50285 ответов в этой теме

[Дмитрий Горев]

ARB:

Вот фри прога, нормальная! http://www.any-video...for_video_free/
Качни она перекручивает и с ютуба в AVI и AVI в FLV (ютуб).

я её и пользовался, сейчас попробую AVI в FLV. Спасибо.

[novenbkuu]

Майк если ноги не успели восстановиться серовно ити на треню или ждать пока восстановятся?

[LUCKY PUNCH]

Quote

А я делаю себе творожные запеканки диетические, на 4 пачки творога - 10 яиц , очень сытно!

можно рецепт пожалста

[BcK]

novenbkuu:

Майк если ноги не успели восстановиться серовно ити на треню или ждать пока восстановятся?

идти на треню, они у тебя просто не привыкли.

[nightflier]

Quote

nightflier
как раз высокое
у многих после фазы быстрого сна организм дает резкое увеличение внутричерепного и получается что просыпаешся- надо жрать, а оно лезет обратно

рами Это че такое ? Мало спишь штоль ? Надо как минимум 7-8 часов.

MikeKazakov

Quote

А какие интераалы отдыха?

1-2 минуты.

Сообщение изменено: nightflier (02 октября 2010 - 01:39)

[MikeKazakov]

novenbkuu:

Майк если ноги не успели восстановиться серовно ити на треню или ждать пока восстановятся?

Они и не должны востановиться, они должны привыкать к нагрузке.

nightflier:

1-2 минуты.

Хорошо бы на ХСТ 90 секунд на подход, включая отдых.

[Дмитрий Горев]

flv - тоже сюда не грузиться, если наверное ограничение по формату файлов, упаковал - вроде загрузился - жимы, очень плохого качества 12 кадров в сек, без звука - 7.7Мб, короче кому не влом качайте, хотелось бы чтобы Майк посмотрел и вынес приговор!

Прикрепленные файлы

•  жим_002.zip    7,34Мб   586 Количество загрузок

[LUCKY PUNCH]

nightflier
ночью есть фазы глубокого сна и быстрого-первый хорошо для мозга-ты восстанавливаешься, второе плохо.с учетом утреннего не желания еды-плохо вдвойне.
...

[Дмитрий Горев]

Кстати, хронометраж по видео хорошо делать - узнал, что жимы занимают 2.42, хотя я и так предполагал, что около 3 минут!

Ребята, 5 скачиваний, хоть кино-то показывает?

[MikeKazakov]

Дмитрий Горев
Не открывается у меня, залей на ютуб как есть, без обработки, если много, сделай нарезку.

[Дмитрий Горев]

MikeKazakov:

Не открывается у меня, залей на ютуб как есть, без обработки, если много, сделай нарезку.

Ладно попробую, надеюсь получится!

Народ, а у остальных как? Архив обычный zip - внутри flv - должен открываться.

[Седьмой]

Дмитрий Горев
я посмотрел видос, много-много-много жимов, а что там такого должно быть, какое мнение хочешь услышать, чего пытлася изобразить то?

[MikeKazakov]

Седьмой

Дмитрий Горев:

амплитуду движения, темп

Для СМТ.

[Седьмой]

амплитуда не полная, локти не разгибаешь, темп обычный, вес судя по всему не большой, т.к. все легко идет, ... хз, всю тему не читал - потому советчик из меня не получится.

[MikeKazakov]

Седьмой:

амплитуда не полная, локти не разгибаешь

То, что нужно.

Седьмой:

темп обычный

Нужен быстрый.

[nightflier]

рами

Quote

ночью есть фазы глубокого сна и быстрого-первый хорошо для мозга-ты восстанавливаешься, второе плохо.с учетом утреннего не желания еды-плохо вдвойне.

Quote

Существует точка зрения, что во время фазы быстрого сна мозг выполняет важную функцию упорядочивания информации.

Quote

Согласно другой теории, эта фаза сна важна, в частности, для развития мозга, возможно потому что эта фаза обеспечивает нервную стимуляцию, которая необходима новорожденным для формирования нервных соединений и для нормального развития нервной системы.

Так почему же плохо то ? Там кстати не написано как она влияет на организм в целом, поищу в инете...

Сообщение изменено: nightflier (02 октября 2010 - 03:10)

[LUCKY PUNCH]

обычно если такой фазы много-хрен высыпаешься, я када еще по боксу выступал -всей сборной проверяли голову спецально-ЭНЦГ или как там ее-вот оттуда я и узнал что быстрые фазы это плохо...у многих кстати бойцов такое, что тем более плохо

Сообщение изменено: рами (02 октября 2010 - 03:17)

[Седьмой]

MikeKazakov:

Нужен быстрый.

