2990 ответов в этой теме

[Kaчок]

Вот бы ты заснял на видео как ты укладываешься здесь в 15 минут.

А я должен здесь укладыватся в 15 минут? 

За пол часа делаю. 

Сообщение изменено: Kaчок (06 августа 2024 - 03:14)

[RTR150]

А я должен здесь укладыватся в 15 минут?

Я чет считал 12 подходов, 30 секунд на подход, 45 секунд отдых между подходами.

Ну пол часа уже не так впечатляют.

[Kaчок]

Я чет считал 12 подходов, 30 секунд на подход, 45 секунд отдых между подходами.

Так не с этим же тренировками...

Тут просто хожу на девушек заглядываюсь и иногда что-то делаю.

[Kaчок]

Наконец-то воостановиласчь подвижность в локте полностью и плечо уже не ограничивает.

Жим узким хватом 65*15, 12, 12

Французский жим сидя 39*15, 15, 12

Разгибания блока шнуром из-за головы 38*15*3

Разгибания блока шнуром 38*15*3

Бицепс стоя ровный гриф 55*12*3

Бицепс сидя с доворотом 15*15*3

Молоток сидя 15*15*3

Подъем обратным хватом 30*15*3

Сгибания кистей стоя 30*30, 25 отказ, 21 отказ

А вот простуда свое дает... некоторую слабость.

Жим узким хватом 65*15*3

Французский жим сидя 39*15, 12 отказ, 9 отказ

Разгибания блока шнуром из-за головы 39*15*3

Разгибания блока шнуром 39, 37, 35*15 еле доделал

Бицепс стоя ровный гриф 50*15*3

Бицепс сидя с доворотом 17,5*15*3

Молоток сидя 17,5*15*3

Подъем обратным хватом 32,5*15*3

Сгибания кистей стоя 32,5*30, 27 отказ, 16 отказ

[Kaчок]

Физкультурно реабилитационные... Наконец-то вся тренировка без боли.

Разводка в тренажере 70*20*3

Разводка на наклонной 22,5*15*3

Жим гантелями на наклонной 27,5*15*3

Жим наклонный 55*15, 13 отказ, 10 отказ

Жим в тренажере 12,5+12,5*12*3

Разгибания блока кривая ручка 70*15, 15, 12 отказ

Простуда, не закрепившись, уходит оставляя за собой лишь некую слабость...

Разводка в тренажере 72*15*3

Разводка на наклонной 25, 22,5, 20*15*3

Жим гантелями на наклонной 30*14, 27,5*13, 25*11 слабость

Жим наклонный 55*14, 12, 9 слабость

Жим в тренажере 12,5+12,5*15, 14, 12

Разгибания блока кривая ручка 72, 69, 66*15

[Анаболий Метанович]

Простуда, не закрепившись, уходит оставляя за собой лишь некую слабость...

Саш, я не был бы таким беспечным...

Простуда - нет такого заболевания....

ОРВИ, ОРЗ, Синусит, грипп, ковид....

Я просто не понимаю, зачем тренироваться, если организм сигнализирует некой слабостью - слышь, там, наверху, круто закладываете!

Ты сдуться боишься?

У меня недели три назад тоже была "простуда", и тоже слабость после выздоровления....

Так я до сих пор винцо попиваю, тренироваться, думаю, буду через недельку, не раньше.

Смысл тренировок, когда чувствуешь, что ещё не здоров, есть слабость, пояснишь?

[Виктор С]

Простуда, не закрепившись, уходит оставляя за собой лишь некую слабость...

Будь здоров!

Хотя: "Болеть в вашем возрасте - это аморально"(с) Один ортодоксальный лыжник 65+ лет. Хороший был человек.

 

Так я до сих пор винцо попиваю, тренироваться, думаю, буду через недельку, не раньше.

Нарушаешь режим питания, коллега. Где виски?)

Сообщение изменено: Виктор С (12 августа 2024 - 07:03)

[Kaчок]

Ты сдуться боишься?

Порадовал! 

