103732 ответов в этой теме

[Romcha]

Да вроде норм,растёт)

тада не парься

[cute2poison]

тада не парься

Ок.
Ещё вопрос:Говорят так:Что если у тя болит хоть одна мыщца,то ты ещё не готов к следующей тренировке?Правильное ли сие высказывание?

[Romcha]

Что если у тя болит хоть одна мыщца,то ты ещё не готов к следующей тренировке?

По сути да.Ведь боль в мышце это,как я помню молочная кислоты(или жидкость,но не суть)скопившаяся.Я думаю раз болит,то не восстановился вотъ

[Gadget_]

И ещё такой вопрос:Протеины "Атлант"(знаю что смешно )но всё же,стоит ли принимать вообще?

ТОЧНО НЕТ! Да и это вроде как не протеин, а гейнер выходит! http://www.zonapravd...sts/?black#list

[slavean]

Romcha
пускай это не покажется странным, но приседы качают не только ноги.

cute2poison
если к примеру болят грудные и нужно качать ноги - можно тренироваться.

[cute2poison]

По сути да.Ведь боль в мышце это,как я помню молочная кислоты(или жидкость,но не суть)скопившаяся.Я думаю раз болит,то не восстановился вотъ

Ясно)

ТОЧНО НЕТ! Да и это вроде как не протеин, а гейнер выходит! blink.gif http://www.zonapravd...sts/?black#list

Ок.Спасиб за сайт)

если к примеру болят грудные и нужно качать ноги - можно тренироваться.

Ок)

Ещё раз спасибо всем)

[cute2poison]

Ещё такой вопрос-У меня выпирают рёбра(на фотках видно).Как это можно исправить?Или хотя бы сделать так,чтоб не очень заметно было?Заранее сорри,если вопрос не в той теме.

Сообщение изменено: cute2poison (28 мая 2009 - 12:43)

[Romcha]

cute2poison
качать межрёберные и косые пресса

[Vladimir86]

А можно без приседа как нить обойтись?)Просто на рост влияет,а рост у меня 176-177.Или на перекладине повисеть после приседа,чтоб норм было?

Вместо приседаний используй тренажер для жима ногами - меньзе нагрузка на позвоночник.

[cute2poison]

качать межрёберные

А как их качать?

Вместо приседаний используй тренажер для жима ногами

Ок)

[slavean]

cute2poison
можно пулловеры попробывать

[Romcha]

можно пулловеры попробывать

Они больше для зубчатых,но не как не для пресса.

А как их качать

Поищи на форуме.Я подробности не знаю

[cute2poison]

slavean
Romcha
Ок.Спасиб)

[antidot]

мля.
я не знаю, как заниматься, пока друг в больнице. ну не получаются у меня пока в одиночку ни приседания со штангой, ни становая. а ведь это база..
что делать? занимаюсь пока всего лишь четвертую неделю...
буду благодарен за любые советы.

[Romcha]

antidot
в зал иди.Я же тебе говорил.Сходи один рах попробуй.Поймешь,что никто не смеется и купишь абонемент.просто сходи 1 раз.

и о химии тебе еще оооооооооооооочень рано думать.еще года 2 как минимум

[antidot]

и о химии тебе еще оооооооооооооочень рано думать.еще года 2 как минимум

мэн, я о ней вообще не думаю. мне было бы достаточно весить 80-82кг, и я был бы просто счастлив, поверь. мне не нужны какие-то крутые показатели различных силовых и т.д. просто хочу выглядеть хотя бы не дохляком. я думаю, за эти пару лет я и без химии смогу добиться более-мнее приличной формы.
нет, я могу, конечно, щас сфоткаться, чтобы вы оценили, с какого состояния мне приходится начинать это всё делать..
да, кстати, меня Макс зовут.

Сообщение изменено: antidot (29 мая 2009 - 09:29)

[qpokc]

у меня пока в одиночку ни приседания со штангой, ни становая. а ведь это база..

Вдвоем делаете?))

[antidot]

Вдвоем делаете?))

подстраховывает...

[krukoff]

antidot

подстраховывает...

Просвети, как при выполнении становой тяги можно страховать?

Сообщение изменено: krukoff (29 мая 2009 - 10:51)

[antidot]

Просвети, как при выполнении становой тяги можно страховать?

да в приседаниях подстраховка.
понятно, что в становой нет никакой страховки. делать ее я даже толком не знаю как. какие-то там варианты.. сумо.. классика.. мне б туториал надыбать нормальный, чтоб разжевано было.

[qpokc]

Иди в зал, там тренер все разжует, бояться не надо, никакой напарник тебя не спасет от травмы БУГОГА!))) шучу

[antidot]

Иди в зал, там тренер все разжует

в нащих гламурных залах этих людей тренерами назвать язык не поворачивается.

[krukoff]

мне б туториал надыбать нормальный, чтоб разжевано было.

ПРИМЕРЫ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
Видео-ролики техники упражнений
ПРИМЕРЫ ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ

В общем, иди в раздел "Тренинг"

[Romcha]

мэн, я о ней вообще не думаю

А про метан? в теме про химию

[antidot]

А про метан? в теме про химию

чувак, я тогда ПРОСТО поинтересовался. я сам вообще против химии. смешно звучит, много раз предлагали, я отказывался всегда.

[srz]

для набора массы, сколько подходов делать и повторений?
3x8-10 подойдет? или надо больше?
спасибо!

Сообщение изменено: srz (03 июня 2009 - 04:59)

[antidot]

3x8-10 подойдет?

думаю, нам с тобой сойдет стока! это если по базовым упражнениям, да?

[srz]

да, упражнения базовые
мне просто в тренажерном зале кто-то сказал что необходимо делать 4-5 подходов по 6-10 повторений стяжелыми весами
вот я и усомнился в класике жанра 3х10 ))

[Romcha]

3х10

Кто как растет.Я все упражнения делаю лесенкой,чтоб забить мышцы и прримерно 6 подходов.Вроде расту
А вообще в связи с травмой я гуляю и пью пивас

[Вован Владимирский]

Romcha
еще можно "комедию посмотреть" или ну это, книжку почитать...не мешает абсолютно...