5747 ответов в этой теме

[Михалы4]

В эксперименте по тренингу КААТСУ приняли участие 2600 японских военнослужащих.

[m-bot]

ctjan:
а разве процесс добавления ядер такой простой, чтобы потом их так просто удалить? и клетки погибают и ядра не вечны, поэтому если клетка жива и живы ядра!

Да в организме в принципе простых процессов не бывает, однако фибриллы рушатся, митохондрии мрут...если Селуянов не врет, конечно.

[aid]

Я роль учителя на себя не брал! Вот когда появиться достойный оппонент тогда мы с ним и обсудим всё что надо!

А зачем тема создавалась? Надо тогда было сначала оппонента искать

[Честер]

Даже при том фото, которое я сделал - видно выделяющуюся дельту - средний и задний пучок, как видно шматков сала висячих там нет, как мне здесь втирали!

 

приятель, жира очень много, а мышц мало!

по дружески советую собственные фотки не выставлять напоказ и относиться к форме самокритично )

[Arik]

Тяжела судьба эксперда. Как и Маэстро,до тренинга выглядел лучше,чем после
Так и тут...зато наука ептить

[zinid]

по дружески советую

Честер в друзья набивается, ололо. Никак методу решил выудить?

[AnatolyR]

Neither load nor systemic hormones determine resistance training-mediated hypertrophy or strength gains in resistance-trained young men

 

http://jap.physiolog...siol.00154.2016

[zinid]

AnatolyR,

type I and type II muscle fibre cross sectional area increased following training (p < 0.01) with no significant differences between groups

Но как же так? Ведь тип I надо тренировать в большем объёме с закислением

[AnatolyR]

надо Брэду показать..

хотя он наверняка это уже видел

[zinid]

AnatolyR, ага, а то тешит себя надеждой, что на тип I надо больше объёма

Вот если бы не зажал бабла и раздуплился на биопсию в своём исследовании, то вопрос бы вообще закрылся, эх.

Сообщение изменено: zinid (13 мая 2016 - 10:32)

[aid]

Neither load nor systemic hormones determine resistance training-mediated hypertrophy or strength gains in resistance-trained young men

 

http://jap.physiolog...siol.00154.2016

И Рихад сегодня это запостил, как доказательство, что мышцы растут и от малых весов. И опять то же чудо - опытные тренирующиеся 12 недель жали 40% до отказа и прибавили почти 10 кг в жиме лежа. А те, что жали 80% добавили почти 15 кг. Ученые - лучшие в мире тренера, выходит.

AnatolyR, ага, а то тешит себя надеждой, что на тип I надо больше объёма

Вот если бы не зажал бабла и раздуплился на биопсию в своём исследовании, то вопрос бы вообще закрылся, эх.

Так а какая разница, если и у Брэда и у них получается, что в целом независимо от веса мышцы одинаково растут - а какой там тип растет - так ли важно?

Сообщение изменено: aid (13 мая 2016 - 10:41)

[AnatolyR]

И опять то же чудо - опытные тренирующиеся 12 недель жали 40% до отказа и прибавили почти 10 кг в жиме лежа. А те, что жали 80% добавили почти 15 кг. Ученые - лучшие в мире тренера, выходит.

думаю что люди на этих экспериментах просто больше выкладываются

кроме того, на них орут

так ли важно?

неважно

гипертрофия она и в Африке гипертрофия 

[zinid]

думаю что люди на этих экспериментах просто больше выкладываются

^^^ Это

Многие отмечают повышение мотивации, когда начинают работать с тренером.

 

а какой там тип растет - так ли важно?

Ну как сказать. Например для "особо красных" мышц может и было бы важно, таких как икры например.

А ещё Хелмс промолвился, что иногда надо работать в диапазоне 15-20, чтобы больше тип I грузить, но отметил, что это пока только гипотеза.