Жалко терять состояние актуального жизненного тонуса, формы и самочувствия просто так.

Смысл тренировок, когда чувствуешь, что ещё не здоров, есть слабость, пояснишь?

Смыслов много... восстановление и поддержка организма, суставы, почки, нервная система, Весной случилось сильное обострение по всему врожденному. Выкарабкиваюсь очень долго, но зато наверняка и с запасом.

Если не тренируюсь, то стресс не снимается и нарушается сон, Нарушается сон и по нарастающей нервная система начинает сдавать. Спазмы сосудов, головные боли, мышечные спазмы, судороги ночью, почки. А далее ограничение подвижности суставов и воспаление. Как бы простуда на этом фоне наименьшее зло...

А вот если тренируюсь, то организм все переносит несравнимо легче.

Но тренировки у меня сейчас физкультурно профилактические, можно сказать лечебные. Чтобы не случилось, но до начала сентября надо дотянуть. по возможности без пропусков.

Просто только за последний месяц отец побывал в реанимации(коллапс) и у мамы инфаркт две недели назад и операция была в этот Пн. Отцу 81, маме 77. Живут не в моем городе.

Мне пока нельзя сдаватся и отдохнуть никак не выйдет. Поэтому

Без преувеличения только на тренировках и держусь!

Сообщение изменено: Kaчок (12 августа 2024 - 07:30)

[yarema]

Порадовал! 

Жалко терять состояние актуального жизненного тонуса, формы и самочувствия просто так.

Смыслов много... восстановление и поддержка организма, суставы, почки, нервная система, Весной случилось сильное обострение по всему врожденному. Выкарабкиваюсь очень долго, но зато наверняка и с запасом.

Если не тренируюсь, то стресс не снимается и нарушается сон, Нарушается сон и по нарастающей нервная система начинает сдавать. Спазмы сосудов, головные боли, мышечные спазмы, судороги ночью, почки. А далее ограничение подвижности суставов и воспаление. Как бы простуда на этом фоне наименьшее зло...

А вот если тренируюсь, то организм все переносит несравнимо легче.

Но тренировки у меня сейчас физкультурно профилактические, можно сказать лечебные. Чтобы не случилось, но до начала сентября надо дотянуть. по возможности без пропусков.

Просто только за последний месяц отец побывал в реанимации(коллапс) и у мамы инфаркт две недели назад и операция была в этот Пн. Отцу 81, маме 77. Живут не в моем городе.

Мне пока нельзя сдаватся и отдохнуть никак не выйдет. Поэтому

Без преувеличения только на тренировках и держусь!

Сам приболел. Сочувствую и здоровья твоим близким. Ты все выдержишь. 

[renepjd]

Kaчок, а сколько у тебя максимум отказных подходов бывает за тренировку?

[Kaчок]

Kaчок, а сколько у тебя максимум отказных подходов бывает за тренировку?

В этом году максимум был здесь

29.01

Разгибания блока шнуром 45, 41, 37*15

Разгибания блока шнуром из-за головы 31, 28, 25*15

Французский жим сидя 33*11 отказ, 30,5*9 отказ, 28*7 отказ (отказы из-за кистей почему-то, просто судорогой сводит)

Жим узким 70*7 отказ, 60*11 отказ, 50*15

Молоток стоя 27,5*15, 12 отказ

Бицепс, лавка скота, ровный гриф 30*15, 12 отказ

Бицепс, ровный гриф, стоя 45*12, 10 отказ

Подъем обратным хватом 40*15*2

Сгибания кистей стоя 40*25 отказ, 12 отказ, 8 отказ

Это было 11 отказных подходов. Да и то половина из-за кистей.

Теоретически могут быть и все, но как разовая акция... либо из-за явного форсмажора, либо как крайняя точка. И тогда бы подходов я делал меньше.

Смысла в таких тренировках, где все отказные подходы, не вижу.

