22736 ответов в этой теме

[megaMASS100]

еще 0% домик в деревне...но имхо он жирнее чем 2% валио... видимо методики определения жирности бывают разные)

[andreyko]

творог обычный ? я его тоже не могу есть...ем зерненый 2% - валио, 7% сваля вообще вкуснота, но жирноват конечно....а если туда добавить протеиновых чипсов - вообще вкуснятина )

да. обычный. обезжиренный

На грудку предпочтительней. А когда и грудки не полезут - можно и на протеин.

большое спасибо !

[megaMASS100]

тока смотри на состав протеина, чтоб там было минимум жира и углей....а то ща бывают пишут типа изолят бла бла бла , а там 6г углей и 4г жира на 35 грамм!

[andreyko]

а цена протеина от чего зависит ? производитель ?

[Halk2]

Здравствуйте! Извините, бегло пробежался по теме, но в подробностях нужного ответа не нашел. Я тренируюсь на массу, но слой сала на животе меня раздражает, а свиные уши так вообще ввергают в депрессию. Хочу сейчас, не бросая тренировок и не меняя питания начать бегать. Начитался (наслушался) разного, одни пишут что бег на массе категорически запрещен, что мышцы махом сдуваются, другие говорят что все это чушь, куда, мол, они сдуються.
Здесь, в этой теме нашел отзыв:

потому что использование организмом жиров не зависит от продолжительности оно зависит от интенсивности при низкой интенсивности(ходьбе) организм использует почти 100% жир как источник энергии с первых минут чем выше интенсивность тем большую часть потраченной энергии организм берёт из углеводов при спринте вся энергия приходит из углеводов однако появляется эффект после-тренировочного сжигания жира

Подскажите, стоит ли все таки начинать бегать или нет?! И если начинать то сколько по времени бегать? Читал что сжигание жира начинается только через 20 минут бега, но в своем отзыве AnatolyR пишет что продолжительность бега ни при чем, что важен темп.

[Professor]

Либо набор массы либо сброс жира...
Бег, ходьба, ползанье без диеты - ононизм! (извините за мой французкий)

Если набор массы - питаемся на набор (только всеравно смотрим, что едим), а потом топим жир!

P.S. Если б так можно было! Набирать и сушиться одновременно... Но так нельзя!

[antic]

P.S. Если б так можно было! Набирать и сушиться одновременно... Но так нельзя!

Можно... набирать не жирея.

[Professor]

Можно... набирать не жирея.

Это немного другое! Набирать не жирея и набирать и сушиться...

[E000KX00]

набирать и сохнуть реально...на себе проверено но очень тяжело при идеальном питании минимум 2г белка на кг и каждые 3часа,я смогу скинуть 21кг и набрать 3см на руке))))))так что дерзай

[Halk2]

Professor, а как же ответ AnatolyR? Он не прав?
Нашел ещё такую статейку http://bodybuilder-a...ybuildinge.html
Прокомментируйте пжалста.

[Professor]

Я не знаю кто из вас как набирает и сушится одновременно.
У меня так не получается!

Сообщение изменено: Professor (13 апреля 2012 - 07:50)

[Professor]

Хотя, я могу быть не прав.
У меня товарищ весь год в отличной форме и прогрессирует.
НО, он сидит на вечном курсе. И там тяжелая артилерия!!!
Так что если вы на "витаминах", тогда можно набирать и подсохнуть!

[Halk2]

Т.е., если химичиш, то бег не сжигает мышцы?

[Professor]

Не хочу вас запутать окончательно.
Если мы говорим о сушке в полном понимании этого слова, то только аас не спасут, диета и кардио на первом месте!
Если о похудении, то это совсем другая кухня!
Если про набор массы не жирея, то это третья!

А набирать и сушиться одновременно - ерунда полная!
Сушка - дефицит каллорий!
Набор - профицит каллорий!
Простыми словами - мы хотим ехать вперед и назад одновременно! Так не бывает... Имхо!

[Arik]

А набирать и сушиться одновременно - ерунда полная!

гугли про такое понятие,как "recomp"

[Halk2]

Простыми словами - мы хотим ехать вперед и назад одновременно! Так не бывает... Имхо!

Блин, хреново(((

гугли про такое понятие,как "recomp"

Гугл только все по английски выдает. Если не сложно, сами разьясните.

[Arik]

Halk2,плавное снижение жировой при наборе мяса =)

[Halk2]

Halk2,плавное снижение жировой при наборе мяса =)

А не дадите какую нибудь ссылку на подобное? Думаю, не мне одному такое пригодится)))

[Arik]

Halk2, ищу , не уверен,что сохранил ее (был гайд,с описанием кардио , тренинга и общего процесса)
т.к заморачиваться с питанием пока не готов, не копипастил.

если найду , добавлю.

[Halk2]

если найду , добавлю.

Хорошо! Заранее благодарен.

[Professor]

Halk2,плавное снижение жировой при наборе мяса =)

Если мы говорим о сушке в полном понимании этого слова...

[Professor]

Arik, спорить не буду, пусть Halk2 потом отпишется о результатах! )))

[Ваэрон]

Ребят, велосезон начался, подскажите пожалуйста, для сжигания жира как нужно ездить(например, в беге, есть "интервальный бег", т.е. 30 секунд в очень быстром темпе, 60 в умеренном. Так вот, подумал может и тут что-нибудь подобное есть или же главное чтобы пульс 140-160 был?)?

[CraZer]

чтобы пульс 140-160 был?)?

главное, чтоб он был

[renepjd]

Ребят, велосезон начался, подскажите пожалуйста, для сжигания жира как нужно ездить(например, в беге, есть "интервальный бег", т.е. 30 секунд в очень быстром темпе, 60 в умеренном. Так вот, подумал может и тут что-нибудь подобное есть или же главное чтобы пульс 140-160 был?)?

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=31395&view=findpost&p=2190243

[Камышовый Кот]

просто почитай книжку: Петер Янсен - "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость". По мнению вело-бего-триатлон и проч. сообществ - отменная базовая вещь. маст рид, если хочешь узнать что происходит в твоём организме при долгой аэробной нагрузке, чем объясняются эффекты "упёрся в стенку" , "второе дыхание" и т.п. там и про жир есть.
скачать можно в библиотеке у наших белорусских друзей-триатлонистов: http://tri.by/media.aspx?book

Ребят, велосезон начался, подскажите пожалуйста, для сжигания жира как нужно ездить(например, в беге, есть "интервальный бег", т.е. 30 секунд в очень быстром темпе, 60 в умеренном. Так вот, подумал может и тут что-нибудь подобное есть или же главное чтобы пульс 140-160 был?)?

[andreyko]

Подскажите пожалуйста... Почему то на диете я стал поправляться.... + 3 кг за месяц...

[antic]

Подскажите пожалуйста... Почему то на диете я стал поправляться.... + 3 кг за месяц

Ну так мышца поперла )

[Arik]

люде , похудение же идет за счет дефицита кк , так ? что если питание не резать,но добавить кардио 40-60 минут (в спокойном темпе,на гребном тренажере как раз 600+ кк )
получается,что создастся дефицит ,не ?

[леди икс]

получается,что создастся дефицит ,не ?

Да, это тоже вариант.