262 ответов в этой теме

[Kaчок]

Раздел с видеороликами упражнений который бы помог максимально полно наглядно ответить на вопросы касаемые техники выполнения.
Раздел уже работает
Тут
Кодировалось DivX 5.2.1 Codec. У меня Windows Media Player 10 rus. Также стоит K-Lite Mega Codec Pack 1.46. Если у вас не проигрываеться то нужно обновить кодеки(тот же K-Lite Codec Pack должен помочь)
В этой теме вы можете выложить так сказать предварительный заказ на видео тех упражнений, которые вызывают у вас наибольшее затруднение или которые вы считаете важными в тренировках. И также можете писать каким бы вы его(раздел) хотели видеть. Все идеи по возможности будут учтены.
Так как видео ролики буду снимать я, то и техника некоторых упражнений может несколько отличаться от общепринятых . Обсуждение техники тоже можно проводить сдесь. Как вариант можна выложить несколько вариантов если возникнуть спорные моменты.

Тут список предварительно утвержденных упражнений

становая тяга
становая тяга на прямых ногах(или по другому мертвая тяга)
румынский подъем
приседания(качковые обычные)
приседания(глубокие)
жим лежа
жим лежа пол углом 45 градусов
жим гантелями на наклонной(вверх головой) скамье
разводка гантелей на горизонтальной скамье
разводка гантелей на наклонной(вверх головой) скамье
тягу в наклоне
тягу гантели
тягу Ятса
вертикальная тяга к груди
вертикальную тягу за голову
вертикальная тяга узким хватом ладонями к себе
горизонтальная тяга(нижний блок)
жим из-за головы
жим с груди
тягу за спиной
разводки стоя гантелями в стороны
разводки стоя гантелями в наклоне
L-разводка
тяга к подбородку
жим лежа узким хватом
французски жим лежа
французски жим стоя
тягу блока на трицепс

Сообщение изменено: Kaчок (15 мая 2006 - 01:28)

[оКунь]

Kaчок
Было бы очень интересно посмотреть, в первую очередь, на выполнение базовых упражнений (в особенности, становой тяги).
Заранее спасибо.

[Simon87]

я бы например посмотрел на разводку гантелей (на грудь которая)..

у нас в зале все делают по-разному..кто делает почти жим гантелей, немного разводя при этом плечи ,кто-то вообще не сгибает руки и доводит до прямого угла с телом

вобщем взглянул бы как это делаешь ты

[yats5]

Kaчок
Неплохо б увидеть какие-ть нестандартные упр-я.как-то на предлечья,косые живота,шею etc thanx
на педплечья-какие то спец.вращения гантелей по/против часовой стрелки,токо не понятно как держать руки и за какую часть гантелю

Сообщение изменено: yats5 (30 апреля 2006 - 10:36)

[Kaчок]

оКунь
Там есть три варианта .
Обычная становая тяга, становая тяга на прямых ногах(или по другому мертвая тяга) и румынский подъем.
Добавлено
yats5

Quote

нестандартные упр-я.как-то на предлечья,косые живота,шею

Просьба конкретизировать. Так как количество упражнений слишком велико.

[yats5]

Kaчок
на предплечья-сообщение выше отредактировал
и еще если можно тягу Ятса с видом камеры немного сбоку и сверху(как вид из верхнего угла комнаты на центр пола) спасибо

[scandyman]

Тяга верхнего блока к груди.Кто-то делает сидя ровно и просто опуская ее вертикально до уровня груди.А кто-то отклоняется назад градусов на 30 и тяент блок до касания груди.Так вот 2-ой вариант делается намного тяжелее и бицепсы болят потом довольно долго(думаю-раз болят-значит получили должную нагрузку),а после первого варианта все намного легче чувствуется...

[Shkur]

Kaчок
Хотел бы увидеть L-разводку, а то ее тока на фотках видел, а говорят, что упражнение нужное для избежания травм плеч!

Сообщение изменено: Shkur (30 апреля 2006 - 11:45)

[Kaчок]

scandyman Если болят бицепсы значит уже неправильно ведь упражнение на спину.
Shkur
Принято!

[Simon87]

блин..классно будет

не пожалею траффик

[Sedric]

Kaчок
ааа.. ещё разводки в стороны, в наклоне хотели бы увидеть.
...можно....?

[Kaчок]

Sedric
Записано!

[X-ray]

Kaчок

Quote

тягу Ятса

Было бы интересно посмотреть тягу в наклоне обычным хватом, а также тягу гантели.

[dlos]

Kaчок
Хорошая мысль! И тему закрепить!!!!

[Kaчок]

X-ray Записал
dlos Мои полномочия на это не распространяються(вроде бы )

[иноходец]

Качок, а становую в каком стиле демонстрировать будешь?
Также интерисует присед.

