33472 ответов в этой теме

[SanAndreas]

Ронни Колмен так занимался

Не, Коляныч делал ОТ. Но делал еще цикличность сначала голимый ПЛ, потом памп... посмотри, может будет интересно -

http://forum.steelfa...=31395&page=162

[d-rago-n]

Ограниченность сверхкомпенсации. Однако, обратите внимание и на следующий момент: процент именно сверкомпенсации миофибрилл ограничен сверху. При этом восстановление до исходного рубежа (до 100%) такого ограничения почти не имеет. То есть восстановиться до 100% можно практически из какой угодно "ямы", а вот сверхвосстановление в любом случае будет весьма малым – 1-2%.

 

Вот тут можно поподробнее?

На основании чего Вы пришли к такому выводу?

 

Я всегда считал и считаю, что любая стимуляция, в данном случае микротравматика, может быть как недостаточной, так и избыточной.

Разовая недостаточная микротравматика, гипотетически, не приведёт к совершенствованию актин-миозинового мотора.

Избыточная же приведёт к замещению фибрилл соединительной тканью.

Например, можно порезаться и всё заживёт бесследно, а можно и так рубануть, что останется хороший такой шрам.

Честно говоря, удивительно, слышать от Вас такие заявления. Сказал бы кто - ни за что не поверил бы =)

Сообщение изменено: d-rago-n (24 января 2014 - 06:13)

[Fenix7]

Не, Коляныч делал ОТ. Но делал еще цикличность сначала голимый ПЛ, потом памп... посмотри, может будет интересно - http://forum.steelfa...=31395&page=162

Я в курсе, и об этом писал, чередовал пару недель ПЛ , пару недель ПАМП....

[STATHAM.72]

Ебать у Михалыча-выводы!)))Математика...Тока мясо если и может поднять больше и дольше,то только потому.что свершились реакции сверхкомпа!По ЭОС или фибриллам...А если-не свершилось?Эти "законные" 1-2% прибавки?То есть-телега не впереди лошадки!...Может быть Главное все же-новый стресс?Непривычный и бОльший!...Про контраст-согласен!Только по тому,что(без математики %)белковую составляющую клеток создают и фибриллярные и ЭОС белки...Вот для каждых из НИХ-нужен РАЗНЫЙ стимул!Без всякой "иммунизации"!2% сахаров-остальное вода...

[gih]

Много читал здесь и в ветке думай, хочу высказаться по поводу травматики. Немного странным показалось что от одного подхода с весом 40 % от ПМ не до отказа на 8-10 раз, пост мышечные боли (сильные) такие же как и от подхода с весом 80-90% ПМ до отказа. Вот и думай с каким весом тренироваться, и где травматика...

[Gjkmpjdfntkm]

Много читал здесь и в ветке думай, хочу высказаться по поводу травматики. Немного странным показалось что от одного подхода с весом 40 % от ПМ не до отказа на 8-10 раз, пост мышечные боли (сильные) такие же как и от подхода с весом 80-90% ПМ до отказа. Вот и думай с каким весом тренироваться, и где травматика...

Если разница между 40 и 80%% в 10кг то все может быть)) Нет травматики у вас, не там не там, нервная система не готова дойти до отказа. У меня боли разные при таких нагрузках, при 85-90 я 5 дней со стула не могу встать после приседа без помощи рук, а после 40% у меня вообще ничего не болит

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (24 января 2014 - 09:14)

[Samuel Wimes]

Боли и травматика, видимо, не прямо связаны все-таки, или вообще не связаны. У меня после 126*4 в приседах болей не было вообще, при ПМ1 в 135... Как это объяснить?

 

Боли, по-видимому, наступают при резкой смене режима работы, а не при определенном проценте от максимума. А когда организм в течение предыдущего времени адаптировался к режиму, он и на 100% интенсивности не даст болей никаких.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (24 января 2014 - 09:25)

[gih]

Поэтому возникла мысль: не важно с каким весом занимаешься, главное заставить мышцу работать с определенным усилием. А все продолжают считать проценты и ПМ-ы.

Тоже самое с грудью: рабочий вес в накл. жиме 75 кг. Повесил 30 кг, сделал один подход. Последующие дни боли в мышцах.

Сообщение изменено: gih (25 января 2014 - 08:33)

[AnatolyR]

не важно с каким весом занимаешься, главное заставить мышцу работать с определенным усилием

и чем же определяется это "определённое усилие"

не рабочим весом случайно?

[DimaSem]

AnatolyR,временем под нагрузкой и интенсивностью.

[AnatolyR]

интенсивностью.

что такое интенсивность?

[DimaSem]

что такое интенсивность?

ну точно не рабочий вес.100 кг штанга лежащая на полу - это рабочий вес,но 0 % интенсивности.

[merQ]

100 кг штанга лежащая на полу - это рабочий вес

мудро

[Kaчок]

Боли, по-видимому, наступают при резкой смене режима работы

Видимо след от покрышек говорит о том что скорость была высокой... или тормоза хорошие... или резина плохая... или было экстренное торможение... или разгон излишне интенсивный...

Боль это всего лишь индикатор... Привязывать ее жестко к какому либо действию глупо...

А когда организм в течение предыдущего времени адаптировался к режиму, он и на 100% интенсивности не даст болей никаких.

Видимо мой организм поломался... За редким исключением. что работало, то и болит... всегда... при любой интенсивности...

[MikeKazakov]

что работало, то и болит... всегда... при любой интенсивности...

Ты просто интенсивность как то не так понимаешь. Болит всегда при 100% интенсивности.... , а считать её нужно просто уметь. 

[Kaчок]

Ты просто интенсивность как то не так понимаешь.