ну он там не совсем медленный, ну и не быстрый, что-то среднее между обычным и скоростным.

[ARB]

Седьмой:

амплитуда не полная, локти не разгибаешь

А зачем их полностью разгибать, не просветишь, в чем ацкий смысл,
объяснение типа так нада делать, я так тупо считаю, в полной амплитуде мушца круче работает -не прокатит

[Седьмой]

ARB
смаря какя у тя цель, я как бэ иногда выступаю на соревах, дык меня там не поймут если чё с неразгибающими локтями
я ответил на твой вопрос?

[LUCKY PUNCH]

Седьмой
ну дяде Вове же можно)

[ARB]

Седьмой:

дык меня там не поймут если чё

Ну дык цели разные)))
Ему похрену сколько он пожмет! Вес лишь инструмент/показатель
и чем он меньше нужен для получения результата тем лучше

[novenbkuu]

У меня вопрос можно ли так тренероваться пон,cреда,четверг?? просто нет возможности в пятницу(

[Седьмой]

рами

рами:

Седьмой
ну дяде Вове же можно)

было можно,тепереча уже ни-ни

[vladyan]

Я ещё в меньшей амплитуде делаю жим: ноги скрещены, в висе; опускаю, примерно 10см до груди не доходит гриф; поднимаю не высоко (чють больше 90 градусов угол в локтевом суставе); ну и быстрее

кстати, в жиме узким локти до конца надо выпрямлять ?

Сообщение изменено: vladyan (02 октября 2010 - 03:47)

[anaksanamun]

Дмитрий Горев

Quote

Ребята, 5 скачиваний, хоть кино-то показывает?

Посмотрел видео,показалось отдых между подходами сек 5-10...походу руку набил ты уже,Если там мало отдыхаешь.
П.с. виртуально провел уже тренировки две...скоро будет практика.

vladyan

В жиме до конца выпрямлять руки не нужно конечно,нов тоже время умышленно не сокращать амплитуду....как-то так.
Ятак понял чтобынапряг в мышце постоянно поддерживать.

[ARB]

vladyan:

ну и быстрее

кстати, в жиме узким локти до конца надо выпрямлять ?

Правильно!
Узким можно по более, но опускать меньше, так напряг на триц больше будет,
внизу больше передняя дельта работает. А она и при жимах отработала.

[Дмитрий Горев]

Седьмой:

Дмитрий Горев
я посмотрел видос, много-много-много жимов, а что там такого должно быть, какое мнение хочешь услышать, чего пытлася изобразить то?

Главное что видно.

MikeKazakov:

Цитата(Седьмой @ 2.10.2010, 13:59) *
темп обычный
Нужен быстрый.

70кг быстрее не могу!

ARB:

Узким можно по более, но опускать меньше, так напряг на триц больше будет,
внизу больше передняя дельта работает. А она и при жимах отработала.

Так и делаю.
Сейчас на ютубе попробуй выложить.

[Дмитрий Горев]

жимы:

О ёпрст, он прямо тут появился! Чему только не научат на железном сайте, спасибо за помощь всем!

Сообщение изменено: Дмитрий Горев (02 октября 2010 - 04:42)

[Der Лифтёр]

ВСЁ! ну вот и закончил первый микроцЫкл СМТ Сейчас распишу сначала сегодняшнюю тренировку а потом прибавку в каждом упражнении с начала тренировок!

Сегодня накинул только на приседе +10 кг, надо было побольше с самого начала СМТ прибавлять, ноги стал чувствовать только последние 2 тренировки!
жим 80х10х4
узким 40х15х3, 40х13х1 (больше не смог, даже не знаю почему, хотя в прошлый раз сделал все 4 подхода нормально, глянул на время, и подумал что уже не быть рекорду сегодня )
присед 100х10х4
жим с груди 35х15х2 35х11 30х15 ( в этот раз только на 3 подходе обломался, пришлось скинуть)
тяга блока 50х10х4
бицепс 30х15х4

Итоги:
Объем- 15205
Время- 15,15
Мощность- 997

Теперь распишу прибавку в каждом упражнении с начала проги:

жим 55-->80
жим узким 30-->40
присед 60-->100
жим с груди 25-->35
тяга блока 40-->50
бицепс 25-->30

объем 10625-->15205
время 19,30-->15,15
мощность 544,87-->997

Завтра утром еще контрольное взвешивание будет

В общем могу сказать, что прога нравится, тренировки короткие и интенсивные, прогресс очевидный, сон улучшился, либидо повысилось , аппетит улучшился!
И почему я раньше эту прогу не узнал
Дядь Мише говорю ОГРОМНОЕ СПАСИБО

п.с. во вторник начинаю 2 микроцикл А еще интересно стало на сколько в ПМ прибавил в упражнениях