набрал...
А вы хотите в натурашку расти)))

Всем бы так еле еле набирать... Выглядит он отлично.

[Disco]

левая нога от прихрамывания (во время травмы) больше правой стала.

 

... посттравматический отек?

[phaze]

Не знаю, как выглядит Гусев, но если не так (как на фото) - то не интересно. Если б я химичил, то только для того, чтобы иметь такую форму. В противном случае - не вижу смысла для себя даже начинать.

Сообщение изменено: phaze (10 мая 2018 - 11:15)

[Death Star]

Не знаю, как выглядит Гусев, но если не так (как на фото) - то не интересно. Если б я химичил, то только для того, чтобы иметь такую форму. В противном случае - не вижу смысла для себя даже начинать.

Другими словами - зачем вообще начинать качаться, если не собираешься соревноваться на олимпии)))

[Руст]

Денис Гусев,при подготовке к этому сезону,на полном фармпакете еле еле набрал...

В начале сезона ( на другом ресурсе) его как раз и критиковали за то, что у него задан слишком маленький калораж для его амбиций роста. Щас не буду врать,  цифру дневного калоража уже не вспомню, но мало, точно. 

Сообщение изменено: Руст (11 мая 2018 - 12:22)

[DmitryB]

Гусев несильно набрал, а Симкин умудрился себя до диабета 2 типа ушатать и то же на малом калораже.

Вообщем дела и намерения тишину любят.

[Dimik]

да у него вообще какая-та странная форма
вроде вес большой, мяса много, но его не видно нифига

Да у него вроде соревновательные рост-98 или около того (ненамного выше)

[d-rago-n]

... посттравматический отек?

До сих пор эта нога больше.

Или китайцы специально все левые ноги делают меньше =)

[Звоночек]

Я думала у меня только такой глюк, что левая сторона больше, и рука и нога, хотя правша. Правая рука сильней, а объём меньше. Я для себя одно только объяснение нашла: например когда подъём гантелями делаешь 12 повторений левая работает в отказ, правая недорабатывает на 1-2 повторения. Может чушь, что думаете?

[d-rago-n]

До сих пор эта нога больше. Или китайцы специально все левые ноги делают меньше =)

Невнимательно прочитал.

Травмировал правую ногу из-за чего пришлось сильно прихрамывать на левую.

Точно не помню, то дня 3-4 я точно сильно прихрамывал на левую ногу. Плюс, тогда я учился в универе. Много ходил, в том числе и по лестницам.

Ощущалась сильная нагрузка на левую ногу. Даже была крепатура.

Изменения с тех дней сохранились и по сей день - левое бедро больше.
Плюс, заметил, что после этого я стал больше опираться на левую ногу, даже когда просто стою.

[d-rago-n]

Я думала у меня только такой глюк, что левая сторона больше, и рука и нога, хотя правша. Правая рука сильней, а объём меньше. Я для себя одно только объяснение нашла: например когда подъём гантелями делаешь 12 повторений левая работает в отказ, правая недорабатывает на 1-2 повторения. Может чушь, что думаете?

Мой баг приобретённый.

[Arik]

Гусев несильно набрал, а Симкин умудрился себя до диабета 2 типа ушатать и то же на малом калораже.
Вообщем дела и намерения тишину любят.

хуясе подготовка вышла
я чет пер5стал после обзоров от Гостюнина смотреть...хватило на пару выпусков. и тут такие новости

[Arik]

Не знаю, как выглядит Гусев, но если не так (как на фото) - то не интересно. Если б я химичил, то только для того, чтобы иметь такую форму. В противном случае - не вижу смысла для себя даже начинать.

Сравни технику выполнения у Мэта и у Гуся ))
кроме того , он практически постоянно в хорошей форме , как по силе , так и по мясу

[Dimik]

Гусь и Огусь

[aid]

Ну правша, нога и сильнее, если например мне надо пистануть куда-то футбольный мяч как можно дальше, или маваши по груше, я это буду делать правой ногой, а не левой.

 

Кто бы мог подумать, что Рихад часто в футбол гоняет.

[aid]

мы не хотим расти, а растем

 

Вот ведь незадача! Не хотим, а растем

[Иван_Федоров]

Как считаете методика Бена Пакульски подойдет внатурашку? 

 

 

Бэн Пакульски является автором тренировочной методики под названием "MI-40 System" (Mass Intentions 40 System). Программа рассчитана на натуральных спортсменов. Цифра 40 является основополагающей в этой системе: 40 упражнений, 40-секундные интервалы отдыха между подходами, 40-минутные тренировки и продолжительность самой программы 40 дней. Это число взято не случайно, Пакульски находит каждому из этих параметров физиологическое обоснование. Вместо борьбы с тяжелым весом Пакульски советует сосредоточиться на ощущении работы мышц. Веса составляют 60 % от максимальных. Бэн, являясь дипломированным специалистом по биомеханике упражнений, учит своих клиентов выполнять движения исключительно при помощи целевых мышц, полностью исключая из работы сопутствующие мышцы. Одна мышечная группа прорабатывается в неделю до 3 раз. Такую высокую частоту Пакульски объясняет тем, что веса не максимальные, а для закрепления идеомоторных навыков требуются более частые тренировки. Когда у клиентов вырабатывается автоматизм в выполнении упражнений с правильной техникой, Бэн рекомендует работать до отказа с весом 60% от максимального, частота проработки мышечной группы уменьшается. Пакульски не верит в высокоинтенсивную теорию тренировок Майка Ментцера, которой следует Дориан Ятс. Бэн считает, что для Дориана эта методика сработала, т.к. он является классическим мезоморфом. К тому же, такой чудовищной мотивации и концентрации могут добиться лишь единицы. Поэтому Пакульски советует более объемные тренировки по четыре подхода в каждом упражнении. 