Обычно понимаю как соотношение работы на единицу времени...

Болит всегда при 100% интенсивности..

А когда всегда болит, то интенсивность всегда 100%?

[MikeKazakov]

Обычно понимаю как соотношение работы на единицу времени...

Всё значительно проще.

А когда всегда болит, то интенсивность всегда 100%?

У тебя есть варианты? Видимо да, потому, что интенсивность ты так и не определил.

[Kaчок]

Всё значительно проще.

Например?

 

У тебя есть варианты? Видимо да

Ну раз болит и при 50кг*10*2 и при 70*10*2 и при 90кг*10*2, то видимо есть варианты или другое видение сего действа...

интенсивность ты так и не определил.

Собственно как раз определение и прозвучало выше... но видимо оно не совпадает с другим мнением по этому поводу...

Сообщение изменено: Kaчок (08 февраля 2014 - 05:37)

[MikeKazakov]

Собственно как раз определение и прозвучало выше... но видимо оно не совпадает с другим мнением по этому поводу...

Это НЕ мнение, это ТОЧНЫЕ ЦИФРЫ. Вариантов не будет. Сам разбирайся.

[Kaчок]

Это НЕ мнение, это ТОЧНЫЕ ЦИФРЫ. Вариантов не будет. Сам разбирайся.

Да уж... Зачем тогда вообще комментировать, если это ни к чему не ведет?

В моей системе координат все сходится... и пока что никаких противоречий для себя не вижу...

Не согласен.. аргументируй...

Сам разберись сначала почему и отчего болит, а потом рассказывай, привязывай свои фантазии. данные, практику или теорию по этому поводу к интенсивности..

Сообщение изменено: Kaчок (08 февраля 2014 - 05:49)

[Fenix7]

Kaчок,

Качок, смотрю я на ваши руки и все не могу понять, как вы их так раскачали.....

[Немо]

Качок, смотрю я на ваши руки и все не могу понять, как вы их так раскачали.....

"Синтол" - слышал слово такое?

У тех, кто шарит в бодибилдинге, ценится "ёлочка" - полосатый рельеф на сокращённых мышцах.

А эта куета даже не сокращается. Висит такой баллон сбоку на руке - и всё. Вот он его и рекламирует разным лохам. (Не в обиду, но суть такая. Наебалово это).

[Fenix7]

Немо ,Слышал канешно, но Качок типа позеционирует себя как натурального атлета...Немогу понять, зачем тогда это наипалово с его стороны, мол натурал...
П.с. Михалы4 это случайно не ты, а то стиль общения сильно знаком + вас с Качком всегда были разногласия и не только...

[Kaчок]

но Качок типа позеционирует себя как натурального атлета...

Не позиционирую, а являюсь... как не печально для некоторых это звучит... еще лет через 10 в этом можно будет в очередной раз убедится...

 

У тех, кто шарит в бодибилдинге, ценится "ёлочка" - полосатый рельеф на сокращённых мышцах. А эта куета даже не сокращается. Висит такой баллон сбоку на руке - и всё.

При любой сухости никогда не было елочек на трицепсе, и подозреваю что не будет...

Разница между объемами рук(крайние правая и левая фото) около 7-8см и много лет(наверное тоже 7-8лет)...

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Kaчок (09 февраля 2014 - 01:33)

[Kaчок]

Качок, смотрю я на ваши руки и все не могу понять, как вы их так раскачали.....

Мои немногочисленные плюсы вытекают из моих многочисленных минусов...  Слишком короткие трицепс и задняя плеча создают такой эффект...

[Немо]

Не могу понять, зачем тогда это наипалово с его стороны, мол натурал...

Предплечья не синтолятся. Это видно уже сейчас, и через 10 лет в этом можно будет так же убедиться.

Михалы4 это случайно не ты

Не в курсе ваших разборок, но по-моему Михалы4 - это Dimik. У них, вон, даже аватары одинаковые...

[AnatolyR]

Михалы4 - это Dimik. У них, вон, даже аватары одинаковые...

[KomRADik]

Слишком короткие трицепс и задняя плеча создают такой эффект...

 

Слишком короткие трицепс??????  Я лично вижу удивительно длинное брюшко латеральной головки трицепса (нижний конец в сокращенной позиции - ниже середины плечевой кости, что очень редко встречается) и довольно неплохое брюшко длинной головки (не сказать, что какое-то аномально большое, но явно не плохое). При желании посмотрите хотя бы на фото атлетов, сколько насчитаете с таким трицепсом? По трицепсу - трицепс Качка мне больше всего напоминает трицепс Винклара (по потенциалу). А также вижу стандартные (среднестатистические) дельтовидные и грудь (в принципе господь не обделил), хороший по длине брюшка - бицепс. А также вижу, что если убрать генетически одаренный трицепс - развитие остальных мышц (которые не сказать, чтобы прям генетический подарок, но и далеко не слабые места, нормальная хорошая для кача длина брюшек) не бросается сильно в глаза. Грудь - вполне хорошая, плотная, широкие пласты - а почему-то не развита особо. 

 

Все это как бы намекает, будь ты хоть Качком, хоть Михалычем - а против генетики не попрешь - всё качковость Качка жиждется на редком генетическом подарке, многие группы мышц, которые тоже с неплохим потенциалом - почему-то развиты довольно-таки средне. А ведь всё искусство в билдинге - это развивать то, чего нет, а не то, что есть.

[KomRADik]

Для наглядности можно сравнить с рукой Леврони (даже у него короче - латералка, при том, что трицепсом этот атлет точно не обделен) http://forum.steelfa...attach_id=23826

[Balgo]

Синтол" - слышал слово такое?

Михалыч ты себя в голову уколол?