Сообщение изменено: zinid (13 мая 2016 - 11:46)

[AnatolyR]

само исследование

Прикрепленные файлы

•  study.pdf    3,52Мб   478 Количество загрузок

[zinid]

Ученые - лучшие в мире тренера, выходит.

Там кстати нанимают "сертифицированных" тренеров на это дело. Сами учёные не стоят над душой у подопытных.

[aid]

Ну как сказать. Например для "особо красных" мышц может и было бы важно, таких как икры например.

 

Ну, значит, надо бы как раз проверять для мышц, которые считаются традиционно высокоповторными - типа икр, предплечий, пресса.

[AnatolyR]

Ну, значит, надо бы как раз проверять для мышц, которые считаются традиционно высокоповторными - типа икр, предплечий, пресса.

Зачем?
Если разный тренинг растит одинаково оба типа?

[zinid]

Если разный тренинг растит одинаково оба типа?

Ну типа для икр не проверялось

[m-bot]

AnatolyR,
 
Но как же так? Ведь тип I надо тренировать в большем объёме с закислением

Селуянов негодуЭ!!

[aid]

Зачем?
Если разный тренинг растит одинаково оба типа?

Ну это опять логическое построение, а последние результаты показывают, что все надо проверять экспериментально.

[Олег К]

Зачем? Если разный тренинг растит одинаково оба типа?

Да затем, что 20 подъёмов на икры по своей энергетической сути- 8-10 повторов в обычном амплитудном упражнении

[zinid]

Да затем, что 20 подъёмов на икры по своей энергетической сути- 8-10 повторов в обычном амплитудном упражнении

Но может оказаться так, что только последние 10 повторов будут вносить вклад в гипертрофию. Поэтому что 3x10, что 3x20 будут давать одинаковый результат.

[AnatolyR]

Да затем, что 20 подъёмов на икры по своей энергетической сути- 8-10 повторов в обычном амплитудном упражнении

Вообще не понял.
Причем тут энергетика?

[Олег К]

Вообще не понял. Причем тут энергетика?

При том, что тренировка на "гипертрофию"- это тренировка энергетики мышечной клетки.

У тебя за Т,У,Т, в 5 секунд какие энергетические процессы в клетке будут протекать?

[Death Star]

Но может оказаться так, что только последние 10 повторов будут вносить вклад в гипертрофию. Поэтому что 3x10, что 3x20 будут давать одинаковый результат.

Что 4*6, что 3*20- одинаково нихуя не растет))

[AnatolyR]

При том, что тренировка на "гипертрофию"- это тренировка энергетики мышечной клетки.
У тебя за Т,У,Т, в 5 секунд какие энергетические процессы в клетке будут протекать?

Гипертрофия следствие разных процессов

У Брэда расли на 7*3 также как 3*10.
Ну какая энергетика на 3повторах?

[Олег К]

Гипертрофия следствие разных процессов У Брэда расли на 7*3 также как 3*10. Ну какая энергетика на 3повторах?

Хорошо...

Почему тогда Лайл предлагает качать дельты или грудь с Т.У.Том 15-20 сек в натяге, а икры с 5-7ю?

Что за дискриминация?

[AnatolyR]

Говорили жи о 3 стимулах гипертрофии - натяг, микротравмы и метаболический стресс

Говорили жи о 3 стимулах гипертрофии - натяг, микротравмы и метаболический стресс

Хорошо...
Почему тогда Лайл предлагает качать дельты или грудь с Т.У.Том 15-20 сек в натяге, а икры с 5-7ю?
Что за дискриминация?

Он за тут вообще нигде не говорил

[Олег К]

Говорили жи о 3 стимулах гипертрофии - натяг, микротравмы и метаболический стресс

Окей...

Но почему в одном и том же цикле разные мышцы тренируются в разных режимах? Как-то нелогично, делать метаболику на икры за 12-15 секунд, а на грудь за 30-40.

[AnatolyR]

Сообщение изменено: AnatolyR (13 мая 2016 - 04:22)