Количество тренировок в неделю – 5. За один день прорабатываются 2 мышечные группы. Если есть возможность, то Бэн советует делить тренировку на 2 части: одна утром, вторая вечером.Бен советует делать для больших мышечных групп по 20-30 подходов, по 9-12 — для небольших. При этом 20 повторений для ног, а в остальном от 8 до 10. Медленный темп, по четыре секунды вверх, и столько же вниз. Уникальным приемом Пакульски является тренировка бицепса бедра совместно с дельтами. В дни отдыха Бэн Пакульски советует не просто отдыхать, а по возможности выполнять кардиосессии.

[AnatolyR]

3 притопа, 2 прихлопа

[sandwolf77]

Как считаете методика Бена Пакульски подойдет внатурашку?


Бэн Пакульски является автором тренировочной методики под названием "MI-40 System" (Mass Intentions 40 System). Программа рассчитана на натуральных спортсменов. Цифра 40 является основополагающей в этой системе: 40 упражнений, 40-секундные интервалы отдыха между подходами, 40-минутные тренировки и продолжительность самой программы 40 дней. Это число взято не случайно, Пакульски находит каждому из этих параметров физиологическое обоснование. Вместо борьбы с тяжелым весом Пакульски советует сосредоточиться на ощущении работы мышц. Веса составляют 60 % от максимальных. Бэн, являясь дипломированным специалистом по биомеханике упражнений, учит своих клиентов выполнять движения исключительно при помощи целевых мышц, полностью исключая из работы сопутствующие мышцы. Одна мышечная группа прорабатывается в неделю до 3 раз. Такую высокую частоту Пакульски объясняет тем, что веса не максимальные, а для закрепления идеомоторных навыков требуются более частые тренировки. Когда у клиентов вырабатывается автоматизм в выполнении упражнений с правильной техникой, Бэн рекомендует работать до отказа с весом 60% от максимального, частота проработки мышечной группы уменьшается. Пакульски не верит в высокоинтенсивную теорию тренировок Майка Ментцера, которой следует Дориан Ятс. Бэн считает, что для Дориана эта методика сработала, т.к. он является классическим мезоморфом. К тому же, такой чудовищной мотивации и концентрации могут добиться лишь единицы. Поэтому Пакульски советует более объемные тренировки по четыре подхода в каждом упражнении.

Количество тренировок в неделю – 5. За один день прорабатываются 2 мышечные группы. Если есть возможность, то Бэн советует делить тренировку на 2 части: одна утром, вторая вечером.Бен советует делать для больших мышечных групп по 20-30 подходов, по 9-12 — для небольших. При этом 20 повторений для ног, а в остальном от 8 до 10. Медленный темп, по четыре секунды вверх, и столько же вниз. Уникальным приемом Пакульски является тренировка бицепса бедра совместно с дельтами. В дни отдыха Бэн Пакульски советует не просто отдыхать, а по возможности выполнять кардиосессии.

Очевидно же, что это переворот в тренинге.

[Anatolii]

Как считаете методика Бена Пакульски подойдет внатурашку? 

 

 

Цифра 40 является основополагающей в этой системе: 40 упражнений, 40-секундные интервалы отдыха между подходами, 40-минутные тренировки и продолжительность самой программы 40 дней. Это число взято не случайно, Пакульски находит каждому из этих параметров физиологическое обоснование.

Подходит для 40-летних сороконожек из движения "сорок сороков"

[Dimik]

Да вроде обычная по нагрузке прога, примеино как у Гончарова в общем.
Единственное надо 4секунды вверх/вниз убрать, это пистец убийственный темп, такое в обьеме, с 40сек отдыха и 60% от ПМ до отказа не зайдет.
ЗЫ есть видео где автор сам тренится по своей методе?)

Сообщение изменено: Dimik (13 мая 2018 - 06:42)

[Kaчок]

Да вроде обычная по нагрузке прога, примеино как у Гончарова в общем.

ЗЫ есть видео где автор сам тренится по своей методе?)

А есть видео где Гончаров трениться по своей методе?

[rihad]

Kaчок, мля, почему трицепс такой большой с согнутой рукой? Что тогда будет с выпрямленной? У меня он больше с выпрямленной, что в общем-то логично т.к. он максимально сокращен. Или это не трицепс там?

[Dimik]

А есть видео где Гончаров трениться по своей методе?

Эт не интересно, там нет ничего сложного)
А тут как бы весь интерес в 4 секундах вверх и 4 вниз напостоянку

[Kaчок]

Эт не интересно, там нет ничего сложного)

[Kaчок]

Или это не трицепс там?

Там синтол головного мозга, гормон роста глазного яблока, видеофотошоп и прочие глупости воспаленного подсознания дрыща.

[rihad]

Kaчок, да я не о синтоле или кимле, просто вижу два простых объяснения: в сокращенном состоянии он еще больше, или же просто "кость широкая" )))

[Dimik]

Kaчок, да я не о синтоле или кимле, просто вижу два простых объяснения: в сокращенном состоянии он еще больше, или же просто "кость широкая" )))

Зато у тебя на аве кубы развиты сильнее чем у Качка.

[rihad]

Это сушка, как уже вдоволь пообсуждали кубов моих не видно если они покрыты даже небольшим слоем жира.

 

Глянул на позирующих бройлеров, действительно сокращенный триц более выдающийся чем в позе как у Качка.