Сообщение изменено: иноходец (02 мая 2006 - 04:35)

[Kaчок]

иноходец
Если ничего не измениться то завтра становую увидиш .
Присед записан.

[иноходец]

А техника будет считаться образцовой?

Сообщение изменено: иноходец (03 мая 2006 - 12:38)

[Kaчок]

иноходец
Такой какой ее будут считать форумчане . Если посчитают что образцовая - хорошо, посчитают что не очень - переделаем как надо(насколько это возможно ).
Моя цель показать наглядно технику основных упражнений, так как один из крупнейших форумов по железу должен иметь такую видеоподборку. Тем более очень много новеньких и регулярных посещающих спрашивают как делать то или как делать это.

[Shkur]

Kaчок
ИМХО качество достаточное, тока лучше снимать ролики топлесс, а то в футболке хуже видно биомеханику движения!

Сообщение изменено: Kaчок (03 мая 2006 - 01:42)

[Kaчок]

Shkur Над этим подумаем

Сообщение изменено: Kaчок (15 мая 2006 - 01:31)

[Ника]

обалдеть... я все упражнения раза в 4 медленнее делаю... вроде тормозную жидкость с утра не пью вместо кофе... теперь понятно, почему мне часа на тренировку мало

[Kaчок]

Ника
Вообще-то видео снимаеться фотоаппаратом и он заметно ускоряет. С этим я пока справиться не могу.

[Ника]

Kaчок
спасибо а то я уж переживать начала, что опять всё делаю не так ...

[Tolik_DOES]

Quote

Обычная становая тяга, становая тяга на прямых ногах(или по другому мертвая тяга) и румынский

а СУМО уже нету?
МЕРТВАЯ ТЯГА: DEADLIFT - по-английски СТАНОВАЯ ТЯГА.
--------------
предлагаю если такое делать то показывать с нормальными тяжелыми весами.
а то с 60 кг все корифеи техники. это просто смешно смотреть
Шварц , Леврон и др на видео дергают вес и читингуют. я в этом кстати ничего плохого не вижу (если не присед или становая) просто надо все своими именами называть.
как мне вчера чел сказал - с отрывом жопы жмет 160 а чисто 130.
а 60 например любой дурак сделает с техникой бога.

Сообщение изменено: Kaчок (15 мая 2006 - 01:32)

[Kaчок]

Tolik_DOES

Quote

а СУМО уже нету?

В бодибилдинге это имеет огромное значение .

Quote

МЕРТВАЯ ТЯГА: DEADLIFT - по-английски СТАНОВАЯ ТЯГА.

Грамотей ! В буквальном переводе звучит как мертвый подьем. И за рубежом часто пишут становая тяга на прямых ногах

Quote

Шварц , Леврон и др на видео дергают вес и читингуют

Вот и смотри их видео, тебе никто не мешает.

Quote

а 60 например любой дурак сделает с техникой бога.

Эт ты что о себе ?

Сообщение изменено: Kaчок (03 мая 2006 - 02:52)

[Simon87]

как то быстровато

но я просто скорость воспроизведения на 0,5 поставил и как раз самое то получилось

[Tolik_DOES]

Quote

Эт ты что о себе ? 

Quote

О  тех кто показывает крутую технику с легким для себя весом.
========
МЕРТВАЯ ТЯГА: DEADLIFT - по-английски СТАНОВАЯ ТЯГА.

Грамотей ! В буквальном переводе звучит как мертвый подьем. И за рубежом часто пишут становая тяга на прямых ногах

В буквальном переводе GAY - веселый. А реально - пидарас.
а еще Lift это ЛИФТ
----------------
зайди на любой ресурс по пауэрлифтингу и увидишь там что становая тяга - дедлифт.
ТЫ ХОЧЕШЬ СКАЗАТЬ ЧТО ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ - СТАНОВАЯ ТЯГА НА ПРЯМЫХ НОГАХ ?????????????????????????????????????????????????????? ))))))))))))))))))))))) епрст! ЕЩЕ КНИЖКИ ПИШЕШЬ....
Добавлено
http://www.goheavy.c...ames/read/23767

Энди Болтон знаком тебе?

[Kaчок]

Simon87 Ускоряет не в 2 раза . На треть где-то. Главное не скорость, а плавность. Нет рывков - нет читинга, нет читинга - риск травмы минимален.

[Ника]

Tolik_DOES

Quote

предлагаю если такое делать то показывать с нормальными тяжелыми весами. а то с 60 кг все корифеи техники. это просто смешно смотреть Шварц , Леврон и др на видео дергают вес и читингуют. я в этом кстати ничего плохого не вижу (если не присед или становая) просто надо все своими именами называть.

эти ролики - они ведь для того, чтобы мы могли чистую правильную технику без читинга увидеть, или я что не так поняла?