Сообщение изменено: Kaчок (13 августа 2024 - 05:16)

[Kaчок]

Продолжение физкультурнореабилитационных... и умудрился заболеть простудным... благо хоть физкультура... тяну дальше

Горизонтальная тяга 71*15*3

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 56*15*3

Рычажная тяга 36,25+36,25*15*3

Тяга в наклоне 70*15*3

Разводка лежа в наклоне 7*20*3 в суперсете с

Разводка сидя 7*20*3

Продолжение физкультурнореабилитационных... по ощущениям простуда прошла... сил почти хватило.

Горизонтальная тяга 72*15*3

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 57, 55, 53*15

Рычажная тяга 37,5+37,5*15*3

Тяга в наклоне 72,5*15, 12, 9 просто слабость, не отказ.

Разводка лежа в наклоне 8*15*3 в суперсете с

Разводка сидя 8*15*3

[Kaчок]

А вот простуда свое дает... некоторую слабость.

Жим узким хватом 65*15*3

Французский жим сидя 39*15, 12 отказ, 9 отказ

Разгибания блока шнуром из-за головы 39*15*3

Разгибания блока шнуром 39, 37, 35*15 еле доделал

Бицепс стоя ровный гриф 50*15*3

Бицепс сидя с доворотом 17,5*15*3

Молоток сидя 17,5*15*3

Подъем обратным хватом 32,5*15*3

Сгибания кистей стоя 32,5*30, 27 отказ, 16 отказ

Сделал меньше паузы, сбрасывал вес и не форсировал повторения.

Жим узким хватом 67,5*15, 65*13, 62,5*11

Французский жим сидя 36,5*15, 13, 11

Разгибания блока шнуром из-за головы 40, 37, 34*15

Разгибания блока шнуром 40, 37, 34*15

Бицепс стоя ровный гриф 52,5*12*3

Бицепс сидя с доворотом 17,5*15*3

Молоток сидя 20*15*3

Подъем обратным хватом 35*15*3

Сгибания кистей стоя не сделал

 

Форма супер(для повседнева конечно, не для соревнований)... народ в зале бурно реагирует. Прикольно.

[sachados]

Форма супер

Кидай фото.

[Wal72]

да и видео тоже пусть кидает )

[Kaчок]

Кидай фото.

Какчество фото слабовато, но какое уж есть...

Миниатюры

• 
• 

[renepjd]

Пресс хоть видно?

[Kaчок]

Пресс хоть видно?

Естественно... у меня всегда пресс виден.

 

Прошло 20 лет...

 

Миниатюры

• 

[Kaчок]

Простуда, не закрепившись, уходит оставляя за собой лишь некую слабость...

Разводка в тренажере 72*15*3

Разводка на наклонной 25, 22,5, 20*15*3

Жим гантелями на наклонной 30*14, 27,5*13, 25*11 слабость

Жим наклонный 55*14, 12, 9 слабость

Жим в тренажере 12,5+12,5*15, 14, 12

Разгибания блока кривая ручка 72, 69, 66*15

Разводка в тренажере 72, 66, 59*20

Разводка на наклонной 25*15*3

Жим гантелями на наклонной 30, 27,5, 25*9 околоотказ во всех подходах

Жим наклонный 57,5*12 перестраховался и видимо зря, 52,5, 50*15

Жим в тренажере 13,75+13,75, 12,5+12,5, 11,25+11,25*15

Разгибания блока кривая ручка 74*15, 70*15, 66*12 отказ

[Kaчок]

Продолжение физкультурнореабилитационных... по ощущениям простуда прошла... сил почти хватило.

Горизонтальная тяга 72*15*3

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 57, 55, 53*15

Рычажная тяга 37,5+37,5*15*3

Тяга в наклоне 72,5*15, 12, 9 просто слабость, не отказ.

Разводка лежа в наклоне 8*15*3 в суперсете с

Разводка сидя 8*15*3

Горизонтальная тяга 73*15*3

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 58, 55, 52*15

Рычажная тяга 38,75+38,75*15*3

Тяга в наклоне 75*15*3

Разводка лежа в наклоне 8, 7, 6*20 в суперсете с

Разводка сидя 8, 7, 6*20

[sachados]

Вертикальная тяга к ключице широким хватом

Все повторения до касания? 

[Kaчок]

Все повторения до касания?

Все до касания были когда не сбрасывал.

[sachados]

Все до касания были когда не сбрасывал.

В чём вопрос, собственно. Когда уже тяжёлые веса, отказ или близко, тянуть до касания, это крен в сторону рук будет, а спина недоробатывать?

[Kaчок]

это крен в сторону рук будет, а спина недоробатывать?

Так не дотягивается потому, что спина устала, а руки выполнить эту работу не в состоянии. Почему от этого должен появится крен в сторону рук?

[sachados]

Kaчок, или наоборот же, спина устала, чтоб дотянуть начинаешь больше руки включать, чем в начальной технике

[Kaчок]

или наоборот же, спина устала, чтоб дотянуть начинаешь больше руки включать, чем в начальной технике

Нет... но если менять технику, чтобы именно руками дотягивать, то тогда непонятно зачем делать такие упражнения или такие веса?

Сокращение амплитуды это не нарушение/изменение техники, а возможность оставить нагрузкеу в целевой зоне.

Сообщение изменено: Kaчок (20 августа 2024 - 03:16)

[renepjd]

На брусьях тоже такую хрень замечал: в полную уже триц походу не дает отжаться, но в пол нижней еще можно несколько повторов намутить
Может вообще в пол амплитуды делать, чтобы руки подольше не уставали?

[Kaчок]

Сделал меньше паузы, сбрасывал вес и не форсировал повторения.

Жим узким хватом 67,5*15, 65*13, 62,5*11

Французский жим сидя 36,5*15, 13, 11

Разгибания блока шнуром из-за головы 40, 37, 34*15

Разгибания блока шнуром 40, 37, 34*15

Бицепс стоя ровный гриф 52,5*12*3

Бицепс сидя с доворотом 17,5*15*3

Молоток сидя 20*15*3

Подъем обратным хватом 35*15*3

Сгибания кистей стоя не сделал

 

Форма супер(для повседнева конечно, не для соревнований)... народ в зале бурно реагирует. Прикольно.

Вчера полноценно ел только один раз, много ходил на солнце в жару, плюс рабочий день получился с 7:15 до 21:45. Сегодня энергии нет, все кажется очень тяжелым...

Жим узким хватом 70*12, 12, 10 отказ

Французский жим сидя 36,5*15, 15, 11 отказ

Разгибания блока шнуром из-за головы 41, 38, 35*15

Разгибания блока шнуром 41, 38, 35*15

Бицепс стоя ровный гриф 55*12, 10, 8 сил нет

Бицепс сидя с доворотом 20, 17,5, 15*12

Молоток сидя 20*15, 12, 10

Подъем обратным хватом 35*15*3

Сгибания кистей стоя 35*30, 22 отказ, 16 отказ

[Kaчок]

Разводка в тренажере 72, 66, 59*20

Разводка на наклонной 25*15*3

Жим гантелями на наклонной 30, 27,5, 25*9 околоотказ во всех подходах

Жим наклонный 57,5*12 перестраховался и видимо зря, 52,5, 50*15

Жим в тренажере 13,75+13,75, 12,5+12,5, 11,25+11,25*15

Разгибания блока кривая ручка 74*15, 70*15, 66*12 отказ

Разводка в тренажере 72, 70, 66*20

Разводка на наклонной 25*15, 15, 12 отказ

Жим гантелями на наклонной 30*12

[Kaчок]

Горизонтальная тяга 73*15*3

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 58, 55, 52*15

Рычажная тяга 38,75+38,75*15*3

Тяга в наклоне 75*15*3

Разводка лежа в наклоне 8, 7, 6*20 в суперсете с

Разводка сидя 8, 7, 6*20

Горизонтальная тяга 74*15*3

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 59, 57, 55*15

Рычажная тяга 40+40*15*3

Тяга в наклоне 77,5*15*3

Разводка лежа в наклоне 8*20*3 в суперсете с

Разводка сидя 8*20*3